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| Agosto 2023 di Max http://www.teamax.it/FORUM/viewtopic.php?f=18&t=6689 |
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| Autore: | Max [ martedì 1 agosto 2023, 12:24 ] |
| Oggetto del messaggio: | Agosto 2023 di Max |
Riepilogo anno 2023 Gennaio...... 2.151km - 24.595m. -. 23uscite - 212w - .9°medi - 76,5kg mai fatti da quando pedalo questi km a Gennaio Febbraio..... 1.592km - 15.565m. -. 17uscite - 210w - 12°medi - 77.5kg Marzo......... 2.003km - 28.000m. -. 19uscite - 219w - 16°medi - 77kg Aprile......... 1.851km - 25.875m. -. 23uscite - 234w - 17°medi - 76.5kg Maggio....... 1.810km - 22.895m. -. 19uscite - 225w - 23°medi - 76kg Giugno....... 1.684km - 24.350m. -. 20uscite - 230w - 24°medi - 76kg Luglio......... 1.586km - 21.965m. -. 22uscite - 225w - 26°medi - 76kg ______________________________________________ Totali: ... km 12.677 - 167.245m.disl. - 143uscite - 18°medi Riepilogo anno 2022 Gennaio...... 2.114km - 26.305m. -. 18uscite - 209w - .7°medi - 77kg Febbraio..... 2.058km - 24.870m. -. 18uscite - 217w - 10°medi - 77.5kg mai fatti da quando pedalo questi km a Febbraio Marzo......... 2.153km - 29.880m. -. 20uscite - 219w - 14°medi - 77.5kg Aprile......... 1.809km - 27.770m. -. 20uscite - 208w - 18°medi - 77kg Maggio....... 1.835km - 21.055m. -. 21uscite - 224w - 20°medi - 76kg Giugno....... 1.797km - 24.075m. -. 22uscite - 213w - 26°medi - 76kg Luglio......... 1.598km - 22.290m. -. 23uscite - 221w - 27°medi - 75kg Agosto........ 2.070km - 36.685m. -. 29uscite - 217w - 26°medi - 75kg Settembre... 1.609km - 23.175m. -. 19uscite - 215w - 23°medi - 75kg Ottobre....... 2.037km - 27.920m. -. 22uscite - 223w - 21°medi - 75,5kg mai fatti da quando pedalo questi km a Ottobre Novembre... 1.302km - 18.165m. -. 18uscite - 214w - 14°medi - 76kg Dicembre... 1.781km - 23.500m. -. 18uscite - 208w - 11°medi - 76kg ______________________________________________ Totali: ... km 22.163 - 305.690m.disl. - 248uscite - 18°medi (record personale di km e dislivello effettuati in 1 anno) Riepilogo anno 2021 Gennaio...... 1.864km - 22.945m. -. 20uscite - 202w - .8°medi - 78kg Febbraio..... 1.865km - 24.300m. -. 19uscite - 233w - 13°medi - 78kg Marzo......... 2.176km - 30.730m. -. 21uscite - 233w - 15°medi - 77kg Aprile......... 2.225km - 31.680m. -. 23uscite - 222w - 16°medi - 77kg Maggio....... 2.244km - 30.735m. -. 25uscite - 221w - 23°medi - 76.5kg Giugno....... 1.519km - 29.080m. -. 18uscite - 208w - 26°medi - 76kg Luglio........ 1.425km - 19.675m. -. 18uscite - 222w - 25°medi - 76.5kg Agosto....... 1.848km - 31.375m. -. 27uscite - 221w - 25°medi - 76.5kg Settembre.. 1.507km - 20.975m. -. 21uscite - 215w - 25°medi - 76.5kg Ottobre...... 1.475km - 19.675m. -. 21uscite - 222w - 16°medi - 78kg Novembre.. 1.679km - 20.555m. -. 19uscite - 232w - 13°medi - 78kg Dicembre... 1.763km - 20.895m. - .19uscite - 231w - ..8°medi - 77.5kg ______________________________________________ Totali: ... km 21.590 - 302.620m.disl. - 251uscite - 15°medi Riferimenti anno 2020 Gennaio...... 