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| Settembre 2023 di Max http://www.teamax.it/FORUM/viewtopic.php?f=18&t=6701 |
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| Autore: | Max [ venerdì 1 settembre 2023, 14:06 ] |
| Oggetto del messaggio: | Settembre 2023 di Max |
Riepilogo anno 2023 Gennaio...... 2.151km - 24.595m. -. 23uscite - 212w - .9°medi - 76,5kg mai fatti da quando pedalo questi km a Gennaio Febbraio..... 1.592km - 15.565m. -. 17uscite - 210w - 12°medi - 77.5kg Marzo......... 2.003km - 28.000m. -. 19uscite - 219w - 16°medi - 77kg Aprile......... 1.851km - 25.875m. -. 23uscite - 234w - 17°medi - 76.5kg Maggio....... 1.810km - 22.895m. -. 19uscite - 225w - 23°medi - 76kg Giugno....... 1.684km - 24.350m. -. 20uscite - 230w - 24°medi - 76kg Luglio......... 1.586km - 21.965m. -. 22uscite - 225w - 26°medi - 76kg Agosto........ 1.601km - 26.015m. -. 20uscite - 216w - 25°medi - 77.5kg ______________________________________________ Totali: ... km 14.278 - 193.260m.disl. - 163uscite - 19°medi Riepilogo anno 2022 Gennaio...... 2.114km - 26.305m. -. 18uscite - 209w - .7°medi - 77kg Febbraio..... 2.058km - 24.870m. -. 18uscite - 217w - 10°medi - 77.5kg mai fatti da quando pedalo questi km a Febbraio Marzo......... 2.153km - 29.880m. -. 20uscite - 219w - 14°medi - 77.5kg Aprile......... 1.809km - 27.770m. -. 20uscite - 208w - 18°medi - 77kg Maggio....... 1.835km - 21.055m. -. 21uscite - 224w - 20°medi - 76kg Giugno....... 1.797km - 24.075m. -. 22uscite - 213w - 26°medi - 76kg Luglio......... 1.598km - 22.290m. -. 23uscite - 221w - 27°medi - 75kg Agosto........ 2.070km - 36.685m. -. 29uscite - 217w - 26°medi - 75kg Settembre... 1.609km - 23.175m. -. 19uscite - 215w - 23°medi - 75kg Ottobre....... 2.037km - 27.920m. -. 22uscite - 223w - 21°medi - 75,5kg mai fatti da quando pedalo questi km a Ottobre Novembre... 1.302km - 18.165m. -. 18uscite - 214w - 14°medi - 76kg Dicembre... 1.781km - 23.500m. -. 18uscite - 208w - 11°medi - 76kg ______________________________________________ Totali: ... km 22.163 - 305.690m.disl. - 248uscite - 18°medi (record personale di km e dislivello effettuati in 1 anno) Riepilogo anno 2021 Gennaio...... 1.864km - 22.945m. -. 20uscite - 202w - .8°medi - 78kg Febbraio..... 1.865km - 24.300m. -. 19uscite - 233w - 13°medi - 78kg Marzo......... 2.176km - 30.730m. -. 21uscite - 233w - 15°medi - 77kg Aprile......... 2.225km - 31.680m. -. 23uscite - 222w - 16°medi - 77kg Maggio....... 2.244km - 30.735m. -. 25uscite - 221w - 23°medi - 76.5kg Giugno....... 1.519km - 29.080m. -. 18uscite - 208w - 26°medi - 76kg Luglio........ 1.425km - 19.675m. -. 18uscite - 222w - 25°medi - 76.5kg Agosto....... 1.848km - 31.375m. -. 27uscite - 221w - 25°medi - 76.5kg Settembre.. 1.507km - 20.975m. -. 21uscite - 215w - 25°medi - 76.5kg Ottobre...... 1.475km - 19.675m. -. 21uscite - 222w - 16°medi - 78kg Novembre.. 1.679km - 20.555m. -. 19uscite - 232w - 13°medi - 78kg Dicembre... 1.763km - 20.895m. - .19uscite - 231w - ..8°medi - 77.5kg ______________________________________________ Totali: ... km 21.590 - 302.620m.disl. - 251uscite - 15°medi Riferimenti anno 2020 Gennaio...... 1.063km - 13.390m. -. 14uscite - .9°medi - 77kg Febbraio...... 1.749km - 23.765m. -. 22uscite -11°medi - 77kg Marzo............ 628km - ..8.420m. -... 6uscite - 11°medi - 81kg + RULLI: 20gg - 17h 20' - 171w - 100rpm Aprile..................0km - ........0m. -.....0uscite -....°medi - 81kg + RULLI: 30gg - 25h 40' - 147w - .99rpm Maggio......... 2.265km - 31.290m. - 27uscite - 21°medi - 77kg Giugno......... 1.190km - 26.425m. - 24uscite - 22°medi - 77kg Luglio........... 1.487km - 21.525m. - 19uscite - 25°medi - 76kg Agosto.......... 1.812km - 36.595m. - 27uscite - 24°medi - 77kg Settembre..... 1.493km - 17.335m. - 18uscite - 22°medi - 77kg Ottobre......... 