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5 Gennaio 2009
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Autore:  Max [ domenica 4 gennaio 2009, 19:07 ]
Oggetto del messaggio:  5 Gennaio 2009
Partirò alle 10:00 da Castelnuovo direzione Flaminia Rignano Murella dove arriverò alle 10:35
poi su e giù x la Murella e alle 11:25 ripartirò dalla Murella direzione Civitellese Nazzano Meana
sarò alle 12:25 sulla Tiberina
Riano Castelnuovo arrivo previsto 13:15

Nel pomeriggio al campo sportivo di Riano con i ragazzi del 96 (Calcio)
Autore:  professore [ lunedì 5 gennaio 2009, 9:46 ]
Oggetto del messaggio:  Re: 5 Gennaio 2009
presente come mancare ad una dose di murella????
Autore:  Max [ lunedì 5 gennaio 2009, 15:09 ]
Oggetto del messaggio:  Re: 5 Gennaio 2009
Questa mattina eravamo io roby e il professore
partenza alle 10 e temperatura rigida, sempre fra 0 e 2°, molti tratti di strada all'ombra ghiacciata
ci siamo recati nella tavola imbandita della Murella con il menù odierno leggermente cambiato in salita
questa salita è ottima x le rip corte, x 1 km e mezzo è costante intorno al 6% e poi da Castelnuovo è a 30'
Dopo l'antipasto fatto in riscaldamento e il tris di primi fatti alla Murella
ci siamo pappati i secondi, fatti in agilità, devo dire che nella prima parte dove la strada è un continuo su e giù, bisogna fare attenzione poi nella seconda parte è tutto più regolare e x chi è meno allenato, rimane + semplice seguire i + allenati
Comunque abbiamo finito verso le 12:30 sulla Tiberina con l'aria che raggiungeva la temperatura massima dell'uscita, circa 10° al sole
Poi dessert su x Riano in defaticamento.
Abbiamo finito alle 13:20 alla stazione di Castelnuovo
Pronti x ricominciare domani e festeggiare la Befana come a noi ciclisti piace, sopra la nostra specialissima, per poi dedicarci nel pomeriggio, a festeggiarla come piace ai nostri figlioli
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