Martedì 19 - Riposo...nonno Max con Gabry a lavoro
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| Dicembre 2023 di Max http://www.teamax.it/FORUM/viewtopic.php?f=18&t=6751 |
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| Autore: | Max [ giovedì 30 novembre 2023, 13:36 ] |
| Oggetto del messaggio: | Dicembre 2023 di Max |
Riepilogo anno 2023 Gennaio...... 2.151km - 24.595m. -. 23uscite - 212w - .9°medi - 76,5kg mai fatti da quando pedalo questi km a Gennaio Febbraio..... 1.592km - 15.565m. -. 17uscite - 210w - 12°medi - 77.5kg Marzo......... 2.003km - 28.000m. -. 19uscite - 219w - 16°medi - 77kg Aprile......... 1.851km - 25.875m. -. 23uscite - 234w - 17°medi - 76.5kg Maggio....... 1.810km - 22.895m. -. 19uscite - 225w - 23°medi - 76kg Giugno....... 1.684km - 24.350m. -. 20uscite - 230w - 24°medi - 76kg Luglio......... 1.586km - 21.965m. -. 22uscite - 225w - 26°medi - 76kg Agosto........ 1.601km - 26.015m. -. 20uscite - 216w - 25°medi - 77.5kg Settembre... 1.515km - 22.845m. -. 20uscite - 217w - 23°medi - 77.5kg Ottobre....... 1.736km - 24.220m. -. 21uscite - 239w - 23°medi - 78.5kg Novembre... 1.608km - 23.270m. -. 18uscite - 217w - 15°medi - 78kg ______________________________________________ Totali: ... km 19.136 - 263.595m.disl. - 222uscite - 19°medi Riepilogo anno 2022 Gennaio...... 2.114km - 26.305m. -. 18uscite - 209w - .7°medi - 77kg Febbraio..... 2.058km - 24.870m. -. 18uscite - 217w - 10°medi - 77.5kg mai fatti da quando pedalo questi km a Febbraio Marzo......... 2.153km - 29.880m. -. 20uscite - 219w - 14°medi - 77.5kg Aprile......... 1.809km - 27.770m. -. 20uscite - 208w - 18°medi - 77kg Maggio....... 1.835km - 21.055m. -. 21uscite - 224w - 20°medi - 76kg Giugno....... 1.797km - 24.075m. -. 22uscite - 213w - 26°medi - 76kg Luglio......... 1.598km - 22.290m. -. 23uscite - 221w - 27°medi - 75kg Agosto........ 2.070km - 36.685m. -. 29uscite - 217w - 26°medi - 75kg Settembre... 1.609km - 23.175m. -. 19uscite - 215w - 23°medi - 75kg Ottobre....... 2.037km - 27.920m. -. 22uscite - 223w - 21°medi - 75,5kg mai fatti da quando pedalo questi km a Ottobre Novembre... 1.302km - 18.165m. -. 18uscite - 214w - 14°medi - 76kg Dicembre... 1.781km - 23.500m. -. 18uscite - 208w - 11°medi - 76kg ______________________________________________ Totali: ... km 22.163 - 305.690m.disl. - 248uscite - 18°medi (record personale di km e dislivello effettuati in 1 anno) Riepilogo anno 2021 Gennaio...... 1.864km - 22.945m. -. 20uscite - 202w - .8°medi - 78kg Febbraio..... 1.865km - 24.300m. -. 19uscite - 233w - 13°medi - 78kg Marzo......... 2.176km - 30.730m. -. 21uscite - 233w - 15°medi - 77kg Aprile......... 2.225km - 31.680m. -. 23uscite - 222w - 16°medi - 77kg Maggio....... 2.244km - 30.735m. -. 25uscite - 221w - 23°medi - 76.5kg Giugno....... 1.519km - 29.080m. -. 18uscite - 208w - 26°medi - 76kg Luglio........ 1.425km - 19.675m. -. 18uscite - 222w - 25°medi - 76.5kg Agosto....... 1.848km - 31.375m. -. 27uscite - 221w - 25°medi - 76.5kg Settembre.. 1.507km - 20.975m. -. 21uscite - 215w - 25°medi - 76.5kg Ottobre...... 1.475km - 19.675m. -. 21uscite - 222w - 16°medi - 78kg Novembre.. 1.679km - 20.555m. -. 19uscite - 232w - 13°medi - 78kg Dicembre... 1.763km - 20.895m. - .19uscite - 231w - ..8°medi - 77.5kg ______________________________________________ Totali: ... km 21.590 - 302.620m.disl. - 251uscite - 15°medi Riferimenti anno 2020 Gennaio...... 