ma come faccio io
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| Febbraio 2024 di Max http://www.teamax.it/FORUM/viewtopic.php?f=18&t=6802 |
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| Autore: | Max [ giovedì 1 febbraio 2024, 7:38 ] |
| Oggetto del messaggio: | Febbraio 2024 di Max |
Riepilogo anno 2024 Gennaio...... 1.658km - 20.895m. -. 19uscite - 212w - 11°medi - 77,5kg ______________________________________________ Totali: ... km 1.658 - 20.895m.disl. - 19uscite - 11°medi Riepilogo anno 2023 Gennaio...... 2.151km - 24.595m. -. 23uscite - 212w - .9°medi - 76,5kg mai fatti da quando pedalo questi km a Gennaio Febbraio..... 1.592km - 15.565m. -. 17uscite - 210w - 12°medi - 77.5kg Marzo......... 2.003km - 28.000m. -. 19uscite - 219w - 16°medi - 77kg Aprile......... 1.851km - 25.875m. -. 23uscite - 234w - 17°medi - 76.5kg Maggio....... 1.810km - 22.895m. -. 19uscite - 225w - 23°medi - 76kg Giugno....... 1.684km - 24.350m. -. 20uscite - 230w - 24°medi - 76kg Luglio......... 1.586km - 21.965m. -. 22uscite - 225w - 26°medi - 76kg Agosto........ 1.601km - 26.015m. -. 20uscite - 216w - 25°medi - 77.5kg Settembre... 1.515km - 22.845m. -. 20uscite - 217w - 23°medi - 77.5kg Ottobre....... 1.736km - 24.220m. -. 21uscite - 239w - 23°medi - 78.5kg Novembre... 1.608km - 23.270m. -. 18uscite - 217w - 15°medi - 78kg Dicembre.... 1.893km - 26.560m. -. 23uscite - 212w - 10°medi - 77.5kg ______________________________________________ Totali: ... km 21.029 - 290.155m.disl. - 245uscite - 18°medi Riepilogo anno 2022 Gennaio...... 2.114km - 26.305m. -. 18uscite - 209w - .7°medi - 77kg Febbraio..... 2.058km - 24.870m. -. 18uscite - 217w - 10°medi - 77.5kg mai fatti da quando pedalo questi km a Febbraio Marzo......... 2.153km - 29.880m. -. 20uscite - 219w - 14°medi - 77.5kg Aprile......... 1.809km - 27.770m. -. 20uscite - 208w - 18°medi - 77kg Maggio....... 1.835km - 21.055m. -. 21uscite - 224w - 20°medi - 76kg Giugno....... 1.797km - 24.075m. -. 22uscite - 213w - 26°medi - 76kg Luglio......... 1.598km - 22.290m. -. 23uscite - 221w - 27°medi - 75kg Agosto........ 2.070km - 36.685m. -. 29uscite - 217w - 26°medi - 75kg Settembre... 1.609km - 23.175m. -. 19uscite - 215w - 23°medi - 75kg Ottobre....... 2.037km - 27.920m. -. 22uscite - 223w - 21°medi - 75,5kg mai fatti da quando pedalo questi km a Ottobre Novembre... 1.302km - 18.165m. -. 18uscite - 214w - 14°medi - 76kg Dicembre... 1.781km - 23.500m. -. 18uscite - 208w - 11°medi - 76kg ______________________________________________ Totali: ... km 22.163 - 305.690m.disl. - 248uscite - 18°medi (record personale di km e dislivello effettuati in 1 anno) Riepilogo anno 2021 Gennaio...... 1.864km - 22.945m. -. 20uscite - 202w - .8°medi - 78kg Febbraio..... 1.865km - 24.300m. -. 19uscite - 233w - 13°medi - 78kg Marzo......... 2.176km - 30.730m. -. 21uscite - 233w - 15°medi - 77kg Aprile......... 2.225km - 31.680m. -. 23uscite - 222w - 16°medi - 77kg Maggio....... 2.244km - 30.735m. -. 25uscite - 221w - 23°medi - 76.5kg Giugno....... 1.519km - 29.080m. -. 18uscite - 208w - 26°medi - 76kg Luglio........ 1.425km - 19.675m. -. 18uscite - 222w - 25°medi - 76.5kg Agosto....... 1.848km - 31.375m. -. 27uscite - 221w - 25°medi - 76.5kg Settembre.. 1.507km - 20.975m. -. 21uscite - 215w - 25°medi - 76.5kg Ottobre...... 