domani con appuntamento park liceo per le 08:30 ci sarà il giro del lago di bracciano chi volesse partecipare di seguto lasci una firma.

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AD MAIORA !

Impegno di lavoro mattutino, ripieghero' x la tarda mattinata, ora di pranzo

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Io passo,domani voglio dormire un po'di più e riposarmi. Penso di uscire venerdì. Buon divertimento.

io lavoro

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Essere forti per essere utili..
(G. Hébert)

Presente prof. Io e te

SPERIAMO DE NON INCONTRARE PIRAZZI

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Oggi uscita solitaria ,partito 11,30 direzione talocci primo lap fino a 4 venti 16,54,giù verso Granica ....dietrofront salita di Granica controllata ,arrivato a 4 venti secondo lap fino alla piazza di fara saina 6,31 non male :mrgreen poi :agilità fino a casa ,alla fine km 85 mh 27,1

N.B. Inizio ad avere buone sensazioni

come promesso il dan in grande spolvero mi ha fatto fare il giro lago in 01:02:23 secondi il mio secondo tempo stagionale.

per il resto confermo le ottime senzazioni che in questi giorni mi stanno accompagnando giro dopo giro.

alla fine al fabbro anche simone e con lui gli ultimi 5km da incubo giù a manetta come se piovesse,grazie simone.

al park liceo siamo hai saluti,stringo la mano di simone il generoso e quella del mio compagno di uscita e che compagno per oggi,fotuna a voluto che non incontassimo il pirazzi.

alla fine dei giochi i km84 il dsl mt 800 con una media di 27,4 per oggi mi ritengo strasoddisfatto.

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io 2h nella pausa pranzo 13.10/15.10
mi sono accontentato x una solitaria ma con il vento in poppa, come dico "giro con vento amico"
così alle 13.10 via verso p.porta in leggera discesa con il vento in faccia
poi vallemuricana leggermente a salire con il vento sulle chiappe
quindi campagnanese a scendere con vento di traverso
bel lap test con record personale su vallemuricana, da p.porta a sacrofano, lungo 11,6km al 2%medio 32,5kmh 88rpm 164battiti
20' di ritmo x variare l'uscita che è stata abbastanza tranquilla

x me 57km 820m. 89rpm 28,7kmh con temperatura record stagionale, ben 25°medi e 29°max
oggi 100% estivo

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