1.063km - 13.390m. -. 14uscite - .9°medi - 77kg Febbraio...... 1.749km - 23.765m. -. 22uscite -11°medi - 77kg Marzo............ 628km - ..8.420m. -... 6uscite - 11°medi - 81kg + RULLI: 20gg - 17h 20' - 171w - 100rpm Aprile..................0km - ........0m. -.....0uscite -....°medi - 81kg + RULLI: 30gg - 25h 40' - 147w - .99rpm Maggio......... 2.265km - 31.290m. - 27uscite - 21°medi - 77kg Giugno......... 1.190km - 26.425m. - 24uscite - 22°medi - 77kg Luglio........... 1.487km - 21.525m. - 19uscite - 25°medi - 76kg Agosto.......... 1.812km - 36.595m. - 27uscite - 24°medi - 77kg Settembre..... 1.493km - 17.335m. - 18uscite - 22°medi - 77kg Ottobre......... 1.843km - 21.955m. - 23uscite - 17°medi - 77kg Novembre..... 1.348km - 21.380m. - 18uscite - 13°medi - 77kg Dicembre..... 1.969km - 24.545m. - 19uscite - ..8°medi - 77kg ______________________________________________ Totali: ... km 17.647 - 246.625m.disl. - 217uscite - 17°medi Riferimenti anno 2019 Gennaio.... 1.249km - 16.990m. -. 17uscite - .5°medi - 82kg Febbraio...... 654km -.. 8.290m. -. 10uscite - 11°medi - 83kg Marzo....... 1.729km - 22.945m. -. 24uscite - 14°medi - 80kg Aprile........ 1.610km - 23.990m. - 22uscite - 15°medi - 77kg Maggio...... 1.062km - 15.150m. - 15uscite - 16°medi - 77kg Giugno...... 1.805km - 35.435m. - 21uscite - 21°medi - 76kg Luglio........ 1.310km - 19.115m. - 18uscite - 22°medi - 76kg Agosto....... 1.837km - 35.745m. - 25uscite - 22°medi - 77kg Settembre.. 1.444km - 19.735m. - 18uscite - 21°medi - 76kg Ottobre...... 1.468km - 20.300m. - 21uscite - 17°medi - 77kg Novembre..... 898km - 11.520m. - 12uscite - 12°medi - 78kg Dicembre.... 1.225km -17.730m. - 16uscite - .7°medi - 77kg ______________________________________________ Totali: .... km 16.291 - 246.945m.disl. - 219uscite - 15°medi Riferimenti anno 2018 Gennaio.... 1.526km - 21.485m. -. 20uscite - .8°medi Febbraio...... 830km - 11.420m. -. 11uscite - .5°medi Marzo.......... 659km - .9.035m. -... 9uscite - 10°medi Aprile....... 1.208km - 18.345m. -. 18uscite - 16°medi Maggio..... 1.254km - 17.665m. -. 20uscite - 19°medi Giugno..... 1.500km - 23.850m. -. 19uscite - 24°medi Luglio....... 1.962km - 38.750m. -. 23uscite - 23°medi Agosto..... 1.850km - 40.585m. -. 25uscite - 23°medi Settembre 1.287km - 17.860m. -. 18uscite - 21°medi Ottobre.......586km - ..6.800m. -. 12uscite - 18°medi Novembre....642km - ..7.920m. -. 13uscite - 12°medi Dicembre...1.146km - 17.450m. -. 17uscite - .6°medi ______________________________________________ Totali: ...km 14.480 - 231.165m.disl. - 205uscite - 15°medi |
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| Autore: | Max [ martedì 1 agosto 2023, 13:59 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Agosto 2023 di Max |