1.475km - 19.675m. -. 21uscite - 222w - 16°medi - 78kg Novembre.. 1.679km - 20.555m. -. 19uscite - 232w - 13°medi - 78kg Dicembre... 1.763km - 20.895m. - .19uscite - 231w - ..8°medi - 77.5kg ______________________________________________ Totali: ... km 21.590 - 302.620m.disl. - 251uscite - 15°medi Riferimenti anno 2020 Gennaio...... 1.063km - 13.390m. -. 14uscite - .9°medi - 77kg Febbraio...... 1.749km - 23.765m. -. 22uscite -11°medi - 77kg Marzo............ 628km - ..8.420m. -... 6uscite - 11°medi - 81kg + RULLI: 20gg - 17h 20' - 171w - 100rpm Aprile..................0km - ........0m. -.....0uscite -....°medi - 81kg + RULLI: 30gg - 25h 40' - 147w - .99rpm Maggio......... 2.265km - 31.290m. - 27uscite - 21°medi - 77kg Giugno......... 1.190km - 26.425m. - 24uscite - 22°medi - 77kg Luglio........... 1.487km - 21.525m. - 19uscite - 25°medi - 76kg Agosto.......... 1.812km - 36.595m. - 27uscite - 24°medi - 77kg Settembre..... 1.493km - 17.335m. - 18uscite - 22°medi - 77kg Ottobre......... 1.843km - 21.955m. - 23uscite - 17°medi - 77kg Novembre..... 1.348km - 21.380m. - 18uscite - 13°medi - 77kg Dicembre..... 1.969km - 24.545m. - 19uscite - ..8°medi - 77kg ______________________________________________ Totali: ... km 17.647 - 246.625m.disl. - 217uscite - 17°medi Riferimenti anno 2019 Gennaio.... 1.249km - 16.990m. -. 17uscite - .5°medi - 82kg Febbraio...... 654km -.. 8.290m. -. 10uscite - 11°medi - 83kg Marzo....... 1.729km - 22.945m. -. 24uscite - 14°medi - 80kg Aprile........ 1.610km - 23.990m. - 22uscite - 15°medi - 77kg Maggio...... 1.062km - 15.150m. - 15uscite - 16°medi - 77kg Giugno...... 1.805km - 35.435m. - 21uscite - 21°medi - 76kg Luglio........ 1.310km - 19.115m. - 18uscite - 22°medi - 76kg Agosto....... 1.837km - 35.745m. - 25uscite - 22°medi - 77kg Settembre.. 1.444km - 19.735m. - 18uscite - 21°medi - 76kg Ottobre...... 1.468km - 20.300m. - 21uscite - 17°medi - 77kg Novembre..... 898km - 11.520m. - 12uscite - 12°medi - 78kg Dicembre.... 1.225km -17.730m. - 16uscite - .7°medi - 77kg ______________________________________________ Totali: .... km 16.291 - 246.945m.disl. - 219uscite - 15°medi Riferimenti anno 2018 Gennaio.... 1.526km - 21.485m. -. 20uscite - .8°medi Febbraio...... 830km - 11.420m. -. 11uscite - .5°medi Marzo.......... 659km - .9.035m. -... 9uscite - 10°medi Aprile....... 1.208km - 18.345m. -. 18uscite - 16°medi Maggio..... 1.254km - 17.665m. -. 20uscite - 19°medi Giugno..... 1.500km - 23.850m. -. 19uscite - 24°medi Luglio....... 1.962km - 38.750m. -. 23uscite - 23°medi Agosto..... 1.850km - 40.585m. -. 25uscite - 23°medi Settembre 1.287km - 17.860m. -. 18uscite - 21°medi Ottobre.......586km - ..6.800m. -. 12uscite - 18°medi Novembre....642km - ..7.920m. -. 13uscite - 12°medi Dicembre...1.146km - 17.450m. -. 17uscite - .6°medi ______________________________________________ Totali: ...km 14.480 - 231.165m.disl. - 205uscite - 15°medi |
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| Autore: | seven [ giovedì 1 febbraio 2024, 7:53 ] | ||
| Oggetto del messaggio: | Re: Febbraio 2024 di Max | ||
ma come faccio io
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| Autore: | Max [ giovedì 1 febbraio 2024, 8:35 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Febbraio 2024 di Max |
seven ha scritto: ma come faccio io aggregati + spesso   o in alternativa mi fermo io  
