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| Agosto 2024 di Max http://www.teamax.it/FORUM/viewtopic.php?f=18&t=6908 |
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| Autore: | Max [ sabato 3 agosto 2024, 15:05 ] |
| Oggetto del messaggio: | Agosto 2024 di Max |
Riepilogo anno 2024 Gennaio...... 1.658km - 20.895m. -. 19uscite - 212w - 11°medi - 77,5kg Febbraio..... 1.461km - 17.290m. -. 19uscite - 210w - 13°medi - 77.5kg Marzo......... 1.577km - 20.635m. -. 18uscite - 210w - 19°medi - 76,5kg Aprile.......... 1.738km - 22.765m. -. 21uscite - 214w - 19°medi - 76,5kg Maggio....... 1.141km - 14.450m. -. 16uscite - 227w - 18°medi - 76,5kg Giugno....... 1.436km - 19.140m. -. 19uscite - 218w - 23°medi - 76,5kg Luglio......... 1.163km - 17.580m. -. 18uscite - 209w - 26°medi - 76kg ______________________________________________ Totali: ... km 10.179 - 132.755m.disl. - 130uscite - 18°medi Riepilogo anno 2023 Gennaio...... 2.151km - 24.595m. -. 23uscite - 212w - .9°medi - 76,5kg mai fatti da quando pedalo questi km a Gennaio Febbraio..... 1.592km - 15.565m. -. 17uscite - 210w - 12°medi - 77.5kg Marzo......... 2.003km - 28.000m. -. 19uscite - 219w - 16°medi - 77kg Aprile......... 1.851km - 25.875m. -. 23uscite - 234w - 17°medi - 76.5kg Maggio....... 1.810km - 22.895m. -. 19uscite - 225w - 23°medi - 76kg Giugno....... 1.684km - 24.350m. -. 20uscite - 230w - 24°medi - 76kg Luglio......... 1.586km - 21.965m. -. 22uscite - 225w - 26°medi - 76kg Agosto........ 1.601km - 26.015m. -. 20uscite - 216w - 25°medi - 77.5kg Settembre... 1.515km - 22.845m. -. 20uscite - 217w - 23°medi - 77.5kg Ottobre....... 1.736km - 24.220m. -. 21uscite - 239w - 23°medi - 78.5kg Novembre... 1.608km - 23.270m. -. 18uscite - 217w - 15°medi - 78kg Dicembre.... 1.893km - 26.560m. -. 23uscite - 212w - 10°medi - 77.5kg ______________________________________________ Totali: ... km 21.029 - 290.155m.disl. - 245uscite - 18°medi Riepilogo anno 2022 Gennaio...... 2.114km - 26.305m. -. 18uscite - 209w - .7°medi - 77kg Febbraio..... 2.058km - 24.870m. -. 18uscite - 217w - 10°medi - 77.5kg mai fatti da quando pedalo questi km a Febbraio Marzo......... 2.153km - 29.880m. -. 20uscite - 219w - 14°medi - 77.5kg Aprile......... 1.809km - 27.770m. -. 20uscite - 208w - 18°medi - 77kg Maggio....... 1.835km - 21.055m. -. 21uscite - 224w - 20°medi - 76kg Giugno....... 1.797km - 24.075m. -. 22uscite - 213w - 26°medi - 76kg Luglio......... 1.598km - 22.290m. -. 23uscite - 221w - 27°medi - 75kg Agosto........ 2.070km - 36.685m. -. 29uscite - 217w - 26°medi - 75kg Settembre... 1.609km - 23.175m. -. 19uscite - 215w - 23°medi - 75kg Ottobre....... 2.037km - 27.920m. -. 22uscite - 223w - 21°medi - 75,5kg mai fatti da quando pedalo questi km a Ottobre Novembre... 1.302km - 18.165m. -. 18uscite - 214w - 14°medi - 76kg Dicembre... 1.781km - 23.500m. -. 18uscite - 208w - 11°medi - 76kg ______________________________________________ Totali: ... km 22.163 - 305.690m.disl. - 248uscite - 18°medi (record personale di km e dislivello effettuati in 1 anno) Riepilogo anno 2021 Gennaio...... 1.864km - 22.945m. -. 20uscite - 202w - .8°medi - 78kg Febbraio..... 1.865km - 24.300m. -. 19uscite - 233w - 13°medi - 78kg Marzo......... 2.176km - 30.730m. -. 21uscite - 233w - 15°medi - 77kg Aprile......... 2.225km - 31.680m. -. 23uscite - 222w - 16°medi - 77kg Maggio....... 2.244km - 30.735m. -. 25uscite - 221w - 23°medi - 76.5kg Giugno....... 1.519km - 29.080m. -. 18uscite - 208w - 26°medi - 76kg Luglio........ 