Sabato 10 - Riposo
Altra giornata uggiosa, utile x fare quello che rimandi
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| Autore: | Max [ giovedì 1 dicembre 2022, 23:18 ] |
| Oggetto del messaggio: | Dicembre 2022 di Max |
Riepilogo anno 2022 Gennaio...... 2.114km - 26.305m. -. 18uscite - 209w - .7°medi - 77kg mai fatti da quando pedalo questi km a Gennaio Febbraio..... 2.058km - 24.870m. -. 18uscite - 217w - 10°medi - 77.5kg mai fatti da quando pedalo questi km a Febbraio Marzo......... 2.153km - 29.880m. -. 20uscite - 219w - 14°medi - 77.5kg Aprile......... 1.809km - 27.770m. -. 20uscite - 208w - 18°medi - 77kg Maggio....... 1.835km - 21.055m. -. 21uscite - 224w - 20°medi - 76kg Giugno....... 1.797km - 24.075m. -. 22uscite - 213w - 26°medi - 76kg Luglio......... 1.598km - 22.290m. -. 23uscite - 221w - 27°medi - 75kg Agosto........ 2.070km - 36.685m. -. 29uscite - 217w - 26°medi - 75kg Settembre... 1.609km - 23.175m. -. 19uscite - 215w - 23°medi - 75kg Ottobre....... 2.037km - 27.920m. -. 22uscite - 223w - 21°medi - 75,5kg mai fatti da quando pedalo questi km a Ottobre Novembre... 1.302km - 18.165m. -. 18uscite - 214w - 14°medi - 76kg ______________________________________________ Totali: ... km 20.382 - 282.190m.disl. - 230uscite - 19°medi Riepilogo anno 2021 Gennaio...... 1.864km - 22.945m. -. 20uscite - 202w - .8°medi - 78kg Febbraio..... 1.865km - 24.300m. -. 19uscite - 233w - 13°medi - 78kg Marzo......... 2.176km - 30.730m. -. 21uscite - 233w - 15°medi - 77kg Aprile......... 2.225km - 31.680m. -. 23uscite - 222w - 16°medi - 77kg Maggio....... 2.244km - 30.735m. -. 25uscite - 221w - 23°medi - 76.5kg Giugno....... 1.519km - 29.080m. -. 18uscite - 208w - 26°medi - 76kg Luglio........ 1.425km - 19.675m. -. 18uscite - 222w - 25°medi - 76.5kg Agosto....... 1.848km - 31.375m. -. 27uscite - 221w - 25°medi - 76.5kg Settembre.. 1.507km - 20.975m. -. 21uscite - 215w - 25°medi - 76.5kg Ottobre...... 1.475km - 19.675m. -. 21uscite - 222w - 16°medi - 78kg Novembre.. 1.679km - 20.555m. -. 19uscite - 232w - 13°medi - 78kg Dicembre... 1.763km - 20.895m. - .19uscite - 231w - ..8°medi - 77.5kg ______________________________________________ Totali: ... km 21.590 - 302.620m.disl. - 251uscite - 15°medi Riferimenti anno 2020 Gennaio...... 1.063km - 13.390m. -. 14uscite - .9°medi - 77kg Febbraio...... 1.749km - 23.765m. -. 22uscite -11°medi - 77kg Marzo............ 628km - ..8.420m. -... 6uscite - 11°medi - 81kg + RULLI: 20gg - 17h 20' - 171w - 100rpm Aprile..................0km - ........0m. -.....0uscite -....°medi - 81kg + RULLI: 30gg - 25h 40' - 147w - .99rpm Maggio......... 2.265km - 31.290m. - 27uscite - 21°medi - 77kg Giugno......... 1.190km - 26.425m. - 24uscite - 22°medi - 77kg Luglio........... 1.487km - 21.525m. - 19uscite - 25°medi - 76kg Agosto.......... 1.812km - 36.595m. - 27uscite - 24°medi - 77kg Settembre..... 1.493km - 17.335m. - 18uscite - 22°medi - 77kg Ottobre......... 1.843km - 21.955m. - 23uscite - 17°medi - 77kg Novembre..... 1.348km - 21.380m. - 18uscite - 13°medi - 77kg Dicembre..... 