Martedì 1 - Riposo
Mercoledì 2 - Riposo
Da domani si va in ritiro...altrimenti non si pedala più
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| Autore: | Max [ mercoledì 2 novembre 2022, 20:00 ] |
| Oggetto del messaggio: | Novembre 2022 di Max |
Riepilogo anno 2022 Gennaio...... 2.114km - 26.305m. -. 18uscite - 209w - .7°medi - 77kg mai fatti da quando pedalo questi km a Gennaio Febbraio..... 2.058km - 24.870m. -. 18uscite - 217w - 10°medi - 77.5kg mai fatti da quando pedalo questi km a Febbraio Marzo......... 2.153km - 29.880m. -. 20uscite - 219w - 14°medi - 77.5kg Aprile......... 1.809km - 27.770m. -. 20uscite - 208w - 18°medi - 77kg Maggio....... 1.835km - 21.055m. -. 21uscite - 224w - 20°medi - 76kg Giugno....... 1.797km - 24.075m. -. 22uscite - 213w - 26°medi - 76kg Luglio......... 1.598km - 22.290m. -. 23uscite - 221w - 27°medi - 75kg Agosto........ 2.070km - 36.685m. -. 29uscite - 217w - 26°medi - 75kg Settembre... 1.609km - 23.175m. -. 19uscite - 215w - 23°medi - 75kg Ottobre....... 2.037km - 27.920m. -. 22uscite - 223w - 21°medi - 75,5kg mai fatti da quando pedalo questi km a Ottobre ______________________________________________ Totali: ... km 19.080 - 264.025m.disl. - 212uscite - 20°medi Riepilogo anno 2021 Gennaio...... 1.864km - 22.945m. -. 20uscite - 202w - .8°medi - 78kg Febbraio..... 1.865km - 24.300m. -. 19uscite - 233w - 13°medi - 78kg Marzo......... 2.176km - 30.730m. -. 21uscite - 233w - 15°medi - 77kg Aprile......... 2.225km - 31.680m. -. 23uscite - 222w - 16°medi - 77kg Maggio....... 2.244km - 30.735m. -. 25uscite - 221w - 23°medi - 76.5kg Giugno....... 1.519km - 29.080m. -. 18uscite - 208w - 26°medi - 76kg Luglio........ 1.425km - 19.675m. -. 18uscite - 222w - 25°medi - 76.5kg Agosto....... 1.848km - 31.375m. -. 27uscite - 221w - 25°medi - 76.5kg Settembre.. 1.507km - 20.975m. -. 21uscite - 215w - 25°medi - 76.5kg Ottobre...... 1.475km - 19.675m. -. 21uscite - 222w - 16°medi - 78kg Novembre.. 1.679km - 20.555m. -. 19uscite - 232w - 13°medi - 78kg Dicembre... 1.763km - 20.895m. - .19uscite - 231w - ..8°medi - 77.5kg ______________________________________________ Totali: ... km 21.590 - 302.620m.disl. - 251uscite - 15°medi Riferimenti anno 2020 Gennaio...... 1.063km - 13.390m. -. 14uscite - .9°medi - 77kg Febbraio...... 1.749km - 23.765m. -. 22uscite -11°medi - 77kg Marzo............ 628km - ..8.420m. -... 6uscite - 11°medi - 81kg + RULLI: 20gg - 17h 20' - 171w - 100rpm Aprile..................0km - ........0m. -.....0uscite -....°medi - 81kg + RULLI: 30gg - 25h 40' - 147w - .99rpm Maggio......... 2.265km - 31.290m. - 27uscite - 21°medi - 77kg Giugno......... 1.190km - 26.425m. - 24uscite - 22°medi - 77kg Luglio........... 1.487km - 21.525m. - 19uscite - 25°medi - 76kg Agosto.......... 1.812km - 36.595m. - 27uscite - 24°medi - 77kg Settembre..... 1.493km - 17.335m. - 18uscite - 22°medi - 77kg Ottobre......... 1.843km - 21.955m. - 23uscite - 17°medi - 77kg Novembre..... 1.348km - 21.380m. - 18uscite - 13°medi - 77kg Dicembre..... 1.969km - 24.545m. - 19uscite - ..8°medi - 77kg ______________________________________________ Totali: ... km 17.647 - 246.625m.disl. - 217uscite - 17°medi Riferimenti anno 2019 Gennaio.... 