1.425km - 19.675m. -. 18uscite - 222w - 25°medi - 76.5kg Agosto....... 1.848km - 31.375m. -. 27uscite - 221w - 25°medi - 76.5kg Settembre.. 1.507km - 20.975m. -. 21uscite - 215w - 25°medi - 76.5kg Ottobre...... 1.475km - 19.675m. -. 21uscite - 222w - 16°medi - 78kg Novembre.. 1.679km - 20.555m. -. 19uscite - 232w - 13°medi - 78kg Dicembre... 1.763km - 20.895m. - .19uscite - 231w - ..8°medi - 77.5kg ______________________________________________ Totali: ... km 21.590 - 302.620m.disl. - 251uscite - 15°medi Riferimenti anno 2020 Gennaio...... 1.063km - 13.390m. -. 14uscite - .9°medi - 77kg Febbraio...... 1.749km - 23.765m. -. 22uscite -11°medi - 77kg Marzo............ 628km - ..8.420m. -... 6uscite - 11°medi - 81kg + RULLI: 20gg - 17h 20' - 171w - 100rpm Aprile..................0km - ........0m. -.....0uscite -....°medi - 81kg + RULLI: 30gg - 25h 40' - 147w - .99rpm Maggio......... 2.265km - 31.290m. - 27uscite - 21°medi - 77kg Giugno......... 1.190km - 26.425m. - 24uscite - 22°medi - 77kg Luglio........... 1.487km - 21.525m. - 19uscite - 25°medi - 76kg Agosto.......... 1.812km - 36.595m. - 27uscite - 24°medi - 77kg Settembre..... 1.493km - 17.335m. - 18uscite - 22°medi - 77kg Ottobre......... 1.843km - 21.955m. - 23uscite - 17°medi - 77kg Novembre..... 1.348km - 21.380m. - 18uscite - 13°medi - 77kg Dicembre..... 1.969km - 24.545m. - 19uscite - ..8°medi - 77kg ______________________________________________ Totali: ... km 17.647 - 246.625m.disl. - 217uscite - 17°medi Riferimenti anno 2019 Gennaio.... 1.249km - 16.990m. -. 17uscite - .5°medi - 82kg Febbraio...... 654km -.. 8.290m. -. 10uscite - 11°medi - 83kg Marzo....... 1.729km - 22.945m. -. 24uscite - 14°medi - 80kg Aprile........ 1.610km - 23.990m. - 22uscite - 15°medi - 77kg Maggio...... 1.062km - 15.150m. - 15uscite - 16°medi - 77kg Giugno...... 1.805km - 35.435m. - 21uscite - 21°medi - 76kg Luglio........ 1.310km - 19.115m. - 18uscite - 22°medi - 76kg Agosto....... 1.837km - 35.745m. - 25uscite - 22°medi - 77kg Settembre.. 1.444km - 19.735m. - 18uscite - 21°medi - 76kg Ottobre...... 1.468km - 20.300m. - 21uscite - 17°medi - 77kg Novembre..... 898km - 11.520m. - 12uscite - 12°medi - 78kg Dicembre.... 1.225km -17.730m. - 16uscite - .7°medi - 77kg ______________________________________________ Totali: .... km 16.291 - 246.945m.disl. - 219uscite - 15°medi Riferimenti anno 2018 Gennaio.... 1.526km - 21.485m. -. 20uscite - .8°medi Febbraio...... 830km - 11.420m. -. 11uscite - .5°medi Marzo.......... 659km - .9.035m. -... 9uscite - 10°medi Aprile....... 1.208km - 18.345m. -. 18uscite - 16°medi Maggio..... 1.254km - 17.665m. -. 20uscite - 19°medi Giugno..... 1.500km - 23.850m. -. 19uscite - 24°medi Luglio....... 1.962km - 38.750m. -. 23uscite - 23°medi Agosto..... 1.850km - 40.585m. -. 25uscite - 23°medi Settembre 1.287km - 17.860m. -. 18uscite - 21°medi Ottobre.......586km - ..6.800m. -. 12uscite - 18°medi Novembre....642km - ..7.920m. -. 13uscite - 12°medi Dicembre...1.146km - 17.450m. -. 17uscite - .6°medi ______________________________________________ Totali: ...km 14.480 - 231.165m.disl. - 205uscite - 15°medi |
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| Autore: | Max [ sabato 3 agosto 2024, 15:07 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Agosto 2024 di Max |
Giovedì 1 - Riposo Venerdì 2 - Riposo _______________ Sabato 3 111km 4h13 26.3kmh 76rpm 1.510m+ 28°medi 162-195w 187-207w 20'207w 129-163bt Con Vincenzo, Giovanni, Nicola e Musico Giro della Salaria vecchia, C.Farfa, Bocchignano, Torrita, Rignano Poi visita a Look con Dan, Seven e il duo Graia Domani mattina presto si parte x la vacanza carnica |
