Lunedì 4 e martedì 5 - riposo forzato, me sò raffreddato
Gli anni passano anche x me
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| Autore: | Max [ venerdì 1 marzo 2024, 15:50 ] |
| Oggetto del messaggio: | Marzo 2024 di Max |
Riepilogo anno 2024 Gennaio...... 1.658km - 20.895m. -. 19uscite - 212w - 11°medi - 77,5kg Febbraio..... 1.461km - 17.290m. -. 19uscite - 210w - 13°medi - 77.5kg ______________________________________________ Totali: ... km 3.119 - 38.185m.disl. - 38uscite - 12°medi Riepilogo anno 2023 Gennaio...... 2.151km - 24.595m. -. 23uscite - 212w - .9°medi - 76,5kg mai fatti da quando pedalo questi km a Gennaio Febbraio..... 1.592km - 15.565m. -. 17uscite - 210w - 12°medi - 77.5kg Marzo......... 2.003km - 28.000m. -. 19uscite - 219w - 16°medi - 77kg Aprile......... 1.851km - 25.875m. -. 23uscite - 234w - 17°medi - 76.5kg Maggio....... 1.810km - 22.895m. -. 19uscite - 225w - 23°medi - 76kg Giugno....... 1.684km - 24.350m. -. 20uscite - 230w - 24°medi - 76kg Luglio......... 1.586km - 21.965m. -. 22uscite - 225w - 26°medi - 76kg Agosto........ 1.601km - 26.015m. -. 20uscite - 216w - 25°medi - 77.5kg Settembre... 1.515km - 22.845m. -. 20uscite - 217w - 23°medi - 77.5kg Ottobre....... 1.736km - 24.220m. -. 21uscite - 239w - 23°medi - 78.5kg Novembre... 1.608km - 23.270m. -. 18uscite - 217w - 15°medi - 78kg Dicembre.... 1.893km - 26.560m. -. 23uscite - 212w - 10°medi - 77.5kg ______________________________________________ Totali: ... km 21.029 - 290.155m.disl. - 245uscite - 18°medi Riepilogo anno 2022 Gennaio...... 2.114km - 26.305m. -. 18uscite - 209w - .7°medi - 77kg Febbraio..... 2.058km - 24.870m. -. 18uscite - 217w - 10°medi - 77.5kg mai fatti da quando pedalo questi km a Febbraio Marzo......... 2.153km - 29.880m. -. 20uscite - 219w - 14°medi - 77.5kg Aprile......... 1.809km - 27.770m. -. 20uscite - 208w - 18°medi - 77kg Maggio....... 1.835km - 21.055m. -. 21uscite - 224w - 20°medi - 76kg Giugno....... 1.797km - 24.075m. -. 22uscite - 213w - 26°medi - 76kg Luglio......... 1.598km - 22.290m. -. 23uscite - 221w - 27°medi - 75kg Agosto........ 2.070km - 36.685m. -. 29uscite - 217w - 26°medi - 75kg Settembre... 1.609km - 23.175m. -. 19uscite - 215w - 23°medi - 75kg Ottobre....... 2.037km - 27.920m. -. 22uscite - 223w - 21°medi - 75,5kg mai fatti da quando pedalo questi km a Ottobre Novembre... 1.302km - 18.165m. -. 18uscite - 214w - 14°medi - 76kg Dicembre... 1.781km - 23.500m. -. 18uscite - 208w - 11°medi - 76kg ______________________________________________ Totali: ... km 22.163 - 305.690m.disl. - 248uscite - 18°medi (record personale di km e dislivello effettuati in 1 anno) Riepilogo anno 2021 Gennaio...... 1.864km - 22.945m. -. 20uscite - 202w - .8°medi - 78kg Febbraio..... 1.865km - 24.300m. -. 19uscite - 233w - 13°medi - 78kg Marzo......... 2.176km - 30.730m. -. 21uscite - 233w - 15°medi - 77kg Aprile......... 2.225km - 31.680m. -. 23uscite - 222w - 16°medi - 77kg Maggio....... 2.244km - 30.735m. -. 25uscite - 221w - 23°medi - 76.5kg Giugno....... 1.519km - 29.080m. -. 18uscite - 208w - 26°medi - 76kg Luglio........ 1.425km - 19.675m. -. 18uscite - 222w - 25°medi - 76.5kg Agosto....... 1.848km - 31.375m. -. 27uscite - 221w - 25°medi - 76.5kg Settembre.. 1.507km - 20.975m. -. 21uscite - 215w - 25°medi - 76.5kg Ottobre...... 1.475km - 19.675m. -. 21uscite - 222w - 16°medi - 78kg Novembre.. 1.679km - 20.555m. -. 19uscite - 232w - 13°medi - 78kg Dicembre... 