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Luglio 2023 di Max http://www.teamax.it/FORUM/viewtopic.php?f=18&t=6669 |
Pagina 1 di 2 |
Autore: | Max [ sabato 1 luglio 2023, 13:38 ] |
Oggetto del messaggio: | Luglio 2023 di Max |
Riepilogo anno 2023 Gennaio...... 2.151km - 24.595m. -. 23uscite - 212w - .9°medi - 76,5kg mai fatti da quando pedalo questi km a Gennaio Febbraio..... 1.592km - 15.565m. -. 17uscite - 210w - 12°medi - 77.5kg Marzo......... 2.003km - 28.000m. -. 19uscite - 219w - 16°medi - 77kg Aprile......... 1.851km - 25.875m. -. 23uscite - 234w - 17°medi - 76.5kg Maggio....... 1.810km - 22.895m. -. 19uscite - 225w - 23°medi - 76kg Giugno....... 1.684km - 24.350m. -. 20uscite - 230w - 24°medi - 76kg ______________________________________________ Totali: ... km 11.091 - 145.280m.disl. - 121uscite - 17°medi Riepilogo anno 2022 Gennaio...... 2.114km - 26.305m. -. 18uscite - 209w - .7°medi - 77kg Febbraio..... 2.058km - 24.870m. -. 18uscite - 217w - 10°medi - 77.5kg mai fatti da quando pedalo questi km a Febbraio Marzo......... 2.153km - 29.880m. -. 20uscite - 219w - 14°medi - 77.5kg Aprile......... 1.809km - 27.770m. -. 20uscite - 208w - 18°medi - 77kg Maggio....... 1.835km - 21.055m. -. 21uscite - 224w - 20°medi - 76kg Giugno....... 1.797km - 24.075m. -. 22uscite - 213w - 26°medi - 76kg Luglio......... 1.598km - 22.290m. -. 23uscite - 221w - 27°medi - 75kg Agosto........ 2.070km - 36.685m. -. 29uscite - 217w - 26°medi - 75kg Settembre... 1.609km - 23.175m. -. 19uscite - 215w - 23°medi - 75kg Ottobre....... 2.037km - 27.920m. -. 22uscite - 223w - 21°medi - 75,5kg mai fatti da quando pedalo questi km a Ottobre Novembre... 1.302km - 18.165m. -. 18uscite - 214w - 14°medi - 76kg Dicembre... 1.781km - 23.500m. -. 18uscite - 208w - 11°medi - 76kg ______________________________________________ Totali: ... km 22.163 - 305.690m.disl. - 248uscite - 18°medi (record personale di km e dislivello effettuati in 1 anno) Riepilogo anno 2021 Gennaio...... 1.864km - 22.945m. -. 20uscite - 202w - .8°medi - 78kg Febbraio..... 1.865km - 24.300m. -. 19uscite - 233w - 13°medi - 78kg Marzo......... 2.176km - 30.730m. -. 21uscite - 233w - 15°medi - 77kg Aprile......... 2.225km - 31.680m. -. 23uscite - 222w - 16°medi - 77kg Maggio....... 2.244km - 30.735m. -. 25uscite - 221w - 23°medi - 76.5kg Giugno....... 1.519km - 29.080m. -. 18uscite - 208w - 26°medi - 76kg Luglio........ 1.425km - 19.675m. -. 18uscite - 222w - 25°medi - 76.5kg Agosto....... 1.848km - 31.375m. -. 27uscite - 221w - 25°medi - 76.5kg Settembre.. 1.507km - 20.975m. -. 21uscite - 215w - 25°medi - 76.5kg Ottobre...... 1.475km - 19.675m. -. 21uscite - 222w - 16°medi - 78kg Novembre.. 1.679km - 20.555m. -. 19uscite - 232w - 13°medi - 78kg Dicembre... 1.763km - 20.895m. - .19uscite - 231w - ..8°medi - 77.5kg ______________________________________________ Totali: ... km 21.590 - 302.620m.disl. - 251uscite - 15°medi Riferimenti anno 2020 Gennaio...... 