Appuntamento ore 8.30 Coop Rignano

poi Flaminia, Magliano S. x testare 3 strappi corti, di cui 2 inediti
disegnerò un circuito intorno Magliano S.

x le 12.00 di nuovo a Rignano

METEO DELLA MATTINA

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Presente.

... muri ?? anche tu come Trump ????
evvabbè

Vi aspetto in strada x me coop soratte Montenorio in cammino ore 13,20

varianti che d'inverno temprano

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presente....8,15 park liceo?

si ma vediamoci direttamente a rignano, 8.30 coop

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Magnifica mattinata in ottima compagnia
Io, Roby, Avv e Look

Partenza bella fredda, -1 a Rignano e -3 sotto Civita
ma il thè di Sassacci faceva risalire la temperatura del nostro motore

Una volta sotto Magliano Sabina, iniziava il circuito "dei muri", 30km con 700m. di disl. spesso a doppia cifra con punte oltre il 20%
Veramente impegnativi, soprattutto il secondo, 500m. 17%medio con punte al 22%
ma ognuno di noi, interpretandolo nel modo giusto, è riuscito ad uscire indenne da queste montagne russe...divertenti!

Rientro dalla Flaminia curando il passo del più stanco

Una volta a Rignano, incontro con il Prof che era uscito alle 12, un saluto e via
lui verso Civita, Look verso il lavoro e noi 3, io Avv e Roby dentro la pasticceria "Le dolci meraviglie" x la classica sosta "carburante" la zeppola e non solo
Oggi il sottoscritto sul podio + alto, zeppola, babà di s.giuseppe e cannolo siciliano
sul secondo gradino appaiati, Avv e Roby con 1/2 zeppola, 1/2 cannolo e 1/2 babà

Alle 13.30 di nuovo a casa felici e contenti
X me 110km con 1.600m.

Grazie a Roby x il thè, a Max x la pasticceria e a tutti noi x la splendida mattinata

PROFILO ALTIMETRICO DI OGGI


IL PODIO DI OGGI

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L'unica volta che ho fatto più rampe di oggi è stato quando siamo andati sulla cupola di San Pietro.
Cari amici che muri,che rampe,dure,dure.
Per me 82 km con salite Corte ma veramente dure. Però quando arrivi in cima la soddisfazione è tanta.grazie a tutti per la bellissima mattinata.

indovinate chi era il più stanco......comunque uscita dura ma molto bella alla scoperta di nuove strade da ......EVITARE....

Be' almeno a posto della scimmia hai preso una ranocchia

ahaaa



Eddajeeee

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FOLIGNO lu centru de lu munnu

dici che miglioro?