giovedi 20 agosto uscita,direi appuntamento coop rignano ore 8:00 il percorso con i presenti.

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AD MAIORA !

prof peccato io lavoro

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Essere forti per essere utili..
(G. Hébert)

e gia proprio un peccato

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AD MAIORA !

cantiere aperto
mi regolerò giorno x giorno
se sarò presente, la mattina stessa mando un sms
altrimenti non mi contate

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I miei numeri

Presente.

Per giovedi contrattempo devo andare a Fiumicino a prendere Alice per le 7.30.

Pedalerò dopo quando arrivo, quindi liberi tutti.

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AD MAIORA !

Per me domani uscita confermata. proverò ad uscire alle 7.30. Il giro boooh! Potrei fare:1)Orte scalo,Vasanello poi rientro da gallese o Corchiano -Civita. 2) Castelnuovo di Farfa,osteria nuova,Toffia,passo Corese o granica. vediamo domani mattina.Ore 12.00 a casa.

Senza vincoli...se riesco a svegliarmi senza allarm
Sul presto 2h belle tirate verso lago Bracciano

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I miei numeri

stamattina presto 2orette
verso trevignano e ritorno

all'andata bello allegrotto
al rientro in scioltezza

in tutto 3 lap totale 36' a soglia, tutti e 3 nuovi PB

1° morlupo-campagnanese incrocio.magliano
km 5,7, 9:51, 35,2kmh, 90rpm, 1%medio

2° morlupo-campagnanese start crono
km 10,3, 16:57, 36,7kmh, 89rpm, 1%medio

3° ponte cassia-lago bracciano
km 6,1, 9:01, 41,0kmh, 88rpm


alla fine 2h 16', 68km, 87rpm, 30,0kmh, 700m. disl.

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I miei numeri

io invece giretto intorno casa, come detto su strava, rignano-s.oreste(su all'archetto)-rignano-park liceo e casa, a ritmo blando

Per me oggi cifra tonda 100 km 1350 mt di disl. Rignano-poggio m. Scalo-Castelnuovo di f.-osteria nuova- toffia-4 venti-p.corese e rientro da Capena Morlupo. Soddisfatto sia dalla pedalata e sia del percorso. Ultimamente sto disegnando dei giri niente male.

Oggi vo' fregato ...ihhiii

Foligno-Giro del lago Trasimeno e ritorno con capatina a Perugia Corso Vannucci con il Gruppo di Roberta..

190 km e 1450 mt di dislivello


Eddajeeeeeeeeeee

e la gamba e' tonica )

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FOLIGNO lu centru de lu munnu

oooooo...non te smentisci mai sempre a ciuccià le rote dell'altri

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I miei numeri

Noterai che sulla mano destra me sto a fuma un sigaro..E poi per due volte che so andato avanti me se frantumato er gruppo..

Eddajeeee

Gli ultimi 15 km abbiamo bucato 5 volte dopo 175 km indenni..io una volta avanti e una dietro..mi hanno detto che ho i mozzi che non scorrono molto e sono da ingrassare..io gli ho detto meglio un po' serrati se no diventa troppo facile...ihiii

So lu peggiu

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FOLIGNO lu centru de lu munnu