1.063km - 13.390m. -. 14uscite - .9°medi - 77kg Febbraio...... 1.749km - 23.765m. -. 22uscite -11°medi - 77kg Marzo............ 628km - ..8.420m. -... 6uscite - 11°medi - 81kg + RULLI: 20gg - 17h 20' - 171w - 100rpm Aprile..................0km - ........0m. -.....0uscite -....°medi - 81kg + RULLI: 30gg - 25h 40' - 147w - .99rpm Maggio......... 2.265km - 31.290m. - 27uscite - 21°medi - 77kg Giugno......... 1.190km - 26.425m. - 24uscite - 22°medi - 77kg Luglio........... 1.487km - 21.525m. - 19uscite - 25°medi - 76kg Agosto.......... 1.812km - 36.595m. - 27uscite - 24°medi - 77kg Settembre..... 1.493km - 17.335m. - 18uscite - 22°medi - 77kg Ottobre......... 1.843km - 21.955m. - 23uscite - 17°medi - 77kg Novembre..... 1.348km - 21.380m. - 18uscite - 13°medi - 77kg Dicembre..... 1.969km - 24.545m. - 19uscite - ..8°medi - 77kg ______________________________________________ Totali: ... km 17.647 - 246.625m.disl. - 217uscite - 17°medi Riferimenti anno 2019 Gennaio.... 1.249km - 16.990m. -. 17uscite - .5°medi - 82kg Febbraio...... 654km -.. 8.290m. -. 10uscite - 11°medi - 83kg Marzo....... 1.729km - 22.945m. -. 24uscite - 14°medi - 80kg Aprile........ 1.610km - 23.990m. - 22uscite - 15°medi - 77kg Maggio...... 1.062km - 15.150m. - 15uscite - 16°medi - 77kg Giugno...... 1.805km - 35.435m. - 21uscite - 21°medi - 76kg Luglio........ 1.310km - 19.115m. - 18uscite - 22°medi - 76kg Agosto....... 1.837km - 35.745m. - 25uscite - 22°medi - 77kg Settembre.. 1.444km - 19.735m. - 18uscite - 21°medi - 76kg Ottobre...... 1.468km - 20.300m. - 21uscite - 17°medi - 77kg Novembre..... 898km - 11.520m. - 12uscite - 12°medi - 78kg Dicembre.... 1.225km -17.730m. - 16uscite - .7°medi - 77kg ______________________________________________ Totali: .... km 16.291 - 246.945m.disl. - 219uscite - 15°medi Riferimenti anno 2018 Gennaio.... 1.526km - 21.485m. -. 20uscite - .8°medi Febbraio...... 830km - 11.420m. -. 11uscite - .5°medi Marzo.......... 659km - .9.035m. -... 9uscite - 10°medi Aprile....... 1.208km - 18.345m. -. 18uscite - 16°medi Maggio..... 1.254km - 17.665m. -. 20uscite - 19°medi Giugno..... 1.500km - 23.850m. -. 19uscite - 24°medi Luglio....... 1.962km - 38.750m. -. 23uscite - 23°medi Agosto..... 1.850km - 40.585m. -. 25uscite - 23°medi Settembre 1.287km - 17.860m. -. 18uscite - 21°medi Ottobre.......586km - ..6.800m. -. 12uscite - 18°medi Novembre....642km - ..7.920m. -. 13uscite - 12°medi Dicembre...1.146km - 17.450m. -. 17uscite - .6°medi ______________________________________________ Totali: ...km 14.480 - 231.165m.disl. - 205uscite - 15°medi |
Autore: | Max [ sabato 1 luglio 2023, 13:38 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: Luglio 2023 di Max |
Sabato 1 76km 2h53 26.3kmh 80rpm 740m+ 22°medi Meteo instabile e uscita annullata, poi ad un certo punto la chiamata che ti allunga la vita Con Look giro Complanare, tutto merito tuo amico mio, altrimenti rimanevo a 4 di bastoni fino a pranzo Pomeriggio si festeggia Mirketto poi si risale ad Albaneto |
