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Luglio 2023 di Max
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Autore:  Max [ sabato 1 luglio 2023, 14:38 ]
Oggetto del messaggio:  Luglio 2023 di Max
Riepilogo anno 2023
Gennaio...... 2.151km - 24.595m. -. 23uscite - 212w - .9°medi - 76,5kg mai fatti da quando pedalo questi km a Gennaio
Febbraio..... 1.592km - 15.565m. -. 17uscite - 210w - 12°medi - 77.5kg
Marzo......... 2.003km - 28.000m. -. 19uscite - 219w - 16°medi - 77kg
Aprile......... 1.851km - 25.875m. -. 23uscite - 234w - 17°medi - 76.5kg
Maggio....... 1.810km - 22.895m. -. 19uscite - 225w - 23°medi - 76kg
Giugno....... 1.684km - 24.350m. -. 20uscite - 230w - 24°medi - 76kg
______________________________________________
Totali: ... km 11.091 - 145.280m.disl. - 121uscite - 17°medi


Riepilogo anno 2022
Gennaio...... 2.114km - 26.305m. -. 18uscite - 209w - .7°medi - 77kg
Febbraio..... 2.058km - 24.870m. -. 18uscite - 217w - 10°medi - 77.5kg mai fatti da quando pedalo questi km a Febbraio
Marzo......... 2.153km - 29.880m. -. 20uscite - 219w - 14°medi - 77.5kg
Aprile......... 1.809km - 27.770m. -. 20uscite - 208w - 18°medi - 77kg
Maggio....... 1.835km - 21.055m. -. 21uscite - 224w - 20°medi - 76kg
Giugno....... 1.797km - 24.075m. -. 22uscite - 213w - 26°medi - 76kg
Luglio......... 1.598km - 22.290m. -. 23uscite - 221w - 27°medi - 75kg
Agosto........ 2.070km - 36.685m. -. 29uscite - 217w - 26°medi - 75kg
Settembre... 1.609km - 23.175m. -. 19uscite - 215w - 23°medi - 75kg
Ottobre....... 2.037km - 27.920m. -. 22uscite - 223w - 21°medi - 75,5kg mai fatti da quando pedalo questi km a Ottobre
Novembre... 1.302km - 18.165m. -. 18uscite - 214w - 14°medi - 76kg
Dicembre... 1.781km - 23.500m. -. 18uscite - 208w - 11°medi - 76kg
______________________________________________
Totali: ... km 22.163 - 305.690m.disl. - 248uscite - 18°medi (record personale di km e dislivello effettuati in 1 anno)


Riepilogo anno 2021
Gennaio...... 1.864km - 22.945m. -. 20uscite - 202w - .8°medi - 78kg
Febbraio..... 1.865km - 24.300m. -. 19uscite - 233w - 13°medi - 78kg
Marzo......... 2.176km - 30.730m. -. 21uscite - 233w - 15°medi - 77kg
Aprile......... 2.225km - 31.680m. -. 23uscite - 222w - 16°medi - 77kg
Maggio....... 2.244km - 30.735m. -. 25uscite - 221w - 23°medi - 76.5kg
Giugno....... 1.519km - 29.080m. -. 18uscite - 208w - 26°medi - 76kg
Luglio........ 1.425km - 19.675m. -. 18uscite - 222w - 25°medi - 76.5kg
Agosto....... 1.848km - 31.375m. -. 27uscite - 221w - 25°medi - 76.5kg
Settembre.. 1.507km - 20.975m. -. 21uscite - 215w - 25°medi - 76.5kg
Ottobre...... 1.475km - 19.675m. -. 21uscite - 222w - 16°medi - 78kg
Novembre.. 1.679km - 20.555m. -. 19uscite - 232w - 13°medi - 78kg
Dicembre... 1.763km - 20.895m. - .19uscite - 231w - ..8°medi - 77.5kg
______________________________________________
Totali: ... km 21.590 - 302.620m.disl. - 251uscite - 15°medi


