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uscita con il prof mar.15.02.11
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Autore:  professore [ lunedì 14 febbraio 2011, 9:44 ]
Oggetto del messaggio:  uscita con il prof mar.15.02.11
15-2-2011
vorrei fare una uscitina di 3 ore. Chi fosse interessato mi faccia sapere forum, o cel.partenza domani ore 8:00 ;) ;) ;)
Autore:  Max [ lunedì 14 febbraio 2011, 16:04 ]
Oggetto del messaggio:  Re: uscita con il prof mar.15.02.11
Ecchime...vengo io con te
ci possiamo vedere alle 8 al bivio campagnanese

Percorso:
Flaminia, Rignano, Civitellese, Torrita, Colonnetta, Granica, 4 venti, Talocci, Tiberina, Riano, Flaminia

km 87 con 1.300m. di dislivello

Il Generale davanti in pianura e il Prof in salita, 3 ore e 30' dovrebbero bastare

Comunque volendo si può tagliare x Capena e risparmiare quasi 30'
Autore:  randoM [ lunedì 14 febbraio 2011, 16:47 ]
Oggetto del messaggio:  Re: uscita con il prof mar.15.02.11
io mi sa che domani uscirò a ora di pranzo :shock:
Autore:  Max [ martedì 15 febbraio 2011, 12:59 ]
Oggetto del messaggio:  Re: uscita con il prof mar.15.02.11
ariecchime qua x raccontare l'uscita di stamattina

Alle 8.05 m'incontro con il Prof, ma anche il "famosissimo" :D Bionico era all'appuntamento solo x un saluto prima di andare a lavorare

Io e il Prof allineati e coperti x l'uscita-allenante odierna

Hai voluto la bici e il Generale, adesso zitto e pedala :lol:
E si oggi io davanti a fare ritmo e il Prof a ruota come nel Prestigio 2009
Abbiamo rivissuto quell'esperienza, portando un buon ritmo

Flaminia e Civitellese bella andante poi torrita p.mirteto scalo in scioltezza, quindi salita colonnetta montopoli di potenza
discesa verso granica in completo recupero e ancora all'insù verso 4 venti passando x l'abbazia di farfa in agilità
Spuntino sotto il sole ai 4venti e giù verso talocci dove controvento partiva il trenino verde
Sotto capena il Prof terminava l'allenamento e l'energie,
avevamo quasi 29 di media su 70km con 900m. di disl. niente male no!
Defaticamento salendo da capena fino a morlupo dove il Prof si fermava alle 11.15 a casa

Bella prova Prof. l'entusiasmo è quello giusto, il fondo e la salita sono da migliorare, ma hai appena iniziato la stagione circa 15gg fà, piano piano vedrai che tutte le caselle torneranno a posto

Io visto il meteo negativo di domani, mi sono avvantaggiato con il lavoro :mrgreen: proseguendo x la campagnanese dove ho fatto l'anello con 10 variazioni di 4'+1'
Alle 12.15 ero a casa

Alla fine x me 116km in 4 ore 10' a 27,8 di media con 1.600m. di disl.
Autore:  professore [ martedì 15 febbraio 2011, 22:18 ]
Oggetto del messaggio:  Re: uscita con il prof mar.15.02.11
Oggi 15-2-11 seduta di allenamento che non facevo dal prestigio 2009 grande forza,carattere,tenacia,un capitano sempre disponibile con chi e meno allenato be!!!!!!!che dire meglio non si può.
Il primo step 25km alla media 32 km orari
Il secondo di10km alla media 35km
questo per quanto riguarda la velocità. per la salita cè molto da lavorare,ed io sono pronto è arrivato il momento. Grazie infinite MAX CAVALIERE NERO. 8-) 8-) 8-)

per me km 82 alla md 26 km disl 1066 8-)
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