Autore: | Max [ domenica 2 luglio 2023, 21:01 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: Luglio 2023 di Max |
Domenica 2 65km 2h27 26.7kmh 83kmh 735m+ 23°medi 183-214w 202-229w 20'232w 118-149bt Stage 4 day 4 Nel tardo pomeriggio, pianura fra Leonessa e Trimezzo |
Autore: | Max [ lunedì 3 luglio 2023, 21:23 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: Luglio 2023 di Max |
Lunedì 3 113km 4h40' 24.2kmh 76rpm 1.530m+ 26°medi 254-210w 201-222w 20'272w 113-169bt Stage4 day5 Cascia, Norcia, Forca Civita, Miravalle, Terzone Oggi mi sono venuti a trovare Pino e Ruppert, 2 gran belle persone Con loro un bel giretto toccato punti turisticamente importanti e poi alle 13 siamo finiti con i piedi sotto il tavolo nella piccola bomboniera panoramica in altura allo Chalet Miravalle a quota 1.300m slm, oggi tutto x noi Pici alla gricia, manzo al forno con patate, birra e ciambelline con vin santo Dopo oltre 2h di relax e belle chiacchierate, abbiamo ripreso la via del ritorno Gran bella giornata e ringrazio sopratutto Pino x la sorpresa e tutto il resto Non poteva finire in maniera migliore il 4° stage 2023 ______________________ Riepilogo 4^vacanza 2023 Albaneto 28/6 - 3/7 5 pedalate 409 km (82 al gg) 16h04' 25.5kmh 6.220m+ (1.244 al gg) 78rpm 119bt 23°medi 239w |
Autore: | Max [ mercoledì 5 luglio 2023, 10:21 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: Luglio 2023 di Max |
Martedì 4 - Riposo...giorno dedicato al lavoro e Gabry |
Autore: | Max [ giovedì 6 luglio 2023, 4:48 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: Luglio 2023 di Max |
Mercoledì 5 101km 3h03 33.0kmh 83rpm 715m+ 28°medi 208-253w 241-275w Roma bike park (Vallelunga) 10° nel 2023 e 20.5giri x tot. 169 62° di sempre x 1.050giri Con Avv, Naz, Mario, Donato e tanti altri oltre 100 oggi Andato da casa in bici e x 15giri ritmo gara a quasi 41 di media Ottime sensazioni e sempre nel primo gruppo Poi tutti insieme x il terzo tempo Casa-Vallelunga 39:39:00 - km 18,01 - -0,3% - media 27,2 - rpm 78 - watt 255 - NP 269 - wkg 3.36 11giri pista 1:05:20 - km 44,40 - -0,1% - media 40,8 - rpm 86 - watt 291 - NP 311 - wkg 3.83 4giri pista 24:06:00 - km 15,76 - -0,2% - media 39,2 - rpm 89 - watt 285 - NP 297 - wkg 3.75 3giri pista 25:44:00 - km 12,16 - -0,2% - media 28,4 - rpm 81 - watt 170 - NP 194 - wkg 2.24 2giri e mezzo pista 28:42:00 - km 10,68 - -0,5% - media 22,3 - rpm 74 - watt 122 - NP 137 - wkg 1.61 GIRO X GIRO 01 ) 5:34 - 43,7 km/h - 280 W 02 ) 5:37 - 43,4 km/h - 334 W 03 ) 5:42 - 42,7 km/h - 266 W 04 ) 5:43 - 42,6 km/h - 286 W 05 ) 5:46 - 42,2 km/h - 283 W 06 ) 5:47 - 42,1 km/h - 240 W 07 ) 5:48 - 42,0 km/h - 230 W 08 ) 5:51 - 41,6 km/h - 274 W 09 ) 5:55 - 41,2 km/h - 222 W 10 ) 6:01 - 40,5 km/h - 266 W 11 ) 6:03 - 40,2 km/h - 209 W 12 ) 6:05 - 40,0 km/h - 264 W 12 ) 6:05 - 40,0 km/h - 275 W 14 ) 6:14 - 39,1 km/h - 288 W 15 ) 8:06 - 30,1 km/h - 168 W 16 ) 8:19 - 29,3 km/h - 170 W 17 ) 8:58 - 27,2 km/h - 138 W 18 ) 10:05 - 24,1 km/h - 212 W 19 ) 10:44 - 22,7 km/h - 93 W 20 ) 11:20 - 21,5 km/h - 87 W |