Riferimenti anno 2020
Gennaio...... 1.063km - 13.390m. -. 14uscite - .9°medi - 77kg
Febbraio...... 1.749km - 23.765m. -. 22uscite -11°medi - 77kg
Marzo............ 628km - ..8.420m. -... 6uscite - 11°medi - 81kg + RULLI: 20gg - 17h 20' - 171w - 100rpm
Aprile..................0km - ........0m. -.....0uscite -....°medi - 81kg + RULLI: 30gg - 25h 40' - 147w - .99rpm
Maggio......... 2.265km - 31.290m. - 27uscite - 21°medi - 77kg
Giugno......... 1.190km - 26.425m. - 24uscite - 22°medi - 77kg
Luglio........... 1.487km - 21.525m. - 19uscite - 25°medi - 76kg
Agosto.......... 1.812km - 36.595m. - 27uscite - 24°medi - 77kg
Settembre..... 1.493km - 17.335m. - 18uscite - 22°medi - 77kg
Ottobre......... 1.843km - 21.955m. - 23uscite - 17°medi - 77kg
Novembre..... 1.348km - 21.380m. - 18uscite - 13°medi - 77kg
Dicembre..... 1.969km - 24.545m. - 19uscite - ..8°medi - 77kg
______________________________________________
Totali: ... km 17.647 - 246.625m.disl. - 217uscite - 17°medi


Riferimenti anno 2019
Gennaio.... 1.249km - 16.990m. -. 17uscite - .5°medi - 82kg
Febbraio...... 654km -.. 8.290m. -. 10uscite - 11°medi - 83kg
Marzo....... 1.729km - 22.945m. -. 24uscite - 14°medi - 80kg
Aprile........ 1.610km - 23.990m. - 22uscite - 15°medi - 77kg
Maggio...... 1.062km - 15.150m. - 15uscite - 16°medi - 77kg
Giugno...... 1.805km - 35.435m. - 21uscite - 21°medi - 76kg
Luglio........ 1.310km - 19.115m. - 18uscite - 22°medi - 76kg
Agosto....... 1.837km - 35.745m. - 25uscite - 22°medi - 77kg
Settembre.. 1.444km - 19.735m. - 18uscite - 21°medi - 76kg
Ottobre...... 1.468km - 20.300m. - 21uscite - 17°medi - 77kg
Novembre..... 898km - 11.520m. - 12uscite - 12°medi - 78kg
Dicembre.... 1.225km -17.730m. - 16uscite - .7°medi - 77kg
______________________________________________
Totali: .... km 16.291 - 246.945m.disl. - 219uscite - 15°medi


Riferimenti anno 2018
Gennaio.... 1.526km - 21.485m. -. 20uscite - .8°medi
Febbraio...... 830km - 11.420m. -. 11uscite - .5°medi
Marzo.......... 659km - .9.035m. -... 9uscite - 10°medi
Aprile....... 1.208km - 18.345m. -. 18uscite - 16°medi
Maggio..... 1.254km - 17.665m. -. 20uscite - 19°medi
Giugno..... 1.500km - 23.850m. -. 19uscite - 24°medi
Luglio....... 1.962km - 38.750m. -. 23uscite - 23°medi
Agosto..... 1.850km - 40.585m. -. 25uscite - 23°medi
Settembre 1.287km - 17.860m. -. 18uscite - 21°medi
Ottobre.......586km - ..6.800m. -. 12uscite - 18°medi
Novembre....642km - ..7.920m. -. 13uscite - 12°medi
Dicembre...1.146km - 17.450m. -. 17uscite - .6°medi
______________________________________________
Totali: ...km 14.480 - 231.165m.disl. - 205uscite - 15°medi
Autore:  Max [ sabato 1 luglio 2023, 14:38 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Luglio 2023 di Max
Sabato 1

76km
2h53
26.3kmh
80rpm
740m+
22°medi

Meteo instabile e uscita annullata, poi ad un certo punto la chiamata che ti allunga la vita :mrgreen:
Con Look giro Complanare, tutto merito tuo amico mio, altrimenti rimanevo a 4 di bastoni fino a pranzo
Pomeriggio si festeggia Mirketto poi si risale ad Albaneto
Autore:  Max [ domenica 2 luglio 2023, 22:01 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Luglio 2023 di Max
Domenica 2