Martedì 1 101km 3h47 26.7kmh 85rpm 1.125m+ 20°medi 159-186w 174-198w 20'217w 112-156bt Carnia 2 day 3 Paluzza, Cercivento, Tolmezzo, Casanova, Zuglio x2 Dalle 6.30 senza salita, sgambata sciogligambe dopo lo Zoncolan di ieri Paluzza 22:19 | km 7,78 | 0,8% | media 20,9 | rpm 82 | FC 107 | watt 171 | NP 186 | wkg 2.25 Sutrio 14:47 | km 7,37 | -1,1% | media 29,9 | rpm 88 | FC 109 | watt 160 | NP 195 | wkg 2.11 Tolmezzo 21:36 | km 13,19 | -1,5% | media 36,6 | rpm 98 | FC 107 | watt 138 | NP 154 | wkg 1.82 Casanova 30:13 | km 13,31 | -0,1% | media 26,4 | rpm 88 | FC 106 | watt 153 | NP 170 | wkg 2.01 Zuglio 19:59 | km 8,15 | 1,4% | media 24,5 | rpm 85 | FC 120 | watt 207 | NP 221 | wkg 2.72 Sutrio 20:17 | km 7,45 | 1,6% | media 22,0 | rpm 81 | FC 117 | watt 198 | NP 213 | wkg 2.61 Museis 03:57 | km 0,94 | 6,0% | media 14,2 | rpm 68 | FC 127 | watt 256 | NP 272 | wkg 3.37 Sutrio 17:55 | km 7,10 | -1,2% | media 23,8 | rpm 74 | FC 107 | watt 169 | NP 190 | wkg 2.22 Tolmezzo 16:16 | km 12,92 | -1,5% | media 47,7 | rpm 87 | FC 110 | watt 156 | NP 211 | wkg 2.05 Casanova 03:15 | km 1,34 | -0,6% | media 24,7 | rpm 74 | FC 107 | watt 128 | NP 128 | wkg 1.68 Piano 56:37 | km 21,46 | 1,0% | media 22,7 | rpm 80 | FC 118 | watt 186 | NP 202 | wkg 2.45 |
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| Autore: | Max [ mercoledì 2 agosto 2023, 22:38 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Agosto 2023 di Max |
Mercoledì 2 100km 4h35 21.8kmh 78rpm 2.650m+ 20°medi 191-239w 227-246w 20'313w 132-170bt Carnia3 day4 Sella Chianzutan, Cjampon, Raveo, Comeglianz, Ravascletto, Crostis Mattina in branda fino alle 12, cose che solo in vacanza mi riescono, grazie anche alla mia dolce metà Poi alle 15.00 uscita pomeridiana senza un giro programmato, ma le mie tasche sono sempre fornite x saziare un lungo Prima salita di giornata Verzegnis fin su sella Chianzutan passando x il ripido muro del lago di Verzegnis La prendo di petto anche se in questi giorni le gambe non mi quadrano, in vetta una bella sopresa, un kom..pensa se erano a piombo Proseguo x l'altopiano di Preone x poi scendere verso Enemonzo, poi svolto a sx x Raveo, salita al 4%, proseguo su di un asfalto nuovo di pacca arrivo ai piedi di Muina, dove mi attende uno strappaccio a doppia cifra Continuo x la strada parallela alla statale fino a Comeglians da dove inizia la salita verso Ravascletto, 6km al 5.5% Una volta in vetta noto con piacere che la strada x il Crostis non presenta divieti e allora continuo a salire x altri 10km al 9% molto regolari, x un tot di 16km di salita continua al 8.1%medio, il versante di una delle salite che amo di + quassù Scollino a quota 1.900m slm dentro una nuvola con 13°, uno spettacolo x un amante del fresco come me, queste sono le mie temperature Dal Crostis versante Ravascletto, 23km quasi tutti in discesa fino alla base La giornata che non t'aspetti, bello vivere così le mie vacanze, quando non programmi e quasi ti salta tutto, ne esce una bella sorpresa Rientrato alla base dopo 5h alle 20.00 con 19° Le prossime giornate seguiranno la stessa linea, quando mi alzo decido..al + presto però vorrei unirmi ad Emy, ancora non ci siamo visti Sella Chianzutan 1°tratto 12:32 | km 3,91 | 5,3% | media 18,7 | rpm 78 | FC 150 | watt 309 | NP 315 | wkg 4.07 Sella Chianzutan 2°tratto 05:48 | km 0,95 | 14,0% | media 9,8 | rpm 69 | FC 162 | watt 348 | NP 352 | wkg 4.58 Sella Chianzutan 