www.teamax.it http://www.teamax.it/FORUM/ |
|
Preparazione alla stagione 2011 http://www.teamax.it/FORUM/viewtopic.php?f=5&t=1483 |
Pagina 1 di 1 |
Autore: | Max [ giovedì 25 novembre 2010, 12:41 ] |
Oggetto del messaggio: | Preparazione alla stagione 2011 |
Quasi ci siamo! Chi mi conosce sa che dall'8 dicembre inizia la nuova stagione, pedalando in una certa ottica 1 o 2 volte a settimana, programmerò uscite di gruppo mirate L'uscita sarà così divisa - Prima parte dedicata al riscaldamento tutti insieme in pianura (30-40') in tranquillità chiacchierando e privileggiando l'agilità - Seconda parte dedicata alla forza in salita (20-30' fra rip. e rec.), su e giù dove tutti si rimane insieme ma ognuno farà il suo passo - Terza parte dedicata all'agilità e il fondo (1 ora), prevalentemente in pianura dove formeremo gruppetti omogenei a vista d'occhio l'uno dall'altro, x la sicurezza massimo di 4 ciclisti Questa prima fase sarà di 6 settimane (12dic. 22 gen.) ritmi sempre bassi fra il fondo lento (30-35 battiti sotto soglia) il fondo lungo (20-25 battiti sotto soglia) e il fondo medio in salita (10-15 sotto soglia) Lo scopo è quello di sfruttare l'uscita di gruppo in maniera mirata a seconda delle proprie propensioni In ogni fase ci si può regolare di conseguenza su cosa fare Come sempre si parte insieme e si rientra insieme Da oggi fino al primo giorno dell'uscita mirata di gruppo, consiglio a tutti di pedalare in scioltezza e agilità, x arrivare con un minimo di base Non vi spaventate quando si parla di tabelle d'allenamento, xchè vedrete che sarà un vestito su misura, ognuno avrà la sua, seppur pedalando insieme...provare x credere..non è il primo anno che le facciamo ma 15 anni Rimanete connessi x altre info e vari appuntamenti |
Autore: | girardengo [ giovedì 25 novembre 2010, 12:49 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: Preparazione alla stagione 2011 |
daje daje che mò se comincià a fà sul serio...altro che le fughe bidone de ieri...sete tutti avvertiti.....che stò a sparà troppo alto?...aho scherzavo eh!!! |
Autore: | Max [ mercoledì 1 dicembre 2010, 13:34 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: Preparazione alla stagione 2011 |
x coloro che sono interessati alla preparazione 2011 del Generale vi ricordo, che in questo periodo bisogna riprendere a fare attività fisica, meglio se pedalare in agilità siamo a 10gg dall'inizio ad un certo tipo d'approccio alla bici pedalata "lavori specifici" certo il meteo non ci è favorevole...fate agilità senza far salire il cuore |
Autore: | Max [ lunedì 6 dicembre 2010, 11:55 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: Preparazione alla stagione 2011 |
Ormai ci siamo Entriamo nella settimana che ci porterà all'inizio della preparazione A molti non interesserà tanto e cambierà poco Ma qualcuno invece non vede l'ora di ripartire in maniera mirata e specifica Continuiamo a fare agilità questa settimana e da Sab. partiremo con le Tabelle del Generale Questa settimana sarò presente su strada sia Sab.11/12 che Dom.12/12 A disposizione di coloro che vorranno sapere e farle insieme, come accade ogni anno A breve i dettagli Predisporrò Tabelle su Strada e equivalenti su Rulli-Spinning Il tutto in un post dedicato solo x coloro che vorranno farlo e me ne faranno richiesta, quindi non per tutti |
Autore: | BANO69 [ lunedì 6 dicembre 2010, 18:57 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: Preparazione alla stagione 2011 |
io Cipollina voglio provarci )) ti seguo |
Autore: | astino [ lunedì 6 dicembre 2010, 21:37 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: Preparazione alla stagione 2011 |
Ciao Max... mi piacerebbe molto provare la "cura" del generale..!! Seguo sempre con attenzione il forum anche se intervengo poco e partecipo meno... ma al momento questo posso..! Certo che l'impegno di una preparazione potrebbe essere un grosso stimolo per me ..... Resto sintonizzato!! Grazie in ogni caso per le opportunità che offri... |
Autore: | Max [ lunedì 6 dicembre 2010, 23:23 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: Preparazione alla stagione 2011 |
Nel Forum TEAMAX - NON SOLO BICI - troverete una sezione nuova ALLENAMENTI visibile solo x chi ne farà richiesta e tutti i Teamax Li posterò gli allenamenti |
Autore: | Max [ giovedì 9 dicembre 2010, 12:49 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: Preparazione alla stagione 2011 |
a che punte siete con l'avvicinamento alla new preparazione? io oggi uscirò x un paio d'orette agili, cuore basso anche voi fate lo stesso pure se utilizzate rulli o spinning.. poi da sabato, chi partirà con la (1^fase tabelle del generale) , saprà come regolarsi x chi partirà + tardi (2^fase tabelle del generale) , avrà tempo fino al 1 gennaio x fare uscite o pedalate agili tranquille |
Autore: | cristina [ giovedì 9 dicembre 2010, 13:04 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: Preparazione alla stagione 2011 |
dunque dunque io oggi un'oretta di rulli AGILE AGILE SENZA FAR SALIRE IL MIO MOTORE.... domani mi riposo (preparo la sorpresa ) e poi ecco sabato ....................... |
Autore: | Max [ giovedì 9 dicembre 2010, 13:22 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: Preparazione alla stagione 2011 |
cristina ha scritto: dunque dunque io oggi un'oretta di rulli AGILE AGILE SENZA FAR SALIRE IL MIO MOTORE.... domani mi riposo (preparo la sorpresa ) e poi ecco sabato ....................... perfetto |
Autore: | Il Grillo [ giovedì 9 dicembre 2010, 15:40 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: Preparazione alla stagione 2011 |
cristina ha scritto: dunque dunque io oggi un'oretta di rulli AGILE AGILE SENZA FAR SALIRE IL MIO MOTORE.... domani mi riposo (preparo la sorpresa ;) ) e poi ecco sabato ....................... Riposa e basta !!!!!!!!!!!!!!! |
Pagina 1 di 1 | Tutti gli orari sono UTC + 1 ora |
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group http://www.phpbb.com/ |