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| Autore: | Max [ domenica 4 agosto 2024, 22:41 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Agosto 2024 di Max |
Domenica 4 - Riposo e trasfertimento in Carnia con partenza in auto alle 3.15 e arrivo alle 9.30...da domani si pedala quassù |
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| Autore: | Max [ lunedì 5 agosto 2024, 16:40 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Agosto 2024 di Max |
Lunedì 5 66km 3h01 21.9kmh 74rpm 1.365m+ 24°medi 164-216w 205-224w 20'268w 125-166bt Carnia 11°anno day2 bike1 Con Emy, nel giorno del 5° anniversario dall'incidente Rivalpo, Duron, Tolmezzo coeff. 2.1% |
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| Autore: | Max [ martedì 6 agosto 2024, 12:24 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Agosto 2024 di Max |
Martedì 6 56km 2h39 20.8kmh 75rpm 975m+ 26°medi 164-191w 178-197w 20'241w 112-154bt Carnia 11°anno day3 bike2 Con Emy, x le ciclabili verso la val Degano, poi primi 2km dello Zonco verso Liaris, Clavais e Ravascletto Anche oggi di chiacchiera chiappa chiappa Poi pranzo in vetta con le signore coeff. 1.8% |
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| Autore: | Max [ mercoledì 7 agosto 2024, 20:18 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Agosto 2024 di Max |
Mercoledì 7 84km 5h03 16.6kmh 71rpm 2.800m+ 27°medi 161-201w 202-211w 20'232w 121-173bt Carnia 11°anno day4 bike3 Con Emy e Fabio una grande chiappa chiappa poi raggiunti dalle signore sul passo Pura dove abbiamo pranzato e zonzato fino alle 18 con una temperatura freschissima Fusea, sella Chianzutan, passo Pura coeff. 3.4% |
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| Autore: | Max [ giovedì 8 agosto 2024, 14:58 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Agosto 2024 di Max |
Giovedì 8 79km 3h54 20.3kmh 74rpm 1.515m+ 28°medi 139-173w 170-181w 20'212w 111-145bt Carnia 11°anno day5 bike4 Con Fabio un'altra grande pedalata chiappa chiappa tutta di chiacchiera con partenza alle 8.15 Oggi su x M.S.Simeone, 10km fra 8 e 10% regolarissima e piena di tornanti ben 29, una perla del genio civile, tornanti spesso scavati nella roccia e strada stretta spesso sotto bosco che si affaccia sul Tagliamento coeff. 2.0% |
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| Autore: | Max [ venerdì 9 agosto 2024, 17:24 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Agosto 2024 di Max |
Venerdì 9 101km 4h03 25.0kmh 79rpm 1.430m+ 26°medi 149-194w 180-204w 20'304w 118-167bt Carnia 11°anno day6 bike5 Tolmezzo, Chiusaforte, Dogna, Sella Somdogna e rientro fino a Resiutta Con Emy e Fabio x un'inedita salita, da Dogna fin su a Sella Somdogna 18km risalendo la valle che dalla ciclovia Alpe Adria porta alla sella fra montagne alte oltre 2000m, con il Montasio sulla destra Bellissima salita inregolare con tratti in falsopiano e altri mai troppo severi Andata e ritorno x la ciclovia piena di ciclisti di ogni tipo A Resiutta x me stop e fine uscita, raggiunto da Manu x il classico polletto e patatine, top! Oggi 20' a 304w coeff. 1.4% |
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| Autore: | Max [ sabato 10 agosto 2024, 22:20 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Agosto 2024 di Max |