1.763km - 20.895m. - .19uscite - 231w - ..8°medi - 77.5kg ______________________________________________ Totali: ... km 21.590 - 302.620m.disl. - 251uscite - 15°medi Riferimenti anno 2020 Gennaio...... 1.063km - 13.390m. -. 14uscite - .9°medi - 77kg Febbraio...... 1.749km - 23.765m. -. 22uscite -11°medi - 77kg Marzo............ 628km - ..8.420m. -... 6uscite - 11°medi - 81kg + RULLI: 20gg - 17h 20' - 171w - 100rpm Aprile..................0km - ........0m. -.....0uscite -....°medi - 81kg + RULLI: 30gg - 25h 40' - 147w - .99rpm Maggio......... 2.265km - 31.290m. - 27uscite - 21°medi - 77kg Giugno......... 1.190km - 26.425m. - 24uscite - 22°medi - 77kg Luglio........... 1.487km - 21.525m. - 19uscite - 25°medi - 76kg Agosto.......... 1.812km - 36.595m. - 27uscite - 24°medi - 77kg Settembre..... 1.493km - 17.335m. - 18uscite - 22°medi - 77kg Ottobre......... 1.843km - 21.955m. - 23uscite - 17°medi - 77kg Novembre..... 1.348km - 21.380m. - 18uscite - 13°medi - 77kg Dicembre..... 1.969km - 24.545m. - 19uscite - ..8°medi - 77kg ______________________________________________ Totali: ... km 17.647 - 246.625m.disl. - 217uscite - 17°medi Riferimenti anno 2019 Gennaio.... 1.249km - 16.990m. -. 17uscite - .5°medi - 82kg Febbraio...... 654km -.. 8.290m. -. 10uscite - 11°medi - 83kg Marzo....... 1.729km - 22.945m. -. 24uscite - 14°medi - 80kg Aprile........ 1.610km - 23.990m. - 22uscite - 15°medi - 77kg Maggio...... 1.062km - 15.150m. - 15uscite - 16°medi - 77kg Giugno...... 1.805km - 35.435m. - 21uscite - 21°medi - 76kg Luglio........ 1.310km - 19.115m. - 18uscite - 22°medi - 76kg Agosto....... 1.837km - 35.745m. - 25uscite - 22°medi - 77kg Settembre.. 1.444km - 19.735m. - 18uscite - 21°medi - 76kg Ottobre...... 1.468km - 20.300m. - 21uscite - 17°medi - 77kg Novembre..... 898km - 11.520m. - 12uscite - 12°medi - 78kg Dicembre.... 1.225km -17.730m. - 16uscite - .7°medi - 77kg ______________________________________________ Totali: .... km 16.291 - 246.945m.disl. - 219uscite - 15°medi Riferimenti anno 2018 Gennaio.... 1.526km - 21.485m. -. 20uscite - .8°medi Febbraio...... 830km - 11.420m. -. 11uscite - .5°medi Marzo.......... 659km - .9.035m. -... 9uscite - 10°medi Aprile....... 1.208km - 18.345m. -. 18uscite - 16°medi Maggio..... 1.254km - 17.665m. -. 20uscite - 19°medi Giugno..... 1.500km - 23.850m. -. 19uscite - 24°medi Luglio....... 1.962km - 38.750m. -. 23uscite - 23°medi Agosto..... 1.850km - 40.585m. -. 25uscite - 23°medi Settembre 1.287km - 17.860m. -. 18uscite - 21°medi Ottobre.......586km - ..6.800m. -. 12uscite - 18°medi Novembre....642km - ..7.920m. -. 13uscite - 12°medi Dicembre...1.146km - 17.450m. -. 17uscite - .6°medi ______________________________________________ Totali: ...km 14.480 - 231.165m.disl. - 205uscite - 15°medi |
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| Autore: | Max [ venerdì 1 marzo 2024, 15:51 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Marzo 2024 di Max |
Venerdì 1 - Riposo |
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| Autore: | Max [ sabato 2 marzo 2024, 18:10 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Marzo 2024 di Max |