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| Autore: | Max [ giovedì 1 febbraio 2024, 21:47 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Febbraio 2024 di Max |
Giovedì 1 50km 1h35 31.7kmh 84rpm 555m+ 9°medi 213-228w 222-235w 20'246w 140-164bt Flaminia, PP Tiberina, Capena In solitaria nell'unico buchetto di giornata Poi tanta family |
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| Autore: | Max [ venerdì 2 febbraio 2024, 18:21 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Febbraio 2024 di Max |
Venerdì 2 - Riposo..oggi sono un bel pò acciaccato..stasera aspirina e via a letto presto |
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| Autore: | Max [ domenica 4 febbraio 2024, 15:53 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Febbraio 2024 di Max |
Sabato 3 108km 3h58 27.2kmh 81rpm 1.120m+ 12°medi 177-217w 201-227w 20'280w 137-177bt Tiberina, Talocci, Fara, Talocci, Salaria, Tiberina, PP Tiberina, Riano Con Vincenzo, Giovanni, Donato e x la prima metà Musico SFR1 5:02 | km 1,64 | 5,2% | media 19,6 | rpm 49 | FC 150 | watt 307 | NP 304 | wkg 4.04 | 1:07:10 SFR2 04:01 | km 1,58 | 3,0% | media 23,5 | rpm 55 | FC 152 | watt 291 | NP 295 | wkg 3.83 | 1:13:12 SFR3 05:01 | km 1,45 | 5,8% | media 17,4 | rpm 52 | FC 155 | watt 296 | NP 294 | wkg 3.89 | 1:19:44 SFR4 05:01 | km 1,46 | 5,8% | media 17,4 | rpm 52 | FC 158 | watt 306 | NP 302 | wkg 4.03 | 1:26:46 SFR5 05:01 | km 1,63 | 4,7% | media 19,5 | rpm 51 | FC 155 | watt 298 | NP 295 | wkg 3.92 | 1:34:48 RITMO PIANURA 47:51 | km 31,28 | -0,2% | media 39,2 | rpm 92 | FC 157 | watt 261 | NP 279 | wkg 3.43 | 2:40:28 DEFATICAMENTO 19:02 | km 9,92 | 0,0% | media 31,3 | rpm 95 | FC 143 | watt 173 | NP 179 | wkg 2.28 | 3:11:46 |
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| Autore: | Max [ domenica 4 febbraio 2024, 15:57 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Febbraio 2024 di Max |
Domenica 4 100km 3h49 26.1kmh 82rpm 1.150m+ 11°medi 152-177w 174-192w 20'202w 125-162bt Campagnano, XXXmiglia, Fabrica, Complanare, Flaminia In 13 con Naz, Look, Roby, Prof, Bruno, Dankan, Donato, Giovanni, Vincenzo, Fabrizio, Mario e Alessandro |
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| Autore: | Max [ lunedì 5 febbraio 2024, 21:33 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Febbraio 2024 di Max |
Lunedì 5 - Riposo...giornata molto intensa e a fine giornata la sto sentendo tutta, aspirina e via a letto |
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| Autore: | Max [ mercoledì 7 febbraio 2024, 22:09 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Febbraio 2024 di Max |
Martedì 6 - Riposo con Gabry __________________________ Mercoledì 7 67km 2h54 23.1kmh 76rpm 875m+ 13°medi 124-156w Prof day x i suoi 60anni a Torrita con Roby, Look, Bruno, Dan, Emy, Prof, Dankan |
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| Autore: | Max [ venerdì 9 febbraio 2024, 7:25 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Febbraio 2024 di Max |
Giovedì 8 100km 3h41 27.1kmh 83rpm 1.060m+ 15°medi 159-188w 183-203w 20'229 Campagnanese, Formello, S.Cornelia, PP. Ciclabile, ponte Milvio e ritorno Con il gruppo di Emy ad assaggiare l'imperialina |