Sabato 10 44km 2h09 20.2kmh 71rpm 1.480m+ 23°medi 206-244w 237-250w 20'295w 136-164bt Carnia 11°anno day7 bike6 Cercivento. Priola, Zoncolan In serata alle 18.25 verso il tramonto sullo Zoncolan dal versante che amo di +, Priola Versante che nei 8,5km ha la pendenza media + alta del + blasonato Ovaro, sono poche le salite che in 8,5km hanno la pendenza media del 13,5%, anzi non le conosco Comunque primi 2km veramenre tosti, con 1km sempre vicino al 20% con punta al 22 Strada che da questo anno nella parte nel bosco, la meno conosciuta e poco praticata, è stata risistemata Dopo 5km la dura stradina che sale da Priola si riunisce a quella principale che sale da Sutrio, quasi sempre 34x32 e intorno le 60rpm, veramente tosta, 13,5% ,medio Una volta sulla strada principale, si percorrono gli ultimi 3km al 13%medio con 3 rampe di 500m l'una quasi al 20% e l'ultima che ti porta al piazzale veramente impegnativa, un drittone da ribaltamento, questo finale è molto più duro che quello da Ovaro Comunque arrivo in vetta appena in tempo x vedere il tramonto davanti ai miei occhi, un premio bellissimo cercato e voluto 1:00:58 | km 8,49 | 13,4% | media 8,4 | rpm 60 | FC 157 | watt 283 | NP 286 | wkg 3.72 | 1:30:45 41° Zoncolan di sempre 13° da Priola 1° di questo anno coeff. 3.4% |
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| Autore: | Max [ domenica 11 agosto 2024, 12:53 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Agosto 2024 di Max |
Domenica 11 - Riposo ___________________ Attività per 05 ago 2024 - 11 ago 2024 429,3 km 20h 50m 9.550 m |
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| Autore: | Max [ lunedì 12 agosto 2024, 12:31 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Agosto 2024 di Max |
Lunedì 12 79km 2h59 26.5kmh 80rpm 1.280m+ 27°medi 173-208w 191-214w 20'249w 126-162bt Carnia 11°anno day9 bike7 Tolmezzo, Verzegnis, Invillino, Zuglio, Timau Verzegnis 16:42 | km 5,94 | 3,5% | media 21,3 | rpm 86 | FC 149 | watt 273 | NP 279 | wkg 3.59 | 38:27 Timau 12:33 | km 2,89 | 6,3% | media 13,8 | rpm 79 | FC 143 | watt 249 | NP 252 | wkg 3.28 | 1:56:54 Casetta Canada 16:15 | km 4,85 | 5,3% | media 17,9 | rpm 74 | FC 149 | watt 266 | NP 268 | wkg 3.50 | 2:20:39 Uscita sciolta lungo la valle del But con partenza ore 8.15 Prima in discesa verso Tolmezzo x poi risalire Verzegnis, bella pedalabile al 3-5% Poi risalendo il But fino a Timau, sempre in scioltezza, alcuni tratti nella parte finale al 10% ma nel complesso 3-6% Strada che volendo porta in Austria passando x il passo di monte Croce Carnico, ma come da programma è interrotta a 5km dalla vetta (km28) x una frana importante che ha tirato giù 2 tornanti, credo che x molto questo passaggio che unisce l'Austria a l'Italia, rimarrà chiuso Rientro x le 11 tutto in leggera discesa fino alla base evitando il caldo che anche quassù è arrivato e si fa sentire nelle ore centrali fino alle 17 coeff. 1,6% |
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| Autore: | Max [ martedì 13 agosto 2024, 23:00 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Agosto 2024 di Max |
