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| Ottobre 2022 di Max http://www.teamax.it/FORUM/viewtopic.php?f=18&t=6512 |
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| Autore: | Max [ venerdì 30 settembre 2022, 16:52 ] |
| Oggetto del messaggio: | Ottobre 2022 di Max |
Riepilogo anno 2022 Gennaio...... 2.114km - 26.305m. -. 18uscite - 209w - .7°medi - 77kg Febbraio..... 2.058km - 24.870m. -. 18uscite - 217w - 10°medi - 77.5kg Marzo......... 2.153km - 29.880m. -. 20uscite - 219w - 14°medi - 77.5kg Aprile......... 1.809km - 27.770m. -. 20uscite - 208w - 18°medi - 77kg Maggio....... 1.835km - 21.055m. -. 21uscite - 224w - 20°medi - 76kg Giugno....... 1.797km - 24.075m. -. 22uscite - 213w - 26°medi - 76kg Luglio......... 1.598km - 22.290m. -. 23uscite - 221w - 27°medi - 75kg Agosto........ 2.070km - 36.685m. -. 29uscite - 217w - 26°medi - 75kg Settembre... 1.609km - 23.175m. -. 19uscite - 215w - 23°medi - 75kg ______________________________________________ Totali: ... km 17.043 - 236.105m.disl. - 190uscite - 20°medi Riepilogo anno 2021 Gennaio...... 1.864km - 22.945m. -. 20uscite - 202w - .8°medi - 78kg Febbraio..... 1.865km - 24.300m. -. 19uscite - 233w - 13°medi - 78kg Marzo......... 2.176km - 30.730m. -. 21uscite - 233w - 15°medi - 77kg Aprile......... 2.225km - 31.680m. -. 23uscite - 222w - 16°medi - 77kg Maggio....... 2.244km - 30.735m. -. 25uscite - 221w - 23°medi - 76.5kg Giugno....... 1.519km - 29.080m. -. 18uscite - 208w - 26°medi - 76kg Luglio........ 1.425km - 19.675m. -. 18uscite - 222w - 25°medi - 76.5kg Agosto....... 1.848km - 31.375m. -. 27uscite - 221w - 25°medi - 76.5kg Settembre.. 1.507km - 20.975m. -. 21uscite - 215w - 25°medi - 76.5kg Ottobre...... 1.475km - 19.675m. -. 21uscite - 222w - 16°medi - 78kg Novembre.. 1.679km - 20.555m. -. 19uscite - 232w - 13°medi - 78kg Dicembre... 1.763km - 20.895m. - .19uscite - 231w - ..8°medi - 77.5kg ______________________________________________ Totali: ... km 21.590 - 302.620m.disl. - 251uscite - 15°medi Riferimenti anno 2020 Gennaio...... 1.063km - 13.390m. -. 14uscite - .9°medi - 77kg Febbraio...... 1.749km - 23.765m. -. 22uscite -11°medi - 77kg Marzo............ 628km - ..8.420m. -... 6uscite - 11°medi - 81kg + RULLI: 20gg - 17h 20' - 171w - 100rpm Aprile..................0km - ........0m. -.....0uscite -....°medi - 81kg + RULLI: 30gg - 25h 40' - 147w - .99rpm Maggio......... 2.265km - 31.290m. - 27uscite - 21°medi - 77kg Giugno......... 1.190km - 26.425m. - 24uscite - 22°medi - 77kg Luglio........... 1.487km - 21.525m. - 19uscite - 25°medi - 76kg Agosto.......... 1.812km - 36.595m. - 27uscite - 24°medi - 77kg Settembre..... 1.493km - 17.335m. - 18uscite - 22°medi - 77kg Ottobre......... 1.843km - 21.955m. - 23uscite - 17°medi - 77kg Novembre..... 1.348km - 21.380m. - 18uscite - 13°medi - 77kg Dicembre..... 