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ottobre del Dan
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Autore:  Danella [ venerdì 30 settembre 2022, 20:18 ]
Oggetto del messaggio:  ottobre del Dan

1 ottobre riposo assoluto
si riparte da
km 9030 totali2022
195 ore 2022
192sedute allenamento 2022

Autore:  Danella [ domenica 2 ottobre 2022, 12:44 ]
Oggetto del messaggio:  Re: ottobre del Dan

Giro Province km 90
ottobre km 90
totali km 9120
ore199
sedute allenamento 193

Autore:  Danella [ lunedì 3 ottobre 2022, 10:27 ]
Oggetto del messaggio:  Re: ottobre del Dan

Lunedì mattina con Seven e Bruno COMPLANARE km 50
ottobre km 140
totali km 9170
ore201
sedute allenamento 194

Autore:  Danella [ martedì 4 ottobre 2022, 11:24 ]
Oggetto del messaggio:  Re: ottobre del Dan

anche oggi abbiamo dato primi 35 km allenamento poi con Roby Prof. pochi km Seven tutti in strada ma divisi,ma alla fine insieme x la foto :lol: x me km 60
ottobre km 200
ore 203
totali km 9230
sedute allenamento 195

Autore:  Danella [ mercoledì 5 ottobre 2022, 10:56 ]
Oggetto del messaggio:  Re: ottobre del Dan

visita parenti con lavori specifici km 55
ottobre km 255
totali km 9280
ore 205
sedute allenamento 196

Autore:  Danella [ giovedì 6 ottobre 2022, 11:20 ]
Oggetto del messaggio:  Re: ottobre del Dan

5° giorno consecutivo in strada km 60 oggi Lap test Fabrica Ponte Soratte sotto l'ora 30,8 media ottimo allenamento col Dan aspettando il tempo del Generale :lol:. il Dan pronto x il Lombardia :roll:
ottobre km 315
totali km 9340
ore 207
sedute allenamento 197

Autore:  Danella [ venerdì 7 ottobre 2022, 10:21 ]
Oggetto del messaggio:  Re: ottobre del Dan

6°giorno consegutivo x il Dan km 40 fino bar benzinaio borghetto
ottobre km 355
totali km 9380
ore 208
sedute allenamento 198

Autore:  Danella [ sabato 8 ottobre 2022, 18:16 ]
Oggetto del messaggio:  Re: ottobre del Dan

7° giorno consecutivo di allenamenti km 45 agilità al Lombardia fino a 4o km all'arrivo poi foratura :lol: gli ultimi km sul divano.
ottobre km 400
totali km 9425
ore209
sedute allenamento 199

Autore:  Danella [ martedì 11 ottobre 2022, 16:50 ]
Oggetto del messaggio:  Re: ottobre del Dan

Mattina 81km
pomeriggio montanbike 19
totali 100 e sto.
ottobre km 500
totali km 9525
ore 214
sedute allenamento 201

Autore:  Danella [ giovedì 13 ottobre 2022, 9:11 ]
Oggetto del messaggio:  Re: ottobre del Dan

Fuori brutto Tempo allora allenamento indoor Hit km 35 ultimo allenamento prima della Randonne Teamax di Domenica
ottobre km 535
totali km 9560
ore215
sedute allenamento 202

Autore:  Danella [ venerdì 14 ottobre 2022, 16:42 ]
Oggetto del messaggio:  Re: ottobre del Dan

Venerdì recupero lezione 7° Hit km 35 indoor
ottobre km 570
totali km 9595
ore 216
sedute allenamento 203

Autore:  Danella [ domenica 16 ottobre 2022, 17:01 ]
Oggetto del messaggio:  Re: ottobre del Dan

Randonne Teamax Alba Tramonto km º ore effettive di pedalata
ottobre 800
totali km 9825
ore 225
sedute allenamento 204

Autore:  Danella [ martedì 18 ottobre 2022, 11:07 ]
Oggetto del messaggio:  Re: ottobre del Dan

Martedì Giro Giro Gambe e chiacchiera in 7 km 52
ottobre km 850
totali km 9875
ore227
sedute allenamento 205

Autore:  Danella [ mercoledì 19 ottobre 2022, 11:10 ]
Oggetto del messaggio:  Re: ottobre del Dan

Oggi visita parenti Magliano Sabina Ritmo e cadenza poi come promesso lap Test volata ;) ......km 50
ottobre km 900
totali km 9925
ore 229
sedute allenamento 206
Domani forno Torrita uscita proposta da Seven

Autore:  Danella [ giovedì 20 ottobre 2022, 12:03 ]
Oggetto del messaggio:  Re: ottobre del Dan

Oggi Giro pizza più Dolce grazie Seven
Giro proposto Dal Capitano, km 45 x me
ottobre 945
totali km 9970
ore 231
sedute allenamento 20Seven :lol:

Autore:  Danella [ sabato 22 ottobre 2022, 15:04 ]
Oggetto del messaggio:  Re: ottobre del Dan

San Polo dei Cavalieri poi doppio Monte Morra km 142
ottobre km 1087
totali km 10110
ore 237
sedute allenamento 228
Monte Morra a meno di 2 minuti dal mio Record Personale fatto anni fa' ci sta.
Monte Morra 27,43

Autore:  Danella [ lunedì 24 ottobre 2022, 9:08 ]
Oggetto del messaggio:  Re: ottobre del Dan

Poco tempo allenamento veloce TabaDan km 23
ottobre km 1110
totali km 10130
ore 238
sedute allenamento 229
Domani lezione serale x il Dan Live Marta

Autore:  Danella [ martedì 25 ottobre 2022, 18:29 ]
Oggetto del messaggio:  Re: ottobre del Dan

Pomeriggio di Ritmo ventoso e Allenamento Casa Seven segmento CoopDan 50 km poi 6 km di camminata con Daniela.
ottobre km 1160
totali km 10180
ore 240
sedute allenamento 230

Autore:  Danella [ giovedì 27 ottobre 2022, 13:24 ]
Oggetto del messaggio:  Re: ottobre del Dan

oggi partito per Lap Fabrica ponte soratte lap abbattuto sopra i 35 media poi continuato fino a Magliano Romano 34,4 media segmento grande gamba oggi x GanDan concentrato alla partenza.
km finali 80
ottobre km1240
totali km 10260
ore 242
sedute allenamento 231

Autore:  Max [ giovedì 27 ottobre 2022, 19:10 ]
Oggetto del messaggio:  Re: ottobre del Dan

Danella ha scritto:
oggi partito per Lap Fabrica ponte soratte lap abbattuto sopra i 35 media poi continuato fino a Magliano Romano 34,4 media segmento grande gamba oggi x GanDan concentrato alla partenza.
km finali 80
ottobre km1240
totali km 10260
ore 242
sedute allenamento 231
prestazione maiuscola
complimenti dan

Autore:  Danella [ venerdì 28 ottobre 2022, 10:14 ]
Oggetto del messaggio:  Re: ottobre del Dan

Grazie Generale oggi COMPLANARE 2 orette poi a lavoro di corsa.km 50
ottobre km 1290
totali km 10310
ore243
sedute allenamento 232

Autore:  Danella [ domenica 30 ottobre 2022, 13:22 ]
Oggetto del messaggio:  Re: ottobre del Dan

Oggi divertimento km finali 85 con Alessandro Graia Luca Bruno Comparetto e Simone Ritmi in salita tirate poi volate di tutto di più grandi gambe oggi
ottobre km 1375
totali km 1o395
orw246
sedute allenamento 233

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