Ci riprovo, partenza dalla Coop ore 8.30 destinazione Fara Sabina da granica.

Io alle 9 dal dentista poi uscirò x una 60 ina di km dove bo, deciderò al momento o verso Monterazzano o verso Luca o verso nepi da Civita o!!

io ti vengo incontro da Talocci telefoni a portata di mano

Ok, partirò 10 minuti prima.

Oggi direzione Fara Sab. salita Talocci 4 venti di buon passo 16,55,giù verso Granica per incontrare Luca 8 e con lui trovo Roby e prof ,saliamo fino a 4 venti io col prof e Roby luca 8 di passo suo,arrivati a 4 venti, roby e prof decidono di rientrare io verso Fara dove mi aspettava Luca 8 ,tempo buono 6,18 discesa dove ci dividiamo io verso Talocci e Luca verso Granica ,all'inizio della salita di Capena ritrovo il prof e Roby rientro agile fino a casa

Oggi buon allenamento,la gamba buona,salita colonnetta fatta con il 52 a fondo lento con Roby e prof,poi Fara dall'abbazia fatta di ritmo con ottime sensazioni.ai 4 venti salutano musico per rientrare dalla stessa strada,.......dovevo incontrare danella,invece...... .
Il ritorno a casa è stato divertente: dapprima sulla salita di granica fatta di buon ritmo e con il 52 un ragazzo mi si è messo a ruota,teneva fino agli ultimi 100 metri dove scendevo 2 denti cambiando ritmo,...mi giro non c'era più.
Poi pochi metri prima del campo di nazzano mi accodo ad un ragazzo sotto i trent'anni che tenta di staccarmi,niente da fare,rispondo al suo scatto poi mi affianco è lui si ferma alla fontanella.
Da lì in poi tutto di ritmo,la gamba rispondeva.

X me partenza a 12,30 verso magliano giù stracca somari su verso campagnano e via verso Sassacci 50 KM A 33,7 media poi rientro a 17 media x 16 km defaticanti, buon allenamento.

oggi anche per me bellissimo giro pre carnia ormai ci siamo sarà una settimana col botto alpi alpi e alpi.

partito con roby per una meta soft alla fine gira che te riggira ce casco sempre.per la strada si unisce a noi luca oggi per mete collinari e da talocci er musico alla fine un bel quartetto e tutti all'insù,luca e musico fino a fara,io e roby verso talocci per tornare.

alla fine i km sono 83 e prontissimo per la partenza.

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AD MAIORA !