Autore: | Max [ venerdì 7 luglio 2023, 13:50 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: Luglio 2023 di Max |
Giovedì 6 - Riposo..in serata trasferimento ad Albaneto |
Autore: | Max [ venerdì 7 luglio 2023, 14:16 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: Luglio 2023 di Max |
Venerdì 7 71km 2h26 28.8kmh 85rpm 770m+ 32°medi 184-223w 196-229w 20'296w Stage5 day1 Albaneto, Leonessa, Ruscio, Leonessa, Trimezzo, Albaneto 15:00 | km 9,88 | -1,8% | media 39,5 | rpm 95 | watt 198 | NP 198 20:49 | km 9,81 | 1,7% | media 28,3 | rpm 85 | watt 296 | NP 292 07:52 | km 4,47 | -1,5% | media 34,1 | rpm 88 | watt 157 | NP 164 19:00 | km 9,71 | 1,3% | media 30,7 | rpm 84 | watt 291 | NP 291 15:00 | km 5,78 | 1,1% | media 23,1 | rpm 81 | watt 172 | NP 176 |
Autore: | Max [ sabato 8 luglio 2023, 21:30 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: Luglio 2023 di Max |
Sabato 8 61km 2h36 23.3kmh 75rpm 1.340m+ 30°medi 176-220w 208-227w 20'275w Stage5 day2 Terminillo da Leonessa 6° nel 2023 e + precisamente negli ultimi 35gg 81° di sempre 20'06 - 20.8kmh - 73rpm - 239-247w 44'24 - 13.0kmh - 68rpm - 271-273w 1h04'22 - 15.6kmh - 70rpm - 261- 906vam |
Autore: | Max [ domenica 9 luglio 2023, 12:11 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: Luglio 2023 di Max |
Domenica 9 100km 3h53 25.8kmh 82rpm 1.310m+ 28°medi 168-210w 187-222w 20'267w Stage5 day3 Posta, Cittareale, forca di Civita, Trimezzo, ville di Leonessa 1 oretta di tabelline divertenti senza troppo impegno, poi 2 belle fiammate che mi hanno regalato 2 kom, le altre 2h a spasso 15:00 | km 6,45 | 0,7% | media 25,8 | rpm 81 | watt 196 | NP 201 07:00 | km 3,65 | 1,3% | media 31,3 | rpm 82 | watt 295 | NP 295 04:00 | km 1,70 | 0,5% | media 25,5 | rpm 85 | watt 177 | NP 176 07:00 | km 2,47 | 4,0% | media 21,2 | rpm 79 | watt 294 | NP 297 04:00 | km 0,81 | 5,6% | media 12,2 | rpm 77 | watt 191 | NP 192 07:00 | km 2,27 | 4,6% | media 19,5 | rpm 76 | watt 301 | NP 301 04:00 | km 0,83 | 5,5% | media 12,5 | rpm 78 | watt 192 | NP 194 07:00 | km 2,05 | 5,6% | media 17,6 | rpm 86 | watt 299 | NP 298 15:00 | km 8,03 | -1,1% | media 32,1 | rpm 97 | watt 174 | NP 175 |
Autore: | Max [ lunedì 10 luglio 2023, 12:14 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: Luglio 2023 di Max |
Lunedì 10 61km 2h37 23.2kmh 77rpm 1.330m+ 28° medi 177-228w 214-235w 20'297w Stage5 day4 Terminillo da Leoenessa 7° nel 2023 e negli ultimi 37gg 82° di sempre 19'23 - 21.5kmh - 72rpm - 263-269w - 3,2% - ..691vam 42'15 - 13.5kmh - 74rpm - 285-290w - 7,7% - 1.037vam 1h01'39 - 16.3kmh - 74rpm - 279w - 5,5% - 881vam ______________________________________________ Riepilogo 5^vacanza 2023 Albaneto 7-10/7 4 pedalate 293 km (73 al gg) 11h32' 25.4kmh 4.750m+ (1.188 al gg) 80rpm -bt 30°medi 228w |