1.843km - 21.955m. - 23uscite - 17°medi - 77kg Novembre..... 1.348km - 21.380m. - 18uscite - 13°medi - 77kg Dicembre..... 1.969km - 24.545m. - 19uscite - ..8°medi - 77kg ______________________________________________ Totali: ... km 17.647 - 246.625m.disl. - 217uscite - 17°medi Riferimenti anno 2019 Gennaio.... 1.249km - 16.990m. -. 17uscite - .5°medi - 82kg Febbraio...... 654km -.. 8.290m. -. 10uscite - 11°medi - 83kg Marzo....... 1.729km - 22.945m. -. 24uscite - 14°medi - 80kg Aprile........ 1.610km - 23.990m. - 22uscite - 15°medi - 77kg Maggio...... 1.062km - 15.150m. - 15uscite - 16°medi - 77kg Giugno...... 1.805km - 35.435m. - 21uscite - 21°medi - 76kg Luglio........ 1.310km - 19.115m. - 18uscite - 22°medi - 76kg Agosto....... 1.837km - 35.745m. - 25uscite - 22°medi - 77kg Settembre.. 1.444km - 19.735m. - 18uscite - 21°medi - 76kg Ottobre...... 1.468km - 20.300m. - 21uscite - 17°medi - 77kg Novembre..... 898km - 11.520m. - 12uscite - 12°medi - 78kg Dicembre.... 1.225km -17.730m. - 16uscite - .7°medi - 77kg ______________________________________________ Totali: .... km 16.291 - 246.945m.disl. - 219uscite - 15°medi Riferimenti anno 2018 Gennaio.... 1.526km - 21.485m. -. 20uscite - .8°medi Febbraio...... 830km - 11.420m. -. 11uscite - .5°medi Marzo.......... 659km - .9.035m. -... 9uscite - 10°medi Aprile....... 1.208km - 18.345m. -. 18uscite - 16°medi Maggio..... 1.254km - 17.665m. -. 20uscite - 19°medi Giugno..... 1.500km - 23.850m. -. 19uscite - 24°medi Luglio....... 1.962km - 38.750m. -. 23uscite - 23°medi Agosto..... 1.850km - 40.585m. -. 25uscite - 23°medi Settembre 1.287km - 17.860m. -. 18uscite - 21°medi Ottobre.......586km - ..6.800m. -. 12uscite - 18°medi Novembre....642km - ..7.920m. -. 13uscite - 12°medi Dicembre...1.146km - 17.450m. -. 17uscite - .6°medi ______________________________________________ Totali: ...km 14.480 - 231.165m.disl. - 205uscite - 15°medi |
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| Autore: | Max [ venerdì 1 settembre 2023, 14:13 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Settembre 2023 di Max |
Venerdì 1 55km 2h28 22.3kmh 1.275m+ 24°medi 167-202w 189-207w 20'251w 119-149bt Albaneto Stage 7 Day 8 Terminillo da Vallonina 85° di sempre 10° del 2023 A spasso sul Terminillo in scioltezza, lungo la salita 0 auto e 1 ciclista, sta tornando clima e movimento come piace a me Anche oggi ancora catarro e tosse e un mezzo raffreddore, gambe sempre a mezzo servizio Da oggi iniziano i festeggiamenti in piazza x il santo patrono di Albaneto, S.Nicola 21:38 | km 7,00 | 3,2% | media 19,4 | rpm 74 | FC 126 | watt 211 | NP 218 | wkg 2.78 49:04 | km 9,68 | 7,5% | media 11,8 | rpm 75 | FC 139 | watt 243 | NP 246 | wkg 3.20 1h10'34'' 14.2kmh 75rpm 234w 135bt 770vam |
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| Autore: | Max [ sabato 2 settembre 2023, 14:48 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Settembre 2023 di Max |
Sabato 2 75km 2h48 26.8kmh 1.210m+ 28°medi 182-233w 209-244w 20'301w 134-170bt Albaneto Stage 7 Day 9 Stamattina partenza comoda dopo la bella serata in piazza di ieri sera, finita tardi, x l'apertura dei festeggiamenti del santo patrono di Albaneto Alle 10.40 pedale agganciato e giù verso Posta x l'anello antiorario, Borbona, Scai, Torrita, Bacugno X non perdere l'abitudine alla fatica, ci ho inserito alcuni tratti "up" con tratti corti "fire" Ne è uscito un bel giro dove le auto si contano sul palmo di una mano Anche oggi ho toccato paesini sperduti dove a mala pena i residenti arrivano a 10 unità, ormai sono diventato uno di loro, quando mi vedono rimangono sorpresi che ci sia un essere vivente che arriva fin lassù nel loro paesino fantasma, dove il terrremoto ha dato l'ultimo colpo di grazia Con loro è bello poter scambiare 2 chiacchiere, in questi posti, ho notato parlandoci, che gli unici loro amici sono gli animali