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quelli che lo streching.. lo fanno ?
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Autore:  cristina [ sabato 8 gennaio 2011, 22:28 ]
Oggetto del messaggio:  quelli che lo streching.. lo fanno ?

è davvero importantissimo... dovremmo dedicare qualche minuto sia prima che dopo l'uscita...

guardate qua, può essere da supporto ;)

http://www.youtube.com/watch?v=DNhnOk8BQCw

Autore:  Max [ sabato 8 gennaio 2011, 23:26 ]
Oggetto del messaggio:  Re: quelli che lo streching.. lo fanno ?

è importantissimo!

l'ho sempre fatto sia prima che dopo l'allenamento, da calciatore, podista e infine da ciclista
ma anche durante la giornata o al risveglio, magari solo alle gambe

se non si ha tempo, meglio terminare l'attività fisica qualche minuto prima

è il primo vero recupero

con i ragazzi del '96 ne facciamo tantissimo, dedichiamo circa 10-15' x ogni allenamento diviso in 2 fasi

Autore:  Cannibale [ sabato 8 gennaio 2011, 23:37 ]
Oggetto del messaggio:  Re: quelli che lo streching.. lo fanno ?

io...vista la lentezza dell'ascensore....lo faccio dal -1 al +4 ;) circa 5 minuti :lol: :lol: :lol: :lol:
comunque è un'ottima abitudine... :mrgreen:

Autore:  Capitano [ sabato 8 gennaio 2011, 23:45 ]
Oggetto del messaggio:  Re: quelli che lo streching.. lo fanno ?

io...prima gli davo più importanza.
Poi studiando i Fusi muscolari e i recettori di Golgi ho scoperto che è materia più delicata di quella che sembra in apparenza e ci vado coi piedi di piombo. 8-) 8-) 8-)

Autore:  sasa [ domenica 9 gennaio 2011, 14:04 ]
Oggetto del messaggio:  Re: quelli che lo streching.. lo fanno ?

se posso permettermi.. ho frequentato un corso di yoga per alcuni anni e c'erano un paio di atleti agonisti che lo usavano proprio come stretching estremo.. dicevano che yoga o pilates una volta alla settimana fa benissimo.. per lo yoga posso aggiungere che fatto come si deve aiuta ad aumentare moltissimo il proprio autocontrollo e la concentrazione, tutte cose che in momenti di difficolta' o di grande fatica.. te le ritrovi :lol:
per il mio streching (a parte quei 5 minuti scrausi in palestra) continuo a usare alcune di quelle posizioni e mi trovo benissimo
smak

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