www.teamax.it
http://www.teamax.it/FORUM/

DICEMBRE DI BOOGERT
http://www.teamax.it/FORUM/viewtopic.php?f=18&t=758		 Pagina 1 di 1
Autore:  boogert [ martedì 1 dicembre 2009, 20:02 ]
Oggetto del messaggio:  DICEMBRE DI BOOGERT
mart 1 57,3km in 2h09min a 26,8km (inizio lavori sfr + agilità 100+110 del maestro Generale Max)
Autore:  Max [ martedì 1 dicembre 2009, 21:58 ]
Oggetto del messaggio:  Re: DICEMBRE DI BOOGERT
grande matteo..io inizierò mar 8/12..
però con la formula doppia nelle prime 3 settimane
quindi tu cambi carichi ogni settimana, io ogni 2 settimane ;)
Autore:  boogert [ lunedì 14 dicembre 2009, 21:01 ]
Oggetto del messaggio:  Re: DICEMBRE DI BOOGERT
giov 3 67,5km in 2h18min a 29,3km/h 490mt disl (è uscito con noi il Sindaco, io e ramarro si è decisi di nn fare le ripetute per stare assieme a lui per un'scita amore amore, invece..gli hanno stirato il collo uguale... :x. Nessun rispetto per le istituzioni)
sab 5 test sui rulli con sensore di potenza - 10 min riscaldamento a 130bpm 77rpm 225w medi+ 10 min di test incrementale 143/183bpm 86/126rpm 305/804bpm) secondo quanto studiato su internet, avrei potuto estrapolare dai dati il mio valore di soglia. Io invece nn ci ho capito una mazza, (la linea dei battiti cardiaci non effettua flessioni rispetto alla potenza) e credo che il polar sovrastimi di brutto la potenza. 804w :shock: sono una moto! :o :o :lol: :lo
dom 6 110km in 3h30min fondo lento...mica tanto
mart 8 81km in 3h01min a 27km/h 815mt disl (uscita al pomeriggio 13:30-14:30 per portare la bimba al parco a divertirsi tutta la mattinata :D )
giov 101h nuoto per farmi passare la tendinite al braccio... :?
sab 12 1h30m nuoto ultrarilassato, sempre per "curare" a modo mio la tendinite al braccio. Mi sono detto: Visto che non mi passa anche se riposo e nn nuoto, tanto vale che ci nuoto sopra...e vualà, la tendinite migliora!
dom 13 100km in 3h15 min fondo con sfr a "membro di segugio"
lun14 48km in ? (dimenticato dati a casa) sfr + agilità. Alla fine frullavo come una lavatrice in centrifuga. Già in città, vicino casa, ho provato ad accelerare al massimo col rapportino e il computer (un altro, nn quello di prima) ha segnato :D :D :twisted: :twisted: ...160rpm
Autore:  Max [ martedì 15 dicembre 2009, 8:09 ]
Oggetto del messaggio:  Re: DICEMBRE DI BOOGERT
@matteo: direi che nonostante tutto esci come prima :mrgreen: te l'avevo deto che più s'allarga la famiglia e meglio è x noi che facciamo sport :lol: 8-) ;)
un abbraccio
Autore:  boogert [ martedì 15 dicembre 2009, 10:36 ]
Oggetto del messaggio:  Re: DICEMBRE DI BOOGERT
@ Max..in effetti.... :D. Merito dell'asilo, della piccina tranquilla (insomma) e della "santa subito" di mia moglie.
ieri ho dimenticato...
ven 11 1h di rullo
il 14 le rpm raggiunte sono state 170 :o e nn 160 :twisted:
IN QUESTO CASO, IL MERITO è DELLA BICI COLORE...TEAMAX

Allegati:
cannone verde.jpg
cannone verde.jpg [ 62.59 KiB | Osservato 1980 volte ]
Autore:  boogert [ martedì 22 dicembre 2009, 19:05 ]
Oggetto del messaggio:  Re: DICEMBRE DI BOOGERT
mart 15 1 h nuoto
merc 16 56,7km in 2h04min a 27,2km/h 89/174rpm (sfr + agilità)
ven 18 86km in 3h15min a 27km/h 82rpm (sfr+fondo lento)
sab 19 quasi 2 ore di nuoto con un'amico agonista, prevalentemente gambe con pinne, ma le mie erano un pò+ lunghe :lol: :twisted:
dom 20 3h44min 103,3km a 27,6km/h (5° e ventaccio malefico)
lun 21 57km in 2h13min a 27,7km/h 131bpm 88/164rpm (sfr+agilità)
mart22 63,4km in 1h58min a 32,4km/h 142bpm 101/197 :shock: rpm (agilità in gruppo)
Oh, che volete fà, alle 14 puntuali le bimbe si addormentano .... :D ed io ..me la squaglio.. :lol:
Oggi è anche arrivata la notizia dell'"ingaggio" :mrgreen: con una nuova squadra...
Autore:  Max [ martedì 22 dicembre 2009, 19:50 ]
Oggetto del messaggio:  Re: DICEMBRE DI BOOGERT
vedrai che stagione 2010 con le tue reginette ;) a farti dare il massimo e ottimizzare il tutto
quale sarà la tua nuova squadra?..
vista la tua bici :P la LIQUIGAS :D
Autore:  boogert [ martedì 22 dicembre 2009, 21:26 ]
Oggetto del messaggio:  Re: DICEMBRE DI BOOGERT
si chiamerà asd farajama di San Marco in Lamis (FG)
Ancora non sò nulla dei dettagli della nuova stagione, sò solo che stanno cercando di organizzare un reparto corse all'interno della squadra, ma senza esagerare (anche per pubblicizzare la GF dei sentieri carsici). Io magari puntando solo a gareggiare nelle mf, tralasciando le garette potrei ancora dire la mia. (se non hanno mollato Simoni e perfino Rebellin!!che hanno la mia età!)
Quanto alla bici, è a GAS! :lol: e ci starebbe bene un completino teamax
In realtà è il muletto, sulla quale a breve ci monterò le P.C. :twisted:
Autore:  boogert [ lunedì 4 gennaio 2010, 17:02 ]
Oggetto del messaggio:  Re: DICEMBRE DI BOOGERT
giov 24 121,1km in 4h04m a 29,7km/h 139bpm 86rpm (fondo di potenza =rapportone)
sab 26 125,9km in 4h10m a 30,1km/h 131bpm 83rpm (fondo di potenza)
lun 28 77,6km in 2h47m a 27,8km/h 138bpm 86rpm (sfr+agilità)
mart 29 1h45min nuoto
merc 30 111km in 4h28min a 24,8km/h 130bpm 85rpm (sfr+agilità)
____________________________________________
il mese è finito con ben 1265,5km e 5 nuotate
l'anno è finito con ben 15859,5km
non c'è male direi :mrgreen:
Autore:  Max [ lunedì 4 gennaio 2010, 22:44 ]
Oggetto del messaggio:  Re: DICEMBRE DI BOOGERT
direi proprio di no :mrgreen:
poi vedrai nel 2010... ;) la formula dice..più aumenta la famiglia e più si va...e come si va ;) :P
Pagina 1 di 1 Tutti gli orari sono UTC + 1 ora
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
http://www.phpbb.com/