1.969km - 24.545m. - 19uscite - ..8°medi - 77kg ______________________________________________ Totali: ... km 17.647 - 246.625m.disl. - 217uscite - 17°medi Riferimenti anno 2019 Gennaio.... 1.249km - 16.990m. -. 17uscite - .5°medi - 82kg Febbraio...... 654km -.. 8.290m. -. 10uscite - 11°medi - 83kg Marzo....... 1.729km - 22.945m. -. 24uscite - 14°medi - 80kg Aprile........ 1.610km - 23.990m. - 22uscite - 15°medi - 77kg Maggio...... 1.062km - 15.150m. - 15uscite - 16°medi - 77kg Giugno...... 1.805km - 35.435m. - 21uscite - 21°medi - 76kg Luglio........ 1.310km - 19.115m. - 18uscite - 22°medi - 76kg Agosto....... 1.837km - 35.745m. - 25uscite - 22°medi - 77kg Settembre.. 1.444km - 19.735m. - 18uscite - 21°medi - 76kg Ottobre...... 1.468km - 20.300m. - 21uscite - 17°medi - 77kg Novembre..... 898km - 11.520m. - 12uscite - 12°medi - 78kg Dicembre.... 1.225km -17.730m. - 16uscite - .7°medi - 77kg ______________________________________________ Totali: .... km 16.291 - 246.945m.disl. - 219uscite - 15°medi Riferimenti anno 2018 Gennaio.... 1.526km - 21.485m. -. 20uscite - .8°medi Febbraio...... 830km - 11.420m. -. 11uscite - .5°medi Marzo.......... 659km - .9.035m. -... 9uscite - 10°medi Aprile....... 1.208km - 18.345m. -. 18uscite - 16°medi Maggio..... 1.254km - 17.665m. -. 20uscite - 19°medi Giugno..... 1.500km - 23.850m. -. 19uscite - 24°medi Luglio....... 1.962km - 38.750m. -. 23uscite - 23°medi Agosto..... 1.850km - 40.585m. -. 25uscite - 23°medi Settembre 1.287km - 17.860m. -. 18uscite - 21°medi Ottobre.......586km - ..6.800m. -. 12uscite - 18°medi Novembre....642km - ..7.920m. -. 13uscite - 12°medi Dicembre...1.146km - 17.450m. -. 17uscite - .6°medi ______________________________________________ Totali: ...km 14.480 - 231.165m.disl. - 205uscite - 15°medi |
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| Autore: | Max [ giovedì 1 dicembre 2022, 23:20 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Dicembre 2022 di Max |
Giovedì 1 105 km 3h 51 27.2 kmh 81 rpm 1.400 m+ 13° medi 179-215w 202-223w 20'241w 127-170bt In solitaria dalle 11.00 alle 15.00 Tiberina, P.Corese, Salaria vecchia, Toffia, Fara S. Talocci, Fiano, Capena |
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| Autore: | Max [ venerdì 2 dicembre 2022, 20:21 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Dicembre 2022 di Max |
Venerdì 2 66 km 2h 36 25.3 kmh 79 rpm 950 m+ 10° medi 168-199w 192-211w 20'240w 123-161bt Con Look e Bruno dalle 9.30 alle 12.15 Vallemuricana, S.Cornelia |
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| Autore: | Max [ domenica 4 dicembre 2022, 16:38 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Dicembre 2022 di Max |
Sabato 3 - Riposo ugioso Domenica 4 - Riposo in family |
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| Autore: | Max [ lunedì 5 dicembre 2022, 18:20 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Dicembre 2022 di Max |
