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DICEMBRE DEL DAN

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 Oggetto del messaggio: DICEMBRE DEL DAN
MessaggioInviato: giovedì 1 dicembre 2022, 21:24 
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Località: Rignano Flaminio
1 Dicembre km 20 con la 19 esima lezione indoor con Marta Fovana Tacx
totali km 10845
ore 253
sedute 246


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 Oggetto del messaggio: Re: DICEMBRE DEL DAN
MessaggioInviato: domenica 4 dicembre 2022, 14:07 
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Località: Rignano Flaminio
20 esima lezione indoor con Marta Fovana km 35
dicembre km 55
totali km 10880
ore254
sedute allenamento 247


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 Oggetto del messaggio: Re: DICEMBRE DEL DAN
MessaggioInviato: martedì 6 dicembre 2022, 13:42 
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Località: Rignano Flaminio
Tappa Scarlino Scalo km 56 Tacx virtuale
dicembre km 110
totali km 10935
ore255
sedute allenamento 247


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 Oggetto del messaggio: Re: DICEMBRE DEL DAN
MessaggioInviato: mercoledì 7 dicembre 2022, 13:36 
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Località: Rignano Flaminio
Oggi Pordoi x il Dan km 15 con riscaldamento virtuale tacx
dicembre km 125
totali km 10950
ore255
sedute allenamento 248


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 Oggetto del messaggio: Re: DICEMBRE DEL DAN
MessaggioInviato: giovedì 8 dicembre 2022, 18:57 
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Località: Rignano Flaminio
21 esima lezione indoor con Marta Fovana km 35
dicembre km 160
totali km 10985
ore255
sedute allenamento 249


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 Oggetto del messaggio: Re: DICEMBRE DEL DAN
MessaggioInviato: venerdì 9 dicembre 2022, 20:48 
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venerdì 9 dicembre riposo assoluto x il Dan


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 Oggetto del messaggio: Re: DICEMBRE DEL DAN
MessaggioInviato: sabato 10 dicembre 2022, 13:43 
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sabato riposo assoluto domani si torna sul Tacx x lungo indoor


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 Oggetto del messaggio: Re: DICEMBRE DEL DAN
MessaggioInviato: domenica 11 dicembre 2022, 22:25 
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Allenamento indoor pomeridiano km 25 salita
dicembre km 185
totali km 11010
ore257
sedute allenamento 250


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 Oggetto del messaggio: Re: DICEMBRE DEL DAN
MessaggioInviato: martedì 13 dicembre 2022, 20:11 
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Tacx lavoro Aerobico e soglia km 40 tacx
dicembre km 225
totali km 11050
ore259
sedute allenamento 251


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 Oggetto del messaggio: Re: DICEMBRE DEL DAN
MessaggioInviato: mercoledì 14 dicembre 2022, 11:28 
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22 esima lezione indoor con Marta Fovana 200watt medi allenamento
dicembre km 245
totali km 11070
ore260
sedute allenamento 252


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 Oggetto del messaggio: Re: DICEMBRE DEL DAN
MessaggioInviato: giovedì 15 dicembre 2022, 13:50 
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Località: Rignano Flaminio
Allenamento di 25 km watt medi 200
dicembre km 270
totali km 11095
ore261
sedute allenamento 253


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 Oggetto del messaggio: Re: DICEMBRE DEL DAN
MessaggioInviato: sabato 17 dicembre 2022, 11:29 
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Venerdi e Sabato x il Dan Riposo assoluto
inizio Novena di Natale


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 Oggetto del messaggio: Re: DICEMBRE DEL DAN
MessaggioInviato: domenica 18 dicembre 2022, 17:56 
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Doppio test FTP x il Dan totale 40 minuti 2 da 20 minuti tutti e due ravvicinati con257 watt medi km 25
dicembre km 297
totali km 11120
ore253
sedute allenamento 254


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 Oggetto del messaggio: Re: DICEMBRE DEL DAN
MessaggioInviato: lunedì 19 dicembre 2022, 20:48 
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Località: Rignano Flaminio
Oggi allenamento di 25 km watt medi 244 buon lavoro simulazione gara co salite.
Dicembre km 325
totali km 11145
ore 254
sedute allenamento 2022 totali 255


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 Oggetto del messaggio: Re: DICEMBRE DEL DAN
MessaggioInviato: mercoledì 21 dicembre 2022, 1:12 
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Località: Rignano Flaminio
Martedì 1 oretta sopra i 200 watt allenamento libero km 25
dicembre km 325
totali km 11145
ore254
sedute allenamento 256


Ultima modifica di Danella il mercoledì 21 dicembre 2022, 13:10, modificato 1 volta in totale.

