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APRILE DEL DAN 2023

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 Oggetto del messaggio: APRILE DEL DAN 2023
MessaggioInviato: sabato 1 aprile 2023, 9:16 
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Località: Rignano Flaminio
Smarzato con 1205 km mensile, si parte nel mese Pasquale da
km totali 2275
1 Aprile Riposo assoluto vigilia Della Domenica delle Palme.
ore 75
Sedute allenamento 60


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 Oggetto del messaggio: Re: APRILE DEL DAN 2023
MessaggioInviato: domenica 2 aprile 2023, 14:18 
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Località: Rignano Flaminio
Gran bella Domenica delle Palme con corteo verso la Chiesa x il nostro Signore Tanta Gente con Palme e Ulivi alzati .
Riposo Bici oggi allenamento dello Spirito.


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 Oggetto del messaggio: Re: APRILE DEL DAN 2023
MessaggioInviato: lunedì 3 aprile 2023, 12:05 
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Località: Rignano Flaminio
3 Aprile Maria Si torna in Salita dove avevo lasciato Marzo outlet soratte ParkDan oggi 24,03 Rotonda Benzinaio secondo miglio tempo 2023 tanto vento allenante
Oggi km Aprile 50
ore77
sedute allenamento 61
totali km 2325
Buona Settimana Santa a tutti
4° outlet soratte 2023


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 Oggetto del messaggio: Re: APRILE DEL DAN 2023
MessaggioInviato: martedì 4 aprile 2023, 12:51 
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Località: Rignano Flaminio
Oggi con Luca x il 5° outlet soratte 2023
PR personale 2023 minuti 23,22 dopo essere stati portati al bivio Da Bernardinetti per un po di km e stimigliano insieme poi loro verso Gavignano noi outlet km x me 70
Aprile km 120
ore80
Sedute allenamento 62
totali km 2395
Grazie a Luca x stimolo ad uscire sennò Avrei Fatto il Tacx


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 Oggetto del messaggio: Re: APRILE DEL DAN 2023
MessaggioInviato: mercoledì 5 aprile 2023, 11:21 
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Località: Rignano Flaminio
Mercoledi Santo Riposo assoluto dopo il Doppio outlet di 2 giorni consecutivi :lol:
Gli anni passano mi devo anche riposare dopo gli Sforzi. :roll:


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 Oggetto del messaggio: Re: APRILE DEL DAN 2023
MessaggioInviato: giovedì 6 aprile 2023, 11:23 
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Località: Rignano Flaminio
Si torna sul Tacx x recupero 50 esima lezione indoor intensiva con Partenze da fermo in salita x 2x4x6x8x10x12 ad ognuno 4 minuti di forza a 55 Rpm 80%
km finali 35 watt medi 190
Aprile km 155
ore81,5
sedute allenamento 63
totali km 2430
Domani di nuovo outlet soratte x la 6° volta?


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 Oggetto del messaggio: Re: APRILE DEL DAN 2023
MessaggioInviato: domenica 9 aprile 2023, 10:58 
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Località: Rignano Flaminio
Il Signore è Risorto allenamento Pasquale 51 esima lezione indoor 21 minuti all'80% 60 RPM e 21 minuti all'80% 120 RPM km 30
Aprile km 185
ore83
sedute allenamento 64
totali km 2460


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 Oggetto del messaggio: Re: APRILE DEL DAN 2023
MessaggioInviato: lunedì 10 aprile 2023, 19:27 
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Località: Rignano Flaminio
Pasquetta x i campi Elisi :lol: km o
Riposo assoluto Domani Mattina si torna sull'Outlet? x La 7° ascesa


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 Oggetto del messaggio: Re: APRILE DEL DAN 2023
MessaggioInviato: martedì 11 aprile 2023, 11:53 
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Località: Rignano Flaminio
7°ascesa 2023 outlet soratte oggi salito dal Cimitero arco porta la dentro km 30
freddo secco.
Aprile km 215
ore83
sedute allenamento 65
totali km 2490


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 Oggetto del messaggio: Re: APRILE DEL DAN 2023
MessaggioInviato: mercoledì 12 aprile 2023, 21:28 
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Località: Rignano Flaminio
8° ascesa outlet soratte km 65
APRILE KM 280
ORE85
SEDUTE ALLENAMENTO 66
TOTALI KM 2555


