Domenica 7 - Riposo...x fortuna piove così non cado in tentazione
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Attività per 01 gen 2024 - 07 gen 2024
390,4 km
14h 30m
4.532 m
| www.teamax.it http://www.teamax.it/FORUM/ |
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| Gennaio 2024 di Max http://www.teamax.it/FORUM/viewtopic.php?f=18&t=6774 |
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| Autore: | Max [ martedì 2 gennaio 2024, 7:59 ] |
| Oggetto del messaggio: | Gennaio 2024 di Max |
Riepilogo anno 2023 Gennaio...... 2.151km - 24.595m. -. 23uscite - 212w - .9°medi - 76,5kg mai fatti da quando pedalo questi km a Gennaio Febbraio..... 1.592km - 15.565m. -. 17uscite - 210w - 12°medi - 77.5kg Marzo......... 2.003km - 28.000m. -. 19uscite - 219w - 16°medi - 77kg Aprile......... 1.851km - 25.875m. -. 23uscite - 234w - 17°medi - 76.5kg Maggio....... 1.810km - 22.895m. -. 19uscite - 225w - 23°medi - 76kg Giugno....... 1.684km - 24.350m. -. 20uscite - 230w - 24°medi - 76kg Luglio......... 1.586km - 21.965m. -. 22uscite - 225w - 26°medi - 76kg Agosto........ 1.601km - 26.015m. -. 20uscite - 216w - 25°medi - 77.5kg Settembre... 1.515km - 22.845m. -. 20uscite - 217w - 23°medi - 77.5kg Ottobre....... 1.736km - 24.220m. -. 21uscite - 239w - 23°medi - 78.5kg Novembre... 1.608km - 23.270m. -. 18uscite - 217w - 15°medi - 78kg Dicembre.... 1.893km - 26.560m. -. 23uscite - 212w - 10°medi - 77.5kg ______________________________________________ Totali: ... km 21.029 - 290.155m.disl. - 245uscite - 18°medi Riepilogo anno 2022 Gennaio...... 2.114km - 26.305m. -. 18uscite - 209w - .7°medi - 77kg Febbraio..... 2.058km - 24.870m. -. 18uscite - 217w - 10°medi - 77.5kg mai fatti da quando pedalo questi km a Febbraio Marzo......... 2.153km - 29.880m. -. 20uscite - 219w - 14°medi - 77.5kg Aprile......... 1.809km - 27.770m. -. 20uscite - 208w - 18°medi - 77kg Maggio....... 1.835km - 21.055m. -. 21uscite - 224w - 20°medi - 76kg Giugno....... 1.797km - 24.075m. -. 22uscite - 213w - 26°medi - 76kg Luglio......... 1.598km - 22.290m. -. 23uscite - 221w - 27°medi - 75kg Agosto........ 2.070km - 36.685m. -. 29uscite - 217w - 26°medi - 75kg Settembre... 1.609km - 23.175m. -. 19uscite - 215w - 23°medi - 75kg Ottobre....... 2.037km - 27.920m. -. 22uscite - 223w - 21°medi - 75,5kg mai fatti da quando pedalo questi km a Ottobre Novembre... 1.302km - 18.165m. -. 18uscite - 214w - 14°medi - 76kg Dicembre... 1.781km - 23.500m. -. 18uscite - 208w - 11°medi - 76kg ______________________________________________ Totali: ... km 22.163 - 305.690m.disl. - 248uscite - 18°medi (record personale di km e dislivello effettuati in 1 anno) Riepilogo anno 2021 Gennaio...... 1.864km - 22.945m. -. 20uscite - 202w - .8°medi - 78kg Febbraio..... 1.865km - 24.300m. -. 19uscite - 233w - 13°medi - 78kg Marzo......... 2.176km - 30.730m. -. 21uscite - 233w - 15°medi - 77kg Aprile......... 2.225km - 31.680m. -. 23uscite - 222w - 16°medi - 77kg Maggio....... 2.244km - 30.735m. -. 25uscite - 221w - 23°medi - 76.5kg Giugno....... 1.519km - 29.080m. -. 18uscite - 208w - 26°medi - 76kg Luglio........ 1.425km - 19.675m. -. 