Lunedì 5 130 km 4h 29 29.0 kmh 82 rpm 1.550 m+ 17° medi 197-225w 215-237w 20'266w 139-171bt In solitaria dalle 10.35 Campagnano, Umiltà, Nepi, XXXmiglia, Fabrica, Corchiano, Quartaccio, Stimigliano, Pontesfondato, Fiano, Capena 46:08 - km 21,66 - -0,2% - media 28,2 - rpm 83 - FC 128 - NP 210 - watt 194 - wkg 2.55 13:42 - km 07,95 - 0,0% - media 34,8 - rpm 82 - FC 154 - NP 302 - watt 266 - wkg 3.50 14:52 - km 07,22 - 0,4% - media 29,1 - rpm 83 - FC 134 - NP 206 - watt 199 - wkg 2.62 15:53 - km 09,83 - 0,1% - media 37,1 - rpm 86 - FC 155 - NP 293 - watt 273 - wkg 3.59 35:08 - km 18,87 - -1,1% - media 32,2 - rpm 85 - FC 129 - NP 207 - watt 182 - wkg 2.39 28:24 - km 13,81 - 0,8% - media 29,2 - rpm 82 - FC 151 - NP 275 - watt 266 - wkg 3.50 27:17 - km 13,54 - -0,9% - media 29,8 - rpm 83 - FC 133 - NP 201 - watt 183 - wkg 2.41 21:44 - km 11,32 - 0,0% - media 31,3 - rpm 81 - FC 152 - NP 265 - watt 255 - wkg 3.36 27:39 - km 11,93 - 0,3% - media 25,9 - rpm 81 - FC 137 - NP 197 - watt 188 - wkg 2.47 38:07 - km 13,89 - 1,4% - media 21,9 - rpm 76 - FC 138 - NP 214 - watt 208 - wkg 2.74 |
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| Autore: | Max [ martedì 6 dicembre 2022, 21:48 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Dicembre 2022 di Max |
Martedì 6 80 km 2h 51 28,1 kmh 84 rpm 750 m+ 17° medi 174-190w 187-199w 20'200w 121-160bt Ora di pranzo, nel mezzo dell'impegni lavorativi, verso il tramonto in solitaria Flamina, PP Tiberina, Salaria, Fiano, Capena, Castelnuovo |
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| Autore: | Max [ venerdì 9 dicembre 2022, 9:28 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Dicembre 2022 di Max |
Mercoledì 7 100 km 3h 54 25.6 kmh 80 rpm 1.300 m+ 15° medi 154-188w 182-202w 20'201w 115-164bt Fiano, Torrita, Meana, Borgo, Fiano, Capena, Cast. Nel 24° compleanno della mia Maretta, prima verso Torrita con Seven a salutare le nostre amiche fornaie Elisabetta e Maria, poi sono andato a fare gli auguri alla mia amata figliola |
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| Autore: | Max [ venerdì 9 dicembre 2022, 9:30 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Dicembre 2022 di Max |
Giovedì 8 81 km 2h 53 28.2 kmh 84 rpm 1.000 m+ 13° medi 171-202w 200-222w 20'244w 121-161bt Umiltà, Nepi, Sassacci, Flaminia Con Look e gli amici della Vcolonna x una bella pedalata mista, poi a pranzo con la family x festeggiare la nostra Maretta |
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| Autore: | Max [ venerdì 9 dicembre 2022, 19:58 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Dicembre 2022 di Max |
Venerdì 9 - Riposo... Stasera rimpatriata del 9°scaglione '88 Come ogni anno rinnoviamo la nostra amicizia iniziata 34 anni fa con i piedi sotto al tavolo |
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| Autore: | Max [ sabato 10 dicembre 2022, 9:38 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Dicembre 2022 di Max |
Sabato 10 - Riposo Altra giornata uggiosa, utile x fare quello che rimandi
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| Autore: | Max [ domenica 11 dicembre 2022, 17:14 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Dicembre 2022 di Max |
