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FEBBRAIO 2010 DI MAX http://www.teamax.it/FORUM/viewtopic.php?f=18&t=856	Pagina 1 di 2

Autore:	Max [ lunedì 1 febbraio 2010, 17:39 ]
Oggetto del messaggio:	FEBBRAIO 2010 DI MAX
Lunedì 1 Febbraio 2010 Castelnuovo, 1 giro Campagnanese orario, Castelnuovo. 29, 1 ore 5', 26.8 di media, 380m. dislivello, 126 battiti medi. Al volo dalle 16.15 alle 17.20...x smaltire 1 panino di troppo temperatura fra i 4° e 2° ----------------------------------------- TOTALI MESE FEBBRAIO km 29 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010 km 1.532

Autore:	Max [ martedì 2 febbraio 2010, 22:51 ]
Oggetto del messaggio:	Re: FEBBRAIO 2010 DI MAX
Martedì 2 Febbraio 2010 Castelnuovo, Tiberina, Talocci a/r, Salaria, ponte dele grillo, Tiberina a/r, Riano, Castelnuovo. 101, 3 ore 37', 27.9 di media, 1.110m. dislivello, 133 battiti medi. Oggi allenamento come da tabella con ottime sensazioni, 21/22kmh di media in salita al 5% regolare di potenza a fondo medio, poi 33/45kmh in pianura fra ritmo fondo lungo e variazioni a soglia sempre in agilità il tutto dalle 12.30 alle 16.10 in una giornata di sole con 8-9° e una leggera tramontana poi una volta arrivato a casa neanche una doccia, giusto il tempo d'infilare una tuta e al campo di calcio con i ragazzi del '96 SEMPRE A TUTTA! ----------------------------------------- TOTALI MESE FEBBRAIO km 130 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010 km 1.633

Autore:	boogert [ mercoledì 3 febbraio 2010, 11:31 ]
Oggetto del messaggio:	Re: FEBBRAIO 2010 DI MAX
che ti dicevo a metà gennaio? già mi hai ripigliato, e pure staccato

Autore:	Max [ mercoledì 3 febbraio 2010, 15:16 ]
Oggetto del messaggio:	Re: FEBBRAIO 2010 DI MAX
boogert ha scritto: che ti dicevo a metà gennaio? già mi hai ripigliato, e pure staccato devi fare il terzo gioiello/figlio..x potermi stare a ruota + cresce famiglia e + km si fanno x sfuggire da il caos che si genera in casa

Autore:	Max [ mercoledì 3 febbraio 2010, 21:06 ]
Oggetto del messaggio:	Re: FEBBRAIO 2010 DI MAX
Mercoledì 3 Febbraio 2010 Castelnuovo, Campagnano, Mazzano, Calcata, Faleria, Pian Paradiso, Murella, Rignano, Castelnuovo. 65, 2 ore 44', 23.9 di media, 960m. dislivello, 118 battiti medi. Dalle 10.15 alle 13 in compagnia di Sergio "Girardengo" ----------------------------------------- TOTALI MESE FEBBRAIO km 195 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010 km 1.698

Autore:	Max [ giovedì 4 febbraio 2010, 20:59 ]
Oggetto del messaggio:	Re: FEBBRAIO 2010 DI MAX
Giovedì 4 Febbraio 2010 Castelnuovo, Rignano, Nazzano, Torrita, Colonnetta, Granica, 4venti, Talocci, Capena, Morlupo, Castelnuovo. 90, 3 ore 28', 26.0 di media, 1.215m. dislivello, 128 battiti medi. Dalle 9.15 alle 13 gran bella lucignolata, poi dalle 17 alle 19.30 al campo di calcio con i ragazzi del '96 SEMPRE A TUTTA ----------------------------------------- TOTALI MESE FEBBRAIO km 285 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010 km 1.788

Autore:	Max [ venerdì 5 febbraio 2010, 18:03 ]
Oggetto del messaggio:	Re: FEBBRAIO 2010 DI MAX
Venerdì 5 Febbraio 2010 Riposo. 0. Dalle 14.30 alle 17 riposo branda..quanno ce vò ce vò.. oggi x niente a tutta ----------------------------------------- TOTALI MESE FEBBRAIO km 285 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010 km 1.788

Autore:	Max [ sabato 6 febbraio 2010, 12:39 ]
Oggetto del messaggio:	Re: FEBBRAIO 2010 DI MAX
Sabato 6 Febbraio 2010 Riposo. 0. Nel pomeriggio dalle 15 alle 19 sarò impegnato con la squadra del Riano calcio '96, trasferta a Settebagni ----------------------------------------- TOTALI MESE FEBBRAIO km 285 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010 km 1.788