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| Autore: | Max [ venerdì 9 febbraio 2024, 22:58 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Febbraio 2024 di Max |
Venerdì 9 76km 2h29 30.4kmh 84rpm 700m+ 16°medi 189-203w 198-212w 20'239w 128-156bt Flaminia, PP. Tiberina, Salaria, P.Corese, Fiano, Capena, Morlupo In solitaria dalle 14.10 assetto crono Bello stanco e sbattuto, le ore di sonno arretrate iniziano a farsi sentire casa-PP 29:17 | km 16,39 | -1,5% | media 33,6 | rpm 89 | FC 118 | NP 199 | watt 177 | wkg 2.33 | 29:17 Tiberina 21:45 | km 12,62 | 0,1% | media 34,8 | rpm 87 | FC 131 | NP 206 | watt 200 | wkg 2.63 | 51:02 Salaria 08:33 | km 4,23 | -0,3% | media 29,6 | rpm 83 | FC 130 | NP 215 | watt 212 | wkg 2.79 | 59:35 P.Corese 19:33 | km 11,31 | 0,1% | media 34,7 | rpm 91 | FC 130 | NP 187 | watt 184 | wkg 2.42 | 1:19:08 Fiano 18:15 | km 9,16 | 0,1% | media 30,1 | rpm 83 | FC 126 | NP 199 | watt 185 | wkg 2.43 | 1:37:23 casa 54:28 | km 21,89 | 1,0% | media 24,1 | rpm 75 | FC 133 | NP 229 | watt 215 | wkg 2.83 | 2:31:51 |
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| Autore: | Max [ sabato 10 febbraio 2024, 22:58 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Febbraio 2024 di Max |
Sabato 10 - Riposo in family |
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| Autore: | Max [ domenica 11 febbraio 2024, 19:14 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Febbraio 2024 di Max |
Domenica 11 - Riposo |
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| Autore: | Max [ lunedì 12 febbraio 2024, 18:28 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Febbraio 2024 di Max |
Lunedì 12 51km 1h47 28.5kmh 86rpm 565m+ 13°medi 191-210w 203-223w 20'237w 132-156bt In solitaria nel mio piccolo buco di giornata Fino al 50esimo e ritorno Anche oggi testa basse e pedalare..ma c'entra poco la bici |
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| Autore: | Max [ martedì 13 febbraio 2024, 20:05 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Febbraio 2024 di Max |
Martedì 13 - Riposo |
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| Autore: | Max [ giovedì 15 febbraio 2024, 15:39 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Febbraio 2024 di Max |
Mercoledì 14 35km 1h30 23.0kmh 79rpm 525m+ 12°medi 162-183w 126-157bt Campagnano, Morlupo Incontro al Prof e Bruno Rottura del forcellino posteriore.. X fortuna abbiamo chiuso bene la giornata, in family allo stadio dove abbiamo assistito a Lazio-Bayern 1-0 |
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| Autore: | Max [ giovedì 15 febbraio 2024, 15:40 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Febbraio 2024 di Max |
Giovedì 15 72km 2h54 24.8kmh 79rpm 930m+ 12°medi 158-192w 181-207w 20'207w 124-163bt Con Dan e Look a Torrita x poi risalire da Riano |
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| Autore: | Max [ venerdì 16 febbraio 2024, 18:41 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Febbraio 2024 di Max |
Venerdì 16 55km 2h06 26.1kmh 82rpm 770m+ 14°medi 163-195w 196-212w 20'195 122-156bt Solfatare, Rignano, P.Paradiso, Faleria, Magliano Con il gruppo di Emy x una zeppolata Oggi sarebbero stati 55anni di matrimonio dei miei genitori |
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| Autore: | Max [ sabato 17 febbraio 2024, 21:06 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Febbraio 2024 di Max |
