SAB. 10/1 (mattina)
(lungo)
Km 134 in 4 ore e 54' con 1.140m.. di dislivello, media 26.1 kmh, 134 battiti medi
ieri e oggi.. ed è doppietta...domani provo la tripletta
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| Autore: | Max [ venerdì 2 gennaio 2009, 14:14 ] |
| Oggetto del messaggio: | GENNAIO 2009 di Max |
VEN. 2/1 (sfr+agilità) Km 102 in 3 ore e 52' con 1.420m. di dislivello, 135 battiti medi |
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| Autore: | Max [ domenica 4 gennaio 2009, 18:03 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO 2009 di Max |
DOM. 4/1 (pomeriggio) (misto) Castelnuovo - Flaminia - Murella - S.Oreste - casello A1 Ponzano - Stimigliano - Forano - casello A1 Ponzano - S.Oreste - Flaminia - Castelnuovo Km 70 in 2 ore e 46' con 1.200m. di dislivello, 136 battiti medi |
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| Autore: | Max [ lunedì 5 gennaio 2009, 14:01 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO 2009 di Max |
LUN. 5/1 (mattina) (sfr+agilità) Km 83 in 3 ore e 17' con 1.275m. di dislivello, 133 battiti medi |
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| Autore: | Max [ martedì 6 gennaio 2009, 13:09 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO 2009 di Max |
MAR. 6/1 (mattina) (misto) Castelnuovo - Flaminia - Prima Porta - Tiberina - Talocci - Fara Sabina - ritorno - Talocci - Salaria - Ponte del Grillo - Tiberina - ritorno - Riano - Castelnuovo Km 109 in 4 ore e 06' con 975m.. di dislivello, media 26.5 kmh, 133 battiti medi |
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| Autore: | Max [ venerdì 9 gennaio 2009, 18:04 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO 2009 di Max |
VEN. 9/1 (pomeriggio) (sfr+agilità) Km 87 in 3 ore e 31' con 1.310m.. di dislivello, media 24.7 kmh, 135 battiti medi |
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| Autore: | Max [ sabato 10 gennaio 2009, 14:26 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO 2009 di Max |
SAB. 10/1 (mattina) (lungo) Km 134 in 4 ore e 54' con 1.140m.. di dislivello, media 26.1 kmh, 134 battiti medi ieri e oggi.. ed è doppietta...domani provo la tripletta
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| Autore: | Max [ domenica 11 gennaio 2009, 15:11 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO 2009 di Max |
DOM. 11/1 (mattina) (lungo) Km 103 in 4 ore e 03' con 1.005m.. di dislivello, media 25.4 kmh, 116 battiti medi con oggi tripletta e domani...vedremo x il poker 
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| Autore: | Max [ lunedì 12 gennaio 2009, 20:40 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO 2009 di Max |
LUN. 12/1 (pomeriggio) (sfr+agilità) Km 78 in 3 ore e 10' con 1.000m.. di dislivello, media 24.5 kmh, 130 battiti medi con oggi quaterna..però mesà che x la cinquina  il meteo non mi è favorevole..
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| Autore: | Max [ martedì 13 gennaio 2009, 16:31 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO 2009 di Max |
MAR. 13/1 (pomeriggio) (sgambata) Km 40 in 1 ore e 44' con 625m. di dislivello, media 22.8 kmh, 113 battiti medi ed è cinquina con felix che è in ferie passeggiata!
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| Autore: | Ramarro [ martedì 13 gennaio 2009, 20:40 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO 2009 di Max |
Grande Max  , purtroppo non è possibile fare nemmeno l'ambo per come si son messi i tempi  Vedremo  Una piccola consolazione sta nel fatto che diluvia nella settimana che avevo pevisto una fase di scarico  Però ora bastaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa pioggia 
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| Autore: | boogert [ martedì 13 gennaio 2009, 21:00 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO 2009 di Max |
Con questa pioggia mi dò al nuoto, e divento anfibio come il Ramarro??