Domenica 11 109 km 4h 00' 27.3 kmh 85 rpm 715w 11° medi 182-214w 187-243w 20'281w 130-162bt Da casa verso Vallelunga x poi girare in pista, rientro in auto Con Prof, Roby, Naz, Simo, Jury, Mario, Cosimo, Emy etc.. 51° RBP di sempre x un tot 857.5giri 15° nel 2022 x un tot 235.5giri Oggi 22.5giri 08:01 - km 3,99 - 0,0% - media 29,8 - rpm 86 - FC 133 - NP 254 07:31 - km 4,02 - 0,1% - media 32,1 - rpm 74 - FC 140 - NP 347 06:50 - km 4,05 - 0,1% - media 35,6 - rpm 78 - FC 146 - NP 287 06:51 - km 4,03 - 0,0% - media 35,3 - rpm 75 - FC 150 - NP 306 07:15 - km 4,02 - 0,1% - media 33,2 - rpm 75 - FC 145 - NP 297 07:10 - km 4,04 - 0,0% - media 33,9 - rpm 74 - FC 148 - NP 310 09:16 - km 4,09 - 0,1% - media 26,5 - rpm 91 - FC 135 - NP 202 09:00 - km 4,05 - 0,1% - media 27,0 - rpm 99 - FC 135 - NP 207 10:35 - km 4,76 - 0,1% - media 27,0 - rpm 101 - FC 128 - NP 194 11:00 - km 4,20 - 0,0% - media 23,0 - rpm 88 - FC 130 - NP 200 11:00 - km 5,00 - 0,1% - media 25,6 - rpm 88 - FC 130 - NP 200 09:50 - km 4,05 - 0,0% - media 27,3 - rpm 90 - FC 125 - NP 170 08:34 - km 4,04 - 0,1% - media 28,3 - rpm 88 - FC 131 - NP 250 08:07 - km 4,04 - 0,1% - media 29,9 - rpm 84 - FC 133 - NP 272 08:19 - km 4,06 - 0,0% - media 29,3 - rpm 87 - FC 132 - NP 227 08:58 - km 4,03 - 0,1% - media 27,0 - rpm 84 - FC 128 - NP 207 08:33 - km 3,99 - 0,2% - media 28,0 - rpm 81 - FC 134 - NP 257 09:04 - km 3,68 - 0,0% - media 24,3 - rpm 84 - FC 127 - NP 172 09:33 - km 4,00 - 0,1% - media 25,1 - rpm 86 - FC 131 - NP 178 09:56 - km 4,02 - 0,0% - media 24,3 - rpm 81 - FC 128 - NP 186 10:05 - km 4,04 - 0,0% - media 24,0 - rpm 81 - FC 130 - NP 166 10:37 - km 4,08 - 0,0% - media 23,1 - rpm 84 - FC 123 - NP 155 |
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| Autore: | Max [ martedì 13 dicembre 2022, 16:29 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Dicembre 2022 di Max |
Lunedì 12 52 km 2h 18 22.5 kmh 75 rpm 790 m+ 3° medi 168-204w 174-216w 20'216w 114-150bt Con Prof e Look a Campagnano x un caffè, poi Prof a casa e io e Look un'altra oretta insieme Giornata bella piena, dopo la pedalata, in auto ad Albaneto x l'ultimo saluto all'amico Pasqualino, nel rientrare un saluto al volo a Gabrielino e infine cena regale x festeggiare il ritorno a casa di Berardino |
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| Autore: | Max [ giovedì 15 dicembre 2022, 15:36 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Dicembre 2022 di Max |
Martedì 13 Mercoledì 14 Giovedì 15 Un bel triplete a riposo, x fortuna piove così mi fermo un pò
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| Autore: | Max [ venerdì 16 dicembre 2022, 22:09 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Dicembre 2022 di Max |
Venerdì 15 - Riposo con oggi un bel poker servito |
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| Autore: | Max [ sabato 17 dicembre 2022, 18:15 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Dicembre 2022 di Max |