3°tratto 03:46 | km 0,91 | 7,1% | media 14,5 | rpm 79 | FC 163 | watt 296 | NP 301 | wkg 3.89 Sella Chianzutan 4°tratto 14:59 | km 3,92 | 6,9% | media 15,7 | rpm 76 | FC 163 | watt 303 | NP 304 | wkg 3.99 Raveo 09:33 | km 3,20 | 3,4% | media 20,1 | rpm 78 | FC 133 | watt 248 | NP 256 | wkg 3.26 Muina 05:36 | km 1,11 | 10,5% | media 11,9 | rpm 72 | FC 153 | watt 341 | NP 347 | wkg 4.49 Ravascletto 25:00 | km 6,42 | 6,2% | media 15,4 | rpm 81 | FC 153 | watt 279 | NP 285 | wkg 3.67 Crostis 59:42 | km 9,92 | 9,2% | media 10,0 | rpm 73 | FC 152 | watt 245 | NP 247 | wkg 3.22 Strappo Piano d'Arta 03:51 | km 0,77 | 7,5% | media 11,9 | rpm 81 | FC 141 | watt 258 | NP 257 | wkg 3.39 |
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| Autore: | Max [ giovedì 3 agosto 2023, 15:54 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Agosto 2023 di Max |
Giovedì 3 100km 3h56 25.4kmh 80rpm 1.140m+ 25°medi 152-178w 176-190w 20'195w 117-149bt Carnia5 day4 Tolmezzo, Cavazzo, Venzone, Tolmezzo, Paluzza, Cercivento Oggi alle 9.00, prima uscita con Emy e i suoi ospiti, una bella passeggiata piatta, una sgrullata presa sul lungo lago di Cavazzo, ci voleva proprio, la mia bici necessitava di tagliando e non aspettavo altro Domani molto probabilmente sarà riposo, previsto un forte passaggio di pertubazione |
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| Autore: | Max [ venerdì 4 agosto 2023, 17:05 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Agosto 2023 di Max |
Venerdì 4 40km 1h27 27.5kmh 88rpm 490m+ 24°medi 182-204w 195-214w 20'227w 123-149bt Carnia6 day5 Tolmezzo, Cercivento, Tolmezzo, Zuglio Alle 10.35 x una sgambatina sciolta, prima di un bel pranzetto con Manu, Jur,i Alina, a base di polletto e patatine a Resiutta Siamo stati talmente bene che il tempo è volato, alle 13 abbiamo messo i piedi sotto il tavolo e alle 17 ci siamo alzati |
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| Autore: | Max [ sabato 5 agosto 2023, 13:51 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Agosto 2023 di Max |
Sabato 5 - Riposo , giornata piovosa tutto relax, stasera a cena con Emy e i suoi ospiti x il saluto e passaggio di consegna x la nuova settimana che si preannuncia più stabile dal punto visto meteo Carnia7 |
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| Autore: | Max [ domenica 6 agosto 2023, 18:45 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Agosto 2023 di Max |
Domenica 6 75km 3h00 25.0kmh 78rpm 1.055m+ 24°medi 160-208w 183-221w 20'238w 120-168bt Carnia 6 Day 8 Cercivento, Priola, Zuglio, Invillino, Tolmezzo, Zuglio, Sutrio Una sgambatina passeggiata, con l'idea di andare sullo Zoncolan dal versante che amo di + Priola, ma poi come ho iniziato il tratto duro è iniziata a venire giù un pò di gnagniarella ed ho rinunciato andando su strade + soleggiate e facili |
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| Autore: | Max [ lunedì 7 agosto 2023, 18:09 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Agosto 2023 di Max |