Ne escono storie di vita vissuta che fanno riflettere Sensazioni sempre non ottime ma oggi decenti, non hanno intaccato il divertimento Stasera defaticamento in piazza con musica live, cover Queen Posta-Borbona-casal bottone,scollinamento valico 17:58 | km 9,17 | 1,0% | media 30,6 | rpm 87 | FC 146 | watt 264 | NP 265 | wkg 3.47 19:15 | km 7,49 | 3,3% | media 23,4 | rpm 82 | FC 159 | watt 294 | NP 301 | wkg 3.87 06:17 | km 2,40 | 2,9% | media 22,9 | rpm 79 | FC 166 | watt 303 | NP 314 | wkg 3.99 01:27 | km 0,67 | 1,8% | media 27,5 | rpm 86 | FC 167 | watt 292 | NP 308 | wkg 3.84 Casali 06:55 | km 2,25 | 5,2% | media 19,5 | rpm 76 | FC 156 | watt 331 | NP 328 | wkg 4.36 Colle Nasso 01:24 | km 0,59 | 4,6% | media 25,1 | rpm 70 | FC 152 | watt 462 | NP 444 | wkg 6.08 Posta-Albaneto 23:11:00 | km 5,68 | 5,4% | media 14,7 | rpm 78 | FC 143 | watt 237 | NP 242 | wkg 3.12 |
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| Autore: | Max [ lunedì 4 settembre 2023, 9:56 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Settembre 2023 di Max |
Domenica 3 - Riposo, giornata dedicata alla festa patronale di Albaneto in onore di San Nicola prettamente religiosa |
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| Autore: | Max [ lunedì 4 settembre 2023, 19:16 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Settembre 2023 di Max |
Lunedì 4 55km 2h13 24.8kmh 80rpm 1.300m+ 17°medi 198-252w 223-259w 20'315w 132-170bt Albaneto Stage 7 Day 10 Terminillo da Vallonina 86° di sempre 11° del 2023 Nel tardo pomeriggio, in salita bello allegrotto, in vetta a quota 1.900m slm alle 18.30 con 10° 16:13 | km 6,96 | 3,2% | media 25,8 | rpm 83 | FC 152 | watt 302 | NP 308 | wkg 3.97 39:28 | km 9,72 | 7,5% | media 14,8 | rpm 73 | FC 164 | watt 312 | NP 313 | wkg 4.11 55'42'' 18.0kmh 76rpm 309w 160bt 976vam |
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| Autore: | Max [ martedì 5 settembre 2023, 14:15 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Settembre 2023 di Max |
Martedì 5 60km 2h27 24.5kmh 83rpm 760m+ 22°medi 144-174w 154-180w 20'204w 110-145bt Albaneto Stage 7 Day 11 In mattinata la mia ultima pedalata di questo bel periodo passato ad Albaneto Oggi tutta catena lenta x lo + in pianura, godendomi la pace che regna in questi giorni, quassù si sono svuotati tutti i paesini Questo è il mio abitat, anzi il nostro, xchè anche la mia Manu ama tutto questo, dove tutto passa con calma senza frenesia e ogni minuto vale i 60 secondi Stasera si rientra e ritroveremo i nostri gioielli Ma se tutto fila liscio, venerdì partirò x il mio 2° pellegrinaggio fino al santuario di S.Gabriele, da casa in bici x 185km di meditazione e ringraziamento _____________________________________________________ Riepilogo 7^stage 2023 Albaneto 22/8_5/9 11 pedalate 781 km (71 al gg) 31h10' 25.1kmh 12.560m+ (1.142 al gg) 81rpm 122bt 25°medi 214w |
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| Autore: | Max [ mercoledì 6 settembre 2023, 20:52 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Settembre 2023 di Max |
Mercoledì 6 - Riposo, giorno d'analisi sangue e vediamo cosa ne esce , dopo un mese d'agosto passato sempre con l'affanno e non a piombo |
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| Autore: | Max [ giovedì 7 settembre 2023, 22:05 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Settembre 2023 di Max |
Giovedì 7 - Riposo...la vigilia ultimi preparativi x il mio 2° pellegrinaggio a S.Gabriele, partirò senza fissare sveglia... pur non essendo a piombo....ci proverò in linea di massima questo sarà il percorso: Salaria, Rieti, Antrodoco, Posta, Borbona, Montereale, Capitignano, passo Capannelle, Montorio al Vomano, S.Gabriele dell'Addolorata saranno circa 8h di meditazione in solitaria x percorrere 185km con 2.600m+ |
