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16 Gennaio 2009 (Venerdì)
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Autore:  Max [ mercoledì 14 gennaio 2009, 22:42 ]
Oggetto del messaggio:  16 Gennaio 2009 (Venerdì)
Appuntamento alle 14:00 sulla Flaminia km 32 al bivio della Campagnanese
poi direzione Rignano Murella dove arriveremo alle 14:30
faremo le rip in salita e alle 15:20 si ripartirà
chi volesse fare solo una sgambatina/scarico, può accompagnarci e tornare indietro
oppure raggiungerci alla fine delle rip in salita e poi fare 1 ora in agilità insieme
oppure venire con noi e non fare la salita e farsi ritrovare alla fine delle rip in salita e tornare con noi
a voi la scelta
Autore:  l'uomo bionico [ giovedì 15 gennaio 2009, 13:37 ]
Oggetto del messaggio:  Re: 16 Gennaio 2009 (Venerdì)
Va bene,a domani ;)
Autore:  Giampy [ giovedì 15 gennaio 2009, 16:50 ]
Oggetto del messaggio:  Re: 16 Gennaio 2009 (Venerdì)
Per questione di orari vi raggiungerò alla murella. A domani
Autore:  Pietro [ giovedì 15 gennaio 2009, 17:08 ]
Oggetto del messaggio:  Re: 16 Gennaio 2009 (Venerdì)
AHO!! ma allora c'ha ragione er saetta AMMAZZA QUANTO vi allenate
Autore:  seven [ giovedì 15 gennaio 2009, 22:14 ]
Oggetto del messaggio:  Re: 16 Gennaio 2009 (Venerdì)
io smonto dalla notte :(
se mi sveglio per le 13.00 vengo con voi per un'oretta
diciamo dalle 14.30 alle 15.30
ci vediamo in strada ;) ;)
Autore:  Tornado [ venerdì 16 gennaio 2009, 10:55 ]
Oggetto del messaggio:  Re: 16 Gennaio 2009 (Venerdì)
:D Se solo l'appuntamento fosse alle 15.00 anzichè alle 14.00 si sarei anch'io......
Un saluto a tutti e buon allenamento.
Autore:  Barby [ venerdì 16 gennaio 2009, 16:53 ]
Oggetto del messaggio:  Re: 16 Gennaio 2009 (Venerdì)
Uscitina,all'inizio Max,Professore ed io verso Rignano dove incontravamo Settepani seven,direzione Murella,ognuno l'affrontava del proprio passo,devo dire che l'ho fatta due volte....beh Max dice che è più dura di 4 venti a me non è sembrato :D .Poi io e Marco riprendevamo la Flaminia,dove incontravamo Nicola Mazzetta Tekila che andava verso la Murella. Al bivio della Campagnanese ci salutavamo lui tornava a Rignano e io come da istruzioni del Generale in scioltezza,caro Pietro ;) dico scioltezza verso Magliano.Chiudevo l'uscita con 43 Km.Mi sà che il Messicano ha ragione,ammazza quanto vi allenate !!!!! :shock:
Autore:  l'uomo bionico [ venerdì 16 gennaio 2009, 17:02 ]
Oggetto del messaggio:  Re: 16 Gennaio 2009 (Venerdì)
va bè,l'autore del messaggio precedente sono io :oops:
Autore:  Cannibale [ venerdì 16 gennaio 2009, 17:22 ]
Oggetto del messaggio:  Re: 16 Gennaio 2009 (Venerdì)
a pa'! sei sempre il solito :lol: usa l'avatar tuo no! :oops: :o :D :mrgreen: :ugeek:
Autore:  Max [ venerdì 16 gennaio 2009, 18:19 ]
Oggetto del messaggio:  Re: 16 Gennaio 2009 (Venerdì)
grande paolo, oggi inizia il trittico anche per te, quindi va bene la scioltezza finale :D
dopo la murella io, professore e felix siamo andati verso civitellese fiano tiberina in agilità 33 di media, mentre tekila rientrava dalla flaminia, anche lui come paolo oggi doveva sciogliere le gambe ;)
poi come al solito abbiamo fatto il defaticamento salendo da riano
che dire, il professore sta bruciando le tappe, in 3 giorni si è fatto 2 volte l'allenamento specifico in salita e pianura con il defaticamento salendo x riano, il lavoro paga, a professò ma chi è il tuo personal trainer :mrgreen: comunque dopo quello che ho visto questa settimana, cedo volentieri la procura del professore a un altro compagno :lol: lui ha progetti importanti, quindi chi lo segue deve essere uno di spessore e all'altezza, io gli posso solo dare l'altezza visto che sono alto 1,90, ma lo spessore non c'è visto che peso 76/77kg :lol:
Autore:  professore [ venerdì 16 gennaio 2009, 19:26 ]
Oggetto del messaggio:  Re: 16 Gennaio 2009 (Venerdì)
ringrazio con afetto x le parole di elogio. e vero oggi mi sono reso conto del lavoro che sto svolgendo e penso che forse è meglio scendere un po la stagione è lunga e molto faticosa.quindi come da accordi telefonici se lo scettro verra passato io ne sono molto fiero e sopratutto contento.spero vivamente fino in fondo che il mio nuovo personal treiner cambi le sue motivazioni e con me come promesso faremo insieme il prestigio con un anno di largo anticipo pensaci la stagione deve ancora iniziare.x oggi caro cavallo il messaggio era il seguente. :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
Autore:  BANO69 [ venerdì 16 gennaio 2009, 20:09 ]
Oggetto del messaggio:  Re: 16 Gennaio 2009 (Venerdì)
anche io sono uscita 60km con i ragazzi di 15 anni allievi al primo anno :) per non essere di impedimento al loro allenamento non prendevo le loro ruote , mi son leggermente staccata su due cavalcavia , ma prontamente ho recuperato terreno alternando il 50 al 34 loro sempre agili :)))))))devo diventar un frollino :) a presto siete un buon esempio brava la mia matta continua cosi' :)
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