Martedì 13 49km 2h22 20.5kmh 76rpm 1.525m+ 24°medi 192-236w 232-240w 20'281w 133-165bt Carnia 11°anno day10 bike8 Ravascletto, Crostis Ravascletto 19:38 | km 4,10 | 7,6% | media 12,5 | rpm 74 | FC 146 | watt 257 | NP 262 | wkg 3.38 | 39:59 Crostis 52:26 | km 9,76 | 9,3% | media 11,2 | rpm 70 | FC 160 | watt 275 | NP 276 | wkg 3.62 | 1:32:25 Mattinata relax come solo in vacanza mi riesce Nel tardo pomeriggio alle 17.45 parto con il fresco e vado su in quota Oggi quasi 2000m. slm del Crostis da Sella Valcalda, il versante che amo di + Dal km 5 al km 22 sempre all'insù con una pendenza media del 8,5% Fino a Sella Valcalda 6.5% con tratti al 10 Poi ultimi 10km al 9% medio In vetta ad aspettarmi c'erano 2 marmotte che fischiando richiamavano la mia attenzione Uno spettacolo, solo io e loro che ci guardavamo e in un certo senso, comunicavamo Il tramonto interrompeva la magia e mi suggeriva di scendere Percorso a bastone, quindi dietrofront e tutta in discesa fino alla base con la mantellina ben allacciata, 18° di minima 18° Crostis 9° da Ravascletto 1° del 2024 coeff. 3,1% |
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| Autore: | Max [ mercoledì 14 agosto 2024, 11:45 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Agosto 2024 di Max |
Mercoledì 14 74km 2h40 27.5kmh 84rpm 625m+ 30°medi 158-175w 168-184w 20'195w 116-144bt Carnia 11°anno day11 bike9 Cavazzo, Venzone Mattinata in scioltezza senza salite girando intorno a S.Simeone costeggiando il bellissimo lago di Cavazzo Dalle 8.30 alle 11.10, orario limite x non prendere caldo coeff. 0,9% |
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| Autore: | Danella [ mercoledì 14 agosto 2024, 12:14 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Agosto 2024 di Max |
Daie Generale che dopo le olimpiadi seguo le tue uscite in attesa della Vuelta televisiva grande |
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| Autore: | Max [ giovedì 15 agosto 2024, 23:53 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Agosto 2024 di Max |
Giovedi 15 - Riposo con Manu, prima colazione top in zona, quindi a messa poi x sagre Anche oggi abbastanza caldo..aspettiamo we x la rinfrescata Carnia 11°anno day12 |
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| Autore: | Max [ venerdì 16 agosto 2024, 14:43 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Agosto 2024 di Max |
Venerdì 16 104km 4h11 24.9kmh 80rpm 1.795m+ 25°medi 175-218w 201-227w 20'302w 128-163bt Carnia 11°anno day13 bike10 Socchieve, Rest, Socchieve, Verzegnis, Tolmezzo Stamattina nuvoloso e bello fresco, partito alle 8.10, sempre senza puntare nessuna sveglia, come va va Oggi sul M.Rest versante nord da Priuso, prima passaggio x Socchieve dove tutto è iniziato, anche x me..tanti bei ricordi è gli anni che passano..appena 11 Passaggio anche dentro Medis dove altri bei ricordi riaffiorano Quindi da Priuso su verso il Rest Salita divisa in 2 da una discesa Primi 3km al 7% con qualche tratto a doppia cifra, bella tondeggiante Poi quasi 2km fra discesa e pianura costeggiando la diga di Caprizi, quindi altri 7km abbondanti all'insù a quasi 8% medio Molto bella, asfalto nuovo e quasi tutta nel bosco con vari tornanti che sono utili x rifiatare, salita definibile pedalabile da queste parti Arrivato in vetta a quota 1.052m slm, dietro front e sono tornato lungo il Tagliamento Ad Invillino svolta a destra e salitella di 2,5km al 6% a catena lenta, quindi Verzegnis asfalto rifatto da poco, Tolmezzo e di nuovo alla base passando x Zuglio, Cercivento Stasera altra sagra..a Prato Carnico (sagra da prat), con Manu le abbiamo puntate tutte coeff. 1,7% |
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| Autore: | Max [ sabato 17 agosto 2024, 14:38 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Agosto 2024 di Max |
