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Mer.09.03.11 Murella http://www.teamax.it/FORUM/viewtopic.php?f=5&t=1775	Pagina 1 di 1

Autore:	Max [ lunedì 7 marzo 2011, 23:22 ]
Oggetto del messaggio:	Mer.09.03.11 Murella
Visto la richiesta che Seven ha fatto al sottoscritto x l'uscita di mercoledì, eccolo accontentato Appuntamenti 8.30 staz. Castelnuovo 8.40 bivio Campagnanese 8.50 Rignano 6 volte la murella x 1,5km in salita poi percorso libero può andare Seven? chi volesse può aggregarsi

Autore:	girardengo [ martedì 8 marzo 2011, 11:16 ]
Oggetto del messaggio:	Re: Mer.09.03.11 Murella
Max ha scritto: Visto la richiesta che Seven ha fatto al sottoscritto x l'uscita di mercoledì, eccolo accontentato Appuntamenti 8.30 staz. Castelnuovo 8.40 bivio Campagnanese 8.50 Rignano 6 volte la murella x 1,5km in salita poi percorso libero può andare Seven? chi volesse può aggregarsi meno male che vado a tolfa con sid.....proverò a tirare un pò la salita

Autore:	seven [ martedì 8 marzo 2011, 12:49 ]
Oggetto del messaggio:	Re: Mer.09.03.11 Murella
avrei preferito 6 volte Sant Oreste da dietro

Autore:	Max [ mercoledì 9 marzo 2011, 12:46 ]
Oggetto del messaggio:	Re: Mer.09.03.11 Murella
Spettacolare uscita dietro l'angolo con Seven A soli 30' da casa, ho fatto 1.550m. di dislivello in 76km, una media del 2% Mentre Seven a soli 10' da casa in 50km si è fatto 1.300m. di disl. 2,6% medio E si oggi mi sono creato un circuito su misura, la mia tabella in salita prevedeva 1,5km in progressione così ho sfruttato il circuito della Murella, primi 1500m. fatti a soglia, poi dietrofront x andare incontro a Seven e con lui altri 1500m. in salita recuperando, poi discesa dalla strada principale x S.Oreste verso la Civitellese direzione Flaminia e di nuovo giù x riattacare la Murella Un anello di circa 7,5km metà in salita e metà in discesa, ripetuto 6 volte, in senso orario sempre di mano senza attraversare incroci Il grandissimo Seven si è sacrificato nel fare ciò che lui non ama, la SALITA intanto poi te la ritrovi Mi ha sorpreso xchè ha tenuto lo stesso passo x tutte e 6 le salite, nonostante si lamentasse che ogni giro sembrava + lento Complimenti MarcoSeven Alle 11.30 lui era a casa mentre io verso le 11.50 X me 76km in 3 ore 17' con 1.550m. di dislivello a 23,1 di media e 127 battiti medi X gli amanti dei numeri, a breve nel mio diario ogni salita al setaccio Eddajeee che domani si va sulla montagna sacra Leggi

Autore:

seven [ mercoledì 9 marzo 2011, 22:11 ]

Oggetto del messaggio:

Re: Mer.09.03.11 Murella

che fatica

Allegati:

murella.JPG [ 43.48 KiB | Osservato 2407 volte ]

Autore:	Max [ mercoledì 9 marzo 2011, 22:16 ]
Oggetto del messaggio:	Re: Mer.09.03.11 Murella
seven ha scritto: che fatica la tua foto rende meno l'idea di quello che abbiamo vissuto ci hanno bombardato..ho la maglia piena de m..... xfino sul naso mi hanno sganciato la popò oggi eravamo accerchiati da storni infiniti...che a tratti oscuravano il sole certo se oggi avevi la compact forse la sesta volta salivi + agile eddajeee

Autore:	paolo [ mercoledì 9 marzo 2011, 22:30 ]
Oggetto del messaggio:	Re: Mer.09.03.11 Murella
Max ha scritto: seven ha scritto: che fatica la tua foto rende meno l'idea di quello che abbiamo vissuto ci hanno bombardato..ho la maglia piena de m..... xfino sul naso mi hanno sganciato la popò oggi eravamo accerchiati da storni infiniti...che a tratti oscuravano il sole certo se oggi avevi la compact forse la sesta volta salivi + agile eddajeee A Generà te credo che vanno riempito de m...a a forza de fà la murella avranno detto basta !!!

Autore:	Max [ mercoledì 9 marzo 2011, 22:34 ]
Oggetto del messaggio:	Re: Mer.09.03.11 Murella
@paolè però alla fine avemo vinto noi

Autore:	girardengo [ giovedì 10 marzo 2011, 8:52 ]
Oggetto del messaggio:	Re: Mer.09.03.11 Murella
porta fortuna

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