18uscite - 222w - 25°medi - 76.5kg Agosto....... 1.848km - 31.375m. -. 27uscite - 221w - 25°medi - 76.5kg Settembre.. 1.507km - 20.975m. -. 21uscite - 215w - 25°medi - 76.5kg Ottobre...... 1.475km - 19.675m. -. 21uscite - 222w - 16°medi - 78kg Novembre.. 1.679km - 20.555m. -. 19uscite - 232w - 13°medi - 78kg Dicembre... 1.763km - 20.895m. - .19uscite - 231w - ..8°medi - 77.5kg ______________________________________________ Totali: ... km 21.590 - 302.620m.disl. - 251uscite - 15°medi Riferimenti anno 2020 Gennaio...... 1.063km - 13.390m. -. 14uscite - .9°medi - 77kg Febbraio...... 1.749km - 23.765m. -. 22uscite -11°medi - 77kg Marzo............ 628km - ..8.420m. -... 6uscite - 11°medi - 81kg + RULLI: 20gg - 17h 20' - 171w - 100rpm Aprile..................0km - ........0m. -.....0uscite -....°medi - 81kg + RULLI: 30gg - 25h 40' - 147w - .99rpm Maggio......... 2.265km - 31.290m. - 27uscite - 21°medi - 77kg Giugno......... 1.190km - 26.425m. - 24uscite - 22°medi - 77kg Luglio........... 1.487km - 21.525m. - 19uscite - 25°medi - 76kg Agosto.......... 1.812km - 36.595m. - 27uscite - 24°medi - 77kg Settembre..... 1.493km - 17.335m. - 18uscite - 22°medi - 77kg Ottobre......... 1.843km - 21.955m. - 23uscite - 17°medi - 77kg Novembre..... 1.348km - 21.380m. - 18uscite - 13°medi - 77kg Dicembre..... 1.969km - 24.545m. - 19uscite - ..8°medi - 77kg ______________________________________________ Totali: ... km 17.647 - 246.625m.disl. - 217uscite - 17°medi Riferimenti anno 2019 Gennaio.... 1.249km - 16.990m. -. 17uscite - .5°medi - 82kg Febbraio...... 654km -.. 8.290m. -. 10uscite - 11°medi - 83kg Marzo....... 1.729km - 22.945m. -. 24uscite - 14°medi - 80kg Aprile........ 1.610km - 23.990m. - 22uscite - 15°medi - 77kg Maggio...... 1.062km - 15.150m. - 15uscite - 16°medi - 77kg Giugno...... 1.805km - 35.435m. - 21uscite - 21°medi - 76kg Luglio........ 1.310km - 19.115m. - 18uscite - 22°medi - 76kg Agosto....... 1.837km - 35.745m. - 25uscite - 22°medi - 77kg Settembre.. 1.444km - 19.735m. - 18uscite - 21°medi - 76kg Ottobre...... 1.468km - 20.300m. - 21uscite - 17°medi - 77kg Novembre..... 898km - 11.520m. - 12uscite - 12°medi - 78kg Dicembre.... 1.225km -17.730m. - 16uscite - .7°medi - 77kg ______________________________________________ Totali: .... km 16.291 - 246.945m.disl. - 219uscite - 15°medi Riferimenti anno 2018 Gennaio.... 1.526km - 21.485m. -. 20uscite - .8°medi Febbraio...... 830km - 11.420m. -. 11uscite - .5°medi Marzo.......... 659km - .9.035m. -... 9uscite - 10°medi Aprile....... 1.208km - 18.345m. -. 18uscite - 16°medi Maggio..... 1.254km - 17.665m. -. 20uscite - 19°medi Giugno..... 1.500km - 23.850m. -. 19uscite - 24°medi Luglio....... 1.962km - 38.750m. -. 23uscite - 23°medi Agosto..... 1.850km - 40.585m. -. 25uscite - 23°medi Settembre 1.287km - 17.860m. -. 18uscite - 21°medi Ottobre.......586km - ..6.800m. -. 12uscite - 18°medi Novembre....642km - ..7.920m. -. 13uscite - 12°medi Dicembre...1.146km - 17.450m. -. 17uscite - .6°medi ______________________________________________ Totali: ...km 14.480 - 231.165m.disl. - 205uscite - 15°medi |