Autore: | Max [ martedì 11 luglio 2023, 15:58 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: Luglio 2023 di Max |
Martedì 11 - Riposo con il classico giorno tutto x Gabry e un pò meno sul lavoro Domani sera pista a Vallelunga |
Autore: | Max [ giovedì 13 luglio 2023, 8:22 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: Luglio 2023 di Max |
Mercoledì 12 93km 2h50 32.8kmh 86rpm 600m+ 31°medi 196-227w 225-247w 20'267w Roma bike park a Vallelunga oggi 18.5giri 11° nel 2023 e 187giri 63° di sempre con 1.068giri Anche oggi gruppone e ritmo La squadra che parteciperà alla 24h era quasi tutta presente Terzo tempo tutti insieme a festeggiare il compleanno del nostro Avv Casa-Vallelunga 40:04:0 | km 17,87 | -0,2% | media 26,8 | rpm 80 | watt 217 | NP 223 | wkg 2.86 15giri Vallelunga 1:35:40 | km 60,27 | -0,1% | media 37,8 | rpm 89 | watt 252 | NP 269 | wkg 3.32 2giri Vallelunga 17:37:0 | km 08,10 | -0,3% | media 27,6 | rpm 82 | watt 167 | NP 186 | wkg 2.20 1giro e mezzo Vallelunga 16:28:0 | km 06,42 | -0,5% | media 23,4 | rpm 78 | watt 142 | NP 150 | wkg 1.87 _________________________________ GIRI 01 ) 5:57:00 | 40,9 km/h | 252 W 02 ) 6:05:00 | 40,0 km/h | 255 W 03 ) 6:06:00 | 39,9 km/h | 261 W 04 ) 6:09:00 | 39,6 km/h | 223 W 05 ) 6:11:00 | 39,4 km/h | 223 W 05 ) 6:11:00 | 39,4 km/h | 269 W 07 ) 6:16:00 | 38,9 km/h | 217 W 08 ) 6:17:00 | 38,8 km/h | 196 W 09 ) 6:18:00 | 38,7 km/h | 212 W 10 ) 6:23:00 | 38,1 km/h | 216 W 11 ) 6:26:00 | 37,9 km/h | 215 W 12 ) 6:30:00 | 37,5 km/h | 220 W 13 ) 6:32:00 | 37,3 km/h | 202 W 14 ) 6:34:00 | 37,1 km/h | 262 W 15 ) 8:30:00 | 28,6 km/h | 171 W 16 ) 8:53:00 | 27,4 km/h | 154 W 17 ) 9:43:00 | 25,1 km/h | 117 W 18 ) 9:56:00 | 24,5 km/h | 198 W |
Autore: | Max [ giovedì 13 luglio 2023, 16:39 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: Luglio 2023 di Max |
Giovedì 13 - Riposo assoluto su tutti i fronti |
Autore: | Max [ venerdì 14 luglio 2023, 19:22 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: Luglio 2023 di Max |
Venerdì 14 45km 1h44 26,2kmh 80rpm 485m+ 22°medi 163-182w Passeggiata fino al 50esimo della Flaminia all'alba |
Autore: | Max [ lunedì 17 luglio 2023, 12:29 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: Luglio 2023 di Max |
Sabato 15 - Riposo A Valellunga x la 24h Preparativi e supporto ai primi turni dei miei compagni |
Autore: | Max [ lunedì 17 luglio 2023, 13:07 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: Luglio 2023 di Max |
Domenica 16 80km 2h03' 39.0kmh 85rpm 475m+ 17°medi 239-266w 263-289w 20'269w Roma 24h Il nostro gruppo di 11 ha partecipato nella categoria “TEAM EXPERIENCE” Con Naz, Look, Dan, Avv, Vincenzo, Giovanni, Donato, Mario, Alessio, Alfredo Il mio turno è stato dalle 03.00 alle 05.00 Primi assoluti sulla nostra categoria WE fantastico |
Autore: | Max [ martedì 18 luglio 2023, 18:07 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: Luglio 2023 di Max |