Sabato 17 132 km 5h07' 25.7 kmh 82 rpm 1.020m+ 11° medi 173-209w 186-220w 129-166bt 52° bike park di sempre x un tot di 881giri 16° nel 2022 con 259giri oggi 23.5 giri Con Roby, Prof, Naz e Simone Poi con Look x il rientro a casa 0:09:47 - km 4,09 - 0,0% - media 25,1 - rpm 83 - FC 114 - watt 158 0:09:53 - km 3,94 - 0,1% - media 23,9 - rpm 84 - FC 121 - watt 144 0:09:12 - km 4,06 - 0,0% - media 26,5 - rpm 86 - FC 128 - watt 175 0:08:40 - km 4,04 - 0,0% - media 28,0 - rpm 84 - FC 137 - watt 190 0:08:24 - km 4,02 - 0,0% - media 28,8 - rpm 83 - FC 134 - watt 239 0:08:11 - km 4,04 - 0,0% - media 29,6 - rpm 84 - FC 141 - watt 345 0:07:55 - km 4,01 - 0,1% - media 30,4 - rpm 87 - FC 146 - watt 228 0:08:21 - km 4,05 - 0,0% - media 29,1 - rpm 84 - FC 138 - watt 209 0:08:29 - km 4,03 - 0,0% - media 28,6 - rpm 87 - FC 136 - watt 196 0:08:37 - km 4,07 - 0,0% - media 28,3 - rpm 82 - FC 138 - watt 211 0:07:41 - km 4,00 - 0,0% - media 31,3 - rpm 84 - FC 139 - watt 263 0:09:05 - km 4,03 - 0,0% - media 26,6 - rpm 85 - FC 131 - watt 169 10:14:0 - km 4,05 - 0,0% - media 23,7 - rpm 79 - FC 127 - watt 148 0:09:41 - km 4,04 - 0,0% - media 25,0 - rpm 78 - FC 124 - watt 148 0:09:58 - km 4,28 - 0,0% - media 25,8 - rpm 82 - FC 124 - watt 161 0:07:50 - km 4,10 - 0,0% - media 31,4 - rpm 86 - FC 140 - watt 258 0:07:04 - km 4,11 - 0,0% - media 34,9 - rpm 87 - FC 156 - watt 311 0:08:51 - km 4,05 - -0,1% - media 27,5 - rpm 82 - FC 136 - watt 179 8:56:00 - km 4,10 - 0,0% - media 27,5 - rpm 83 - FC 131 - watt 180 0:08:14 - km 4,09 - 0,0% - media 29,8 - rpm 84 - FC 139 - watt 291 0:08:26 - km 4,04 - 0,0% - media 28,7 - rpm 82 - FC 137 - watt 205 0:09:33 - km 4,05 - 0,0% - media 25,5 - rpm 81 - FC 124 - watt 148 15:12:0 - km 5,88 - -0,1% - media 23,2 - rpm 79 - FC 120 - watt 136 |
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| Autore: | Max [ domenica 18 dicembre 2022, 15:08 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Dicembre 2022 di Max |
Domenica 18 101 km 4h04' 24.8 kmh 80 rpm 1.170 m+ 11° medi 167-201w 169-217w 20'224w 119-165bt Con Roby, Danka,, Vincenzo e Nicola Campagnano, Umiltà, C.S.Elia, Flaminia, PP Tiberina, Riano Ptima parte con i miei compagni, poi alle 12 tutti a casa e io fino alle 13.30 in giro x smaltire la bisboccia aziendale di ieri sera |
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| Autore: | Max [ martedì 20 dicembre 2022, 20:23 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Dicembre 2022 di Max |
Lunedì 19 - Riposo ______________________ Martedì 20 91 km 3h 42' 24.6 kmh 75 rpm 1.275 m+ 9° medi 178-220w 178-237w 20'241w 121-163bt Campagnanese, Magliano, Faleria, P.Paradiso, Civitellese, Meana, Fiano, Capena, Cast. Nell'ora di pranzo fino al tramonto Tot. 21.429 a -161 dal mio record -571 x quota 22.000 che non ho mai raggiunto lo scorso anno 21.590 record personale di sempre |
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| Autore: | Max [ giovedì 22 dicembre 2022, 22:55 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Dicembre 2022 di Max |
Mercoledì 21 - Riposo ______________________ Giovedì 22 118 km 4h 47' 23.3 kmh 73 rpm 1.675 m+ 11° medi 166-203w 166-216w 20'227w 116-157bt Flaminia, Vigne, Poggio, Calvi, Tarano, Stimigliano, S.Oreste Dalle 11.30 fino al tramonto con Look Tot. 21.547 a -43 dal mio record -453 x quota 22.000 che non ho mai raggiunto lo scorso anno 21.590 record personale di sempre |