1.063km - 13.390m. -. 14uscite - .9°medi - 77kg Febbraio...... 1.749km - 23.765m. -. 22uscite -11°medi - 77kg Marzo............ 628km - ..8.420m. -... 6uscite - 11°medi - 81kg + RULLI: 20gg - 17h 20' - 171w - 100rpm Aprile..................0km - ........0m. -.....0uscite -....°medi - 81kg + RULLI: 30gg - 25h 40' - 147w - .99rpm Maggio......... 2.265km - 31.290m. - 27uscite - 21°medi - 77kg Giugno......... 1.190km - 26.425m. - 24uscite - 22°medi - 77kg Luglio........... 1.487km - 21.525m. - 19uscite - 25°medi - 76kg Agosto.......... 1.812km - 36.595m. - 27uscite - 24°medi - 77kg Settembre..... 1.493km - 17.335m. - 18uscite - 22°medi - 77kg Ottobre......... 1.843km - 21.955m. - 23uscite - 17°medi - 77kg Novembre..... 1.348km - 21.380m. - 18uscite - 13°medi - 77kg Dicembre..... 1.969km - 24.545m. - 19uscite - ..8°medi - 77kg ______________________________________________ Totali: ... km 17.647 - 246.625m.disl. - 217uscite - 17°medi Riferimenti anno 2019 Gennaio.... 1.249km - 16.990m. -. 17uscite - .5°medi - 82kg Febbraio...... 654km -.. 8.290m. -. 10uscite - 11°medi - 83kg Marzo....... 1.729km - 22.945m. -. 24uscite - 14°medi - 80kg Aprile........ 1.610km - 23.990m. - 22uscite - 15°medi - 77kg Maggio...... 1.062km - 15.150m. - 15uscite - 16°medi - 77kg Giugno...... 1.805km - 35.435m. - 21uscite - 21°medi - 76kg Luglio........ 1.310km - 19.115m. - 18uscite - 22°medi - 76kg Agosto....... 1.837km - 35.745m. - 25uscite - 22°medi - 77kg Settembre.. 1.444km - 19.735m. - 18uscite - 21°medi - 76kg Ottobre...... 1.468km - 20.300m. - 21uscite - 17°medi - 77kg Novembre..... 898km - 11.520m. - 12uscite - 12°medi - 78kg Dicembre.... 1.225km -17.730m. - 16uscite - .7°medi - 77kg ______________________________________________ Totali: .... km 16.291 - 246.945m.disl. - 219uscite - 15°medi Riferimenti anno 2018 Gennaio.... 1.526km - 21.485m. -. 20uscite - .8°medi Febbraio...... 830km - 11.420m. -. 11uscite - .5°medi Marzo.......... 659km - .9.035m. -... 9uscite - 10°medi Aprile....... 1.208km - 18.345m. -. 18uscite - 16°medi Maggio..... 1.254km - 17.665m. -. 20uscite - 19°medi Giugno..... 1.500km - 23.850m. -. 19uscite - 24°medi Luglio....... 1.962km - 38.750m. -. 23uscite - 23°medi Agosto..... 1.850km - 40.585m. -. 25uscite - 23°medi Settembre 1.287km - 17.860m. -. 18uscite - 21°medi Ottobre.......586km - ..6.800m. -. 12uscite - 18°medi Novembre....642km - ..7.920m. -. 13uscite - 12°medi Dicembre...1.146km - 17.450m. -. 17uscite - .6°medi ______________________________________________ Totali: ...km 14.480 - 231.165m.disl. - 205uscite - 15°medi |
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| Autore: | Max [ venerdì 1 dicembre 2023, 20:19 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Dicembre 2023 di Max |
Venerdì 1 53km 1h43 30.8kmh 86rpm 520m+ 18°medi 210-225w 228-240w 20'257w 132-160bt Flaminia, Roma corso Francia, ritorno, Tiberina, Cabellina Commissione lavorativa dalle 15 al tramonto |
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| Autore: | Max [ sabato 2 dicembre 2023, 18:56 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Dicembre 2023 di Max |