Lunedì 17 - Riposo...sarebbero stati 82 anni x il mio papà, ma si è fermato a 52 |
Autore: | Max [ martedì 18 luglio 2023, 18:30 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: Luglio 2023 di Max |
Martedì 18 53km 2h14 23.7kmh 71rpm 735m+ 23°medi 149-183w 202-212w Con Luca, Dan, Bruno, Seven e Dankan Faleria, Mazzano, Campagnano Una bella passeggiata chiacchierata con 5km finali della Campagnanese allegrotti |
Autore: | Max [ mercoledì 19 luglio 2023, 10:36 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: Luglio 2023 di Max |
Mercoledì 19 70km 2h20 30.0kmh 83rpm 905m+ 25°medi 215-246w 232-257w 20'282w 142-166bt Alle 6.30 giro Rignano, Faleria, Mazzano, Campagnano, Rignano Prima mezz'ora tranquilla, poi 1h18 ondulato a 32,7kmh, infine finale blando 42,47km - 1h17'45'' - 32,7kmh - 83rpm - 600m+ - coeff 1,5% - 257w - 153bt Casa-Rignano 26:24 | km 11,78 | 0,0% | media 26,8 | rpm 85 | FC 133 | watt 195 | NP 218 | wkg 2.57 Rignano-Faleria 08:09 | km 05,03 | -1,8% | media 37,0 | rpm 87 | FC 147 | watt 245 | NP 260 | wkg 3.22 Faleria-Calcata 02:47 | km 01,32 | 2,1% | media 28,4 | rpm 81 | FC 151 | watt 321 | NP 323 | wkg 4.22 Calcata-valle del Treja 02:47 | km 02,00 | -4,9% | media 43,1 | rpm 91 | FC 130 | watt 186 | NP 188 | wkg 2.45 valle del Treja-Mazzano-ponte sulla Cassia 20:24 | km 10,23 | 1,0% | media 30,1 | rpm 82 | FC 154 | watt 286 | NP 298 | wkg 3.76 ponte sulla Cassia-Campagnano, start crono 15:53 | km 06,99 | 1,9% | media 26,4 | rpm 80 | FC 153 | watt 272 | NP 288 | wkg 3.58 start crono-park liceo 15:47 | km 09,55 | -0,6% | media 36,3 | rpm 84 | FC 155 | watt 254 | NP 269 | wkg 3.34 park liceo-Rignano 12:38 | km 07,59 | -0,5% | media 36,0 | rpm 83 | FC 157 | watt 277 | NP 286 | wkg 3.64 Rignano-casa 35:55 | km 15,67 | 0,0% | media 26,2 | rpm 81 | FC 126 | watt 171 | NP 190 | wkg 2.25 |
Autore: | Max [ giovedì 20 luglio 2023, 17:40 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: Luglio 2023 di Max |
Giovedì 20 45km 1h50 24.6kmh 77rpm 725m+ 25°medi 164-214w 196-233w 20'209w All'alba dalle 6.30 alle 8.20 intorno Campagnano e M.Razzano Tanta umidità, fatta tutta a spasso tranne 2 fiammate di circa 3' l'una, ma che fatica Poi dalle 8.30 a fare il nonno e dirigere, dando anche una mano, i ragazzi a lavoro Dopo cena si parte x Albaneto sede del 6° stage 2023 e dove sabato festeggero i miei 54anni |
Autore: | Max [ sabato 22 luglio 2023, 11:08 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: Luglio 2023 di Max |
Venerdì 21 66km 2h30 26.2kmh 84rpm 935m+ 26°medi 176-218w 193-222w 20'296w 125-162 Stage6 day1 Trimezzo, Selva Rotonda e ritorno |
Autore: | Max [ sabato 22 luglio 2023, 11:18 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: Luglio 2023 di Max |
