Terminato allenamento Pomeridiano indoor Dan 4 salite km 20
Febbraio km 60
totali km 720
ore 30
sedute allenamento 22
Pochi chilometri ma duri
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| Autore: | Danella [ mercoledì 1 febbraio 2023, 21:36 ] |
| Oggetto del messaggio: | Febbraio 2023 del DAN |
Oggi Riposo assoluto dopo la doppietta di ieri si Riparte da Totali km 680 ore 27 sedute allenamento 20 |
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| Autore: | Danella [ giovedì 2 febbraio 2023, 20:34 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Febbraio 2023 del DAN |
La prima di Febbraio 6 km di Camminata poi 40 km indoor Lezione più pancia a terra in gruppo virtuale tacx Febbraio km 40 totali km 720 ore29 sedute allenamento 21 |
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| Autore: | Danella [ venerdì 3 febbraio 2023, 18:59 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Febbraio 2023 del DAN |
Terminato allenamento Pomeridiano indoor Dan 4 salite km 20 Febbraio km 60 totali km 720 ore 30 sedute allenamento 22 Pochi chilometri ma duri
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| Autore: | Danella [ sabato 4 febbraio 2023, 19:21 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Febbraio 2023 del DAN |
Sabato riposo assoluto x il Dan 
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| Autore: | Danella [ lunedì 6 febbraio 2023, 10:00 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Febbraio 2023 del DAN |
Altri 3 giorni di riposo assoluto forzato Domani allenamento? Febbraio km 60 Totali km 720 ore 30 sedute 22 |
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| Autore: | Danella [ martedì 7 febbraio 2023, 21:45 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Febbraio 2023 del DAN |
Dopo 3 giorni di riposo assoluto forzato influenza alle ossa e forte mal di gola ,si riparte con 2 orette e la 35 esima lezione indoor con Marta Fovana Top 3x5+3x2+3x1 Sopre la sfogliare 90% km 35 febbraio km 95 totali km 755 ore 32 sedute allenamento 23 Ancora un po' debole ma portato a termine la lezione il Dan non Mollema |
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| Autore: | Danella [ mercoledì 8 febbraio 2023, 12:51 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Febbraio 2023 del DAN |
Mercoledi Riposo assoluto x il Dan Domani mattina si recuperano 2 lezioni insieme. |
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| Autore: | Danella [ giovedì 9 febbraio 2023, 11:21 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Febbraio 2023 del DAN |
Giovedi Mattina allenamento indoor Progressioni in salita Recupero lezione. km 20 febbraio km 115 totali km 775 ore 33 sedute allenamento 24 170 watt medi |
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| Autore: | Danella [ venerdì 10 febbraio 2023, 22:07 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Febbraio 2023 del DAN |
Recupero lezione indoor di ieri SFR 11x3+4rec km 22 febbraio km 135 totali km 795 ore34 sedute allenamento 25 watt medi 190 |
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| Autore: | Danella [ domenica 12 febbraio 2023, 16:57 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Febbraio 2023 del DAN |
Allenamento indoor libero a 190 watt medi e 100 RPM medi km 25. Febbraio km 160 totali km 820 ore25 sedute allenamento 26 Si alzano le temperature si avvicina il rientro in Strada x il Dan ? |
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| Autore: | Danella [ lunedì 13 febbraio 2023, 13:17 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Febbraio 2023 del DAN |
Inizio settimana con il Riposo assoluto domani si ricomincia con nuovi lavori. Si alzano le temperature si riavvicina il rientro del Dan in Strada. |
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| Autore: | Danella [ martedì 14 febbraio 2023, 13:25 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Febbraio 2023 del DAN |
San Valentino allenamento di 2 ore con lavori in corso km 50 ancora freddo fuori x il Dan . Febbraio km 210 totali km 870 ore 27 sedute allenamento 27 |
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| Autore: | Danella [ mercoledì 15 febbraio 2023, 12:43 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Febbraio 2023 del DAN |
15 Febbraio inizio 3° Mesociclo con 3 Salite 85% e 190watt medi lezione 37DaiDanDaiDan3 Febbraio km 235 totali km 895 0re28 sedute allenamento 28 km pochi ma intensi fino ad ora si alzano le temperature e si avvicina il rientro in strada x il DaiDan3 |
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| Autore: | Danella [ venerdì 17 febbraio 2023, 22:55 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Febbraio 2023 del DAN |
Serale recupero 38 esima lezione di Marta di ieri km 25 5x30'rec30' poi 10x15'rec15' poi10x 10'rec 10' lavori in corso. Febbraio km 260 totali km 920 ore29 sedute allenamento 29 Notte |
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| Autore: | Danella [ lunedì 20 febbraio 2023, 13:18 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Febbraio 2023 del DAN |
Inizio settimana con allenamento di forza Trotting Musiche di Carnevale di 1 ora km 25 Febbraio km 285 totali km 945 ore29 sedute allenamento 30 continua la Preparazione invernale del Dan Presto in Strada si avvicina il rientro in base alle temperature. Asfalto mi manca
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| Autore: | Danella [ martedì 21 febbraio 2023, 12:37 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Febbraio 2023 del DAN |
Martedì grasso x il Dan doppio allenamento tacx virtuale sempre in tiro km 35 Febbraio km 320 totali km 980 ore31 sedute allenamento 31 Domani Mercoledì delle Ceneri Riposo e digiuno inizia Quaresima. |
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| Autore: | Danella [ mercoledì 22 febbraio 2023, 21:29 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Febbraio 2023 del DAN |
Allenamento indoor km 25 Febbraio km 345 totali km 1005 ore32 sedute allenamento 32 |
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| Autore: | Danella [ giovedì 23 febbraio 2023, 11:41 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Febbraio 2023 del DAN |
E sono 39 le Lezioni del Dan da Ottobre oggi Progressioni in salita 80/90/100/110/120 RPM x 6 Minuti con ognuna 4 minuti di recupero km 50 febbraio km 395 totali km 1055 ore 34 sedute allenamento 33 |
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| Autore: | Danella [ venerdì 24 febbraio 2023, 14:03 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Febbraio 2023 del DAN |
Allenamento km 30 tacx febbraio km 425 Totali km 1085 ore35,5 sedute allenamento 34 |
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| Autore: | Danella [ sabato 25 febbraio 2023, 22:27 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Febbraio 2023 del DAN |
In notturna recupero 40 esima lezione km 25 Febbraio km 450 ore36,5 sedute allenamento 35 totali km 1110 |
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| Autore: | Danella [ domenica 26 febbraio 2023, 17:02 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Febbraio 2023 del DAN |
Compitini Domenicali km 35 intensivi febbraio km 485 ore 38 sedute allenamento 36 totali 2023 km1145 Quasi tutti indoor Tacx 1 sola uscita in strada nel 2023 Fuori piove dentro no
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| Autore: | Danella [ martedì 28 febbraio 2023, 12:41 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Febbraio 2023 del DAN |
Chiuso Febbraio con Lezione indoor Mattutino Live diretta con Marta Fovana km 40 Hiit intensivo 15/15 /15/30/15/45 poi minuto finale 60Massimo sforzo x 4 volte lavori in corso . Febbraio km 525 totali km 1185 ore 39,5 sedute allenamento 37 e Sto. |
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