Lunedì 7 - Riposo..giornata relax con signora e serata gastronomica Oggi sempre bel tempo con temperature fresche intonro i 20-25° Carnia6 Day9 |
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| Autore: | Max [ martedì 8 agosto 2023, 23:27 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Agosto 2023 di Max |
Martedì 8 75km 3h32 21.2kmh 77rpm 1.925m+ 18àmedi 183-243w 231-253w 20'321w 132-174bt Paluzza, Ligosullo, Duron, Paularo, Lovea, Cjampeis, Rivalpo, Tolmezzo, Zuglio Oggi mattinata relax con lungo riposo branda con signora, poi nel pomeriggio dalle 16.40 verso il tramonto senza un'idea precisa Ne è uscito un piacevole giro dove x la prima volta ho solcato nuove salite, molto belle e articolate con molti tornanti Soprattutto Lovea-Cjampeis strada da fare con un andata e ritorno, bellissima nel bosco e con molti tornanti fra l'8 e il 10% Carnia 7 Day 10 Ligosullo 10:45 | km 2,41 | 8,6% | media 13,5 | rpm 75 | FC 165 | watt 323 | NP 328 | wkg 4.25 Duron bivio Valdajer 05:18 | km 1,11 | 8,9% | media 12,5 | rpm 75 | FC 166 | watt 311 | NP 313 | wkg 4.09 bivio Valdajer 00:38 | km 0,21 | 3,3% | media 19,8 | rpm 74 | FC 165 | watt 302 | NP 270 | wkg 3.97 ultimo tratto Duron 03:02 | km 0,88 | 7,3% | media 17,3 | rpm 71 | FC 165 | watt 351 | NP 346 | wkg 4.62 Lovea 18:45 | km 4,80 | 6,1% | media 15,4 | rpm 78 | FC 153 | watt 296 | NP 299 | wkg 3.89 Rosa dei venti 09:24 | km 1,90 | 9,1% | media 12,1 | rpm 69 | FC 150 | watt 318 | NP 324 | wkg 4.18 Rivalpo 08:35 | km 1,87 | 9,3% | media 13,0 | rpm 74 | FC 164 | watt 334 | NP 333 | wkg 4.39 ultimo strappo Rivalpo 01:52 | km 0,47 | 7,7% | media 15,2 | rpm 76 | FC 164 | watt 313 | NP 331 | wkg 4.12 |
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| Autore: | Max [ mercoledì 9 agosto 2023, 14:42 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Agosto 2023 di Max |
Mercoledì 9 - Riposo...anche oggi relax branda fino alle 12 poi bagno in torrente Carnia 7 Day 11 |
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| Autore: | Max [ giovedì 10 agosto 2023, 21:54 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Agosto 2023 di Max |
Giovedì 10 75km 3h03 24.6kmh 76rpm 1.310m+ 26°medi 165-205w 185-217w 20'246w 130-172bt Carnia 8 Day 12 Passo M.Croce Carnico, Cercivento, Tolmezzo, Zuglio Sgambatina tarda mattinata con poca voglia e ancora addosso un pò troppa stanchezza che non riesco a decifrare Comunque una volta in sella va meglio e senza cercare percorsi impegnativi, torno a casa felice Sempre in solitaria, negli ultimi 10km ho avuto l'onore di accompagnare Esme che era di rientro 8 uscite 638 km 11895 dislivello |
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| Autore: | Max [ venerdì 11 agosto 2023, 20:16 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Agosto 2023 di Max |