Sabato 17 75km 3h59 18.8kmh 72rpm 1.750m+ 28°medi 139-181w 178-188w 20'235w 113-150bt Carnia 11°anno day14 bike11 Amaro, Forca Cristo, Illegio, Plan de Lunge Stamattina partito alle 8.00 con l'idea di andare a fare una salita poco frequentata che porta sul monte Amariana Dopo 10km ti becco l'amico Fabio che andava da tutt'altra parte nel senso opposto di marcia, in un attimo ha deciso di seguirmi x fare la salita che in bici non aveva mai scalato Da Amaro fin su Forca di Cristo, 6km all'11%medio che si arrampica su di una parete a picco sulla valle con + di 20tornati quasi tutti nella parte finale, bellissima fatta in modalità chiacchiera chiappa chiappa Una volta in vetta, dietro front e ritorno ad Amaro x la stessa strada Una volta in valle, ci siamo diretti verso Tolmezzo e poco prima del paese, abbiamo svoltato x una stradina alternativa che porta su ad Illegio x poi proseguire fino a Plan de Lunge Questa salita di 10km molto pedalabile con gli ultimi 3km tutti nel bosco con asfalto perfetto costeggiando un torrente Rientro anche qui x la stessa strada della scalata e una volta a Tolmezzo ci siamo divisi, ognuno x la sua casetta coeff. 2,3% |
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| Autore: | Max [ domenica 18 agosto 2024, 23:36 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Agosto 2024 di Max |
Domenica 18 - Riposo piovoso, x fortuna le temperature tornano fresche Carnia 11°anno Day 15 |
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| Autore: | Max [ lunedì 19 agosto 2024, 21:17 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Agosto 2024 di Max |
Lunedì 19 48km 1h30 31.6kmh 91rpm 470m+ 21°medi 223-238w 231-246w 20'259w 136-159bt Carnia 11°anno day16 bike12 Cercivento, Tolmezzo, Zuglio, Cercivneto Dopo una giornata plunbea passata in montagna x rifugi a degustare proteine e grassi, nel tardo pomeriggio una tregua meteo al fresco verso il tramonto x bruciare un minimo di quello ingerito Dajeee è arrivato il fresco, 20° tanta roba de sto periodo e stasera copertina Domani si riparte guardando il meteo che ci riserverà qua e la 2 gocce, quindi in salita ma a 1 passo dalla base (m.Tenchia e Zonco da Sutrio) poco più di 2.000m di dislivello fatto corto corto, vedremo coeff. 1,0% |
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| Autore: | Max [ martedì 20 agosto 2024, 14:27 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Agosto 2024 di Max |
Martedì 20 75km 4h06 18.3kmh 73rpm 2.500m+ 23°medi 176-220w 220-227w 20'270w 127-167bt Carnia 11°anno day17 bike13 Cercivento, M.Tenchia, Sutrio, Zoncolan Oggi partito alle 8.30 direzione sud, incontro con Fabio e con lui verso nord, oggi solo 2 salite HC Prima salita Monte Tenchia da Cercivento, 10km al 9.5% molto bella e senza troppi strappi, quasi tutta nel bosco e asfalto ok, fatta chiappa chiappa con Fabio incontrando 2 auto Dietro front, visto che una volta in vetta non c'è scollinamento e una volta in valle subito di nuovo all'insù da Sutrio verso lo Zoncolan 13,5km al 9% ma con gli ultimi 3km al 13,5% con rampe che toccano il 20%, ultimi 500m devastanti Una volta in vetta con 56km e 2.400m di dislivello Di nuovo dietro front e quasi tutta discesa fino alla base Salutando a Piano d'Arta l'amico Fabio che proseguiva verso Villa Santina-Preone Monte Tenchia 1:04:33 | km 10,23 | 9,1% | media 9,5 | rpm 70 | FC 138 | watt 228 | NP 232 | wkg 3.00 | 1:52:48 Zoncolan-Sutrio 1:12:13 | km 13,24 | 9,0% | media 11,0 | rpm 71 | FC 151 | watt 258 | NP 269 | wkg 3.39 | 3:32:57 coeff. 3,3% 42°Zoncolan 9° da Sutrio 2° nel 2024 (20 da Ovaro - 13 da Priola - 9 da Sutrio) |