Sabato 2 120km 4h12 28.5kmh 82rpm 1.405m+ 15°medi 189-229w 215-237w 20'306w 137-168bt 4venti, Granica, Fara, Salaria, Tiberina, P.P. corso Francia, Flaminia Con Giovanni, Vincenzo, Donato Talocci 49:05 | km 25,38 | -0,7% | media 31,0 | rpm 90 | FC 130 | watt 211 | NP 223 | wkg 2.78 | 49:05 4venti 1°tratto 10:01 | km 3,56 | 4,4% | media 21,3 | rpm 77 | FC 162 | watt 315 | NP 317 | wkg 4.14 | 59:06:00 intermedio a scendere 01:01 | km 0,54 | -1,3% | media 32,2 | rpm 81 | FC 154 | watt 194 | NP 189 | wkg 2.55 | 1:00:07 4venti 2°tratto 10:00 | km 3,04 | 5,8% | media 18,2 | rpm 77 | FC 165 | watt 311 | NP 311 | wkg 4.09 | 1:10:07 discesa 10:49 | km 6,24 | -4,9% | media 34,6 | rpm 59 | FC 111 | watt 72 | NP 112 | wkg 0.95 | 1:20:56 Granica-Fara 22:31 | km 6,84 | 5,6% | media 18,2 | rpm 75 | FC 160 | watt 305 | NP 305 | wkg 4.01 | 1:43:27 discesa 20:46 | km 9,91 | -3,9% | media 28,6 | rpm 64 | FC 110 | watt 91 | NP 118 | wkg 1.20 | 2:04:13 Talocci, Salaria, Tiberina, PP 51:11 | km 31,63 | -0,2% | media 37,1 | rpm 87 | FC 147 | watt 230 | NP 244 | wkg 3.03 | 2:55:24 Roma 33:13 | km 16,00 | 0,0% | media 28,9 | rpm 81 | FC 130 | watt 164 | NP 175 | wkg 2.16 | 3:28:36 Flaminia 44:23 | km 16,92 | 1,5% | media 22,9 | rpm 77 | FC 131 | watt 184 | NP 199 | wkg 2.42 | 4:12:59 |
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| Autore: | Max [ domenica 3 marzo 2024, 13:40 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Marzo 2024 di Max |
Domenica 3 102km 4h03 25.2kmh 80rpm 1.345m+ 15°medi 157-202w 188-217w 20'239w 122-169bt Con gli amici della Vcolonna, Simone e Look Monterosi, Trevignano |
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| Autore: | Max [ martedì 5 marzo 2024, 14:51 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Marzo 2024 di Max |
Lunedì 4 e martedì 5 - riposo forzato, me sò raffreddato Gli anni passano anche x me
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| Autore: | Max [ giovedì 7 marzo 2024, 11:34 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Marzo 2024 di Max |
Mercoledì 6 e giovedì 7 - Riposo..sempre forzato causa influenza |
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| Autore: | Max [ sabato 9 marzo 2024, 12:28 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Marzo 2024 di Max |
Venerdì 8 e sabato 9 - riposo forzato x influenza |
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| Autore: | Max [ lunedì 11 marzo 2024, 9:22 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Marzo 2024 di Max |
Domenica 10 - Riposo influenzale Proviamo piano piano con l'inizio settimana e vediamo come va, 50esimo e ritorno dopo 8gg debilitanti di riposo forzato |
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| Autore: | Max [ lunedì 11 marzo 2024, 12:37 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Marzo 2024 di Max |
Lunedì 11 50km 1h55 26.0kmh 79rpm 600m+ 15°medi 169-193w 185-207w 20'209w 127-151bt Dopo 7gg i stop forzato causa influenza, oggi ci ho riprovato pur non essendo in perfette condizioni, ma non ne potevo + Giretto soft in pianura nell'ora meteo migliore e alla fine spurgato meglio dell'aerosol |
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| Autore: | Max [ martedì 12 marzo 2024, 19:26 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Marzo 2024 di Max |
Martedì 12 61km 2h19 26.1kmh 81rpm 680m+ 16°medi 159-179w 174-195w 20'182w 131-156bt Flaminia al 50° rit. Campagnanese al fabbro e rit. Nella seconda parte l'incrociata e la conseguente ottima compagnia di Look Day 2 post influenza. anche oggi catena lenta e con l'amico Luca di chiacchiera Dalle 10 alle 12.30 poi dopo pranzo grazie all'ottimo lavoro di Seven, abbiamo rimesso in sesto la Colnago riparata |
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| Autore: | Max [ mercoledì 13 marzo 2024, 15:31 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Marzo 2024 di Max |