Venerdì 11 100km 4h04 24.6kmh 81rpm 1.310m+ 28°medi 156-188w 178-198w 20'244w 120-156bt Carnia 9 Day 13 Passo M.Croce Carnico, lago Cavazzo Con Emy e Manuela siamo andati a prendere un thè caldo in cima al passo monte Croce, passo da catena lenta Dopo oltre 1oretta di sosta a quota 1.400m slm, godendo di un meraviglioso sole e assenza di vento, siamo rientrati Loro alla base e io verso lago di Cavazzo dove ho raggiunto la mia Manu e con lei ho passato tutto il pomeriggio sul lago Oggi prima vera giornata calda, sole che mi ha bruciato le braccia, che già erano belle abbronzate Domani quassù c'è il rito dello Zoncolan, vediamo se mi alzo e quando mi alzo.... m.croce 46:58 | km 09,39 | 5,6% | media 12,0 | rpm 79 | FC 129 | watt 190 | NP 192 | wkg 2.50 cavazzo1 18:42 | km 10,06 | 0,0% | media 32,3 | rpm 87 | FC 137 | watt 232 | NP 253 | wkg 3.05 cavazzo2 18:26 | km 10,06 | 0,0% | media 32,7 | rpm 88 | FC 147 | watt 241 | NP 255 | wkg 3.17 |
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| Autore: | Max [ domenica 13 agosto 2023, 6:50 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Agosto 2023 di Max |
Sabato 12 - Riposo...alla fine la branda ha avuto la meglio |
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| Autore: | Max [ domenica 13 agosto 2023, 13:31 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Agosto 2023 di Max |
Domenica 13 113km 3h47 29.9kmh 83rpm 1.520m+ 26°medi 221-243w 232-250w 20'305w 141-169bt Carnia 10 Day 15 Tolmezza, Cavazzo, Anduis, val d'Arzino, S.Francesco, Sella Chianzutan, Verzegnis, Zuglio, Cercivento Dalle 8.10 con il fresco Prima parte in falsopiano a scendere lungo il Tagliamento, poi in salita lungo la val d'Arzino, infine scollinamento a sella Chianzutan Alle 12 di nuovo alla base evitando il caldo che ormai è arrivato anche quassù Pomeriggio a Paluzza x il magnifico "Palio das Cjarogiules" Cavazzo 25:25 | km 15,36 | -0,9% | media 36,3 | rpm 91 | FC 126 | watt 192 | NP 199 | wkg 2.53 Casiacco 48:12 | km 26,08 | -0,5% | media 32,5 | rpm 83 | FC 135 | watt 217 | NP 231 | wkg 2.86 Anduis 13:27 | km 04,27 | 3,8% | media 19,0 | rpm 76 | FC 145 | watt 259 | NP 271 | wkg 3.41 S.Francesco 32:56 | km 14,90 | 1,1% | media 27,2 | rpm 81 | FC 142 | watt 230 | NP 244 | wkg 3.03 Sella Chianzutan 26:28 | km 07,32 | 6,4% | media 16,6 | rpm 73 | FC 163 | watt 305 | NP 306 | wkg 4.01 Verzegnis 16:40 | km 12,35 | -5,1% | media 44,5 | rpm 83 | FC 134 | watt 168 | NP 188 | wkg 2.21 Zuglio 24:11 | km 11,70 | 1,0% | media 29,0 | rpm 84 | FC 148 | watt 239 | NP 249 | wkg 3.14 Paluzza 14:28 | km 06,74 | 1,9% | media 28,0 | rpm 83 | FC 152 | watt 250 | NP 253 | wkg 3.29 Cercivento 05:11 | km 02,21 | 2,4% | media 25,6 | rpm 80 | FC 156 | watt 274 | NP 305 | wkg 3.61 Piano d'Arta 15:20 | km 08,10 | -0,9% | media 31,7 | rpm 86 | FC --- | watt 226 | NP 258 | wkg 2.97 |
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| Autore: | Max [ lunedì 14 agosto 2023, 12:09 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Agosto 2023 di Max |