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| Autore: | Max [ martedì 2 gennaio 2024, 8:02 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Gennaio 2024 di Max |
Lunedì 1 - Riposo a fare da badante alla mi ammalata Manu Forse è l'unico anno che il primo non ho pedalo Oggi 2 gennaio proverò a fare una sgambatina calma e leggera |
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| Autore: | Max [ martedì 2 gennaio 2024, 15:45 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Gennaio 2024 di Max |
Martedì 2 55km 2h08 25.8kmh 90rpm 680m+ 13°medi 160-179w 178-196w 20'190w 109-143bt Flaminia al 50° e ritorno Prima sgambatina del 2024 dalle 11.20 alle 13.30 |
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| Autore: | Max [ mercoledì 3 gennaio 2024, 17:15 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Gennaio 2024 di Max |
Mercoledì 3 125km 4h32 27.6kmh 85rpm 1.300m+ 13°medi 171-194w 188-206-w 20'232w Giro Complanare con Look, Dan e Bruno Poi in solitaria, giro Flaminia, Tiberina, Riano |
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| Autore: | Max [ giovedì 4 gennaio 2024, 18:00 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Gennaio 2024 di Max |
Giovedì 4 100km 3h32 28.3kmh 82rpm 1.170m+ 17°medi 188-221w 211-232w 20'286w 129-170bt Capena, Talocci, Fara, Canneto, Salaria, Tiberina, PP. Flaminia 02:01 | km 0,77 | 4,5% | media 22,9 | rpm 63 | FC 151 | watt 339 | NP 329 | wkg 4.46 | 01:01 | km 0,21 | 6,2% | media 12,5 | rpm 75 | FC 148 | watt 185 | NP 232 | wkg 2.43 | 02:00 | km 0,67 | 5,4% | media 20,1 | rpm 56 | FC 152 | watt 346 | NP 336 | wkg 4.55 | 01:00 | km 0,19 | 6,3% | media 11,6 | rpm 73 | FC 153 | watt 170 | NP 229 | wkg 2.24 | 02:01 | km 0,73 | 4,5% | media 21,7 | rpm 52 | FC 152 | watt 323 | NP 320 | wkg 4.25 | 01:00 | km 0,33 | 1,8% | media 19,5 | rpm 79 | FC 147 | watt 164 | NP 191 | wkg 2.16 | 01:30 | km 0,71 | 2,5% | media 28,4 | rpm 62 | FC 152 | watt 335 | NP 339 | wkg 4.41 | 01:00 | km 0,41 | -2,4% | media 24,2 | rpm 76 | FC 140 | watt 127 | NP 139 | wkg 1.67 | 02:01 | km 0,73 | 4,9% | media 21,7 | rpm 54 | FC 152 | watt 340 | NP 330 | wkg 4.47 | 01:01 | km 0,18 | 7,2% | media 10,7 | rpm 69 | FC 154 | watt 178 | NP 230 | wkg 2.34 | 02:01 | km 0,64 | 5,8% | media 19,2 | rpm 56 | FC 154 | watt 334 | NP 327 | wkg 4.39 | 01:01 | km 0,19 | 6,3% | media 11,4 | rpm 63 | FC 153 | watt 179 | NP 216 | wkg 2.36 | 02:01 | km 0,69 | 5,7% | media 20,6 | rpm 60 | FC 157 | watt 341 | NP 331 | wkg 4.49 | 01:00 | km 0,18 | 6,7% | media 10,6 | rpm 68 | FC 156 | watt 177 | NP 228 | wkg 2.33 | 02:01 | km 0,63 | 5,9% | media 18,7 | rpm 60 | FC 160 | watt 348 | NP 340 | wkg 4.58 | 01:01 | km 0,19 | 6,3% | media 11,0 | rpm 68 | FC 156 | watt 185 | NP 225 | wkg 2.43 | 03:31 | km 1,26 | 4,8% | media 21,4 | rpm 67 | FC 165 | watt 335 | NP 343 | wkg 4.41 | 37:02 | km 19,78 | -2,2% | media 32,0 | rpm 85 | FC 121 | watt 169 | NP 182 | wkg 2.22 | 23:54 | km 13,70 | -0,1% | media 34,4 | rpm 87 | FC 137 | watt 226 | NP 233 | wkg 2.97 | 23:03 | km 12,81 | 0,0% | media 33,3 | rpm 89 | FC 142 | watt 220 | NP 229 | wkg 2.89 | 39:11 | km 16,35 | 1,5% | media 25,0 | rpm 80 | FC 138 | watt 217 | NP 227 | wkg 2.86 | |