Sabato 2 110km 3h49 28.8kmh 83rpm 1.770m+ 13°medi 204-228w 219-234w 20'283w 130-162bt Albaneto Stage11 Day1 Bike1 Salaria, Rieti, Antrodoco, Sigillo, Posta, Albaneto Tanto vento..."amico" mi ha fatto arrivare abbondantemente entro le 4h Partito alle 11.50 con 20° con il vento che aveva sciugato la strada e la pertubazione lasciava Rieti nell'ora di pranzo, arrivato x le 15.50 a quota 1.050m slm con 6° Previsioni prese in pieno proprio come volevo Casa-P.Corese 35:47:00 | km 20,99 | -1,1% | media 35,2 | rpm 88 | FC 118 | watt 197 | NP 200 | wkg 2.59 | 35:47:00 O.Nuova 33:25:00 | km 13,66 | 2,7% | media 24,5 | rpm 83 | FC 141 | watt 247 | NP 263 | wkg 3.25 | 1:09:13 bivio Casaprota 0:09:10 | km 6,48 | -1,9% | media 42,4 | rpm 88 | FC 117 | watt 159 | NP 166 | wkg 2.09 | 1:18:23 Ornaro 22:22:00 | km 7,59 | 4,2% | media 20,4 | rpm 78 | FC 144 | watt 264 | NP 276 | wkg 3.47 | 1:40:45 Rieti 16:42:00 | km 12,05 | -1,7% | media 43,3 | rpm 89 | FC 120 | watt 182 | NP 182 | wkg 2.39 | 1:57:27 Sigillo 1:04:30 | km 31,85 | 0,5% | media 29,6 | rpm 82 | FC 124 | watt 194 | NP 202 | wkg 2.55 | 3:01:57 percorso vita 0:02:12 | km 1,29 | 1,9% | media 35,4 | rpm 82 | FC 157 | watt 358 | NP 358 | wkg 4.71 | 3:04:09 Posta 18:27:00 | km 6,74 | 2,0% | media 21,9 | rpm 78 | FC 128 | watt 196 | NP 204 | wkg 2.58 | 3:22:36 Albaneto 23:20:00 | km 6,77 | 4,8% | media 17,4 | rpm 74 | FC 150 | watt 276 | NP 279 | wkg 3.63 | 3:45:56 Albaneto 0:04:50 | km 2,75 | -0,9% | media 34,2 | rpm 91 | FC 136 | watt 194 | NP 205 | wkg 2.55 | 3:50:45 |
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| Autore: | Max [ domenica 3 dicembre 2023, 20:25 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Dicembre 2023 di Max |
Domenica 3 56km 2h16 24.7kmh 81rpm 825m+ 6°medi 169-192w 183-198w 20'231w 116-140bt Albaneto Stage11 Day2 Bike2 Posta, Cittareale, Trimezzo Sgambatina leggera prima della s.messa e la distribuzione delle pagnottelle, antica usanza del posto Poi tutti a pranzo da Tonino terminata dopo le 17 __________________________ Attività per 27 nov 2023 - 03 dic 2023 374,7 km 13h 14m 4.901 m __________________________ Attività per dic 2023 219,1 km 7h 49m 3.112 m __________________________ 2023 Attività 227 Distanza 19.376,0 km Dislivello positivo 268.857 m Tempo 746h 24m |
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| Autore: | Max [ lunedì 4 dicembre 2023, 18:32 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Dicembre 2023 di Max |
Lunedì 4 101km 4h16 23.6kmh 79rpm 2.000m+ 5°medi 185-217w 207-225w 20'279w 125-154bt Albaneto Stage11 Day3 Bike3 Terminillo da Leonessa, Rieti, Antrodoco, Sigillo, Posta, Albaneto 91° di sempre 16° nel 2023 1h13'55'' negli ultimi 5km neve sulla strada e -1 in vetta 21:54:00 | km 6,98 | 3,3% | media 19,1 | rpm 75 | FC 133 | watt 234 | NP 241 | wkg 3.08 | 43:41:00 52:01:00 | km 9,76 | 7,4% | media 11,3 | rpm 70 | FC 144 | watt 252 | NP 256 | wkg 3.32 | 1:35:42 ____________________ Riepilogo dal 2 al 4/12 3 uscite 267 km (89km al gg) 10h21' 25.8 kmh 4.595 m+ (1.530m+ al gg) coeff. 1.7% 81 rpm 124 bt 219 w 8° medi |
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| Autore: | Max [ mercoledì 6 dicembre 2023, 8:32 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Dicembre 2023 di Max |
Martedì 5 - Riposo. Nonno day e cena 24h 2023, gran bella giornata |
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| Autore: | Max [ mercoledì 6 dicembre 2023, 21:08 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Dicembre 2023 di Max |