65km
2h27
26.7kmh
83kmh
735m+
23°medi
183-214w
202-229w
20'232w
118-149bt

Stage 4
day 4

Nel tardo pomeriggio, pianura fra Leonessa e Trimezzo
Autore:  Max [ lunedì 3 luglio 2023, 22:23 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Luglio 2023 di Max
Lunedì 3

113km
4h40'
24.2kmh
76rpm
1.530m+
26°medi
254-210w
201-222w
20'272w
113-169bt

Stage4
day5

Cascia, Norcia, Forca Civita, Miravalle, Terzone

Oggi mi sono venuti a trovare Pino e Ruppert, 2 gran belle persone
Con loro un bel giretto toccato punti turisticamente importanti e poi alle 13 siamo finiti con i piedi sotto il tavolo nella piccola bomboniera panoramica in altura allo Chalet Miravalle a quota 1.300m slm, oggi tutto x noi
Pici alla gricia, manzo al forno con patate, birra e ciambelline con vin santo
Dopo oltre 2h di relax e belle chiacchierate, abbiamo ripreso la via del ritorno
Gran bella giornata e ringrazio sopratutto Pino x la sorpresa e tutto il resto
Non poteva finire in maniera migliore il 4° stage 2023
______________________

Riepilogo 4^vacanza 2023 Albaneto
28/6 - 3/7
5 pedalate
409 km (82 al gg)
16h04'
25.5kmh
6.220m+ (1.244 al gg)
78rpm
119bt
23°medi
239w
Autore:  Max [ mercoledì 5 luglio 2023, 11:21 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Luglio 2023 di Max
Martedì 4 - Riposo...giorno dedicato al lavoro e Gabry
Autore:  Max [ giovedì 6 luglio 2023, 5:48 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Luglio 2023 di Max
Mercoledì 5

101km
3h03
33.0kmh
83rpm
715m+
28°medi
208-253w
241-275w

Roma bike park (Vallelunga)
10° nel 2023 e 20.5giri x tot. 169
62° di sempre x 1.050giri

Con Avv, Naz, Mario, Donato e tanti altri oltre 100 oggi
Andato da casa in bici e x 15giri ritmo gara a quasi 41 di media
Ottime sensazioni e sempre nel primo gruppo

Poi tutti insieme x il terzo tempo

Casa-Vallelunga
39:39:00 - km 18,01 - -0,3% - media 27,2 - rpm 78 - watt 255 - NP 269 - wkg 3.36

11giri pista
1:05:20 - km 44,40 - -0,1% - media 40,8 - rpm 86 - watt 291 - NP 311 - wkg 3.83

4giri pista
24:06:00 - km 15,76 - -0,2% - media 39,2 - rpm 89 - watt 285 - NP 297 - wkg 3.75

3giri pista
25:44:00 - km 12,16 - -0,2% - media 28,4 - rpm 81 - watt 170 - NP 194 - wkg 2.24

2giri e mezzo pista
28:42:00 - km 10,68 - -0,5% - media 22,3 - rpm 74 - watt 122 - NP 137 - wkg 1.61


GIRO X GIRO
01 ) 5:34 - 43,7 km/h - 280 W
02 ) 5:37 - 43,4 km/h - 334 W
03 ) 5:42 - 42,7 km/h - 266 W
04 ) 5:43 - 42,6 km/h - 286 W
05 ) 5:46 - 42,2 km/h - 283 W
06 ) 5:47 - 42,1 km/h - 240 W
07 ) 5:48 - 42,0 km/h - 230 W
08 ) 5:51 - 41,6 km/h - 274 W
09 ) 5:55 - 41,2 km/h - 222 W
10 ) 6:01 - 40,5 km/h - 266 W
11 ) 6:03 - 40,2 km/h - 209 W
12 ) 6:05 - 40,0 km/h - 264 W
12 ) 6:05 - 40,0 km/h - 275 W
14 ) 6:14 - 39,1 km/h - 288 W
15 ) 8:06 - 30,1 km/h - 168 W
16 ) 8:19 - 29,3 km/h - 170 W
17 ) 8:58 - 27,2 km/h - 138 W
18 ) 10:05 - 24,1 km/h - 212 W
19 ) 10:44 - 22,7 km/h - 93 W
20 ) 11:20 - 21,5 km/h - 87 W
Autore:  Max [ venerdì 7 luglio 2023, 14:50 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Luglio 2023 di Max
Giovedì 6 - Riposo..in serata trasferimento ad Albaneto
Autore:  Max [ venerdì 7 luglio 2023, 15:16 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Luglio 2023 di Max
Venerdì 7

