Anche questa uscita è andata, oggi tabella d'allenamento
X vari motivi ho dovuto cambiare il tracciato che avevo programmato
Partito alle 10.45 direzione Murella e oggi le rip. sfr le ho fatte in circuito, 3 giri Murella, S.Oreste, Civitellese, Murella
Quindi finito i miei 30' di potenziamento, sono partito x i 40' di variazioni svolte sulla Civitellese verso Nazzano e proseguite x la Meana Tiberina, 4 volte 9'+1' la rip. + veloce è stata la 3^ a 48 di media
Poi agilità lungo la Tiberina in scioltezza fino al bivio di Riano e defaticamento nella classica salita x Riano fino a Castelnuovo dove finivo l'uscita alle 13.45, giusto in tempo x pranzare con la tutta family
Alla fine 81km in 3 ore nette a 27 di media con 1.230m. di disl e 138 battiti medi
Ottima mattinata scaldata da un caldo sole e x niente infastidita dal vento, quasi assente
Stasera con i ragazzi del '96 in pizzeria, se magnà..offre la società
Eddajeee