1.249km - 16.990m. -. 17uscite - .5°medi - 82kg Febbraio...... 654km -.. 8.290m. -. 10uscite - 11°medi - 83kg Marzo....... 1.729km - 22.945m. -. 24uscite - 14°medi - 80kg Aprile........ 1.610km - 23.990m. - 22uscite - 15°medi - 77kg Maggio...... 1.062km - 15.150m. - 15uscite - 16°medi - 77kg Giugno...... 1.805km - 35.435m. - 21uscite - 21°medi - 76kg Luglio........ 1.310km - 19.115m. - 18uscite - 22°medi - 76kg Agosto....... 1.837km - 35.745m. - 25uscite - 22°medi - 77kg Settembre.. 1.444km - 19.735m. - 18uscite - 21°medi - 76kg Ottobre...... 1.468km - 20.300m. - 21uscite - 17°medi - 77kg Novembre..... 898km - 11.520m. - 12uscite - 12°medi - 78kg Dicembre.... 1.225km -17.730m. - 16uscite - .7°medi - 77kg ______________________________________________ Totali: .... km 16.291 - 246.945m.disl. - 219uscite - 15°medi Riferimenti anno 2018 Gennaio.... 1.526km - 21.485m. -. 20uscite - .8°medi Febbraio...... 830km - 11.420m. -. 11uscite - .5°medi Marzo.......... 659km - .9.035m. -... 9uscite - 10°medi Aprile....... 1.208km - 18.345m. -. 18uscite - 16°medi Maggio..... 1.254km - 17.665m. -. 20uscite - 19°medi Giugno..... 1.500km - 23.850m. -. 19uscite - 24°medi Luglio....... 1.962km - 38.750m. -. 23uscite - 23°medi Agosto..... 1.850km - 40.585m. -. 25uscite - 23°medi Settembre 1.287km - 17.860m. -. 18uscite - 21°medi Ottobre.......586km - ..6.800m. -. 12uscite - 18°medi Novembre....642km - ..7.920m. -. 13uscite - 12°medi Dicembre...1.146km - 17.450m. -. 17uscite - .6°medi ______________________________________________ Totali: ...km 14.480 - 231.165m.disl. - 205uscite - 15°medi |
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| Autore: | Max [ mercoledì 2 novembre 2022, 20:01 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Novembre 2022 di Max |
Martedì 1 - Riposo Mercoledì 2 - Riposo Da domani si va in ritiro...altrimenti non si pedala più
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| Autore: | Max [ giovedì 3 novembre 2022, 17:12 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Novembre 2022 di Max |
Giovedì 3 110 km 4h 06' 26.9 kmh 79 rpm 1.700 m+ 17° medi 199-221w 212-228w 20' 276w 133-173bt Casa, Salaria nuova, Rieti, Antrodoco, Sigillo, Posta, Albaneto Trasferimento ad Albaneto x il classico ritiro psicofisico 
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| Autore: | Max [ venerdì 4 novembre 2022, 21:26 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Novembre 2022 di Max |
Venerdì 4 - Riposo..gita con mangita di pesce a S.Benedetto del Tronto |
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| Autore: | Max [ sabato 5 novembre 2022, 16:55 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Novembre 2022 di Max |
Sabato 5 80 km 2h 56 27.3 kmh 83 rpm 1.040 m+ 11° medi 188-213w 194-218w 20' 246w 129-160bt 8° stage 3°giorno 2^uscita Leonessa, Fuscello, Leonessa, Casanova, Trimezzo, Forca di Civita e ritorno Che bello pedalare in pieno autunno in questi posti dove la natura e la vita è ancora a misura d'uomo La cornice che mi circonda oramai è di un fogliame ossidato e spesso caduto a terra, il verde dell'erba è vivo e le auto assenti Procede così questa ottava minivacanza nel mio ritiro preferito, senza programmi