Mercoledì 13 80km 2h50 28.2kmh 76rpm 920m+ 19°medi 179-202w 198-216w 20'223w 128-155bt Campagnano, Nepi, Sassacci Day 3 post influenza anche se ancora non mi ha abbandonato Giretto catena lenta nell'ora + calda, così facendo reintegro la vitamina D Domani si riparte sempre tarda mattinata, direzione forno di Torrita a catena lenta |
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| Autore: | Max [ giovedì 14 marzo 2024, 21:07 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Marzo 2024 di Max |
Giovedì 14 90km 3h32 25.4kmh 78rpm 1.245m+ 20°medi 162-196w 190-211w 20'226w 128-160bt Torrita, Campagnano Day4 post influenza Con Simone e Seven, nella prima ora anche Dan Bella uscita gastronomica in amicizia |
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| Autore: | Max [ venerdì 15 marzo 2024, 15:03 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Marzo 2024 di Max |
Venerdì 15 42km 1h39 25,4kmh 80rpm 460m+ 142-165w 154-175w 20'179w 110-145bt Flaminia PP Tiberina Riano Sgambatina catena lenta Day 5 post influenza |
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| Autore: | Max [ lunedì 18 marzo 2024, 11:34 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Marzo 2024 di Max |
Sabato 16 135km 4h49 28.0kmh 79rpm 1.800m+ 17°medi 181-215w 213-231w 20'230w 108-163bt Campagnano, Fabrica, Vignanello, Gallese, Flaminia, Campagnano Un nel gruppo (14) alla partenza verso il Viterbese, poi lungo il tracciato ci siamo spacchettati in base alle varie esigenze |
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| Autore: | Max [ lunedì 18 marzo 2024, 11:36 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Marzo 2024 di Max |
Domenica 17 100km 4h09' 24.0kmh 76rpm 1.185m+ 20°medi 144-176w 165-188w 20'188w 115-149bt Con Bruno, Avv, Seven e Alessandro e nella seconda parte Simone Complanare, Campagnano Si chiude una 7gg di pedalate post influenza, adesso riposo |
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| Autore: | Max [ lunedì 18 marzo 2024, 19:07 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Marzo 2024 di Max |
Lunedì 18 - Riposo Martedì si riparte... |
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| Autore: | Max [ martedì 19 marzo 2024, 19:48 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Marzo 2024 di Max |
Martedì 19 - macchè si riparte...a riposo anche oggi |
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| Autore: | Max [ mercoledì 20 marzo 2024, 18:23 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Marzo 2024 di Max |
Mercoledì 20 130km 5h27 23.9kmh 73rpm 2.330m+ 20°medi 166-212w 201-221w 20'276w 134-171bt bivio Magliano S. bivio Otricoli, bivio Narni, Stroncone, Prati, Stroncone, Vasciano, Itieli, Poggio, Calvi, Magliano Con Luca e Roby, solo nella prima mezz'ora Dan Giro in posti perfetti x pedalarci in tranquillità nella natura Giornata top Stroncone 13:21 | km 2,88 | 7,2% | media 12,9 | rpm 63 | FC 151 | watt 270 | NP 284 | wkg 3.55 | 1:38:44 Prati 24:23 | km 6,80 | 5,5% | media 16,7 | rpm 73 | FC 161 | watt 271 | NP 277 | wkg 3.57 | 2:09:41 Risciacquo 05:29 | km 2,65 | 0,5% | media 29,0 | rpm 81 | FC 148 | watt 196 | NP 224 | wkg 2.58 | 2:15:10 Finale Prati 05:17 | km 1,75 | 4,0% | media 19,8 | rpm 76 | FC 159 | watt 272 | NP 275 | wkg 3.58 | 2:20:27 Vasciano 11:15 | km 3,13 | 6,1% | media 16,7 | rpm 64 | FC 163 | watt 296 | NP 301 | wkg 3.89 | 3:38:43 Risciacquo 02:58 | km 1,19 | 2,1% | media 24,1 | rpm 75 | FC 161 | watt 251 | NP 266 | wkg 3.30 | 3:41:41 Itieli 07:13 | km 1,37 | 9,2% | media 11,4 | rpm 61 | FC 166 | watt 291 | NP 294 | wkg 3.83 | 3:56:22 |
