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Preparazione alla stagione 2011
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Autore:  Max [ giovedì 25 novembre 2010, 12:41 ]
Oggetto del messaggio:  Preparazione alla stagione 2011

Quasi ci siamo!

Chi mi conosce sa che dall'8 dicembre inizia la nuova stagione, pedalando in una certa ottica

1 o 2 volte a settimana, programmerò uscite di gruppo mirate


L'uscita sarà così divisa

- Prima parte dedicata al riscaldamento tutti insieme in pianura (30-40')
in tranquillità chiacchierando e privileggiando l'agilità

- Seconda parte dedicata alla forza in salita (20-30' fra rip. e rec.),
su e giù dove tutti si rimane insieme ma ognuno farà il suo passo

- Terza parte dedicata all'agilità e il fondo (1 ora), prevalentemente in pianura dove formeremo gruppetti omogenei a vista d'occhio l'uno dall'altro, x la sicurezza massimo di 4 ciclisti


Questa prima fase sarà di 6 settimane (12dic. 22 gen.) ritmi sempre bassi
fra il fondo lento (30-35 battiti sotto soglia)
il fondo lungo (20-25 battiti sotto soglia)
e il fondo medio in salita (10-15 sotto soglia)


Lo scopo è quello di sfruttare l'uscita di gruppo in maniera mirata a seconda delle proprie propensioni

In ogni fase ci si può regolare di conseguenza su cosa fare

Come sempre si parte insieme e si rientra insieme

Da oggi fino al primo giorno dell'uscita mirata di gruppo, consiglio a tutti di pedalare in scioltezza e agilità, x arrivare con un minimo di base

Non vi spaventate quando si parla di tabelle d'allenamento, xchè vedrete che sarà un vestito su misura, ognuno avrà la sua, seppur pedalando insieme...provare x credere..non è il primo anno che le facciamo ;) ma 15 anni :o :)


Rimanete connessi x altre info e vari appuntamenti

Autore:  girardengo [ giovedì 25 novembre 2010, 12:49 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Preparazione alla stagione 2011

daje daje che mò se comincià a fà sul serio...altro che le fughe bidone de ieri...sete tutti avvertiti.....che stò a sparà troppo alto?...aho scherzavo eh!!! :mrgreen:

Autore:  Max [ mercoledì 1 dicembre 2010, 13:34 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Preparazione alla stagione 2011

x coloro che sono interessati alla preparazione 2011 del Generale

vi ricordo, che in questo periodo bisogna riprendere a fare attività fisica, meglio se pedalare in agilità

siamo a 10gg dall'inizio ad un certo tipo d'approccio alla bici pedalata ;) "lavori specifici"

certo il meteo non ci è favorevole...fate agilità senza far salire il cuore

Autore:  Max [ lunedì 6 dicembre 2010, 11:55 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Preparazione alla stagione 2011

Ormai ci siamo
Entriamo nella settimana che ci porterà all'inizio della preparazione
A molti non interesserà tanto e cambierà poco
Ma qualcuno invece non vede l'ora di ripartire in maniera mirata e specifica
Continuiamo a fare agilità questa settimana e da Sab. partiremo con le Tabelle del Generale
Questa settimana sarò presente su strada sia Sab.11/12 che Dom.12/12
A disposizione di coloro che vorranno sapere e farle insieme, come accade ogni anno

A breve i dettagli

Predisporrò Tabelle su Strada e equivalenti su Rulli-Spinning

Il tutto in un post dedicato solo x coloro che vorranno farlo e me ne faranno richiesta, quindi non per tutti

Autore:  BANO69 [ lunedì 6 dicembre 2010, 18:57 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Preparazione alla stagione 2011

io Cipollina voglio provarci :))) ti seguo

Autore:  astino [ lunedì 6 dicembre 2010, 21:37 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Preparazione alla stagione 2011

Ciao Max...
mi piacerebbe molto provare la "cura" del generale..!! :mrgreen:
Seguo sempre con attenzione il forum anche se intervengo poco e partecipo meno... ma al momento questo posso..! :lol:

Certo che l'impegno di una preparazione potrebbe essere un grosso stimolo per me .....


Resto sintonizzato!!
Grazie in ogni caso per le opportunità che offri...

Autore:  Max [ lunedì 6 dicembre 2010, 23:23 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Preparazione alla stagione 2011

Nel Forum
TEAMAX - NON SOLO BICI -
troverete una sezione nuova
ALLENAMENTI
visibile solo x chi ne farà richiesta e tutti i Teamax

Li posterò gli allenamenti

Autore:  Max [ giovedì 9 dicembre 2010, 12:49 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Preparazione alla stagione 2011

a che punte siete con l'avvicinamento alla new preparazione?

io oggi uscirò x un paio d'orette agili, cuore basso

anche voi fate lo stesso ;) pure se utilizzate rulli o spinning..

poi da sabato, chi partirà con la (1^fase tabelle del generale) , saprà come regolarsi

x chi partirà + tardi (2^fase tabelle del generale) , avrà tempo fino al 1 gennaio x fare uscite o pedalate agili tranquille

Autore:  cristina [ giovedì 9 dicembre 2010, 13:04 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Preparazione alla stagione 2011

dunque dunque io oggi un'oretta di rulli AGILE AGILE SENZA FAR SALIRE IL MIO MOTORE....
domani mi riposo (preparo la sorpresa ;) )
e poi ecco sabato .......................

Autore:  Max [ giovedì 9 dicembre 2010, 13:22 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Preparazione alla stagione 2011

cristina ha scritto:
dunque dunque io oggi un'oretta di rulli AGILE AGILE SENZA FAR SALIRE IL MIO MOTORE....
domani mi riposo (preparo la sorpresa ;) )
e poi ecco sabato .......................

perfetto ;)

Autore:  Il Grillo [ giovedì 9 dicembre 2010, 15:40 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Preparazione alla stagione 2011

cristina ha scritto:
dunque dunque io oggi un'oretta di rulli AGILE AGILE SENZA FAR SALIRE IL MIO MOTORE....
domani mi riposo (preparo la sorpresa ;) )
e poi ecco sabato .......................



Riposa e basta !!!!!!!!!!!!!!!

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