71km
2h26
28.8kmh
85rpm
770m+
32°medi
184-223w
196-229w
20'296w

Stage5
day1

Albaneto, Leonessa, Ruscio, Leonessa, Trimezzo, Albaneto

15:00 | km 9,88 | -1,8% | media 39,5 | rpm 95 | watt 198 | NP 198
20:49 | km 9,81 | 1,7% | media 28,3 | rpm 85 | watt 296 | NP 292
07:52 | km 4,47 | -1,5% | media 34,1 | rpm 88 | watt 157 | NP 164
19:00 | km 9,71 | 1,3% | media 30,7 | rpm 84 | watt 291 | NP 291
15:00 | km 5,78 | 1,1% | media 23,1 | rpm 81 | watt 172 | NP 176
Autore:  Max [ sabato 8 luglio 2023, 22:30 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Luglio 2023 di Max
Sabato 8

61km
2h36
23.3kmh
75rpm
1.340m+
30°medi
176-220w
208-227w
20'275w

Stage5
day2

Terminillo da Leonessa

6° nel 2023 e + precisamente negli ultimi 35gg
81° di sempre

20'06 - 20.8kmh - 73rpm - 239-247w
44'24 - 13.0kmh - 68rpm - 271-273w

1h04'22 - 15.6kmh - 70rpm - 261- 906vam
Autore:  Max [ domenica 9 luglio 2023, 13:11 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Luglio 2023 di Max
Domenica 9

100km
3h53
25.8kmh
82rpm
1.310m+
28°medi
168-210w
187-222w
20'267w

Stage5
day3

Posta, Cittareale, forca di Civita, Trimezzo, ville di Leonessa

1 oretta di tabelline divertenti senza troppo impegno, poi 2 belle fiammate che mi hanno regalato 2 kom, le altre 2h a spasso

15:00 | km 6,45 | 0,7% | media 25,8 | rpm 81 | watt 196 | NP 201
07:00 | km 3,65 | 1,3% | media 31,3 | rpm 82 | watt 295 | NP 295
04:00 | km 1,70 | 0,5% | media 25,5 | rpm 85 | watt 177 | NP 176
07:00 | km 2,47 | 4,0% | media 21,2 | rpm 79 | watt 294 | NP 297
04:00 | km 0,81 | 5,6% | media 12,2 | rpm 77 | watt 191 | NP 192
07:00 | km 2,27 | 4,6% | media 19,5 | rpm 76 | watt 301 | NP 301
04:00 | km 0,83 | 5,5% | media 12,5 | rpm 78 | watt 192 | NP 194
07:00 | km 2,05 | 5,6% | media 17,6 | rpm 86 | watt 299 | NP 298
15:00 | km 8,03 | -1,1% | media 32,1 | rpm 97 | watt 174 | NP 175
Autore:  Max [ lunedì 10 luglio 2023, 13:14 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Luglio 2023 di Max
Lunedì 10

61km
2h37
23.2kmh
77rpm
1.330m+
28° medi
177-228w
214-235w
20'297w

Stage5
day4

Terminillo da Leoenessa
7° nel 2023 e negli ultimi 37gg
82° di sempre

19'23 - 21.5kmh - 72rpm - 263-269w - 3,2% - ..691vam
42'15 - 13.5kmh - 74rpm - 285-290w - 7,7% - 1.037vam

1h01'39 - 16.3kmh - 74rpm - 279w - 5,5% - 881vam
______________________________________________

Riepilogo 5^vacanza 2023 Albaneto
7-10/7
4 pedalate
293 km (73 al gg)
11h32'
25.4kmh
4.750m+ (1.188 al gg)
80rpm
-bt
30°medi
228w
Autore:  Max [ martedì 11 luglio 2023, 16:58 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Luglio 2023 di Max
Martedì 11 - Riposo con il classico giorno tutto x Gabry e un pò meno sul lavoro
Domani sera pista a Vallelunga
Autore:  Max [ giovedì 13 luglio 2023, 9:22 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Luglio 2023 di Max
Mercoledì 12