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 Oggetto del messaggio: Re: DICEMBRE DEL DAN
MessaggioInviato: mercoledì 21 dicembre 2022, 13:09 
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ultimi allenamenti alle porte del Natale domani lungo indoor?
oggi SFR 6x5+4×4recupero ultimo minuto delle 6 SFR in piedi con accelerazioni km finali 25 Tacx
dicembre km 350
totali km 11170
ore265
sedute allenamento 257


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 Oggetto del messaggio: Re: DICEMBRE DEL DAN
MessaggioInviato: giovedì 22 dicembre 2022, 21:39 
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Località: Rignano Flaminio
Allenamento indoor intensivo Trotting 200 watt medi 3 Salite km 25 Ottimo allenamento ai CaraibiDan.
dicembre km 375
totali km 11195
ore255
sedute allenamento 258


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 Oggetto del messaggio: Re: DICEMBRE DEL DAN
MessaggioInviato: venerdì 23 dicembre 2022, 13:31 
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Località: Rignano Flaminio
Venerdì riposo assoluto x il Dan
dicembre km 375
totali km 11195
sedute allenamento 258
Proverò a chiudere anno a 11,500 km


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 Oggetto del messaggio: Re: DICEMBRE DEL DAN
MessaggioInviato: sabato 24 dicembre 2022, 23:42 
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Località: Rignano Flaminio
24 esima lezione vigilia lavori in corso 30
Dicembre km 405
totali km 11225
ore257
sedute allenamento 259
Auguri tra 1 ora a Messa x il Messia


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 Oggetto del messaggio: Re: DICEMBRE DEL DAN
MessaggioInviato: lunedì 26 dicembre 2022, 11:43 
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Lezione con Marta x Regalo di Natale 20 km poi giro estero di 15 km totali km 35 per preparazione pranzo di Stefano
dicembre km 440
totali km 11260
ore259
sedute allenamento 260


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 Oggetto del messaggio: Re: DICEMBRE DEL DAN
MessaggioInviato: martedì 27 dicembre 2022, 16:23 
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Località: Rignano Flaminio
27 dicembre riposo assoluto x il Dan Recupero Sonno :lol:


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 Oggetto del messaggio: Re: DICEMBRE DEL DAN
MessaggioInviato: mercoledì 28 dicembre 2022, 12:14 
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Località: Rignano Flaminio
25 esima lezione indoor Piramidale km 25 recuperata quella di Natale
dicembre km 465
totali km 11285
ore260
sedute allenamento 261
Ci siamo quasi x giro di Boa.
Il Dan in Preparazione Invernale Caraibico


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 Oggetto del messaggio: Re: DICEMBRE DEL DAN
MessaggioInviato: giovedì 29 dicembre 2022, 12:43 
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Oggi Mare e Monti x ultimo allenamento del Dan? km 50
dicembre km 515
ore253
sedute allenamento 262

totali 2022 km11335
meta era 12,000 x poco ma va bene cosi.
Anno pieno di soddisfazioni x me dopo la 24 ore che era il mio obiettivo di superarli e ci sono riuscito grazie a tutti i miei amici.
Poi tante e tante uscite insieme del Grande Teamax.


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 Oggetto del messaggio: Re: DICEMBRE DEL DAN
MessaggioInviato: sabato 31 dicembre 2022, 11:14 
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Località: Rignano Flaminio
Chiuso 2022 Buon anno a tutti
Totali 11335 km
ore260
sedute allenamento 261
x me il primo allenamento 2023
sarà il 1 Gennaio 2023 con recupero lezione indoor â·


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