Lunedì 14 81km 3h14 24.9kmh 82rpm 1.130m+ 26°medi 161-197w 178-206w 20'268w 118-158bt Carnia 11 Day 16 Cercivento, Cavazzo, Tolmezzo, Cazzaso, Sezza, Cercivento Alle 8.10 x una sgambatina di recupero a catena lenta senza prendere troppo caldo 1:34:47 | km 45,86 | -0,5% | media 29,0 | rpm 85 | FC 111 | watt 151 | NP 172 | wkg 1.99 0:02:51 | km 00,65 | 6,6% | media 13,7 | rpm 79 | FC 132 | watt 265 | NP 264 | wkg 3.49 13:17:0 | km 04,79 | -0,2% | media 21,6 | rpm 79 | FC 105 | watt 153 | NP 163 | wkg 2.01 15:51:0 | km 02,80 | 10,2% | media 10,6 | rpm 78 | FC 144 | watt 285 | NP 285 | wkg 3.75 0:04:58 | km 01,22 | 4,8% | media 14,7 | rpm 74 | FC 143 | watt 215 | NP 235 | wkg 2.83 0:04:23 | km 00,81 | 9,8% | media 11,1 | rpm 72 | FC 149 | watt 273 | NP 280 | wkg 3.59 11:38:0 | km 05,85 | -5,9% | media 30,2 | rpm 73 | FC 118 | watt 219 | NP 214 | wkg 2.88 46:35:0 | km 18,40 | 0,7% | media 23,7 | rpm 78 | FC 119 | watt 178 | NP 200 | wkg 2.34 |
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| Autore: | Max [ martedì 15 agosto 2023, 8:52 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Agosto 2023 di Max |
Martedì 15 - Riposo..buon ferragosto, lo passeremo come gli ultimi 7anni, bisbocciando con l'isolato dopo la s.messa Carnia 11 Day 17 |
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| Autore: | Max [ mercoledì 16 agosto 2023, 19:15 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Agosto 2023 di Max |
Mercoledì 16 Riposo..mattinata a disposizione della mia signora Pomeriggio dopo una sana e lunga pennika, aiutato a terminare un gazebo dei padroni di casa Dajeeee Ancora 4gg in Carnia con l'idea di riposare, quest'anno più degli altri anni ne sento il bisogno e mi adeguo  Carnia 11 Day 18 |
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| Autore: | Max [ giovedì 17 agosto 2023, 14:07 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Agosto 2023 di Max |
Giovedì 17 90km 4h03 22.3kmh 76rpm 2.105m+ 25°medi 184-240w 227-248w 20'307w 136-171bt Carnia 12 Day 19 Dopo 2gg di stop, stamattina di nuovo su strada ma ancora debole Giretto nei paragi che mi dava modo in ogni momento al max con 30' di pedalata, di rientrare alla base a catena lenta 2 salite fra i 40 e 50' con l'ultima parte dell'ultima salita che mi ha confermato lo stato di forma, gambe che si scaricano troppo facilmente No problem, mi regolerò di conseguenza -3gg al rientro dalla Carnia Tolmezzo, Betania, Illegio, Pla di Lugne, Sutrio, Cercivento, M.Tenchia Betania 03:21 | km 01,21 | 5,6% | media 21,6 | rpm 79 | FC 162 | watt 415 | NP 410 | wkg 5.46 Pla di Lugne 41:09 | km 11,53 | 5,3% | media 16,8 | rpm 72 | FC 158 | watt 285 | NP 292 | wkg 3.75 M.Tenchia 52:36 | km 10,41 | 8,9% | media 11,9 | rpm 69 | FC 166 | watt 287 | NP 291 | wkg 3.78 |
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| Autore: | BANO69 [ giovedì 17 agosto 2023, 14:53 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Agosto 2023 di Max |
Praticamente te stai ad invecchia !!! 
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| Autore: | Max [ giovedì 17 agosto 2023, 15:18 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Agosto 2023 di Max |
declino verticale
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| Autore: | luca eight [ giovedì 17 agosto 2023, 17:22 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Agosto 2023 di Max |
Max ha scritto: declino verticale Genera te manca il teamax, siamo come il polase. Daje che ti aspettiamo a braccia aperte.