e tutto vissuto alla giornata, quasi da eremita Ieri gita a S.Benedetto con ottimo pranzo a base di pesce lungo mare e mega gelato al centro Oggi sceso dal letto dopo le 10 e con molta calma ho seguito la mia bici senza nessun programma Abbigliamento estivo rinforzato dall'inizio alla fine e con mantellina sempre al seguito, oggi non è servita Il mio giro, x 3h ha viaggiato fra quota 850 e 1.250m slm Il tutto in completo relax sempre con lo sguardo perso in tutto c'ho che mi circondava |
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| Autore: | Max [ domenica 6 novembre 2022, 19:30 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Novembre 2022 di Max |
Domenica 6 60 km 2h 25 25.0 kmh 91 rpm 730 m+ 13° medi 166-179w 172-182w 20'201w 118-144bt stage 8 4° giorno 3^ uscita Circuito di Leonessa ripetuto x 7 volte in agilità sciolta su asfalto perfetto, come girare in pista Stamattina dopo le 10.30 prima della salsicciata-fagiolata a 2 passi da casa 1 ) 11:44 - 26,2km/h - 182W - 121bpm - rpm 92 2 ) 12:01 - 25,6km/h - 177W - 124bpm - rpm 95 3 ) 12:04 - 25,5km/h - 177W - 125bpm - rpm 94 3 ) 12:04 - 25,5km/h - 180W - 125bpm - rpm 96 5 ) 12:06 - 25,4km/h - 177W - 123bpm - rpm 94 6 ) 12:08 - 25,4km/h - 177W - 126bpm - rpm 96 7 ) 12:17 - 25,1km/h - 176W - 121bpm - rpm 93 Domani se gli astri si allineano, salirò x la 22^ volta in questo 2022 sul Terminillo da Vallonina Un numero a me tanto caro e ricorrente... __________________ Attività 31 ott 2022 - 06 nov 2022 250,3km 9h 27m 3.463m |
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| Autore: | Max [ lunedì 7 novembre 2022, 16:38 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Novembre 2022 di Max |
Lunedì 7 56 km 2h 13' 25.0 kmh 765 rpm 1.310 m+ 13° medi 203-248w 222-255w 20'305w 133-172bt stage 8 5° giorno 4^ uscita Oggi sul Terminillo versante Leonessa x la 22^volta in questo 2022 e 75° di sempre Partito con calma dopo le 11, salita come sempre fatta in solitaria, in questo periodo giro solo io Sopra di me il sole e un cielo senza nuvole Intorno i colori dell'inverno con foglie ovunque di vari colori, il tutto in assenza di vento, meraviglioso! Fatta di buon ritmo, di novembre inoltrato mai fatto questo tempo, abbondantemente sotto l'ora, tanta roba x fine stagione Questa la dedico a mio nipotino Gabriele, che con il 22 ha a che fare quanto me Leonessa-Campo Stella 17:24 - km 6,94 - 3,2% - media 23,9 - rpm 76 - FC 153 - NP 296 - watt 290 - wkg 3.82 Campo Stella-Terminillo 39:54 - km 9,65 - 7,6% - media 14,5 - rpm 69 - FC 164 - NP 301 - watt 300 - wkg 3.95 Salita completa 57'18'' km 16.7 17,6kmh 72rpm 297w 160bt ____________________ i miei 22 Terminilli del 2022 01 ) 0:55:13 - 18,2km/h - 307W - 153bpm - vam 984 - 03-set-22 02 ) 0:56:19 - 17,8km/h - 304W - 160bpm - vam 965 - 11-lug-22 03 ) 0:56:24 - 17,8km/h - 299W - 157bpm - vam 963 - 29-giu-22 04 ) 0:57:18 - 17,6km/h - 297W - 160bpm - vam 950 - 07-nov-22 05 ) 0:57:23 - 17,5km/h - 296W - 160bpm - vam 947 - 03-giu-22 06 ) 0:57:36 - 17,4km/h - 300W - 156bpm - vam 943 - 02-ott-22 07 ) 0:58:48 - 17,1km/h - 286W - 155bpm - vam 924 - 01-lug-22 08 ) 0:58:58 - 17,0km/h - 282W - 156bpm - vam 922 - 04-lug-22 09 ) 0:59:10 - 17,0km/h - 282W - 153bpm - vam 918 - 03-lug-22 10 ) 1:01:03 - 16,5km/h - 277W - 142bpm - vam 890 - 30-ago-22 11 ) 1:02:03 - 16,2km/h - 270W - 147bpm - vam 876 - 01-giu-22 12 ) 1:02:07 - 16,2km/h - 267W - 000 btm - vam 875 - 20-lug-22 13 ) 1:02:15 - 16,1km/h - 263W - 151bpm - vam 873 - 06-set-22 14 ) 1:03:00 - 16,0km/h - 267W - 141bpm - vam 863 - 27-ago-22 15 ) 1:04:04 - 15,7km/h - 262W - 148bpm - vam 848 - 05-ott-22 16 ) 1:04:51 - 15,5km/h - 256W - 143bpm - vam 838 - 02-lug-22 17 ) 1:06:38 - 15,1km/h - 253W - 147bpm - vam 815 - 05-giu-22 18 ) 1:06:51 - 15,0km/h - 248W - 135bpm - vam 813 - 18-set-22 19 ) 1:08:44 - 14,6km/h - 240W - 134bpm - vam 791 - 28-giu-22 20 ) 1:13:52 - 13,6km/h - 214W - 131bpm - vam 736 - 06-giu-22 21 ) 1:17:48 - 12,9km/h - 206W - 126bpm - vam 698 - 30-giu-22 22 ) 1:26:35 - 11,6km/h - 181W - 121bpm - vam 628 - 21-set-22 |
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| Autore: | Max [ martedì 8 novembre 2022, 18:50 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Novembre 2022 di Max |
Martedì 8 51 km 2h 00' 25.6 kmh 85 rpm 820 m+ 16 °medi 178-205w 197-210w 20'237w 124-152bt stage 8 6° giorno 5^ uscita Cittareale, Vindoli Stamattina dopo le 10.40 un'altra giornata limpidissima solo io e la mia bici, anche oggi percorso 0 auto Tutta in scioltezza prima scendendo verso Posta, poi fin su dopo Cittareale al valico, quindi falsopiano a scendere x Terzone Alle 13.30 pronto con i piedi sotto il tavolo Dopo la fagiolata con salsiccia di 2gg fà, oggi polentata con spuntature che dura da pranzo a quasi cena con tutti prodotti autoctoni Il bello di questi posti, creare una sagra fai da te con pochi intimi dall'oggi al domani Ci si riunisce x festeggiare lo stare insieme, uno bella usanza dal sapore passato Cittareale 27:04 - km 6,89 - 5,1% - media 15,3 - rpm 89 - FC 140 - NP 235 - watt 233 - wkg 3.07 Vindoli 17:01 - km 5,14 - 3,2% - media 18,1 - rpm 72 - FC 127 - NP 235 - watt 231 - wkg 3.04 |
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| Autore: | Max [ mercoledì 9 novembre 2022, 15:46 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Novembre 2022 di Max |
Mercoledì 9 50 km 2h 06' 23.7 kmh 85 rpm 580 m+ 16° medi 129-156w 140-161w 20'180w 107-132bt stage 8 7° giorno 6^ uscita Leonessa, Monteleone Dopo le 11.30 a catena lentissima x una bella passeggiata sotto il sole, con le orecchie sentendo musica, con gli occhi godendo dello splendore che mi circonda Finisce così' questa meravigliosa 7 giorni improvvisata e goduta attimo dopo attimo Stasera si torna...arrivederci Albaneto! ________________ Riepilogo (8°stage Albaneto) 3-9 Novembre 7 giorni 6 uscite 404 km (68km al gg) 15h46' (2h38' al gg) 83rpm 6.180m+ (1.030m+ al gg) 124bt 14° medi 209w |
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| Autore: | Max [ venerdì 11 novembre 2022, 18:07 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Novembre 2022 di Max |
Giovedì 10 - Riposo _________________ Venerdì 11 53 km 2h 20 22.8 kmh 76 rpm 725 m+ 18° medi 133-161w 164-177w 20'165w 119-154bt Doganale con prof e look a spasso, a catena lenta, tutta di chiacchiera Domani lungo con salita dove il ritmo si alzerà un pochino, me l'ha prescritto il dottore Chissà x che ora rientrerò... 