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| Autore: | Max [ mercoledì 21 agosto 2024, 17:45 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Agosto 2024 di Max |
Mercoledì 21 47km 2h21 19.8kmh 73rpm 1.275m+ 31°medi 162-213w 200-222w 20'265w 119-169bt Carnia 11°anno day18 bike14 Duron, Paularo, Rivalpo Stamattina cura del materasso, fino alle 11 a letto, incredibile e solo in vacanza mi riesce Le temperature fresche mi hanno consentito di uscire alle 12.20, oggi poca roba brucia grassi Giro dell'isolato x un bel anello in scioltezza tranne 1 sfiammata di 12' a Rivalpo x una stradina secondaria molto bella e impegnativa, 3km al 9% con rampe toste Questo giro è stato quasi completamente riasfaltato x il giro d'Italia 2024 Nei primi 16km quasi tutti a salire pendenza media 4,1% con tratti che toccano quasi il 20% Il finale tutto a scendere dove si può riordinare le gambe x bene E' quasi sempre stato il mio primo giro quassù Rivalpo 13:27 | km 3,01 | 8,6% | media 13,4 | rpm 73 | FC 158 | watt 324 | NP 329 | wkg 4.26 | 1:43:04 coeff. 2,7% |
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| Autore: | Max [ giovedì 22 agosto 2024, 15:19 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Agosto 2024 di Max |
Giovedì 22 55km 2h42 20.5kmh 71rpm 1.530m+ 24°medi 176-216w 202-224w 20'271w 128-162bt Carnia 11°anno day19 bike15 Villa Santina, Ovaro, Zoncolan Altra mattinata dal risveglio comodo, forte di una giornata fresca e poco nuvolosa, parto alle 10.15 destinazione Zoncolan dal versante + blasonato Prima parte di 10km in falsopiano a scendere verso Caneva poi pianura fino a Villa Santina x 5km, quindi falsopiano a salire fino a Ovaro di 9km Inizia il Kaiser dall'arco di Ovaro, 10km al 12.5%, ma con la divastante parte centrale al 15% medio Primi 2km a doppia cifra poi a Iliaris, ultima frazione in salita, tratto in pianura nel centro abitato e come riparte la salita che ti guarda in faccia, presenta 4km oltre il 15% con punte al 20%, dopo 50m sono stato fermato da 2 ciclisti sprovvisti di pompa, avevano forato e la mia santa pompa è tornata utile, non è stato il massimo fermarmi li ma come potevo far finta di niente, ste benedette bombolette lasciano a piedi... Riprendo proprio sul tratto che presenta il 20% sotto il monumento e cerco di riprendere una sorta di passo SFR, xchè la parte centrale durissima, è tutta una forza resistenza Ai -3 inizia il godimento, finito il tratto estenuante, inzia un tratto dagli ampi respiri ma ogni tanto con punte sempre vicine al 18% Al cartello di Marco Pantani che indica -1km alla vetta, inziano le 3 gallerie in falsopiano x poi arrivare ai -500m dove si apre l'anfiteatro con pendenze al 15% ma tutto passa, sei in cima e lo vedi Confermo le mie sensazioni avendo fatto spesso i 3 versanti e in questi 12gg averli percorsi tutti e 3 Dal versante di Sutrio-Priola, il finale è devastante, gli ultimi 3km sono una pena da scontare mentre dal versante Ovaro, negli ultimi 3000m te la godi Anche in questo 2024 tutti e 3 i versanti timbrati, ora si può rifare i bagagli..anzi altre 2 pedalate soft e poi domenica si rientra, xchè se vieni quassù non puoi non fare lo Zoncolan! e il 34x32 ci sta tutto... Zoncolan 1:10:08 | km 9,79 | 12,1% | media 8,4 | rpm 59 | FC 152 | watt 259 | NP 264 | wkg 3.41 | 2:12:25 coeff. 2,8% 43°Zoncolan 21° da Ovaro 3° nel 2024 (21 da Ovaro - 13 da Priola - 9 da Sutrio) |
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| Autore: | Max [ venerdì 23 agosto 2024, 14:59 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Agosto 2024 di Max |