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 Oggetto del messaggio: Re: APRILE DEL DAN 2023
MessaggioInviato: giovedì 13 aprile 2023, 11:15 
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Località: Rignano Flaminio
Lavaggio bici Domani Tagliando da Giga Bake x cuscinetti Corona troppo outlet :lol: scrocchia.
poi Agilità indoor tacx sempre sopra le 100RPM Medi km 3º
Aprile km 310
ore86
sedute allenamento 67
totali km 2585
Domani e Sabato Riposo assoluto Ricarica batterie x il Dan


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 Oggetto del messaggio: Re: APRILE DEL DAN 2023
MessaggioInviato: venerdì 14 aprile 2023, 18:25 
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Località: Rignano Flaminio
Bici ancora dal Meccanico saltato riposo con il Recupero lezione 53 Sprint Ripetuti
kmH medi 26,7 Max36,6kmH
watt medi 179 Max 342
RPM 84 Medi Max 107
km 30
Aprile km340
ore87
sedute allenamento 68
totali km 2615
Sabato proviamo a riposarci :lol:


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 Oggetto del messaggio: Re: APRILE DEL DAN 2023
MessaggioInviato: sabato 15 aprile 2023, 12:23 
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Località: Rignano Flaminio
Sabato ripresa Bici da Giga bake cambio cuscinetti movimento centrale cambio tacchette freni fatto tagliando .Prossima rivisione cambiamo compatta e catena.
Oggi Riposo assoluto x il Dan dopo la dura lezione di ieri sera.
Buon weekend a tutti.


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 Oggetto del messaggio: Re: APRILE DEL DAN 2023
MessaggioInviato: domenica 16 aprile 2023, 11:15 
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Fuori piove dentro no Recupero SFR a RPM medi x 5 volte km 30
Aprile km 370
ore89
sedute allenamento 69
totali km 2645
Continua la preparazione x il Dan non si mollaaaaaaa


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 Oggetto del messaggio: Re: APRILE DEL DAN 2023
MessaggioInviato: martedì 18 aprile 2023, 8:35 
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Eccoci qua passata notte tranquilla gonfio labbro e sopra naso dopo incidente di ieri sulla salita dopo i tornanti di Civita ero andato a provare i cuscinetti nuovi .km 30
Aprile km 400
ore90
sedute 70
totali km 2675
ora fermo ai box


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 Oggetto del messaggio: Re: APRILE DEL DAN 2023
MessaggioInviato: mercoledì 19 aprile 2023, 12:59 
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Martedì 18 e mercoledì 19 fermo ai box dopo incidente .


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 Oggetto del messaggio: Re: APRILE DEL DAN 2023
MessaggioInviato: venerdì 21 aprile 2023, 21:25 
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Anche Giovedi Venerdì sabato e Domenica
convalescenza mesa che me sto a riposare troppo ma sono ancora debole x allenamenti.
Vediamo se Lunedì giro gambe con il Tacx .
Buon fine settimana a tutti ho Smarzato ma non ho Aprilato :lol:
:lol:


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 Oggetto del messaggio: Re: APRILE DEL DAN 2023
MessaggioInviato: mercoledì 26 aprile 2023, 10:11 
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Oggi giorno di togliere i punti prima però giro gambe mattutino km 35 tacx
giorno dell'incidente lunedì 17 km 25.
Aprile km 460
ore92
sedute allenamento 72
totali km 2735


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 Oggetto del messaggio: Re: APRILE DEL DAN 2023
MessaggioInviato: giovedì 27 aprile 2023, 13:42 
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Si torna in strada dopo aver tolto i punti sulla bocca oggi lunghetto 50 km in Solitaria poi altri 55 km con Luca totali 105
Aprile km 565
ore96
sedute allenamento 73
totali km 2840


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 Oggetto del messaggio: Re: APRILE DEL DAN 2023
MessaggioInviato: venerdì 28 aprile 2023, 10:52 
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9° ascesa outlet soratte 24,44 Rotonda oggi uscita secca Soratte davanti poi outlet soratte km 30
Aprile km 595
ore98
sedute allenamento 74
totali km 2870.
ora 2 giorni di riposo assoluto


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