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| AGOSTO DEL DAN 2023 http://www.teamax.it/FORUM/viewtopic.php?f=18&t=6688 |
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| Autore: | Danella [ martedì 1 agosto 2023, 12:06 ] |
| Oggetto del messaggio: | AGOSTO DEL DAN 2023 |
Oggi con Seven COMPLANARE poi a prendere TCchette x scarpini poi montati e prova fino a Morlupo una pantofola km 75 con accelerazioni nel finale con Seven. Agosto km 75 ore 221 sedute allenamento 134 totali km 6420 |
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| Autore: | Danella [ mercoledì 2 agosto 2023, 11:45 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: AGOSTO DEL DAN 2023 |
2 Agosto km 90 media 28 con la 36 esima scalata outlet soratte a meno 4 dalla meta.Con Seven fino attacco meana poi Ritmo alto fino Outlet soratte poi con Ale Graia fino Castelnuovo Simone fino alla legnaia. Grande allenamento oggi con Alessandro Graia grande Gamba agosto km165 ore224 sedute allenamento 135 totali km 6510 |
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| Autore: | Danella [ giovedì 3 agosto 2023, 13:37 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: AGOSTO DEL DAN 2023 |
Oggi x il Dan riposo assoluto domani si riparte gambe stanche giro x il 37 esimo outlet soratte venerdì 4 |
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| Autore: | Danella [ venerdì 4 agosto 2023, 12:14 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: AGOSTO DEL DAN 2023 |
Oggi dopo giorno di riposo Triplete Outlet Soratte la 37 la 38 la 39 esima scalata a meno 1 dalla Meta dei 40 poi si vedrà dove arrivare oggi 55 km la Gamba non sente più la salita Agosto km 210 ore227 sedute allenamento 135 totali km 6565 |
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| Autore: | Danella [ lunedì 7 agosto 2023, 11:33 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: AGOSTO DEL DAN 2023 |
40 esima scalata outlet soratte oggi km 55 pancia a terra in solitaria giro Fiano meana Ponzano outlet soratte ParkDan cima arco segmento ,poi rientro casa . Promessa Mantenuta viva Maria ora verso Lourdes. Agosto km 265 totali km 6610 ore230 sedute allenamento 136 |
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| Autore: | Danella [ martedì 8 agosto 2023, 11:36 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: AGOSTO DEL DAN 2023 |
Giro xxx Miglia con Luca km 78 agosto km 345 ore233 sedute allenamento 137 totali km 6690 |
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| Autore: | Danella [ mercoledì 9 agosto 2023, 11:02 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: AGOSTO DEL DAN 2023 |
COMPLANARE ciclabile con Seven e Dankan km 55 Agosto km 400 ore235 sedute allenamento 138 totali km 6745 |
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| Autore: | Danella [ giovedì 10 agosto 2023, 10:54 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: AGOSTO DEL DAN 2023 |
Oggi Svegliato tardi decido di andare a fare un Lap Test sulla 41 esima scalata outlet soratte facendo il Miglior tempo 2023 con 22,33 ottime le sensazioni proverò ad abbassarlo vediamo fino ad ottobre quanti riuscirò a farne. Agosto km320 sedute allenamento 139 totali km 6775 ore237 |
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| Autore: | Danella [ venerdì 11 agosto 2023, 11:16 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: AGOSTO DEL DAN 2023 |
COMPLANARE con il Ritorno in bici di Marco Graia . Accelerazioni Salita ospedale Con tirata con Alessandro Graia a meno 10 secondi dal mio Personale oggi 2,57 il Dan informa dopo la prova di ieri outlet Agosto km 375 ore240 sedute allenamento 149 totali km 6830 |
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| Autore: | Danella [ domenica 13 agosto 2023, 17:47 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: AGOSTO DEL DAN 2023 |
Sabato e Domenica riposo assoluto domani si riparte x il 42 esimo outlet soratte già mi manca |
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| Autore: | Danella [ lunedì 14 agosto 2023, 10:31 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: AGOSTO DEL DAN 2023 |
Vigilia di Ferragosto x non dimenticare 42 km e 42 esima scalata outlet soratte agosto km 420 sedute allenamento 150 ore242 totali km 6875 Buon Ferragosto a tutti voi |
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| Autore: | Danella [ mercoledì 16 agosto 2023, 11:31 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: AGOSTO DEL DAN 2023 |
43 esima scalata outlet soratte prima Magliano Sabina con Alessandro Graia 28 media oggi tanto ritmo alto km 65 Agosto km 485 ore255 sedute allenamento 151 totali km 6940 |
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| Autore: | Danella [ giovedì 17 agosto 2023, 11:02 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: AGOSTO DEL DAN 2023 |
Anche oggi giro di Ritmo con Alessandro Graia Montebello tiberina Meana poi civitellese km 78 media 30 Agosto km 565 totali km 7020 ore258 sedute allenamento 152 |
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| Autore: | Danella [ venerdì 18 agosto 2023, 21:07 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: AGOSTO DEL DAN 2023 |
Venerdì riposo assoluto il Dan è stanco |
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| Autore: | Danella [ domenica 20 agosto 2023, 11:06 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: AGOSTO DEL DAN 2023 |
E già oggi il 44 esimo outlet soratte la Corona davanti non sale ma sulla Mia Montagna del 2023 non serve continuo e rientro con 27 km . Agosto km 590 ore 260 sedute allenamento 153 9 le scalate outlet soratte Agosto totali km 7045 |
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| Autore: | Danella [ mercoledì 23 agosto 2023, 21:22 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: AGOSTO DEL DAN 2023 |
oggi giro visita parenti 65 km a 30 media agosto km 655 totali km 7110 ore 262 sedute allenamento 154 Domani 45 outlet soratte |
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| Autore: | Danella [ giovedì 24 agosto 2023, 11:12 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: AGOSTO DEL DAN 2023 |
45 esima scalata outlet soratte con Ale Graia in 5 Mesi 315 kmdi Salita Outlet soratte adesso verso Lourdes. Oggi tanto ritmo con Alessandro Graia prima di Forano poi Sant'oreste km finali 70 Agosto km 725 totali km 7180 ore 265 sedute allenamento 155 oggi foratura x il Dan |
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| Autore: | Danella [ venerdì 25 agosto 2023, 11:59 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: AGOSTO DEL DAN 2023 |
Giro mattutino di scarico COMPLANARE km 55 Agosto km 780 totali km 7235 allenamenti 156 ore267 ora 2 giorni di riposo assoluto |
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| Autore: | Danella [ martedì 29 agosto 2023, 21:54 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: AGOSTO DEL DAN 2023 |
Altri 3 giorni di riposo assoluto e sono 5 x il Dan . |
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| Autore: | Danella [ giovedì 31 agosto 2023, 20:08 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: AGOSTO DEL DAN 2023 |
Dopo tanto riposo torno in strada ritmo giro Faleria poi verso campagnano incontro Prof e Daniela due bikers x me 55 km Agosto km835 totali km 7290 ore259 sedute allenamento 157 |
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