Venerdì 23 86km 3h13 26.5kmh 71rpm 1.535m+ 28°medi 179-217w 204-227w 20'294w 120-158bt Carnia 11°anno day20 bike16 Ampezzo, lago Sauris, passo Pura Siamo agli sgoccioli, dopo lo Zoncolan di ieri, oggi un pò vuoto di testa, però non mi sono fatto prendere dall'ozio e sono partito x un giro che amo Non ho voglia di fare granchè lunghi, ma arrivare nello splendido lago di Sauris salendo da Ampezzo versante gallerie nella roccia, mi ha dato la spinta e il piacere di pedalare in un giorno poco propenso Invece ne è uscita una bella mattinata che anche a livello gambe mi ha sorpreso Bellissima la prima salita verso il lago, mai troppo impegnativa tutta all'ombra e al fresco nelle gallerie scavate nella roccia Una volta sul lago, il suo colore abbagliava nella giornata giusta x foto da cartolina Dall'altissima diga, mi sono diretto verso il passo Pura x la seconda è ultima salita di giornata tutta nel bosco fino a quota 1.420m slm Questa salita sempre fra 8 e 10% senza picchi spacca gambe, mi è venuta bene senza forzare troppo, uno dei migliori miei tempi, il 2° x la precisione Incredibile, forse solo xchè si è in vacanza il 20°giorno si riesce ad avere ancora belle sensazioni su di una salita di tutto rispetto Dal passo Pura quasi tutta a scendere verso Tolmezzo, passando x Ampezzo, Villa Santina Poi come sempre rientro x 8km in leggera salita ma con il vento alle spalle, anche qua sembrava di essere in pianura, sarà stato il vento o la condizione fisica odierna? Vabbe..oggi pomeriggio la famosissima mostra internazionale di Illegio e poi a cena da Pierute, tipico e caratteristico locale nel centro storico di Illegio Questo anno rientro con qualche kg di troppo... Domani ultimo giorno quassù, domenica mattina si riparte coeff. 1,8% |
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| Autore: | Max [ sabato 24 agosto 2024, 13:01 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Agosto 2024 di Max |
Sabato 24 87km 3h12 27.2kmh 82rpm 825m+ 29°medi 150-172w 164-184w 20'292w 111-143bt Carnia 11°anno day21 bike17 Cavazzo, Paluzza Ebbene si, siamo ai saluti Ultimo giorno in Carnia, 3 settimane volate via come non mai La cosa + importante è che ci siamo riposati e come sempre, grossa sintonia su tutto con la mia Manu, opzionato anche x il 2025 Oggi giretto di scarico a catena lenta, godendomi ogni respiro e mettendo in tasca tutto ciò che di bello ti offre questo angolo d'Italia Anche questa giornata sarà lunga e un'altra sagra questa sera ci aspetta x chiudere in bellezza e riabbracciare l'amico Emy e la sua Esme Dajeeee coeff. 1,0% _____________________________ Riepilogo della vacanza 21gg 17 pedalate 1.209km (71 al gg) 24.675m+ (1.451 al gg) 22,4 kmh 77 rpm 122 bt 215 w 26° medi Riepilogo salite 1 Duron da Paluzza 1 Ravascletto da Comeglianz 1 Fusea-Buttea 1 Sella Chianzutan 1 passo Pura da Ampezzo 1 M.S.Simeone 1 Sella Somdogna 1 Zoncolan da Priola 1 Crostis da Cercivento 1 Rest da Priuso 1 Forca di Cristo (Amariana) 1 Plan de Lunge 1 M.Tenchia (plan delle streghe) 1 Zoncolan da Sutrio 1 Duron da Paluzza 1 Zoncolan da Ovaro 1 Sauris lago da Ampezzo 1 Passo Pura dal lago di Sauris |
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| Autore: | Max [ lunedì 26 agosto 2024, 21:32 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Agosto 2024 di Max |
Domenica 25 - Riposo..rientro dalla Carnia, viaggiato dalle 9.40 alle 16.30 Lunedì 26 - Riposo..oggi di pennellessa x non dimenticare |
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