1.969km - 24.545m. - 19uscite - ..8°medi - 77kg ______________________________________________ Totali: ... km 17.647 - 246.625m.disl. - 217uscite - 17°medi Riferimenti anno 2019 Gennaio.... 1.249km - 16.990m. -. 17uscite - .5°medi - 82kg Febbraio...... 654km -.. 8.290m. -. 10uscite - 11°medi - 83kg Marzo....... 1.729km - 22.945m. -. 24uscite - 14°medi - 80kg Aprile........ 1.610km - 23.990m. - 22uscite - 15°medi - 77kg Maggio...... 1.062km - 15.150m. - 15uscite - 16°medi - 77kg Giugno...... 1.805km - 35.435m. - 21uscite - 21°medi - 76kg Luglio........ 1.310km - 19.115m. - 18uscite - 22°medi - 76kg Agosto....... 1.837km - 35.745m. - 25uscite - 22°medi - 77kg Settembre.. 1.444km - 19.735m. - 18uscite - 21°medi - 76kg Ottobre...... 1.468km - 20.300m. - 21uscite - 17°medi - 77kg Novembre..... 898km - 11.520m. - 12uscite - 12°medi - 78kg Dicembre.... 1.225km -17.730m. - 16uscite - .7°medi - 77kg ______________________________________________ Totali: .... km 16.291 - 246.945m.disl. - 219uscite - 15°medi Riferimenti anno 2018 Gennaio.... 1.526km - 21.485m. -. 20uscite - .8°medi Febbraio...... 830km - 11.420m. -. 11uscite - .5°medi Marzo.......... 659km - .9.035m. -... 9uscite - 10°medi Aprile....... 1.208km - 18.345m. -. 18uscite - 16°medi Maggio..... 1.254km - 17.665m. -. 20uscite - 19°medi Giugno..... 1.500km - 23.850m. -. 19uscite - 24°medi Luglio....... 1.962km - 38.750m. -. 23uscite - 23°medi Agosto..... 1.850km - 40.585m. -. 25uscite - 23°medi Settembre 1.287km - 17.860m. -. 18uscite - 21°medi Ottobre.......586km - ..6.800m. -. 12uscite - 18°medi Novembre....642km - ..7.920m. -. 13uscite - 12°medi Dicembre...1.146km - 17.450m. -. 17uscite - .6°medi ______________________________________________ Totali: ...km 14.480 - 231.165m.disl. - 205uscite - 15°medi |
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| Autore: | Max [ sabato 1 ottobre 2022, 14:52 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Ottobre 2022 di Max |
Sabato 1 112 km 4h02' 27.8 kmh 82 rpm 1.700 m+ 21° medi 205-229w 217-235w 20'291w 134-164bt Trasferimento in bici nel mio ritiro preferito Castelnuovo, Salaria, Rieti, Antrodoco, Sigillo, Posta, Albaneto 7° stage 1° gg casa-rieti 2:09:31 - km 61,21 - 0,2% - media 28,4 - rpm 83 - FC 133 - NP 234 - watt 212 - wkg 2.79 rieti-posta 1:22:41 - km 37,09 - 0,9% - media 26,9 - rpm 81 - FC 131 - NP 214 - watt 206 - wkg 2.71 posta-albaneto 0:31:56 - km 12,18 - 2,6% - media 22,9 - rpm 79 - FC 148 - NP 274 - watt 263 - wkg 3.46 |
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| Autore: | Max [ domenica 2 ottobre 2022, 16:19 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Ottobre 2022 di Max |