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| Autore: | Max [ sabato 12 novembre 2022, 17:29 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Novembre 2022 di Max |
Sabato 12 131 km 5h 11' 25.2 kmh 78 rpm 2.000 m+ 14° medi 170-220w 201-231w 20'265w 133-175bt Pisciarello, 4venti, Toffia, O.Nuova, Casaprota, Montenero, bivio Salisano, Bocchignano, Misericordia, Torrita, Meana, Capena, Morlupo Con Roby, Vincenzo e Giovanni Una spettacolare Sabina dove spesso eravamo solo noi fuori da ogni realtà, bello anche ciò che in questo momento l'inverno ti fa vivere, basta avere gli occhi attenti Quasi tutte le salite fatte in progressione Pisciarello 11:10 - km 2,37 - 6,6% - media 12,7 - rpm 67 - FC 140 - NP 276 - watt 236 - wkg 3.11 4venti 09:46 - km 2,24 - 5,7% - media 13,7 - rpm 76 - FC 139 - NP 223 - watt 220 - wkg 2.89 Toffia 07:33 - km 2,34 - 5,0% - media 18,6 - rpm 80 - FC 153 - NP 297 - watt 294 - wkg 3.87 Poggio Nativo 04:53 - km 2,17 - 1,8% - media 26,7 - rpm 86 - FC 157 - NP 287 - watt 276 - wkg 3.63 Collelungo 14:26 - km 4,19 - 5,5% - media 17,4 - rpm 74 - FC 153 - NP 306 - watt 290 - wkg 3.82 Casaprota 02:52 - km 1,48 - 0,1% - media 31,0 - rpm 84 - FC 158 - NP 269 - watt 259 - wkg 3.41 Salisano 06:57 - km 2,25 - 4,4% - media 19,4 - rpm 75 - FC 149 - NP 323 - watt 290 - wkg 3.82 Bocchignano 04:34 - km 1,86 - 3,7% - media 24,4 - rpm 81 - FC 161 - NP 336 - watt 334 - wkg 4.39 Torrita 08:10 - km 3,29 - 4,1% - media 24,2 - rpm 78 - FC 168 - NP 349 - watt 350 - wkg 4.61 |
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| Autore: | Max [ domenica 13 novembre 2022, 20:38 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Novembre 2022 di Max |
Domenica 13 80 km 2h 22 33.8 kmh 86 rpm 760 m+ 13° medi 132-163bt Flaminia, bivio x Civita, C.S.Elia, Nepi, Sassacci, Flaminia Uscita nel primo pomeriggio bella ritmata Dal ponte Soratte, partenza e arrivo, anello di 52km, a 35kmh Invece l'anello che si apre e chiude dal bivio Civita di 31km a 36.1kmh |
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| Autore: | Max [ lunedì 14 novembre 2022, 21:43 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Novembre 2022 di Max |
Lunedì 14 - Riposo Fatto visita medica sportiva agonistica da Pescosolido Altezza 186 Peso 77 Pressione a riposo 120/71 Pressione sotto sforzo 170/78 Pressione recupero 136/76 Spirometria 5,44 Cicloergometro 8'18" 365w 161bt Dopo 1' 121bt Mollato prima del massimale, ancora acido lattico dopo la crono di ieri |
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| Autore: | Max [ martedì 15 novembre 2022, 15:46 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Novembre 2022 di Max |
Martedì 15 34 km 1h 24 24.3 kmh 79 rpm 440 m+ 13° medi 146-174w 171-192w 20'182w Campagnanese a spasso |
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| Autore: | Max [ giovedì 17 novembre 2022, 21:11 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Novembre 2022 di Max |
Mercoledì 16 - Riposo _________________________ Giovedì 17 75 km 2h 16' 33.1 kmh 88 rpm 970 n+ 15° medi 247-270w 266-280w 20§'299w 148-168bt Rignano, Campagnano, Mazzano, Faleria, P.Paradiso, Flaminia In solitaria dopo le ore 15..e finito in modalità notturna, ma questo passava il convento Oggi buon ritmo, ottimizzando il poco tempo a disposizione Stiamo a fine stagione ma le gambe ancora rispondono, so che il riposo porta solo ad andare meglio, ma il piacere di uscire mi porta a fare qualche uscita di troppo, va bene così xchè lo scopo è solo il diverto, quando x necessità mi devo riposare, poi da riposato il livello si alza e con ottime sensazioni Tratto ritmato 1:42:17 - km 57,55 - 0,1% - media 33,8 - rpm 87 - FC 153 - NP 291 - watt 282 - wkg 3.71 |
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| Autore: | Max [ venerdì 18 novembre 2022, 21:53 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Novembre 2022 di Max |