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| Autore: | Max [ mercoledì 14 gennaio 2009, 22:11 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO 2009 di Max |
MER. 13/1 (pomeriggio) (sfr+agilità) Km 82 in 3 ore e 11' con 1.230m. di dislivello, media 25.8 kmh, 131 battiti medi con questa uscita chiudo il set 6/0 su 6 giorni, 6 uscite e 0 riposo e domani...piove 
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| Autore: | Ramarro [ giovedì 15 gennaio 2009, 9:28 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO 2009 di Max |
Dopo il 1° set c'è la pausa prima di iniziare il secondo Grande Max 
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| Autore: | Max [ giovedì 15 gennaio 2009, 21:29 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO 2009 di Max |
bici! oggi riposo..anzi sono stato al campo da calcio come ogni martedì e giovedì ad allenare i portieri, oggi ne avevo 4 fra le mani e partitella finale queste si che sono soddisfazioni, concedere parte del proprio tempo ai ragazzi, in questo caso 12enni arricchisce dentro + di quello che si da sono proprio contento di aver preso questo impegno, e sabato abbiamo partita di campionato comunque da domani si parte x il trittico, ven,sab e dom.
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| Autore: | Max [ venerdì 16 gennaio 2009, 18:23 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO 2009 di Max |
VEN. 16/1 (pomeriggio) (sfr+agilità) Km 78 in 3 ore e 07' con 1.190m.. di dislivello, media 25,1 kmh, 130 battiti medi |
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| Autore: | Max [ sabato 17 gennaio 2009, 17:49 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO 2009 di Max |
SAB. 17/1 (mattina) (lungo) Km 107 in 4 ore e 16' con 1.220m.. di dislivello, media 25.0 kmh, 130 battiti medi |
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| Autore: | Max [ domenica 18 gennaio 2009, 15:19 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO 2009 di Max |
DOM. 18/1 (mattina) (sgambata) Castelnuovo - Flaminia - Rignano - Fiano - Meana - Tiberina - Capena - Flaminia - Castelnuovo - 1 giro Campagnanese - Castelnuovo. Km 85 in 3 ore e 54' con 1.040m. di dislivello, media 21,9 kmh, 110 battiti medi |
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| Autore: | Max [ martedì 20 gennaio 2009, 16:30 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO 2009 di Max |
non sto granchè...l'influenza mi sta aggredendo...solo così ci si può riposare LUN 19/1 RIPOSO MAR 20/1 RIPOSO |
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| Autore: | boogert [ martedì 20 gennaio 2009, 18:16 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO 2009 di Max |
Consiglio (se posso permettermi) una bella dormita pomeridiana ("riposo branda") ogni, massimo, 3 uscite. Anche alcuni prof. fanno così.  A furia di quaterne, cinquine, tombole e tombolicchi si rischia di andare in overtraining!!  Max, il Ramarro me l'hai talmente pompato che quest'anno o diventa una bomba, o scoppia come una bomba!!!
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| Autore: | Max [ martedì 20 gennaio 2009, 21:42 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO 2009 di Max |
hai ragione ma a me piace la tombola... 5 allenamenti in bici e 3 con il calcio...quindi in questo 2009 altro che overtraining ma non importa..non ho grossi obiettivi agonistici x quest'anno anzi proprio pochi x ora ma comunque grosse soddisfazioni in bici lascio il testimone al ramarro 
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| Autore: | Ramarro [ mercoledì 21 gennaio 2009, 13:32 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO 2009 di Max |
Grazie per il testimone, ma non credo di essere alla tua altezza. |
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| Autore: | Max [ mercoledì 21 gennaio 2009, 14:02 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO 2009 di Max |
MER:21/1 RIPOSO..3 giorni di seguito x me sono una vita
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| Autore: | boogert [ mercoledì 21 gennaio 2009, 17:36 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO 2009 di Max |
Sei in crisi di astinenza da serotonina ciclistica??  A proposito di Ramarri "...non credo di essere alla tua altezza..." effettivamente il ramarro (quanto ad altezza effettiva) ti arriva giusto all'ombellico....
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| Autore: | Max [ giovedì 22 gennaio 2009, 20:24 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO 2009 di Max |
GIO. 22/1 (pomeriggio) (sgambatina) Km 65 in 2 ore e 33' con 750m.. di dislivello, media 25.1 kmh, 131 battiti medi ancora sono influenzato..però o me sfoga oppure me passa da come sto adesso..me sfoga
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| Autore: | Toscanaccio [ giovedì 22 gennaio 2009, 20:55 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO 2009 di Max |
Riguardati Max! Io ci sono passato la settimana scorsa,mal di gola e raffreddore,lo sai come mi sono curato  dopo 3 giorni di starnuti,il sabato mi sono fatto due salite in soglia,ed è sparito tutto,il virus si è detto? ma io che cavolo ci stò a fare dentro a questo pazzo ,considera che le due salite le ho fatte a maniche corte con circa 5°
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