Sabato 22 61km 2h35 23.4kmh 77rpm 1345m+ 24°medi 186-220w 208-229w 20'286w 126-162bt Stage6 day2 Terminillo da Vallonina 8° del 2023 83° di sempre 19:54 | km 6,97 | 3,2% | media 21,0 | rpm 75 | FC 139 | watt 248 | NP 257 | wkg 3.26 43:06 | km 9,55 | 7,6% | media 13,3 | rpm 76 | FC 154 | watt 277 | NP 278 | wkg 3.64 1h02'51'' - 19.75km - 16,0kmh 76rpm - 150bt - 267w - 865vam _____________________________________________________________ 1 ) 59:53:00 | 16,8 km/h | 295 W | 148 bpm | vam 907 | 29-giu-23 2 ) 1:01:12 | 16,4 km/h | 280 W | 151 bpm | vam 888 | 04-giu-23 3 ) 1:01:39 | 16,3 km/h | 279 W | 000 bpm | vam 881 | 10-lug-23 4 ) 1:02:51 | 16,0 km/h | 267 W | 150 bpm | vam 865 | 22-lug-23 5 ) 1:04:09 | 15,7 km/h | 275 W | 148 bpm | vam 847 | 06-giu-23 6 ) 1:04:22 | 15,6 km/h | 261 W | 000 bpm | vam 844 | 08-lug-23 7 ) 1:09:19 | 14,5 km/h | 242 W | 142 bpm | vam 784 | 10-giu-23 8 ) 1:13:18 | 13,7 km/h | 240 W | 136 bpm | vam 741 | 03-giu-23 |
Autore: | Max [ domenica 23 luglio 2023, 15:48 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: Luglio 2023 di Max |
Domenica 23 71km 3h08 22.7kmh 78rpm 1.375m+ 32°medi 158-212w 195-220w 20'248w 118-163bt Stage6 day3 Posta, Vetozze, Le Rose, Scanzano, S.Giusta, Collenasso, Cittareale, Terzone, Viesci In scioltezza dopo i festeggiamenti di ieri, con 3 fiammate Oggi x la prima volta a Vetozze, una salita bellissima che grazie a strava ho scoperto oggi Vetozze 10:09 | km 2,91 | 6,2% | media 17,2 | rpm 80 | FC 149 | watt 316 | NP 317 | wkg 4.16 Le Rose 03:19 | km 0,99 | 6,9% | media 17,9 | rpm 74 | FC 155 | watt 395 | NP 385 | wkg 5.20 Cittareale 20:49 | km 4,35 | 6,3% | media 12,5 | rpm 73 | FC 134 | watt 224 | NP 233 | wkg 2.95 Collenasso 02:01 | km 0,50 | 7,2% | media 14,9 | rpm 69 | FC 141 | watt 329 | NP 313 | wkg 4.33 Cittareale 26:42 | km 6,74 | 5,1% | media 15,2 | rpm 79 | FC 135 | watt 230 | NP 234 | wkg 3.03 Viesci 17:54 | km 5,53 | 3,0% | media 18,5 | rpm 75 | FC 127 | watt 221 | NP 228 | wkg 2.91 |
Autore: | Max [ lunedì 24 luglio 2023, 11:45 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: Luglio 2023 di Max |
Lunedì 24 70km 2h52 24.5kmh 81rpm 1.160m+ 31°medi 162-201w 188-213w 20'258w 117-162bt Stage6 day4 Trimezzo, Maltignano, Cascia, Leonessa 50:01 | km 18,27 | 0,9% | media 21,9 | rpm 80 | FC 116 | watt 183 | NP 194 | wkg 2.41 29:51 | km 16,77 | -3,1% | media 33,7 | rpm 79 | FC 101 | watt 167 | NP 177 | wkg 2.20 Cascia 19:37 | km 05,68 | 4,7% | media 17,4 | rpm 85 | FC 138 | watt 258 | NP 275 | wkg 3.39 13:56 | km 07,45 | -2,2% | media 32,1 | rpm 80 | FC 106 | watt 122 | NP 156 | wkg 1.61 23:37 | km 08,05 | 1,6% | media 20,5 | rpm 79 | FC 120 | watt 177 | NP 181 | wkg 2.33 Villa Bigioni 02:55 | km 01,22 | 4,7% | media 25,1 | rpm 78 | FC 155 | watt 392 | NP 384 | wkg 5.16 31:11 | km 12,60 | 0,5% | media 24,2 | rpm 82 | FC 122 | watt 173 | NP 190 | wkg 2.28 _____________________________________________________ Riepilogo 6^vacanza 2023 Albaneto 21-24/7 4 pedalate 268 km (67 al gg) 11h04' 24.2kmh 4.815m+ (1.204 al gg) 80rpm 122bt 28°medi 221w |
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