Venerdì 18 - Riposo...un gran bel giorno x la family..74anni della mia mamma |
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| Autore: | Max [ sabato 19 novembre 2022, 10:26 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Novembre 2022 di Max |
Sabato 19 - Riposo all'ingrasso...dopo i compleanni in family di ieri, oggi pranzo a base di pesce e cena a base di carne, si continua a festeggiare Dajeee |
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| Autore: | Max [ domenica 20 novembre 2022, 15:32 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Novembre 2022 di Max |
Domenica 20 102 km 4h 11 24.4 kmh 78 rpm 1.400 m+ 13° medi 155-192w 179-203w 20'249w 124-171bt Stimigliano, Outlet Con Look, Bruno, Naz, Vincenzo e 1 amico di Riano Una bella passeggiata chiacchierata |
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| Autore: | Max [ martedì 22 novembre 2022, 1:47 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Novembre 2022 di Max |
Lunedì 21 40 km 1h 08' 36.0 kmh 91 rpm 460 m+ 15° medi 236-265w 258-276w 20'293w 147-175bt Nel tardo pomeriggio dopo il lavoro, giro in bici di ritmo x la flaminia, p.porta, tiberina, riano Poco ma intenso con buoni riscontri |
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| Autore: | Max [ martedì 22 novembre 2022, 17:42 ] | ||
| Oggetto del messaggio: | Re: Novembre 2022 di Max | ||
Martedì 22 - Riposo tutto x Gabry e i suoi 9 mesi festeggiati in family
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| Autore: | Max [ mercoledì 23 novembre 2022, 22:34 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Novembre 2022 di Max |
Mercoledì 23 125 km 5h 41' 22.0 kmh 77 rpm 2.065m+ 7° medi 142-170w 160-179w 20'209w 114-146bt Con Luca a Pescina x il giro del Marsicano passando x Scanno, Pescasseroli |
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| Autore: | Max [ giovedì 24 novembre 2022, 16:56 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Novembre 2022 di Max |
Giovedì 24 45 km 1h 41 26.8 kmh 84 rpm 500 m+ 17° medi 149-172w 164-172w 20'189w 110-138bt Flaminia fino al 50° e ritorno tutta a catena lenta nell'ora di pranzo Da domani si vola in Svizzera x una 3gg, con immenso piacere onoro una promessa fatta a febbraio |
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| Autore: | Max [ domenica 27 novembre 2022, 17:25 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Novembre 2022 di Max |
Venerdì 25 Sabato 26 Domenica 27 Una meravigliosa 3gg in Svizzera con Manu ospiti dell' Avv Stefania Claudia Adele, magnifici padroni di casa Una promessa felicemente mantenuta Un tour turistico-gastronomico da 10 e lode Sorpreso e rapito dalla puntualità efficiente dei mezzi di trasporto, qua l'auto te la puoi scordare e tutto diventa sostenibile, ritmi a misura d'uomo ma soprattutto ognuno fa il suo x migliorare ciò che lo circonda con il pieno rispetto x il prossimo Stasera alle 18.50 si vola x Roma |
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| Autore: | Max [ lunedì 28 novembre 2022, 22:57 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Novembre 2022 di Max |
Lunedì 28 95 km 3h 03 31.1 kmh 84 rpm 1.060 m+ 9° medi 212-231w 222-241w 20'260w 139-165bt Flaminia, Sassacci, Nepi, Campagnano, Flaminia, Rignano Dopo 3gg in terra straniera x la bellissima gita a Zurigo e dintorni, oggi giro allegrotto, senza esagerare, x spurgare un pò |
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| Autore: | Max [ martedì 29 novembre 2022, 14:28 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Novembre 2022 di Max |
Martedì 29 65 km 2h 34 25.3 kmh 77 rpm 840 m+ 11° medi 145-178w 173-195w 20'201w 115-153bt Torrita con Look e Bruno, sosta pizza e dopo 2 chiacchiere con Elisabetta siamo rientrati |
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