Domenica 2 54 km 2h03' 26.0 kmh 77 rpm 1.270m+ 17° medi 217-261w 243-267w 20'309w 135-168bt 7° stage 2° gg Nella mia prima festa dei nonni un Terminillo da Vallonina, 20° del 2022 e 73° di sempre 57'36'' 17,4kmh 73rpm 300w 156bt Campo Stella 17:39 - km 6,98 - 3,2% - media 23,7 - rpm 75 - FC 146 - NP 301 - watt 291 - wkg 3.83 Terminillo 40:03 - km 9,63 - 7,5% - media 14,4 - rpm 71 - FC 160 - NP 305 - watt 305 - wkg 4.01 ____________________________________ I miei 20 Terminilli da Vallonina 2022 01 ) 00:55:13 - 03-set-22 - 18,2km/h - 153bpm - 307W - vam 984,1 02 ) 00:56:19 - 11-lug-22 - 17,8km/h - 160bpm - 304W - vam 964,8 03 ) 00:56:24 - 29-giu-22 - 17,8km/h - 157bpm - 299W - vam 963,4 04 ) 00:57:23 - 03-giu-22 - 17,5km/h - 160bpm - 296W - vam 946,9 05 ) 00:57:36 - 02-ott-22 - 17,4km/h - 156bpm - 300W - vam 943,3 06 ) 00:58:48 - 01-lug-22 - 17,1km/h - 155bpm - 286W - vam 924,1 07 ) 00:58:58 - 04-lug-22 - 17,0km/h - 156bpm - 282W - vam 921,5 08 ) 00:59:10 - 03-lug-22 - 17,0km/h - 153bpm - 282W - vam 918,4 09 ) 01:01:03 - 30-ago-22 - 16,5km/h - 142bpm - 277W - vam 890,0 10 ) 01:02:03 - 01-giu-22 - 16,2km/h - 147bpm - 270W - vam 875,7 11 ) 01:02:07 - 20-lug-22 - 16,2km/h - 000bpm - 267W - vam 874,7 12 ) 01:02:15 - 06-set-22 - 16,1km/h - 151bpm - 263W - vam 872,9 13 ) 01:03:00 - 27-ago-22 - 16,0km/h - 141bpm - 267W - vam 862,5 14 ) 01:04:51 - 02-lug-22 - 15,5km/h - 143bpm - 256W - vam 837,9 15 ) 01:06:38 - 05-giu-22 - 15,1km/h - 147bpm - 253W - vam 815,4 16 ) 01:06:51 - 18-set-22 - 15,0km/h - 135bpm - 248W - vam 812,8 17 ) 01:08:44 - 28-giu-22 - 14,6km/h - 134bpm - 240W - vam 790,5 18 ) 01:13:52 - 06-giu-22 - 13,6km/h - 131bpm - 214W - vam 735,6 19 ) 01:17:48 - 30-giu-22 - 12,9km/h - 126bpm - 206W - vam 698,4 20 ) 01:26:35 - 21-set-22 - 11,6km/h - 121bpm - 181W - vam 627,6 |
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| Autore: | Max [ lunedì 3 ottobre 2022, 21:04 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Ottobre 2022 di Max |
Lunedì 3 52 km 2h 05' 24.9 kmh 89 rpm 640 m+ 15° medi 161-171w 168-174w 20'178w 113-128bt 7° stage 3° gg Dopo una giornata passata in gita fra Labbro e lago Piediluco dove ci siamo ristorati sul lungo lago e goduti la splendida giornata di sole Al rientro c'era spazio x 2orette verso il tramonto, così nel circuito di Leonessa su asfalto perfetto, ho atteso il tramonto Bello pedalare con l'odore dei cammini accesi, qua siamo ad autunno inoltrato, soprattutto al calar del sole tutti i comignoli iniziano a fumare |
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| Autore: | Max [ martedì 4 ottobre 2022, 15:05 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Ottobre 2022 di Max |
Martedì 4 70 km 2h 50' 24.7 kmh 80 rpm 1.190 m+ 19° medi 176-197w 190-208w 20'222w 123-148bt 7° stage 4° gg Cascia, Maltignano, Vindoli In tarda mattinata con molta calma Oggi una spettacolare giornata di sole, fresca all'ombra e calda al sole Quassù giorno dopo giorno è ben visibile l'essere in autunno, le foglie si ossidano a vista d'occhio Il panorama floreale muta e volge alla stagione fredda ma con questo sole è meraviglioso e indolore Questo fine settimana quassù a Leonessa si festeggerà la famosissima sagra della patata Noi rientriamo prima e lasciamo la confusione e la calca agli altri, x ora fino a giovedì ci siamo solo noi... |