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| Autore: | Max [ giovedì 17 agosto 2023, 19:26 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Agosto 2023 di Max |
ma io mi diverto lo stesso  pure andando piano e se poi non ci arriveranno + le mie gambe, allora mi faccio consigliare da alex una buona ebike, lui la conosce bene  
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| Autore: | Max [ venerdì 18 agosto 2023, 22:34 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Agosto 2023 di Max |
Venerdì 18 60km 2h22 25.2kmh 811rpm 700m+ 28°medi 150-182w 170-192w 20'217w 111-143bt Carnia 13 Day 20 Tolmezzo, Verzegnis, Villa Santina, Zuglio, Paluzza, Cercivento Tarda mattinata, dalle 11 x una sgambata catena lenta Serata come rito da anni, pizza dal Greco a Ampezzo con la mia Manu, luogo che ci dona tanti ricordi positivi e grazie ad Emy, la scoperta della Carnia datata ottobre 2012 Domani ultima uscita, come ogni sabato Emy e i suoi ospiti saliranno sullo Zoncolan da Ovaro, andrò con loro, x me sarà la prima volta in questo 2023 dal versante di Ovaro Poi dall'ora di pranzo ci si riunirà in quota x passare il pranzo insieme, con chiunque si vorrà unire |
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| Autore: | luca eight [ venerdì 18 agosto 2023, 23:27 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Agosto 2023 di Max |
Max ha scritto: Venerdì 18 60km 2h22 25.2kmh 811rpm 700m+ 28°medi 150-182w 170-192w 20'217w 111-143bt Carnia 13 Day 20 Tolmezzo, Verzegnis, Villa Santina, Zuglio, Paluzza, Cercivento Tarda mattinata, dalle 11 x una sgambata catena lenta Serata come rito da anni, pizza dal Greco a Ampezzo con la mia Manu, luogo che ci dona tanti ricordi positivi e grazie ad Emy, la scoperta della Carnia datata ottobre 2012 Domani ultima uscita, come ogni sabato Emy e i suoi ospiti saliranno sullo Zoncolan da Ovaro, andrò con loro, x me sarà la prima volta in questo 2023 dal versante di Ovaro Poi dall'ora di pranzo ci si riunirà in quota x passare il pranzo insieme, con chiunque si vorrà unire Buona pedalata, buon divertimento. |
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| Autore: | Max [ sabato 19 agosto 2023, 22:21 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Agosto 2023 di Max |
Sabato 19 2h50 56km 19.7kmh 67rpm 1.540m+ 24°medi 179-212w 205-222w 20'252w 125-159bt Carnia 14 Day 21 Villa Santina, Ovaro, Zoncolan Ultima pedalata carnica, oggi il rituale kaiser con il gruppo di Emy Salita fatta di chiacchiera in modalità off tutta con Emy, Marcolino & co. Poi ci siamo ritrovati con le family sia a pranzo che a cena Saluto questo meraviglioso angolo dell'Italia con la speranza di poterci tornare di nuovo 3 settimane sono volate via come non mai Seppur ci siamo visti poco, ma quando è successo non poteva che essere bellisimo (Emy Esme Marco) grazie Oggi il 40° Zoncolan di sempre: 20 Ovaro, 12 Priola, 8 Sutrio in questa vacanza 1 Priola e 1 Ovaro 0:11:01 | km 1,98 | 7,4% | media 10,8 | rpm 71 | FC 137 | watt 237 | NP 249 | wkg 3.12 1:10:47 | km 8,33 | 12,5% | media 7,1 | rpm 50 | FC 139 | watt 233 | NP 246 | wkg 3.07 Riepilogo della vacanza 21gg 14 pedalate 1.137km (81 al gg) 20.200m+ (1.442 al gg) Riepilogo salite 3 passo M.Croce Carnico 1 Zoncolan da Priola 1 Sella Chianzutan da Verzegnis 1 Crostis da Ravascletto via Comeglians 1 Invillino 1 Duron da Paluzza 1 Lovea 1 Rivalpo 1 Sella Chianzutan da S.Francesco 1 Cazzaso 1 Pra di Lugne 1 M.Tenchia 1 Zoncolan da Ovaro |
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