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| Autore: | Max [ domenica 25 dicembre 2022, 2:05 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Dicembre 2022 di Max |
Venerdì 23 - Riposo ______________________ Sabato 24 94 km 4h 38' 20.2 kmh 72 rpm 1.900 m+ 8° medi 166-200w 167-208w 20'257w 123-164bt Ornaro, Rieti, Vazia, Terminillo rit. Belmonte 9^edizione con Dankan, Vincenzo, Giovanni, Marco, Pino Tot. 21.641 superato di 51 il mio record -359 x quota 22.000 che non ho mai raggiunto lo scorso anno 21.590 record personale di sempre |
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| Autore: | Max [ lunedì 26 dicembre 2022, 23:23 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Dicembre 2022 di Max |
Domenica 25 - Riposo ______________________ Lunedì 26 100 km 4h 07' 24.3 kmh 75 rpm 1.300 m+ 10° medi 178-230w 180-242w 20'334w 128-168bt Fara Sabina con look, naz, roby, vincenzo, fernando, giovanni e mario 18'52" 20.2kmh 63rpm 328w 158bt 07'24" 19.7kmh 70rpm 332w 165bt 26'16" 19.7kmh 65rpm 329w 160bt _______________________________________ Tot. 21.741 superato di 151 il mio record -259 x quota 22.000 che non ho mai raggiunto lo scorso anno 21.590 record personale di sempre |
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| Autore: | Max [ martedì 27 dicembre 2022, 22:31 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Dicembre 2022 di Max |
Martedì 27 45 km 1h 33' 29.0 kmh 79 rpm 490 m+ 10° medi 213-235w 116-146bt In solitaria alle 15.30 verso il 50° e ritorno 10:39 - km 4,33 - +0,3% - media 24,4 - rpm 78 - FC 000 - watt 185 11:29 - km 6,47 - -0,4% - media 33,8 - rpm 70 - FC 000 - watt 276 10:11 - km 5,23 - -0,6% - media 30,8 - rpm 99 - FC 124 - watt 157 10:13 - km 6,43 - -1,2% - media 37,8 - rpm 78 - FC 129 - watt 225 10:11 - km 4,15 - +1,1% - media 24,4 - rpm 90 - FC 130 - watt 226 10:11 - km 4,44 - +1,5% - media 26,2 - rpm 55 - FC 133 - watt 313 10:08 - km 4,80 - -0,1% - media 28,4 - rpm 92 - FC 122 - watt 179 10:47 - km 5,13 - +0,7% - media 28,5 - rpm 59 - FC 132 - watt 273 09:41 - km 4,13 - -0,4% - media 25,6 - rpm 89 - FC 119 - watt 165 ______________________________________ Tot. 21.786 superato di 196 il mio record -214 x quota 22.000 che non ho mai raggiunto lo scorso anno 21.590 record personale di sempre |
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| Autore: | Max [ mercoledì 28 dicembre 2022, 20:03 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Dicembre 2022 di Max |
Mercoledì 28 150 km 6h 04' 24.7 kmh 79 rpm 1.965 m+ 13° medi 149-184w 176-197w 20'226w 119-162bt Flaminia, Orte, Penne, Giove, Attigliano, Bomarzo, Soriano, Vignanello, Corchiano, Flaminia Con Luca dalle 9.15 alle 16.40, una magnifica giornata nella Tuscia e non solo, senza fretta ______________________________________ Tot. 21.936 superato di 346 il mio record -64 x quota 22.000 che non ho mai raggiunto lo scorso anno 21.590 record personale di sempre |
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| Autore: | Max [ giovedì 29 dicembre 2022, 19:26 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Dicembre 2022 di Max |