Mercoledì 6 107km 3h33 30.0kmh 82rpm 1.350m+ 8°medi 198-226w 223-241w 20'275w 134-170bt Alle 13 con Look, Roby, Bruno e Simone Campagnano, XXXmiglia, Caprarola, Carbognano, Fabrica, Sassaccci, Rignano Una bella uscita barzotta con tratti di buon livello curando e coccolando sempre il meno allenato di turno Oggi volevo ottimizzare il tempo che rimaneva fino al tramonto ed ho un pò forzato la mano, % + bassa del solito dedicata alla chiacchiera e catena ben tesa x bei tratti Rientro pure troppo anticipato (16.10 al park) e così ho accompagnato x un pezzo Simone fino allo scoccare del tramonto Grazie a Bruno x la sosta bar-pasticceria di livello a Fabrica |
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| Autore: | Max [ giovedì 7 dicembre 2023, 18:21 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Dicembre 2023 di Max |
Giovedì 7 52km 2h05 25.0kmh 81rpm 550m+ 11°medi 148-164w 165-175w 20'172w Flaminia, P.P. Tiberina, Capena Sgambata a catena lenta nel primo pomeriggio |
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| Autore: | Max [ sabato 9 dicembre 2023, 0:36 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Dicembre 2023 di Max |
Venerdì 8 92km 3h22 27.4kmh 81rpm 1.015m+ 5°medi 178-208w 196-220w 20'270w 121-156bt Talocci, Fara, Salaria, Tiberina, PP, Flaminia 56:38 | km 25,39 | -0,7% | media 26,9 | rpm 82 | FC 105 | watt 157 | NP 173 | wkg 2.07 | 56:38:00 04:03 | km 01,25 | 5,1% | media 18,6 | rpm 47 | FC 133 | watt 292 | NP 289 | wkg 3.84 | 1:00:41 02:13 | km 00,45 | 5,8% | media 12,1 | rpm 72 | FC 126 | watt 207 | NP 218 | wkg 2.72 | 1:02:54 04:03 | km 01,53 | 3,4% | media 22,6 | rpm 53 | FC 138 | watt 305 | NP 301 | wkg 4.01 | 1:06:57 02:38 | km 00,87 | 0,6% | media 19,8 | rpm 68 | FC 119 | watt 151 | NP 193 | wkg 1.99 | 1:09:35 04:03 | km 01,18 | 5,5% | media 17,5 | rpm 47 | FC 139 | watt 295 | NP 291 | wkg 3.88 | 1:13:38 02:01 | km 00,38 | 6,3% | media 11,4 | rpm 74 | FC 131 | watt 201 | NP 223 | wkg 2.64 | 1:15:39 04:01 | km 01,18 | 5,8% | media 17,7 | rpm 52 | FC 146 | watt 320 | NP 317 | wkg 4.21 | 1:19:40 02:02 | km 00,42 | 6,0% | media 12,5 | rpm 61 | FC 136 | watt 223 | NP 237 | wkg 2.93 | 1:21:42 04:07 | km 01,39 | 4,9% | media 20,2 | rpm 52 | FC 151 | watt 329 | NP 325 | wkg 4.33 | 1:25:49 16:03 | km 08,97 | -4,4% | media 33,5 | rpm 69 | FC 089 | watt 85 | NP 132 | wkg 1.12 | 1:41:52 56:20 | km 32,12 | -0,1% | media 34,2 | rpm 94 | FC 132 | watt 201 | NP 214 | wkg 2.64 | 2:38:12 05:59 | km 01,68 | 2,4% | media 16,9 | rpm 76 | FC 128 | watt 190 | NP 198 | wkg 2.50 | 2:44:11 25:36 | km 11,05 | 1,2% | media 25,9 | rpm 86 | FC 130 | watt 204 | NP 219 | wkg 2.68 | 3:09:47 12:14 | km 04,15 | 1,6% | media 20,3 | rpm 72 | FC 122 | watt 213 | NP 226 | wkg 2.80 | 3:22:01 |
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| Autore: | Max [ domenica 10 dicembre 2023, 20:56 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Dicembre 2023 di Max |
Sabato 9 100km 3h48 26.3kmh 81rpm 1.235m+ 10°medi 166-201w 192-215w 20'228w 118-162bt Giro di Stimigliano Con Look, Naz, Bruno, Vincenzo e nella seconda parte Donato |
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| Autore: | Max [ domenica 10 dicembre 2023, 20:57 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Dicembre 2023 di Max |