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| Autore: | luca eight [ venerdì 8 settembre 2023, 7:57 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Settembre 2023 di Max |
Max ha scritto: Giovedì 7 - Riposo...la vigilia ultimi preparativi x il mio 2° pellegrinaggio a S.Gabriele, partirò senza fissare sveglia... pur non essendo a piombo....ci proverò in linea di massima questo sarà il percorso: Salaria, Rieti, Antrodoco, Posta, Borbona, Montereale, Capitignano, passo Capannelle, Montorio al Vomano, S.Gabriele dell'Addolorata saranno circa 8h di meditazione in solitaria x percorrere 185km con 2.600m+ Ricordo perfettamente il percorso. In bocca a lupo. |
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| Autore: | Max [ sabato 9 settembre 2023, 7:03 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Settembre 2023 di Max |
Venerdì 8 2°pellegrinaggio al Santuario di San Gabriele dell'Addolorata 186km 6h56' 26,8kmh 80rpm 2.550m+ 26°gradi 178-206w 198-213w 132-159bt Castelnuovo, Salaria, Rieti, Antrodoco, Sigillo, Posta, Borbona, Montereale, passo Capannelle, Montereale al Vomano, S.Gabriele In solitaria con partenza alle 7.40 Prima sosta a Borgo dopo 50' x salutare il piccolo Gabry, grazie a lui è nato questo pellegrinaggio Con lui ho iniziato e finito questa giornata Tutta salaria nuova fino a Rieti, dove facevo la 3 sosta, la 2 a O.Nuova sempre x il pieno d'acqua 4 sosta a Sigillo, 5 Villa di Fano, 6 Montereale, 7 Ortolano, 8 Montorio al Vomano È stata una passeggiata dove anche questa volta ha regnato la riflessione e non poteva essere altrimenti, un fermarsi e guardarsi all'indietro fin qui in un mondo che va troppo veloce L'arrivo alle 15.45 nel piazzale del Santuario è qualcosa di particolare a livello emotivo, forse x ché va vissuto non x il gesto sportivo La mia Manu era lì ad aspettarmi e con lei alle 16 abbiamo assistito alla santa messa Poi trasferimento al mare, Giulianova |
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| Autore: | Max [ sabato 9 settembre 2023, 13:34 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Settembre 2023 di Max |
Sabato 9 50km 2h07' 23,5kmh 85rpm 410m+ 30°gradi 122-148w 147-156w 113-140bt Giulianova, Roseto, Notaresco Una bella passeggiataa a catena lenta dopo il pellegrinaggio di ieri, il tutto condito con il profumo del mare e dall'ottima cucina Cristallo 312 |
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| Autore: | Max [ domenica 10 settembre 2023, 13:46 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Settembre 2023 di Max |
Domenica 10 - Riposo..in family a Giulianova |
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| Autore: | Max [ lunedì 11 settembre 2023, 14:38 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Settembre 2023 di Max |
Lunedì 11 109km 5h01 31,7kmh 76rpm 2.145m+ 29°medi 191-207w 202-213w 20'260w 131-155bt Giulianova, Pescara, Francavilla, Fara Filorum Petri, Pretoro, passo Lanciano, Blockhaus Dal mare alla montagna fino a quota 2.067m slm |
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| Autore: | Max [ martedì 12 settembre 2023, 16:09 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Settembre 2023 di Max |
Martedì 12 - Riposo..dopo aver passato la nottata in altura ai 1.600m slm della Maielletta, dopo colazione rientro alla base |
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| Autore: | Max [ mercoledì 13 settembre 2023, 21:54 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Settembre 2023 di Max |
Mercoledì 13 66km 2h36 25,3kmh 77rpm 820m+ 24°medi 141-173w 175-193w 20'186w 115-151bt Torritadalle nostre fornarette preferite con Look, seven e dan a catena lenta |
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| Autore: | Max [ giovedì 14 settembre 2023, 23:38 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Settembre 2023 di Max |