Giovedì 29 106km 4h07' 25.7kmh 78rpm 1.330m+ 15°medi 153-176w Flaminia, Rignano, Torrita, Pontesfondato, Borgo SM, Montelibretti, Tiberina, Fiano, Capena In solitaria dalle 9.45 alle 16.35, a far visita a delle belle persone e x sfondare il muro dei 22.000 ______________________________________ Tot. 22.042 superato di 452 il mio record superata quota 22.000 che non avevo mai raggiunto lo scorso anno 21.590 che era record personale di sempre |
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| Autore: | Max [ sabato 31 dicembre 2022, 21:07 ] | ||||
| Oggetto del messaggio: | Re: Dicembre 2022 di Max | ||||
Venerdì 30 - Riposo, domani ultima dell'anno nel giro dei 2 laghi, Turano e Salto ______________________________ Sabato 31 121 km 6h13? 19.5 kmh 71 rpm 2.920m+ 14° medi 155-212w 207-225w 20'316w Turano e Salto da Poggio Moiano Con Vincenzo, Dankan, Lorenzo, Marco, Mario e Giovanni Il mio giro preferito che mi sorprende e affascina sempre Stavolta preso + largo su strade perfette Poggio Moiano, Muro, pizzo, Castel di Tora, valico Vallecupola, Varco, Fiumata, Pce, Leofreni, Tufo, Nespolo, Collalto, Pozzaglia, Poggio Moiano Valico Vallecupola Km 4,6 10% 24'32'' 68rpm 157bt 304w 1.131vam Montorio in Valle km 5.2 6,2% 18'30'' 81rpm 162bt 317w 1.048vam
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| Autore: | Max [ domenica 1 gennaio 2023, 8:44 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Dicembre 2022 di Max |
Riepilogo anno 2022 Gennaio...... 2.114km - 26.305m. -. 18uscite - 209w - .7°medi - 77kg mai fatti da quando pedalo questi km a Gennaio Febbraio..... 2.058km - 24.870m. -. 18uscite - 217w - 10°medi - 77.5kg mai fatti da quando pedalo questi km a Febbraio Marzo......... 2.153km - 29.880m. -. 20uscite - 219w - 14°medi - 77.5kg Aprile......... 1.809km - 27.770m. -. 20uscite - 208w - 18°medi - 77kg Maggio....... 1.835km - 21.055m. -. 21uscite - 224w - 20°medi - 76kg Giugno....... 1.797km - 24.075m. -. 22uscite - 213w - 26°medi - 76kg Luglio......... 1.598km - 22.290m. -. 23uscite - 221w - 27°medi - 75kg Agosto........ 2.070km - 36.685m. -. 29uscite - 217w - 26°medi - 75kg Settembre... 1.609km - 23.175m. -. 19uscite - 215w - 23°medi - 75kg Ottobre....... 2.037km - 27.920m. -. 22uscite - 223w - 21°medi - 75,5kg mai fatti da quando pedalo questi km a Ottobre Novembre... 1.302km - 18.165m. -. 18uscite - 214w - 14°medi - 76kg Dicembre... 1.781km - 23.500m. -. 18uscite - 208w - 11°medi - 76kg ______________________________________________ Totali: ... km 22.163 - 305.690m.disl. - 248uscite - 18°medi (record personale di km e dislivello effettuati in 1 anno) Riepilogo anno 2021 Gennaio...... 1.864km - 22.945m. -. 20uscite - 202w - .8°medi - 78kg Febbraio..... 1.865km - 24.300m. -. 19uscite - 233w - 13°medi - 78kg Marzo......... 2.176km - 30.730m. -. 21uscite - 233w - 15°medi - 77kg Aprile......... 2.225km - 31.680m. -. 23uscite - 222w - 16°medi - 77kg Maggio....... 2.244km - 30.735m. -. 25uscite - 221w - 23°medi - 76.5kg Giugno....... 1.519km - 29.080m. -. 18uscite - 208w - 26°medi - 76kg Luglio........ 1.425km - 19.675m. -. 18uscite - 222w - 25°medi - 76.5kg Agosto....... 