Domenica 10 - Riposo..ad Albaneto x la messa dell'anniversario di Pasqualino ______________________________ Attività per 04 dic 2023 - 10 dic 2023 451,7 km 17h 4m 6.113 m _____________________________ Attività per dic 2023 670,9 km 24h 53m 9.225 m _____________________________ 2023 Distanza 19.827,7 km Dislivello positivo 274.970 m Tempo 763h 29m |
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| Autore: | Max [ lunedì 11 dicembre 2023, 19:08 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Dicembre 2023 di Max |
Lunedì 11 40km 1h18 30.5kmh 83rpm 645m+ 13°medi 240-259w 254-269w 20'292w 141-164bt Flaminia, Sacrofano, Campagnanese Nell'unico buco di giornata, toccata e fuga dalle 12.00 alle 13.20 |
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| Autore: | Max [ martedì 12 dicembre 2023, 15:45 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Dicembre 2023 di Max |
Martedì 12 - Riposo a fare il nonno |
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| Autore: | Max [ giovedì 14 dicembre 2023, 0:52 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Dicembre 2023 di Max |
Mercoledì 13 71km 2h15 31.7kmh 81rpm 640m+ 16°medi Flaminia, PP. Tiberina, Salaria, Fiano, Capena All'ora di pranzo assetto crono |
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| Autore: | Max [ giovedì 14 dicembre 2023, 21:08 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Dicembre 2023 di Max |
Giovedì 14 33km 1h04' 30.7kmh 88rpm 470m+ 12°medi 229-259w 253-275w 20'265w 135-165bt A fine giornata, dopo le 15.30 verso il tramonto, giro dell'isolato bello allegro con finale visita parenti che mi vegliano da lassù Campagnanese, Solfatare |
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| Autore: | Max [ venerdì 15 dicembre 2023, 18:50 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Dicembre 2023 di Max |
Venerdì 15 60km 2h19 25.9kmh 745m+ 13°medi 168-203w 199-215w 20'237w 122-157bt Tiberina, Meana, Civitellese, Rignano, Flaminia Con Look, Naz, Roby, Bruno e nella seconda parte Emy |
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| Autore: | Max [ sabato 16 dicembre 2023, 17:20 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Dicembre 2023 di Max |
Sabato 16 150km 6h01 25.0kmh 75rpm 2.305m+ 12°medi 172-209w 198-221w 20'254w 121-158bt Con Look, Roby, Bruno, Vincenzo e Giovanni Prima in solitaria l'anello di Faleria-Pian Paradiso in gruppo, Civita Magliano S. Stimigliano Outlet poi in solitaria, Faleria, Mazzano, Campagnano 40' di SFR su queste salite Civita Magliano S. Stimigliano fino al paese Outlet-S.Orest così ripartire 04:30 | km 1,39 | 5,4% | media 18,6 | rpm 50 | FC 141 | watt 299 | NP 298 | wkg 3.93 | 05:03 | km 1,49 | 6,2% | media 17,7 | rpm 50 | FC 142 | watt 304 | NP 303 | wkg 4.00 | 04:01 | km 1,55 | 3,2% | media 23,2 | rpm 55 | FC 144 | watt 303 | NP 300 | wkg 3.99 | 03:40 | km 1,20 | 5,4% | media 19,7 | rpm 53 | FC 138 | watt 301 | NP 297 | wkg 3.96 | 05:35 | km 1,74 | 5,6% | media 18,7 | rpm 51 | FC 147 | watt 308 | NP 308 | wkg 4.05 | 05:40 | km 1,09 | 9,7% | media 11,5 | rpm 53 | FC 145 | watt 308 | NP 309 | wkg 4.05 | 05:18 | km 1,05 | 9,9% | media 11,9 | rpm 53 | FC 148 | watt 305 | NP 304 | wkg 4.01 | 05:30 | km 1,37 | 7,2% | media 15,0 | rpm 53 | FC 148 | watt 305 | NP 303 | wkg 4.01 | |
