Sabato brutto tempo, ci regoleremo la mattina se fare una sgambata leggera in zona

Così spostiamo a domenica l'uscita "tutto tondo" proposta stavolta da Felix

Sperando di agevolare le varie esigenze di orario, di seguito l'appuntamento x poter tornare 12.00/12.20 a Rignano e 12.30/13.00 a Castelnuovo

Appuntamento ore 8.00 Coop Rignano-Flaminia km 40,100

Rignano, Murella, S.Oreste, Stimigliano scalo, Gavignano, P.Catino, Tancia, ritorno, P.Mirteto, Misericordia, Torrita, Civitellese, Rignano, Flaminia, Rignano.

Da Rignano tutto il giro misura
km 85 con 1.800m. di dislivello

Da Castelnuovo km 105km 2.000m. disl.

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PRESENTE

Presente

io non posso.

il tancia con il 20% ?

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Cipollina

yesss versante duro, quello classico
però facciamo la variante galantina, si allunga di 4km con altri tratti al 20% che tu non conosci

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Quindi 40%! Vengo anch'io! Sarà una sfacchinata ma ne vale la pena. Dov'è coop rignano precisamente? Comunque la trovo..

ancora aut per domenica le olive chiamano.

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Flaminia km 40 direzione nord dopo 300m semaforo Rignano
Si trova di fianco alla Flaminia sulla destra, ed è un ampio parcheggio

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e non ci tengo )))

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Cipollina

quant'e' bono l'olio del Professore ))

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Cipollina

ridi,ridi,mascherina

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Oggi gara a Fara Sabina. E non da meno sul Tangia tutti in tiro, con le proprie forze, neanche il tempo di mettermi il casco che i 4 moschettieri partono a missile, il Dan in rincorsa ottima scalata x me senza punti di riferimento, lobanoschi Felix e Musicoschi avanti peccato x Musico oggi 0 km
Mirco per un po' con me poi col suo ritmo in preparazione x Garibaldina sono sicuro farai molto bene gamba tonica.
Oggi in 5 a mano piena. Grazie a Felix x colazione. Compleanno il 1 aprile 2016 no pesce ma ciambella a DANELLA.
X i tempi la palla al generale Max
Oggi senza Zenzero

Gran bella uscita. Sicuramente allenante! Grazie a tutti per la piacevole compagnia. Per la Garibaldina mi toccherà stare sulla difensiva ma adesso è questo che passa il convento... Basta la salute
A presto!

Oggi bella uscita,compagnia di alta qualità ,abbiamo tirato il Tancia, Felix ha fatto un tempone ,Max si è migliorato di 30 secondi rispetto allo scorso anno ,io ho fatto meglio di 20 secondi ,danella ha fatto 10 secondi in più del suo migliore tempo Mirco credo che sia in linea con i suoi precedenti ,ma meglio chiederlo a lui ,poi tutta di passo fino a casa x me 111 km

N.B. unica nota negativa il mio strava non è partito .....meglio grazie a Felix per il bar

Sono andato a controllare... Ho un 34':12" nel 2014 di cui mi fido fino ad un certo punto ma che è comunque indicativo e dunque mi sa che ci ho messo 2' di più.....

bella mattinata divertente passata con dan, felix, musico e mirco
freschina alla partenza dove il mio garmin ha registrato +3° di minima, ma poi ci siamo scaldati in salita e al sole
ottimo tancia con felix sugli scudi, 28'30''
io sulla difensiva, oggi non avevo sensazioni buone, x me 30'30''
musico migliora il suo personale, peccato non avesse in funzione il gps, 32'30''
dan in linea con il tempo dello scorso anno, 34'
mirco il meno allenato dei presenti, ma si è difeso alla grande...pensa quando metterai in fila 3/4 uscite di fila, 36'
buona sosta bar a poggio mirteto offerta da felix
rientro con una divertente doppia fila sulla civitellese, dove tutti hanno contribuito a fare funzionare alla grande la giostra (37kmh di media)
alla prox

x me 109km 2.020m. 24,7kmh 84rpm 126 battiti

LA CINQUINA DI OGGI SUL TANCIA

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Con un pò di invidia quella buona,presto sarò anche li con un po di fortuna.

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