1.848km - 31.375m. -. 27uscite - 221w - 25°medi - 76.5kg Settembre.. 1.507km - 20.975m. -. 21uscite - 215w - 25°medi - 76.5kg Ottobre...... 1.475km - 19.675m. -. 21uscite - 222w - 16°medi - 78kg Novembre.. 1.679km - 20.555m. -. 19uscite - 232w - 13°medi - 78kg Dicembre... 1.763km - 20.895m. - .19uscite - 231w - ..8°medi - 77.5kg ______________________________________________ Totali: ... km 21.590 - 302.620m.disl. - 251uscite - 15°medi Riferimenti anno 2020 Gennaio...... 1.063km - 13.390m. -. 14uscite - .9°medi - 77kg Febbraio...... 1.749km - 23.765m. -. 22uscite -11°medi - 77kg Marzo............ 628km - ..8.420m. -... 6uscite - 11°medi - 81kg + RULLI: 20gg - 17h 20' - 171w - 100rpm Aprile..................0km - ........0m. -.....0uscite -....°medi - 81kg + RULLI: 30gg - 25h 40' - 147w - .99rpm Maggio......... 2.265km - 31.290m. - 27uscite - 21°medi - 77kg Giugno......... 1.190km - 26.425m. - 24uscite - 22°medi - 77kg Luglio........... 1.487km - 21.525m. - 19uscite - 25°medi - 76kg Agosto.......... 1.812km - 36.595m. - 27uscite - 24°medi - 77kg Settembre..... 1.493km - 17.335m. - 18uscite - 22°medi - 77kg Ottobre......... 1.843km - 21.955m. - 23uscite - 17°medi - 77kg Novembre..... 1.348km - 21.380m. - 18uscite - 13°medi - 77kg Dicembre..... 1.969km - 24.545m. - 19uscite - ..8°medi - 77kg ______________________________________________ Totali: ... km 17.647 - 246.625m.disl. - 217uscite - 17°medi Riferimenti anno 2019 Gennaio.... 1.249km - 16.990m. -. 17uscite - .5°medi - 82kg Febbraio...... 654km -.. 8.290m. -. 10uscite - 11°medi - 83kg Marzo....... 1.729km - 22.945m. -. 24uscite - 14°medi - 80kg Aprile........ 1.610km - 23.990m. - 22uscite - 15°medi - 77kg Maggio...... 1.062km - 15.150m. - 15uscite - 16°medi - 77kg Giugno...... 1.805km - 35.435m. - 21uscite - 21°medi - 76kg Luglio........ 1.310km - 19.115m. - 18uscite - 22°medi - 76kg Agosto....... 1.837km - 35.745m. - 25uscite - 22°medi - 77kg Settembre.. 1.444km - 19.735m. - 18uscite - 21°medi - 76kg Ottobre...... 1.468km - 20.300m. - 21uscite - 17°medi - 77kg Novembre..... 898km - 11.520m. - 12uscite - 12°medi - 78kg Dicembre.... 1.225km -17.730m. - 16uscite - .7°medi - 77kg ______________________________________________ Totali: .... km 16.291 - 246.945m.disl. - 219uscite - 15°medi Riferimenti anno 2018 Gennaio.... 1.526km - 21.485m. -. 20uscite - .8°medi Febbraio...... 830km - 11.420m. -. 11uscite - .5°medi Marzo.......... 659km - .9.035m. -... 9uscite - 10°medi Aprile....... 1.208km - 18.345m. -. 18uscite - 16°medi Maggio..... 1.254km - 17.665m. -. 20uscite - 19°medi Giugno..... 1.500km - 23.850m. -. 19uscite - 24°medi Luglio....... 1.962km - 38.750m. -. 23uscite - 23°medi Agosto..... 1.850km - 40.585m. -. 25uscite - 23°medi Settembre 1.287km - 17.860m. -. 18uscite - 21°medi Ottobre.......586km - ..6.800m. -. 12uscite - 18°medi Novembre....642km - ..7.920m. -. 13uscite - 12°medi Dicembre...1.146km - 17.450m. -. 17uscite - .6°medi ______________________________________________ Totali: ...km 14.480 - 231.165m.disl. - 205uscite - 15°medi |
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