93km
2h50
32.8kmh
86rpm
600m+
31°medi
196-227w
225-247w
20'267w

Roma bike park a Vallelunga
oggi 18.5giri
11° nel 2023 e 187giri
63° di sempre con 1.068giri

Anche oggi gruppone e ritmo
La squadra che parteciperà alla 24h era quasi tutta presente
Terzo tempo tutti insieme a festeggiare il compleanno del nostro Avv

Casa-Vallelunga
40:04:0 | km 17,87 | -0,2% | media 26,8 | rpm 80 | watt 217 | NP 223 | wkg 2.86

15giri Vallelunga
1:35:40 | km 60,27 | -0,1% | media 37,8 | rpm 89 | watt 252 | NP 269 | wkg 3.32

2giri Vallelunga
17:37:0 | km 08,10 | -0,3% | media 27,6 | rpm 82 | watt 167 | NP 186 | wkg 2.20

1giro e mezzo Vallelunga
16:28:0 | km 06,42 | -0,5% | media 23,4 | rpm 78 | watt 142 | NP 150 | wkg 1.87
_________________________________
GIRI
01 ) 5:57:00 | 40,9 km/h | 252 W
02 ) 6:05:00 | 40,0 km/h | 255 W
03 ) 6:06:00 | 39,9 km/h | 261 W
04 ) 6:09:00 | 39,6 km/h | 223 W
05 ) 6:11:00 | 39,4 km/h | 223 W
05 ) 6:11:00 | 39,4 km/h | 269 W
07 ) 6:16:00 | 38,9 km/h | 217 W
08 ) 6:17:00 | 38,8 km/h | 196 W
09 ) 6:18:00 | 38,7 km/h | 212 W
10 ) 6:23:00 | 38,1 km/h | 216 W
11 ) 6:26:00 | 37,9 km/h | 215 W
12 ) 6:30:00 | 37,5 km/h | 220 W
13 ) 6:32:00 | 37,3 km/h | 202 W
14 ) 6:34:00 | 37,1 km/h | 262 W
15 ) 8:30:00 | 28,6 km/h | 171 W
16 ) 8:53:00 | 27,4 km/h | 154 W
17 ) 9:43:00 | 25,1 km/h | 117 W
18 ) 9:56:00 | 24,5 km/h | 198 W
Autore:  Max [ giovedì 13 luglio 2023, 17:39 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Luglio 2023 di Max
Giovedì 13 - Riposo assoluto su tutti i fronti
Autore:  Max [ venerdì 14 luglio 2023, 20:22 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Luglio 2023 di Max
Venerdì 14

45km
1h44
26,2kmh
80rpm
485m+
22°medi
163-182w

Passeggiata fino al 50esimo della Flaminia all'alba
Autore:  Max [ lunedì 17 luglio 2023, 13:29 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Luglio 2023 di Max
Sabato 15 - Riposo
A Valellunga x la 24h
Preparativi e supporto ai primi turni dei miei compagni
Autore:  Max [ lunedì 17 luglio 2023, 14:07 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Luglio 2023 di Max
Domenica 16

80km
2h03'
39.0kmh
85rpm
475m+
17°medi
239-266w
263-289w
20'269w

Roma 24h
Il nostro gruppo di 11 ha partecipato nella categoria
“TEAM EXPERIENCE”

Con Naz, Look, Dan, Avv, Vincenzo, Giovanni, Donato, Mario, Alessio, Alfredo

Il mio turno è stato dalle 03.00 alle 05.00

Primi assoluti sulla nostra categoria
WE fantastico
Autore:  Max [ martedì 18 luglio 2023, 19:07 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Luglio 2023 di Max
Lunedì 17 - Riposo...sarebbero stati 82 anni x il mio papà, ma si è fermato a 52
Autore:  Max [ martedì 18 luglio 2023, 19:30 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Luglio 2023 di Max
Martedì 18

