Considera che martedì ho fatto delfino e rana e mercoledì quasi esclusivamente rana....avrei dovuto sentirti prima!!!! Hai ragione, infatti ho lavorato solo su questi due stili.
Certo abbandonare il delfino proprio adesso che stavo imparando ....dovrò riniziare tutto da capo? Avevo raggiunto "il traguardo" di finire la vasca....e vabbè!!!!
Grazie Maure', a presto!

... riprendiamo con qualche variazione in acqua (i tempi, al solito, sono solo indicativi per la differenza tra i ritmi):

Mar. 1 giugno

200 piano
12x50 3xstile do 1’.15’’ / ra 1’.20’’ / sl 1’.10’’
3x(3x100 miglior media 2’ + 100 piano 2’.10’’)
100 do piano
8x50 br. sl 1’

tot. 2500 m

Gio. 3 giugno

200 piano
(4x25 mi 40” + 2x50sl 1’.10’’)x3
(100 mi 2’.10’’ + 2x50 sl 55’’ + 2x50 mi 1’.05’’ + 100 sl 1’.50’’)x3
6x50 ga

tot. 2300 m

Mar. 8 giugno

200 piano
8x75 1 mi 1'.40'' 1 sl 1'.30''
(2x150 3'.45'' + 2x100 1'.55'' + 2x50 55'') x2
50 do piano
6x75 br. 1'.25''
50 do piano

tot. 2550 m

Ven. 11 giugno

200 piano
4x150 sl - pr st - mi 3'.30''
6x25 ½ forte - ½ piano 40''
(2x100 forte 1'.45''+50 piano 1'.00''+2x75 f. 1'.20''+50 p.+2x50 f. 52''+50 p.+2x25 f 30''+ 50 p.)
6x75 gambe 2'.00'' (con pinnette)
100 def

tot. 2200 m

... le branchie non sono del tutto formate.!! sei un po in anossia... venerdì 11 e non 10!!!

... hai ragione Roby
Ricominciare non è semplice, poi quando non puoi respirare quando vuoi come succede in acqua, è inevitabile la fame di ossigeno per il cervello.

Corretto !

Mar. 15 giugno

200 piano
3x(100 sl 2.'10'' + 2x50 mi 1'.10'')
3x(4x50 forti 55'' + 2x50 piano 1'.20'')
6x100 br 1'.50''
100 do - 100 rn - 100 st defaticamento

tot. 2600 m

Giov. 17 giugno

200 piano
12x50 mi 1'.15''
4x(2x50 forti 50'' + 2x50 piano 1'.20'')
6x50 gambe 1'.10'' con pinnette
100 st defaticamento

tot. 2000 m

Mar. 22 giugno

200 piano
(2x25 de+50 do+2x25 ra+50 sl)x3 40''/1'.15''
12x100 mi 2'.10'' cambiando stile ogni 50''
(100 1'.45'' + 2x50 55'')x4 br sl
100 defaticamento

tot. 2900 m

Gio. 24 giugno

200 piano
(4x25 1 x stile 40'' + 50 st 1'10'')x4
(2x150 3'.30'' + 2x100 1'.50'' + 2x50 55'')x2 st
100 do piano
6x50 ga 1'.10'' pinnette
50 do piano

tot. 2450 m

Lun. 28 giugno

200 piano
(4x25 mi 40''+2x50 sl 1'.10''+100 mi 2'.20'')x2
(2x100 1'.50''+4x50 55''+100 1'.50''+2x50 55''+rec. 30'' )x2
4x150 br sl 3'
100 do piano

tot. 2700 m

Mer. 30 giugno

200 piano
6x100 sl 2'.10''/mi 2'.20''/ps 2'.20''
(150+3x50)x4 sl 2'.45'' - 55''
50 do piano
4x150 ga 3'.30'' pinnette
50 do piano

tot. 2700 m

Mer. 6 luglio

150 piano
6x75 1 sl 1 mi
8x25 ½ forte - ½ piano 40''
3x(3x50 forte + 50 piano) 1'
4x25 ipossia

tot. 1500 m

Ven. 9 luglio

200 piano
(4x25mi 40''+2x50sl 1'.10'')x3
2x50 esercizi
6x200 st lunghi rec. 10''
2x50 gambe st pinne ... crampo

tot. 2200 m

come avevo postato in precedenza l'avrai già letto,
ho confezioni di polase sport a casa mia scontati del 30% dal prezzo di listino
è un tocca sana x i crampi e x contrastare le sudate e il gran caldo di questo periodo

