Mercoledi Santo Riposo assoluto dopo il Doppio outlet di 2 giorni consecutivi
Gli anni passano mi devo anche riposare dopo gli Sforzi.
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| Autore: | Danella [ sabato 1 aprile 2023, 9:16 ] |
| Oggetto del messaggio: | APRILE DEL DAN 2023 |
Smarzato con 1205 km mensile, si parte nel mese Pasquale da km totali 2275 1 Aprile Riposo assoluto vigilia Della Domenica delle Palme. ore 75 Sedute allenamento 60 |
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| Autore: | Danella [ domenica 2 aprile 2023, 14:18 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: APRILE DEL DAN 2023 |
Gran bella Domenica delle Palme con corteo verso la Chiesa x il nostro Signore Tanta Gente con Palme e Ulivi alzati . Riposo Bici oggi allenamento dello Spirito. |
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| Autore: | Danella [ lunedì 3 aprile 2023, 12:05 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: APRILE DEL DAN 2023 |
3 Aprile Maria Si torna in Salita dove avevo lasciato Marzo outlet soratte ParkDan oggi 24,03 Rotonda Benzinaio secondo miglio tempo 2023 tanto vento allenante Oggi km Aprile 50 ore77 sedute allenamento 61 totali km 2325 Buona Settimana Santa a tutti 4° outlet soratte 2023 |
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| Autore: | Danella [ martedì 4 aprile 2023, 12:51 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: APRILE DEL DAN 2023 |
Oggi con Luca x il 5° outlet soratte 2023 PR personale 2023 minuti 23,22 dopo essere stati portati al bivio Da Bernardinetti per un po di km e stimigliano insieme poi loro verso Gavignano noi outlet km x me 70 Aprile km 120 ore80 Sedute allenamento 62 totali km 2395 Grazie a Luca x stimolo ad uscire sennò Avrei Fatto il Tacx |
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| Autore: | Danella [ mercoledì 5 aprile 2023, 11:21 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: APRILE DEL DAN 2023 |
Mercoledi Santo Riposo assoluto dopo il Doppio outlet di 2 giorni consecutivi Gli anni passano mi devo anche riposare dopo gli Sforzi.
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| Autore: | Danella [ giovedì 6 aprile 2023, 11:23 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: APRILE DEL DAN 2023 |
Si torna sul Tacx x recupero 50 esima lezione indoor intensiva con Partenze da fermo in salita x 2x4x6x8x10x12 ad ognuno 4 minuti di forza a 55 Rpm 80% km finali 35 watt medi 190 Aprile km 155 ore81,5 sedute allenamento 63 totali km 2430 Domani di nuovo outlet soratte x la 6° volta? |
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| Autore: | Danella [ domenica 9 aprile 2023, 10:58 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: APRILE DEL DAN 2023 |
Il Signore è Risorto allenamento Pasquale 51 esima lezione indoor 21 minuti all'80% 60 RPM e 21 minuti all'80% 120 RPM km 30 Aprile km 185 ore83 sedute allenamento 64 totali km 2460 |
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| Autore: | Danella [ lunedì 10 aprile 2023, 19:27 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: APRILE DEL DAN 2023 |
Pasquetta x i campi Elisi km oRiposo assoluto Domani Mattina si torna sull'Outlet? x La 7° ascesa |
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| Autore: | Danella [ martedì 11 aprile 2023, 11:53 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: APRILE DEL DAN 2023 |
7°ascesa 2023 outlet soratte oggi salito dal Cimitero arco porta la dentro km 30 freddo secco. Aprile km 215 ore83 sedute allenamento 65 totali km 2490 |
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| Autore: | Danella [ mercoledì 12 aprile 2023, 21:28 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: APRILE DEL DAN 2023 |
8° ascesa outlet soratte km 65 APRILE KM 280 ORE85 SEDUTE ALLENAMENTO 66 TOTALI KM 2555 |
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| Autore: | Danella [ giovedì 13 aprile 2023, 11:15 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: APRILE DEL DAN 2023 |
Lavaggio bici Domani Tagliando da Giga Bake x cuscinetti Corona troppo outlet scrocchia.poi Agilità indoor tacx sempre sopra le 100RPM Medi km 3º Aprile km 310 ore86 sedute allenamento 67 totali km 2585 Domani e Sabato Riposo assoluto Ricarica batterie x il Dan |
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| Autore: | Danella [ venerdì 14 aprile 2023, 18:25 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: APRILE DEL DAN 2023 |
Bici ancora dal Meccanico saltato riposo con il Recupero lezione 53 Sprint Ripetuti kmH medi 26,7 Max36,6kmH watt medi 179 Max 342 RPM 84 Medi Max 107 km 30 Aprile km340 ore87 sedute allenamento 68 totali km 2615 Sabato proviamo a riposarci
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| Autore: | Danella [ sabato 15 aprile 2023, 12:23 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: APRILE DEL DAN 2023 |
Sabato ripresa Bici da Giga bake cambio cuscinetti movimento centrale cambio tacchette freni fatto tagliando .Prossima rivisione cambiamo compatta e catena. Oggi Riposo assoluto x il Dan dopo la dura lezione di ieri sera. Buon weekend a tutti. |
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| Autore: | Danella [ domenica 16 aprile 2023, 11:15 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: APRILE DEL DAN 2023 |
Fuori piove dentro no Recupero SFR a RPM medi x 5 volte km 30 Aprile km 370 ore89 sedute allenamento 69 totali km 2645 Continua la preparazione x il Dan non si mollaaaaaaa |
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| Autore: | Danella [ martedì 18 aprile 2023, 8:35 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: APRILE DEL DAN 2023 |
Eccoci qua passata notte tranquilla gonfio labbro e sopra naso dopo incidente di ieri sulla salita dopo i tornanti di Civita ero andato a provare i cuscinetti nuovi .km 30 Aprile km 400 ore90 sedute 70 totali km 2675 ora fermo ai box |
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| Autore: | Danella [ mercoledì 19 aprile 2023, 12:59 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: APRILE DEL DAN 2023 |
Martedì 18 e mercoledì 19 fermo ai box dopo incidente . |
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| Autore: | Danella [ venerdì 21 aprile 2023, 21:25 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: APRILE DEL DAN 2023 |
Anche Giovedi Venerdì sabato e Domenica convalescenza mesa che me sto a riposare troppo ma sono ancora debole x allenamenti. Vediamo se Lunedì giro gambe con il Tacx . Buon fine settimana a tutti ho Smarzato ma non ho Aprilato
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| Autore: | Danella [ mercoledì 26 aprile 2023, 10:11 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: APRILE DEL DAN 2023 |
Oggi giorno di togliere i punti prima però giro gambe mattutino km 35 tacx giorno dell'incidente lunedì 17 km 25. Aprile km 460 ore92 sedute allenamento 72 totali km 2735 |
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| Autore: | Danella [ giovedì 27 aprile 2023, 13:42 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: APRILE DEL DAN 2023 |
Si torna in strada dopo aver tolto i punti sulla bocca oggi lunghetto 50 km in Solitaria poi altri 55 km con Luca totali 105 Aprile km 565 ore96 sedute allenamento 73 totali km 2840 |
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| Autore: | Danella [ venerdì 28 aprile 2023, 10:52 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: APRILE DEL DAN 2023 |
9° ascesa outlet soratte 24,44 Rotonda oggi uscita secca Soratte davanti poi outlet soratte km 30 Aprile km 595 ore98 sedute allenamento 74 totali km 2870. ora 2 giorni di riposo assoluto |
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