Autore:	Max [ domenica 7 febbraio 2010, 20:38 ]
Oggetto del messaggio:	Re: FEBBRAIO 2010 DI MAX
Domenica 7 Febbraio 2010 Castelnuovo, Campagnano, giro lago Bracciano, Campagnano, Campagnanese a/r, Castelnuovo. 102, 4 ore 6', 24,9 di media, 1.110m. dislivello, 130 battiti medi. Il racconto nel post dell'uscita ----------------------------------------- TOTALI MESE FEBBRAIO km 387 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010 km 1.890

Autore:	Max [ lunedì 8 febbraio 2010, 21:57 ]
Oggetto del messaggio:	Re: FEBBRAIO 2010 DI MAX
Lunedì 8 Febbraio 2010 Castelnuovo, Tiberina, Talocci a/r, Salaria, ponte del grillo, Tiberina a/r, Riano, Castelnuovo. 99, 3 ore 32', 28,0 di media, 1.075m. dislivello, 132 battiti medi. 18 variazioni di ritmo, 8 in salita e 10 in pianura..adesso s'inizia a fare sul serio x andare a prendere il giornale la domenica..dovrebbe bastare ----------------------------------------- TOTALI MESE FEBBRAIO km 486 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010 km 1.989

Autore:	Max [ martedì 9 febbraio 2010, 19:48 ]
Oggetto del messaggio:	Re: FEBBRAIO 2010 DI MAX
Martedì 9 Febbraio 2010 Castelnuovo, Campagnano, M.Razzano, cimitero, Formello, rit. straccasomari, Magliano, Faleria, Rignano, Murella, Rignano, 1giro Campagnanese, Castelnuovo. 101, 4 ore 7', 24,5 di media, 1.565m. dislivello, 129 battiti medi. Dalle 9 alle 13, bella uscita con prof avv e random...prosegue l'allenamento dei miei amici io x loro sempre faccia al vento quando serve fargli tirare il fiato...poi di fianco quando sono a tutta in salita e soffrono Dalle 17 alle 19 al campo x gli allenamenti dei ragazzi del '96 ----------------------------------------- TOTALI MESE FEBBRAIO km 587 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010 km 2.090

Autore:	Max [ mercoledì 10 febbraio 2010, 22:09 ]
Oggetto del messaggio:	Re: FEBBRAIO 2010 DI MAX
Mercoledì 10 Febbraio 2010 Riposo. 0. Oggi al calduccio... ----------------------------------------- TOTALI MESE FEBBRAIO km 587 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010 km 2.090

Autore:	Max [ giovedì 11 febbraio 2010, 20:36 ]
Oggetto del messaggio:	Re: FEBBRAIO 2010 DI MAX
Giovedì 11 Febbraio 2010 Riposo. 0. Oggi pomeriggio dalle 16.45 alle 19...al campo di calcio di Riano con i ragazzi del 1996 ----------------------------------------- TOTALI MESE FEBBRAIO km 587 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010 km 2.090

Autore:	Max [ venerdì 12 febbraio 2010, 20:19 ]
Oggetto del messaggio:	Re: FEBBRAIO 2010 DI MAX
Venerdì 12 Febbraio 2010 Riposo. 0. Terzo giorno di fila di riposo forzato causa meteo ma serve per ricaricare le batterie e partire + forti di prima.. già da domani... passeremo una mattinata in bici ----------------------------------------- TOTALI MESE FEBBRAIO km 587 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010 km 2.090

Autore:	Max [ sabato 13 febbraio 2010, 23:38 ]
Oggetto del messaggio:	Re: FEBBRAIO 2010 DI MAX
Sabato 13 Febbraio 2010 Castelnuovo, Tiberina, Talocci a/r, Tiberina, Capena, Castelnuovo. 88 km, 3 ore 53', 22.6 di media, 1.270m. dislivello, 128 battiti medi. Dispiaciuto x la caduta in gruppo...x il resto..non ho tanta voglia di scrivere ----------------------------------------- TOTALI MESE FEBBRAIO km 675 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010 km 2.178

Autore:	girardengo [ sabato 13 febbraio 2010, 23:46 ]
Oggetto del messaggio:	Re: FEBBRAIO 2010 DI MAX
come non comprendere il tuo stato d'animo ma sai anche,essendo più esperto di altri e soprattutto del sottoscritto,che certe cose possono succedere non è colpa di nessuno è il destino, dobbiamo solo pensare che poteva andare peggio per il resto generale ti auguro una buona notte con l'augurio che una bella dormita domani ti renda il grande condottiero, che dal quel poco che ho potuto vedere, sei per gli uomini,e le donne,del teamax.