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I miei numeri

Mar. 13 luglio

200 piano
8x75 1 mi 1'.50'' 1 sl 1'.40''
(2x150 2'.45''+2x100 1'.50''+2x50 55'')x2
8x75 br. st 1'.20''
100 do defaticamento

tot. 2550 m

Gio. 15 luglio

200 piano
4x150 sl - pr st - mi 3'.30''
6x25 ½ forte - ½ piano 40'' (f forte - p piano)
(2x100 f 2'.30'' [1'.30']'+50 piano 1'.00''+2x75 f. 2'.00'' [1'.10'']+50 p.+2x50 f. 1'.15'' [40'']+50 p.+2x25 f 40'' [20']'+ 50 p.)
6x75 gambe 1'.45'' (con pinnette)
200 do def

tot. 2300 m

Giovedi 15 luglio
Volevo interrompere il diario di allenamento di Wallace
Oggi 1 ora al lago,
dorso e stile libero.
P.S
io nuoto solo d'estate al lago di bracciano spessimo, ma anche al mare (silvi marina)
Magari posto ogni tanto per movimentare questa sezione
Stefano

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Stefano

"Le difficoltà rafforzano la mente come la fatica rafforza il corpo" Lucio Anneo Seneca

Bravo Dankan73,
uno degli scopi principali del forum TEAMAX è proprio quello delle proposte.

Come descritto nel primo post, "quelli che il nuoto" nasce come semplice traccia per tutti coloro che vogliono staccare ogni tanto dalla bici (i tempi vengono riportati solamente per avere un parametro di confronto per i cambi di ritmo).

Qui tutto quello che riguarda il nuoto è ben accetto, quindi tranquillo che non interrompi nulla, anzi benvenuto

Wallace

Bendetto!
Parole Sante!

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I miei numeri

fine agosto Manfredonia (FG) spiaggia antistante il castello,
Campionati italiani nuoto di fondo UISP (alla fine è una goliardata pazzesca, pane e pomodoro, taralli al finocchio, pesche, melone e pure dolci magliette, cappelli, foto ricordo e medaglie/coppe per tutti)

http://www.manfredoniaeventi.it/news/cl ... /index.htm

Guardate le foto dell'edizione 2004 (ci sono anch'io alle foto 8 9 e 11) e scoprirete perchè in estate trascuro la bici per prparare la Gran nuotata del Golfo..

Ps. Anche se non si è tesserati IUSP, si parte lo stesso

Ciao Boogert,
mi piacerebbe fare due bracciate in acqua anche se nuotare in gruppo credo non sia semplice per un abusivo del nuoto come me

Per il momento continuiamo in acqua, da ciclisti, con il matenimento estivo:

Mar. 20 luglio

200 piano
3x(100 sl 2.'10'' + 2x50 mi 1'.10'')
3x(4x50 forti 1' + 2x50 piano 1'.20'')
6x100 br 1'.50''
100 do - 100 rn defaticamento

tot. 2500 m

Gio. 22 luglio

200 piano
(4x25 mi 40'' + 2x50 sl 1'.10'')x3
(2x150 2'.45''+2x100 1'.50''+2x50 55'')x2 sl
100 do piano
8x50 gambe sl 1'.00''
100 mi defaticamento

tot. 2600 m

Mar. 27 luglio

200 piano
(2x25 ra+50 do+2x25 ra+50 sl)x3 40''/1'.15''
12x100 mi cambiando stile ogni 50'' (rn-do 2'.10'' rn-st 2'.00'')
(100 1'.45'' + 2x50 55'')x4 br sl
50 defaticamento

tot. 2850 m