53km
2h14
23.7kmh
71rpm
735m+
23°medi
149-183w
202-212w

Con Luca, Dan, Bruno, Seven e Dankan

Faleria, Mazzano, Campagnano

Una bella passeggiata chiacchierata con 5km finali della Campagnanese allegrotti
Autore:  Max [ mercoledì 19 luglio 2023, 11:36 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Luglio 2023 di Max
Mercoledì 19

70km
2h20
30.0kmh
83rpm
905m+
25°medi
215-246w
232-257w
20'282w
142-166bt

Alle 6.30 giro Rignano, Faleria, Mazzano, Campagnano, Rignano

Prima mezz'ora tranquilla, poi 1h18 ondulato a 32,7kmh, infine finale blando
42,47km - 1h17'45'' - 32,7kmh - 83rpm - 600m+ - coeff 1,5% - 257w - 153bt

Casa-Rignano
26:24 | km 11,78 | 0,0% | media 26,8 | rpm 85 | FC 133 | watt 195 | NP 218 | wkg 2.57
Rignano-Faleria
08:09 | km 05,03 | -1,8% | media 37,0 | rpm 87 | FC 147 | watt 245 | NP 260 | wkg 3.22
Faleria-Calcata
02:47 | km 01,32 | 2,1% | media 28,4 | rpm 81 | FC 151 | watt 321 | NP 323 | wkg 4.22
Calcata-valle del Treja
02:47 | km 02,00 | -4,9% | media 43,1 | rpm 91 | FC 130 | watt 186 | NP 188 | wkg 2.45
valle del Treja-Mazzano-ponte sulla Cassia
20:24 | km 10,23 | 1,0% | media 30,1 | rpm 82 | FC 154 | watt 286 | NP 298 | wkg 3.76
ponte sulla Cassia-Campagnano, start crono
15:53 | km 06,99 | 1,9% | media 26,4 | rpm 80 | FC 153 | watt 272 | NP 288 | wkg 3.58
start crono-park liceo
15:47 | km 09,55 | -0,6% | media 36,3 | rpm 84 | FC 155 | watt 254 | NP 269 | wkg 3.34
park liceo-Rignano
12:38 | km 07,59 | -0,5% | media 36,0 | rpm 83 | FC 157 | watt 277 | NP 286 | wkg 3.64
Rignano-casa
35:55 | km 15,67 | 0,0% | media 26,2 | rpm 81 | FC 126 | watt 171 | NP 190 | wkg 2.25
Autore:  Max [ giovedì 20 luglio 2023, 18:40 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Luglio 2023 di Max
Giovedì 20

45km
1h50
24.6kmh
77rpm
725m+
25°medi
164-214w
196-233w
20'209w

All'alba dalle 6.30 alle 8.20 intorno Campagnano e M.Razzano
Tanta umidità, fatta tutta a spasso tranne 2 fiammate di circa 3' l'una, ma che fatica
Poi dalle 8.30 a fare il nonno e dirigere, dando anche una mano, i ragazzi a lavoro
Dopo cena si parte x Albaneto sede del 6° stage 2023 e dove sabato festeggero i miei 54anni
Autore:  Max [ sabato 22 luglio 2023, 12:08 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Luglio 2023 di Max
Venerdì 21

66km
2h30
26.2kmh
84rpm
935m+
26°medi
176-218w
193-222w
20'296w
125-162

Stage6
day1

Trimezzo, Selva Rotonda e ritorno
Autore:  Max [ sabato 22 luglio 2023, 12:18 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Luglio 2023 di Max
Sabato 22

61km
2h35
23.4kmh
77rpm
1345m+
24°medi
186-220w
208-229w
20'286w
126-162bt

Stage6
day2

Terminillo da Vallonina
8° del 2023
83° di sempre


19:54 | km 6,97 | 3,2% | media 21,0 | rpm 75 | FC 139 | watt 248 | NP 257 | wkg 3.26
43:06 | km 9,55 | 7,6% | media 13,3 | rpm 76 | FC 154 | watt 277 | NP 278 | wkg 3.64


1h02'51'' - 19.75km - 16,0kmh 76rpm - 150bt - 267w - 865vam
_____________________________________________________________

