VERSO AMELIA X RIPRENDERMI LA CORONA MONTATE LE APPENDICI E VIA IN CIMA AMELIA A 32,5 MEDIA PONTE SORATTE AMELIA CORONA POI LAP RITORNO A 30,8 MEDIA SEGMENTATO 50 KM
TOTALE 105 KM A PIU' DI 31 MEDIA.
RIPRESI ALLENAMENTI X DUE GIORNI IN SABINA .
ADESSO 2 GIORNI DI RIPOSO.

@Danè stai sempre sonato

oggi e venerdì 10

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Essere forti per essere utili..
(G. Hébert)

Ma le uscita la metti dopo che le hai fatta? Sei il numero uno assoluto

Io oggi in solitaria verso monteflavio da Nerola passo tranquillo cuore a 150 bpm arrivato a bivio Montorio decido x un lap tempo buono 8,34,poi discesa da moricone ,montelibretti stradone capena casa f.c 130 cad 71

N.B. se c'era il generale che mi tirava il collo potevo abbassare ancora