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| Autore: | Max [ venerdì 5 gennaio 2024, 19:34 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Gennaio 2024 di Max |
Venerdì 5 110km 4h17 25.7kmh 78rpm 1.425m+ 12°medi 156-189w 182-201w 20'246w Giro Stimigliano Con Look e Bruno |
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| Autore: | Max [ sabato 6 gennaio 2024, 19:19 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Gennaio 2024 di Max |
Sabato 6 - Riposo, x fortuna il meteo... |
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| Autore: | Max [ domenica 7 gennaio 2024, 15:55 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Gennaio 2024 di Max |
Domenica 7 - Riposo...x fortuna piove così non cado in tentazione __________________________________ Attività per 01 gen 2024 - 07 gen 2024 390,4 km 14h 30m 4.532 m |
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| Autore: | Max [ lunedì 8 gennaio 2024, 15:59 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Gennaio 2024 di Max |
Lunedì 8 112km 4h01 27.8kmh 80rpm 1.520m+ 11°medi 197-227w 219-236w 20'259w 134-163bt Dopo un we di riposo.. e ci voleva, riparto subito bello carico con un lungo, sfruttando la giornata libera Dalle 10.25 alle 14.30 in solitaria x un bel giro vento amico Capena, P.C. Salaria vecchia, O.N. C.nuovo id Farfa, Bocchignano, Pontesfondato, P.C. Salaria, Riano Nel mezzo bei compitini a tema in una giornata ideale, come piace a me, frizzante al punto giusto 21:23 | km 8,66 | 2,3% | media 24,3 | rpm 75 | FC 146 | watt 256 | NP 273 | wkg 3.37 | 1:12:32 13:26 | km 5,08 | 2,9% | media 22,7 | rpm 61 | FC 146 | watt 271 | NP 273 | wkg 3.57 | 1:29:48 04:27 | km 1,57 | 3,4% | media 21,2 | rpm 63 | FC 143 | watt 273 | NP 270 | wkg 3.59 | 1:38:46 04:22 | km 1,57 | 3,6% | media 21,6 | rpm 57 | FC 148 | watt 293 | NP 298 | wkg 3.86 | 1:46:47 13:26 | km 4,82 | 2,6% | media 21,5 | rpm 79 | FC 142 | watt 254 | NP 260 | wkg 3.34 | 2:21:37 03:48 | km 1,13 | 5,0% | media 17,8 | rpm 59 | FC 148 | watt 282 | NP 280 | wkg 3.71 | 2:38:03 03:26 | km 1,02 | 5,1% | media 17,8 | rpm 57 | FC 147 | watt 265 | NP 264 | wkg 3.49 | 2:44:09 04:55 | km 1,49 | 3,7% | media 18,1 | rpm 81 | FC 136 | watt 238 | NP 253 | wkg 3.13 | 3:31:26 05:04 | km 1,07 | 8,7% | media 12,6 | rpm 80 | FC 149 | watt 292 | NP 294 | wkg 3.84 | 3:40:28 |
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| Autore: | Max [ martedì 9 gennaio 2024, 21:03 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Gennaio 2024 di Max |
Martedì 9 - Riposo...oggi tutto nonno e papà...domani nel pomeriggio si riparte con l'inaugurazione della zeppola house, rigorosamente in bici |
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| Autore: | Max [ mercoledì 10 gennaio 2024, 23:09 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Gennaio 2024 di Max |
Mercoledì 10 90km 3h20 27.0kmh 80rpm 1.290m+ 8°medi 194-219w 130-162bt Vallemuricana, PP. S.Cornelia, Campagnanese, Magliano, P.Paradiso, Flaminia Giro nel pomeriggio verso l'inaugurazione della Zeppola House |