Sabato 17 110km 3h57 27.8kmh 84rpm 1.170m+ 15°medi 186-222w 211-233w 20'270w 130-168bt Con Roby, Naz, Bruno, Vincenzo, Giovanni Talocci, 4venti, Fara, Salaria, Tiberina, PP. Riano SP1 05:00 | km 1,66 | 5,1% | media 19,9 | rpm 62 | FC 149 | watt 315 | NP 312 | wkg 4.14 | 1:08:37 SP2 04:01 | km 1,59 | 3,0% | media 23,8 | rpm 63 | FC 145 | watt 287 | NP 287 | wkg 3.78 | 1:14:40 SP3 05:00 | km 1,45 | 5,9% | media 17,4 | rpm 60 | FC 147 | watt 298 | NP 295 | wkg 3.92 | 1:20:52 SP4 05:01 | km 1,42 | 5,9% | media 17,0 | rpm 62 | FC 150 | watt 299 | NP 297 | wkg 3.93 | 1:27:55 SP5 05:45 | km 1,85 | 5,1% | media 19,3 | rpm 62 | FC 149 | watt 307 | NP 302 | wkg 4.04 | 1:36:13 PIANURA1 35:12 | km 22,45 | -0,2% | media 38,3 | rpm 95 | FC 142 | watt 230 | NP 247 | wkg 3.03 | 2:29:11 PIANURA2 13:55 | km 8,96 | -0,1% | media 38,6 | rpm 95 | FC 141 | watt 275 | NP 292 | wkg 3.62 | 2:44:35 PIANURA3 17:47 | km 9,71 | 0,1% | media 32,7 | rpm 92 | FC 137 | watt 198 | NP 203 | wkg 2.61 | 3:10:54 |
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| Autore: | Max [ domenica 18 febbraio 2024, 18:32 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Febbraio 2024 di Max |
Domenica 18 104km 3h56 26.4kmh 82rpm 1.210m+ 13°medi 164-202w 184-218w 20'241w 124-167bt Magliano, Faleria, P.Paradiso, Rignano, Complanare, Campagnanese Con Roby, Look, Bruno, Seven, Dankan, Vincenzo, Giovanni, Mario, Enzo, Fabrizio Sempre + belle queste uscite condivise dove la magia dell'armonia è evidente, daltrone da 30anni che la vedo e le vivo così Attività per 12 feb 2024 - 18 feb 2024 426,7 km 16h 12m 5.166 m _____________________________ Attività per feb 2024 927,9 km 34h 41m 10.621 m |
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| Autore: | Max [ lunedì 19 febbraio 2024, 12:21 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Febbraio 2024 di Max |
Lunedì 19 70km 2h57 23.6kmh 79rpm 945m+ 12°medi 150-173w 174-189w 20'189w 111-151bt Con il Prof e Bruno Giro Umiltà, Nepi, C.S.Elia Dopo 6gg di fila e giunta l'ora di riposare |
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| Autore: | Max [ martedì 20 febbraio 2024, 16:23 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Febbraio 2024 di Max |
Martedì 20 - Riposo |
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| Autore: | Max [ mercoledì 21 febbraio 2024, 12:49 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Febbraio 2024 di Max |
Mercoledì 21 52km 2h14 23.3kmh 83rpm 690m+ 11°medi 144-170w 167-186w 20'194w 111-148bt Magliano, Faleria, P.Paradiso Con il Prof e Bruno Sgamabtina tutta di chiacchiera con sosta zeppola annessa, domani direzione forno Torrita |
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| Autore: | Max [ venerdì 23 febbraio 2024, 17:40 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Febbraio 2024 di Max |
Giovedì 22 75km 3h01 24.8kmh 84rpm 940m+ 12°medi 159-190w 181-204w 20'221w 122-166bt Torrita, Meana Con Look, Prof, Dan, Dankan, Bruno Una data speciale x la nostra family Il giorno del 2° compleanno di Gabry |
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| Autore: | Max [ sabato 24 febbraio 2024, 20:01 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Febbraio 2024 di Max |
Venerdì 23 - Riposo |
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