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| Autore: | Max [ lunedì 18 dicembre 2023, 0:57 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Dicembre 2023 di Max |
Domenica 17 - Riposo e mattinata prima a messa e poi a Campagnano x la partita di Marcolino 0 a 0, pranzo.in family e cena fra amici Domani devo trovare un pò di spazio x smaltire le bisboccie di oggi |
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| Autore: | Max [ lunedì 18 dicembre 2023, 19:32 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Dicembre 2023 di Max |
Lunedì 18 75km 3h02 24.7kmh 79rpm 1.180m+ 12°medi 160-203w 198-220w 20'216w 117-154bt Campagnano, Mazzano, Magliano, Morlupo, Capena Dalle 14.00 2h con il rientrante Prof e poi 1h in solitaria verso il tramonto |
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| Autore: | Max [ martedì 19 dicembre 2023, 22:42 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Dicembre 2023 di Max |
Martedì 19 - Riposo...nonno Max con Gabry a lavoro
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| Autore: | Max [ mercoledì 20 dicembre 2023, 21:23 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Dicembre 2023 di Max |
Mercoledì 20 59km 2h17 25.9kmh 77rpm 770n+ 8°medi 182-218w 207-231w 20'271w 132-172bt Giro Meana orario con Look e Bruno |
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| Autore: | Max [ giovedì 21 dicembre 2023, 14:17 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Dicembre 2023 di Max |
Giovedì 21 65km 2h51 22.9kmh 75rpm 960m+ 8°medi 138-174w 168-189w 20'191w 106-145bt Morlupo, Piane, Fiano, Meana, Torrita, Rignano Con Prof e Bruno dalle 9 alle 12.30 siamo andati a fare gli auguri alle nostre fornarette preferite |
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| Autore: | Max [ venerdì 22 dicembre 2023, 16:00 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Dicembre 2023 di Max |
Venerdì 22 - Riposo tutto x Gabry |
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| Autore: | Max [ sabato 23 dicembre 2023, 18:01 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Dicembre 2023 di Max |
Sabato 23 105km 3h57 26.6kmh 81rpm 1.180m+ 12°medi 169-212w 198-224w 20'272w 125-175bt Talocci, Fara S. Salaria, Tiberina, PP. Tiberina, Riano Con Naz, Bruno, Vincenzo, Giovanni e Donato fino a Talocci SFR1 05:01 | km 1,63 | 5,0% | media 19,6 | rpm 50 | FC 144 | watt 313 | NP 309 | wkg 4.12 SFR2 04:01 | km 1,60 | 3,1% | media 23,9 | rpm 52 | FC 143 | watt 302 | NP 301 | wkg 3.97 SFR3 05:01 | km 1,50 | 5,8% | media 17,9 | rpm 48 | FC 146 | watt 306 | NP 303 | wkg 4.03 SFR4 05:01 | km 1,46 | 5,9% | media 17,5 | rpm 50 | FC 147 | watt 306 | NP 302 | wkg 4.03 SFR5 02:31 | km 0,86 | 4,2% | media 20,5 | rpm 47 | FC 146 | watt 300 | NP 300 | wkg 3.95 AGILITA' 50:55 | km 31,67 | -0,2% | media 37,3 | rpm 96 | FC 141 | watt 232 | NP 259 | wkg 3.05 |
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| Autore: | Max [ lunedì 25 dicembre 2023, 11:08 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Dicembre 2023 di Max |
Domenica 24 101km 4h50 20.8kmh 75rpm 2.070m+ 10°medi 159-188w 184-198w 20'226w 117-149bt Ornaro, Rieti, Vazia, Terminillo, Rieti, Belmonte, Ornaro alto.. Con Vincenzo e Giovanni x il mio 10°Terminillo natalizio  Video
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