Autore:	Max [ domenica 14 febbraio 2010, 0:09 ]
Oggetto del messaggio:	Re: FEBBRAIO 2010 DI MAX
grazie sergio...domani sarà un altro giorno..e ripartirò sempre a tutta... ma del tutto contento e al 100% solo quando vedrò di nuovo in sella affianco a me, chi adesso non può esserci comunque sempre faccia al vento!

Autore:	Max [ lunedì 15 febbraio 2010, 9:34 ]
Oggetto del messaggio:	Re: FEBBRAIO 2010 DI MAX
Domenica 14 Febbraio 2010 Castelnuovo, Tiberina, P.Corese, Borgo Quinzio, Salaria vecchia, Osteria Nuova, Frasso, Castelnuovo di Farfa, Granari, Colonnetta, Torrita, Civitellese, Rignano, Castelnuovo. 103 km, 3 ore 50', 26.8 di media, 1.350m. dislivello, 133 battiti medi. In 4 di passo ----------------------------------------- TOTALI MESE FEBBRAIO km 778 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010 km 2.281

Autore:	Max [ lunedì 15 febbraio 2010, 19:26 ]
Oggetto del messaggio:	Re: FEBBRAIO 2010 DI MAX
Lunedì 15 Febbraio 2010 Castelnuovo, Flaminia, Sassacci, Borghetto, Selci, Gavignano, Torrita, Civitellese, Rignano, Campagnanese a/r, Castelnuovo. 115 km, 3 ore 52', 29.7 di media, 1.290m. dislivello, 142 battiti medi. Solo soletto di buon passo..aspettando la pioggia ----------------------------------------- TOTALI MESE FEBBRAIO km 893 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010 km 2.396

Autore:	Max [ martedì 16 febbraio 2010, 20:11 ]
Oggetto del messaggio:	Re: FEBBRAIO 2010 DI MAX
Martedì 16 Febbraio 2010 Riposo. 0. Dalle 16.45 alle 19.00 al campo di calcio allenamento ragazzi '96 ----------------------------------------- TOTALI MESE FEBBRAIO km 893 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010 km 2.396

Autore:	Max [ mercoledì 17 febbraio 2010, 17:01 ]
Oggetto del messaggio:	Re: FEBBRAIO 2010 DI MAX
Mercoledì 17 Febbraio 2010 Riposo. 0. Stamattina niente pioggia quindi un'uscitina se poteva pure fà, ma fra impegni e le strade fradice, ho preferito il riposo e fare il papà ----------------------------------------- TOTALI MESE FEBBRAIO km 893 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010 km 2.396

Autore:	Max [ giovedì 18 febbraio 2010, 21:05 ]
Oggetto del messaggio:	Re: FEBBRAIO 2010 DI MAX
Giovedì 18 Febbraio 2010 Castelnuovo, Morlupo, Capena, Tiberina, Meana, Nazzano, Civitellese, Rignano, Castelnuvo. 60 km, 1 ora 59', 30.3 di media, 695m. dislivello, 144 battiti medi. Dalle 14.30 alle 16.30 vedi post uscita giovedì 18, poi al campo di calcio dalle 16.45 alle 19.30 ----------------------------------------- TOTALI MESE FEBBRAIO km 953 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010 km 2.456

Autore:	boogert [ giovedì 18 febbraio 2010, 21:16 ]
Oggetto del messaggio:	Re: FEBBRAIO 2010 DI MAX
144bpm.. cominci a menare "co la pala" vero ??? Ma non fai scarico di solito questa settimana?? O per la fretta hai azzzerato i km del defaticamento??

Autore:	Max [ giovedì 18 febbraio 2010, 21:22 ]
Oggetto del messaggio:	Re: FEBBRAIO 2010 DI MAX
boogert ha scritto: 144bpm.. cominci a menare "co la pala" vero ??? Ma non fai scarico di solito questa settimana?? O per la fretta hai azzzerato i km del defaticamento?? oggi i battiti salivano facili, devo dire che non ho granchè spinto..anzi x la metà me la sono fatta di fianco a giampy chiacchierando sarà x questo..chiacchierando con il 50 il core sale..comunque lo scarico c'è tutto..sta settimana non se riesce a uscire..mar mer e ven senza pedalare..è scarico passivo le gambe oggi non hanno sofferto..le rpm medie molto alte lo certificano

Autore:	Max [ venerdì 19 febbraio 2010, 16:38 ]
Oggetto del messaggio:	Re: FEBBRAIO 2010 DI MAX
Venerdì 19 Febbraio 2010 Riposo. 0 km. Settimana di scarico.. anche oggi brutto e ventosissimo ----------------------------------------- TOTALI MESE FEBBRAIO km 953 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010 km 2.456

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