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| Autore: | Max [ venerdì 22 marzo 2024, 18:59 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Marzo 2024 di Max |
Giovedì 21 31km 1h06 28.0kmh 87rpm 440m+ 22°medi 159-195w 194-210w 124-161bt Campagnano Di nuovo su strada con la Colnago extreme dopo la riparazione del forcellino |
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| Autore: | Max [ venerdì 22 marzo 2024, 19:02 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Marzo 2024 di Max |
Venerdì 100km 3h51 26.0kmh 79rpm 1.590m+ 22°medi 174-210w 202-220w 20'293w 132-170bt Stazzano, Monteflavio, Nerola, valle Morlupo Con Roby e Donato 1°tratto 19:49 | km 5,26 | 6,5% | media 15,9 | rpm 75 | FC 155 | watt -- | NP 285 | wkg 0,04 | 1:43:25 2°tratto 02:32 | km 0,71 | 6,3% | media 16,8 | rpm 74 | FC 162 | watt -- | NP 296 | wkg -- | 1:45:57 3°tratto 06:48 | km 2,07 | 6,0% | media 18,3 | rpm 72 | FC 164 | watt -- | NP 311 | wkg 0,04 | 1:52:45 29'08 - 16.5kmh - 75rpm - 158bt - 290w - 1.079vam |
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| Autore: | Max [ sabato 23 marzo 2024, 17:43 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Marzo 2024 di Max |
Sabato 23 121km 4h38 26.1kmh 78rpm 1.590m+ 19°medi 156-206w 189-218w 20'235w 123-163bt Magliano S. Selci, Torrita Con Roby, Naz, Look, Bruno, Vincenzo, Giovanni, Dankan e Musico Come sempre il sabato un pò di tutto e non ci siamo fatti mancare nulla, sempre in grande condivisione Flaminia 18:12 | km 12,80 | -1,6% | media 42,2 | rpm 89 | FC 122 | watt 179 | NP 203 | wkg 2.36 | 56:36:00 Sassacci 05:38 | km 2,22 | 3,7% | media 23,6 | rpm 76 | FC 143 | watt 301 | NP 326 | wkg 3.96 | 1:02:14 Magliano 11:04 | km 3,70 | 4,6% | media 20,1 | rpm 80 | FC 152 | watt 298 | NP 303 | wkg 3.92 | 1:27:41 Cantoniera 03:10 | km 1,31 | 4,8% | media 24,8 | rpm 79 | FC 153 | watt 362 | NP 370 | wkg 4.76 | 1:50:26 Selci 07:27 | km 2,25 | 5,6% | media 18,1 | rpm 74 | FC 150 | watt 304 | NP 304 | wkg 4.00 | 2:27:27 Torrita 09:03 | km 3,17 | 4,3% | media 21,0 | rpm 74 | FC 147 | watt 283 | NP 284 | wkg 3.72 | 3:08:33 ps visto che martedì e mercoledì mettono acqua domenica e lunedì meglio uscire |
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| Autore: | Max [ lunedì 25 marzo 2024, 21:15 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Marzo 2024 di Max |
Domenica 24 103km 3h50 27.0kmh 82rpm 1.095m+ 18°medi 153-183w 178-193w 20'213w 120-155bt Flaminia PP Tiberina Salaria Pontesfondato Torrita Rignano Con Naz, Roby, Bruno, Vincenzo, Giovanni e Nicola x la prima parte |
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| Autore: | Max [ lunedì 25 marzo 2024, 21:17 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Marzo 2024 di Max |
Lunedì 25 52km 1h54 27.4kmh 90rpm 705m+ 21°medi 170-204w 192-217w 20'213w 120-157bt Flamina 50esimo, Faleria, Magliano In solitaria ora di pranzo in scioltezza nel 6°giorno consecutivo, arriverà la pioggia a dettare il riposo |
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| Autore: | Max [ martedì 26 marzo 2024, 21:26 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Marzo 2024 di Max |
Martedì 26 - Riposo forzato x meteo Ma un giorno ricco..tra l'altro importante x la nostra family, 21° di Matty |
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| Autore: | Max [ mercoledì 27 marzo 2024, 15:22 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Marzo 2024 di Max |
Mercoledì 27 - Riposo da meteo
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