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| Autore: | Max [ giovedì 11 gennaio 2024, 16:38 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Gennaio 2024 di Max |
Giovedì 11 101km 4h02 25.0kmh 77rpm 1.290m+ 8°medi 177-194w 20'186w 120-152bt Look day x i suoi 54anni Con Luca, Roby, Bruno, Seven, Dankan Giro Stimigliano con 2 step importanti, Torrita al forno e Rignano La Zeppola house Una bella mattinata dedicata ad un amico |
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| Autore: | Max [ sabato 13 gennaio 2024, 7:53 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Gennaio 2024 di Max |
Venerdì 12 - una felice giornata di riposo con Gabry |
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| Autore: | Max [ sabato 13 gennaio 2024, 20:15 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Gennaio 2024 di Max |
Sabato 13 110km 4h28 24.5kmh 75rpm 1.605m+ 7°medi 158-196w 192-207w 20'252w 120-154bt Salaria vecchia, O.Nuova, Toffia, Torrita Con Look, Bruno, Vincenzo e Musico Domenica si replica e prevedo un bel gruppetto |
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| Autore: | Max [ domenica 14 gennaio 2024, 13:06 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Gennaio 2024 di Max |
Domenica 14 90km 3h36 25.0kmh 81rpm 1.100m+ 6°medi 158-193w 180-208w 20'230w 116-262bt Prima in solitaria giro Solfatare Poi in gruppo giro Complanare Sempre bellissimo condividere queste mattinate Oggi con Look, Naz, Avv, Bruno, Marco, Vincenzo, Giovanni e Fabrizio Chiusura in bellezza nella magnifica location della Zeppola House _____________________________________ Attività per 08 gen 2024 - 14 gen 2024 502,2 km 19h 28m 6.802 m ______________________________________ Attività per gen 2024 892,7 km 33h 59m 11.334 m |
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| Autore: | Max [ lunedì 15 gennaio 2024, 19:22 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Gennaio 2024 di Max |
Lunedì 15 47km 1h15 37.6kmh 87rpm 205m+ 13°medi 214-223w 221-229w 20'236w 135-155bt Flaminia, PP. Tiberina, Salaria, Amazon Nel primo pomeriggio bdc chr con doppia squarciatura e una volta appiedato, rientro in ammiraglia PP 22:33 | km 15,58 | -1,6% | media 41,4 | rpm 91 | FC 128 | NP 210 | watt 194 | wkg 2.55 | 24:57 Rotonda Castelnuovo 20:53 | km 12,63 | 0,1% | media 36,3 | rpm 83 | FC 139 | NP 240 | watt 234 | wkg 3.08 | 45:50 Salaria 08:04 | km 4,30 | -0,3% | media 32,0 | rpm 85 | FC 136 | NP 219 | watt 224 | wkg 2.95 | 53:54 P.Corese 18:46 | km 11,43 | 0,1% | media 36,5 | rpm 88 | FC 140 | NP 238 | watt 236 | wkg 3.11 | 1:12:41 Amazon 04:18 | km 2,21 | -0,1% | media 30,9 | rpm 83 | FC 133 | NP 229 | watt 207 | wkg 2.72 | 1:16:58 |
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| Autore: | Max [ martedì 16 gennaio 2024, 20:08 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Gennaio 2024 di Max |