Giovedì 14 88km 3h02 28,8kmh 81rpm 1.000m+ 24°medi 173-201w 195-222w 20'213w 130-169bt Con Look, Dan e Bruno Rignano, Quartaccio, Fabrica, XXXmiglia, Campagnano Buon ritmo costante e regolare poi in serata bella rimpatriata a Marina di S.Nicola con ex militari.. ci conosciamo e frequentiamo almeno 1 volta l'anno da 35 anni |
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| Autore: | Max [ sabato 16 settembre 2023, 6:22 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Settembre 2023 di Max |
Venerdì 15 - Riposo...nonno Max tutto x Gabry |
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| Autore: | Max [ sabato 16 settembre 2023, 19:03 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Settembre 2023 di Max |
Sabato 16 105km 3h54 26.9kmh 77rpm 1.305m+ 25°medi 169-210w 194-224w 20'240w 130-174bt Di nuovo in gruppo con Look, Roby, Vincenzo, Giovanni, Dankan e Bastianich Flaminia, Magliano S. Calvi, Passatore |
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| Autore: | Max [ lunedì 18 settembre 2023, 14:09 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Settembre 2023 di Max |
Domenica 17 101km 3h38 27.8kmh 82rpm 1.285m+ 26°medi 162-214w 201-229w 20'265w 124-168bt Mi sono unito gli amici della Vcolonna nel loro giro Monterosi, Trevignano, Rocca Romana, Nepi, C.S.Elia, Flaminia Grazie ragazzi x oggi e a Donato x la sosta bar |
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| Autore: | Max [ martedì 19 settembre 2023, 7:43 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Settembre 2023 di Max |
Lunedì 18 40km 1h28 27,4kmh 87rpm 245m+ 24°medi 151-161w 158-174w 20' 179w 112-142bt Roma bike park x 10giri 64° e 1.079giri di sempre 12° con 197giri nel 2023 Sgambatina sciolta a catena lenta Poi a cena dai Frati con Roby, Dan, Emy, Esme e Manu |
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| Autore: | Max [ martedì 19 settembre 2023, 20:59 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Settembre 2023 di Max |
Martedì 19 - Riposo..nonno Max quasi tutto x Gabry |
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| Autore: | Max [ mercoledì 20 settembre 2023, 20:22 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Settembre 2023 di Max |
Mercoledì 20 92km 3h27 26.5kmh 80rpm 1.350m+ 25°medi 182-224w 214-234w 20'256w 131-165bt Alle 8.40 con Roby e Look Tiberina, Fara Sabina, Colonnetta, Torrita, Rignano A Torrita un saluto lampo a Elisabetta poi prima di rientrare a casa sono passato a fare un saluto + lungo a Berardino |
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| Autore: | Max [ venerdì 22 settembre 2023, 7:59 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Settembre 2023 di Max |
Giovedì 21 51km 1h42 29.9kmh 84rpm 740m+ 24°medi 210-239w 235-257w 20'265w 130-157bt Tardo pomeriggio in solitaria Campagnano, Mazzano, Faleria, Rignano Poi a cena da Berardino |
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| Autore: | Max [ venerdì 22 settembre 2023, 23:35 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Settembre 2023 di Max |
Venerdì 22 - Riposo..fra lavoro e fare il nonno nel giorno del 30° anniversario della morte di mio papà 24 anni con te e 30 senza di te..però credo che da lassù sarai contento di come ho percorso la strada che mi hai indicato Sei stato e lo sarai sempre al mio fianco.. |
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| Autore: | Max [ sabato 23 settembre 2023, 18:51 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Settembre 2023 di Max |
Sabato 23 60km 2h39 22.6kmh 77rpm 1.335m+ 14°medi 177-216w 196-221w 20'268w 118-155bt Albaneto Stage 8 Day 1 Uscita blanda con 4x7' a ftp in salita Terminillo da Vallonina 87° di semrpe 12° del 2023 21'28'' 19.5kmh 77rpm 233w 123bt 623vam 51'29'' 11.1kmh 70rpm 240w 137bt 855vam 1h12'46'' 13.8kmh 72rpm 238w 134bt 747vam |
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