1 ) 59:53:00 | 16,8 km/h | 295 W | 148 bpm | vam 907 | 29-giu-23
2 ) 1:01:12 | 16,4 km/h | 280 W | 151 bpm | vam 888 | 04-giu-23
3 ) 1:01:39 | 16,3 km/h | 279 W | 000 bpm | vam 881 | 10-lug-23
4 ) 1:02:51 | 16,0 km/h | 267 W | 150 bpm | vam 865 | 22-lug-23
5 ) 1:04:09 | 15,7 km/h | 275 W | 148 bpm | vam 847 | 06-giu-23
6 ) 1:04:22 | 15,6 km/h | 261 W | 000 bpm | vam 844 | 08-lug-23
7 ) 1:09:19 | 14,5 km/h | 242 W | 142 bpm | vam 784 | 10-giu-23
8 ) 1:13:18 | 13,7 km/h | 240 W | 136 bpm | vam 741 | 03-giu-23
Autore:  Max [ domenica 23 luglio 2023, 16:48 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Luglio 2023 di Max
Domenica 23

71km
3h08
22.7kmh
78rpm
1.375m+
32°medi
158-212w
195-220w
20'248w
118-163bt

Stage6
day3

Posta, Vetozze, Le Rose, Scanzano, S.Giusta, Collenasso, Cittareale, Terzone, Viesci

In scioltezza dopo i festeggiamenti di ieri, con 3 fiammate
Oggi x la prima volta a Vetozze, una salita bellissima che grazie a strava ho scoperto oggi

Vetozze
10:09 | km 2,91 | 6,2% | media 17,2 | rpm 80 | FC 149 | watt 316 | NP 317 | wkg 4.16
Le Rose
03:19 | km 0,99 | 6,9% | media 17,9 | rpm 74 | FC 155 | watt 395 | NP 385 | wkg 5.20
Cittareale
20:49 | km 4,35 | 6,3% | media 12,5 | rpm 73 | FC 134 | watt 224 | NP 233 | wkg 2.95
Collenasso
02:01 | km 0,50 | 7,2% | media 14,9 | rpm 69 | FC 141 | watt 329 | NP 313 | wkg 4.33
Cittareale
26:42 | km 6,74 | 5,1% | media 15,2 | rpm 79 | FC 135 | watt 230 | NP 234 | wkg 3.03
Viesci
17:54 | km 5,53 | 3,0% | media 18,5 | rpm 75 | FC 127 | watt 221 | NP 228 | wkg 2.91
Autore:  Max [ lunedì 24 luglio 2023, 12:45 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Luglio 2023 di Max
Lunedì 24

70km
2h52
24.5kmh
81rpm
1.160m+
31°medi
162-201w
188-213w
20'258w
117-162bt

Stage6
day4

Trimezzo, Maltignano, Cascia, Leonessa

50:01 | km 18,27 | 0,9% | media 21,9 | rpm 80 | FC 116 | watt 183 | NP 194 | wkg 2.41
29:51 | km 16,77 | -3,1% | media 33,7 | rpm 79 | FC 101 | watt 167 | NP 177 | wkg 2.20

Cascia
19:37 | km 05,68 | 4,7% | media 17,4 | rpm 85 | FC 138 | watt 258 | NP 275 | wkg 3.39

13:56 | km 07,45 | -2,2% | media 32,1 | rpm 80 | FC 106 | watt 122 | NP 156 | wkg 1.61
23:37 | km 08,05 | 1,6% | media 20,5 | rpm 79 | FC 120 | watt 177 | NP 181 | wkg 2.33

Villa Bigioni
02:55 | km 01,22 | 4,7% | media 25,1 | rpm 78 | FC 155 | watt 392 | NP 384 | wkg 5.16

31:11 | km 12,60 | 0,5% | media 24,2 | rpm 82 | FC 122 | watt 173 | NP 190 | wkg 2.28
_____________________________________________________


Riepilogo 6^vacanza 2023 Albaneto
21-24/7
4 pedalate
268 km (67 al gg)
11h04'
24.2kmh
4.815m+ (1.204 al gg)
80rpm
122bt
28°medi
221w
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