Martedì 16 76km 2h19 32.6kmh 82rpm 685m+ 15°medi 216-227w 223-234w 20'239w 137-157bt Flaminia, PP. Tiberina, Salaria, Fiano, Capena Dalle 14.40 alle 17 in solitaria con la bici chr Stesso giro e configurazione di ieri, ma oggi senza intoppi l'ho portato a termine PP 23:23 | km 15,57 | -1,6% | media 40,0 | rpm 88 | FC 128 | NP 214 | watt 196 | wkg 2.58 | 25:50:00 Rotonda Castelnuovo 20:07 | km 12,65 | 0,1% | media 37,7 | rpm 84 | FC 139 | NP 240 | watt 232 | wkg 3.05 | 45:58:00 Salaria 07:59 | km 4,21 | -0,3% | media 31,6 | rpm 87 | FC 136 | NP 213 | watt 213 | wkg 2.80 | 53:57:00 P.Corese 18:16 | km 11,40 | 0,1% | media 37,4 | rpm 87 | FC 142 | NP 234 | watt 230 | wkg 3.03 | 1:12:13 Meana 16:38 | km 9,01 | 0,1% | media 32,5 | rpm 83 | FC 136 | NP 230 | watt 215 | wkg 2.83 | 1:28:51 Casa 51:59 | km 21,88 | 1,0% | media 25,3 | rpm 75 | FC 139 | NP 243 | watt 231 | wkg 3.04 | 2:20:50 |
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| Autore: | Max [ mercoledì 17 gennaio 2024, 15:11 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Gennaio 2024 di Max |
Mercoledì 17 - Riposo..fra commissioni e visite |
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| Autore: | Max [ giovedì 18 gennaio 2024, 21:34 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Gennaio 2024 di Max |
Giovedì 18 - Riposo |
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| Autore: | Max [ venerdì 19 gennaio 2024, 19:29 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Gennaio 2024 di Max |
Venerdì 19 31km 1h11 26.1kmh 83rpm 540m+ 16°medi 188-221w 214-235w 20'216w 129-160bt Solfatare, Campagnanese In solitaria tocca e fuga ora di pranzo |
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| Autore: | Max [ domenica 21 gennaio 2024, 15:30 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Gennaio 2024 di Max |
Sabato 20 110km 4h23 25.1kmh 76rpm 1.780m+ 8°medi 181-220w 213-236w 20'248w 125-162bt Ponzano Forano s.Luigi Torrita Con Look Roby Bruno Vincenzo Giovanni Bruno day x i suoi 60anni |
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| Autore: | Max [ domenica 21 gennaio 2024, 15:32 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Gennaio 2024 di Max |
Domenica 21 90km 3h43 24.2kmh 77rpm 1.260m+ 10°medi 149-182w 180-198w 20'182w 117-154bt Montelibretti Acquaviva Fiano Rignano Con Look Giovanni Vincenzo Fabrizio |
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| Autore: | Max [ martedì 23 gennaio 2024, 19:55 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Gennaio 2024 di Max |
Lunedì 22 e Martedì 23 - Riposo...non proprio cercato |
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| Autore: | Max [ mercoledì 24 gennaio 2024, 18:27 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Gennaio 2024 di Max |
Mercoledì 24 85km 3h28 24.5kmh 78rpm 1.010m+ 11°medi 150-173w 167-187w 20'186w 117-158bt Flaminia fino al 50esimo e ritorno con Prof, Roby e Bruno poi PP tiberina Riano, in solitaria |
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| Autore: | Max [ giovedì 25 gennaio 2024, 20:49 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Gennaio 2024 di Max |
Giovedì 25 41km 1h489 22.7kmh 75rpm 615m+ 10°medi 132-170w 171-185w 20'183w 113-144bt Ponte sulla Cassia e ritorno con Luca Una bella pedalata a "cuore spento" ma bello aperto Grazie Luca x aver assecondato le mie esigenze Pedalate come quella di oggi, fanno bene al cuore e alla mente |
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