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| Autore: | Max [ mercoledì 5 ottobre 2022, 15:06 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Ottobre 2022 di Max |
Mercoledì 5 56 km 2h 22' 23.6 kmh 74 rpm 1.300 m+ 20° medi 183-226w 214-233w 20'272w 125-165bt 7° stage 5° gg 21° Terminillo 2022 da Leonessa e 74° di sempre Oggi nell'ora + calda, dopo le 11 direzione Sella di Leonessa Meravigliosa giornata di sole, tiepida al punto giusto, vestiario estivo x tutta l'uscita tranne la discesa dove ho messo la mantellina Giochino passatempo in salita, 1' fuori sella e 2' seduto x tutta la salita senza arrivare a soglia 1h04'04'' 15.7kmh 68rpm 148bt 262w 906vam Campo Stella 19:23 - km 6,97 - 3,2% - media 21,6 - rpm 69 - FC 138 - NP 259 - watt 250 - wkg 3.29 Terminillo 44:50 - km 9,62 - 7,5% - media 12,9 - rpm 67 - FC 152 - NP 269 - watt 267 - wkg 3.51 I miei Terminilli da Leonessa 2022 01 ) 0:55:13 - 18,2km/h - 307W - 153bpm - vam 984 - 03-set-22 02 ) 0:56:19 - 17,8km/h - 304W - 160bpm - vam 965 - 11-lug-22 03 ) 0:56:24 - 17,8km/h - 299W - 157bpm - vam 963 - 29-giu-22 04 ) 0:57:23 - 17,5km/h - 296W - 160bpm - vam 947 - 03-giu-22 05 ) 0:57:36 - 17,4km/h - 300W - 156bpm - vam 943 - 02-ott-22 06 ) 0:58:48 - 17,1km/h - 286W - 155bpm - vam 924 - 01-lug-22 07 ) 0:58:58 - 17,0km/h - 282W - 156bpm - vam 922 - 04-lug-22 08 ) 0:59:10 - 17,0km/h - 282W - 153bpm - vam 918 - 03-lug-22 09 ) 1:01:03 - 16,5km/h - 277W - 142bpm - vam 890 - 30-ago-22 10 ) 1:02:03 - 16,2km/h - 270W - 147bpm - vam 876 - 01-giu-22 11 ) 1:02:07 - 16,2km/h - 267W - 000 btm - vam 875 - 20-lug-22 12 ) 1:02:15 - 16,1km/h - 263W - 151bpm - vam 873 - 06-set-22 13 ) 1:03:00 - 16,0km/h - 267W - 141bpm - vam 863 - 27-ago-22 14 ) 1:04:04 - 15,7km/h - 262W - 148bpm - vam 848 - 05-ott-22 15 ) 1:04:51 - 15,5km/h - 256W - 143bpm - vam 838 - 02-lug-22 16 ) 1:06:38 - 15,1km/h - 253W - 147bpm - vam 815 - 05-giu-22 17 ) 1:06:51 - 15,0km/h - 248W - 135bpm - vam 813 - 18-set-22 18 ) 1:08:44 - 14,6km/h - 240W - 134bpm - vam 791 - 28-giu-22 19 ) 1:13:52 - 13,6km/h - 214W - 131bpm - vam 736 - 06-giu-22 20 ) 1:17:48 - 12,9km/h - 206W - 126bpm - vam 698 - 30-giu-22 21 ) 1:26:35 - 11,6km/h - 181W - 121bpm - vam 628 - 21-set-22 |
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| Autore: | Max [ giovedì 6 ottobre 2022, 15:00 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Ottobre 2022 di Max |
Giovedì 6 80 km 3h 08' 25.5 kmh 80 rpm 1.425 m+ 21° medi 183-232w 206-239w 20'294w 129-172bt 7° stage 6° gg Ultimo giorno Leonessano Altra giornata splendida in tutti i sensi Leonessa, Monteleone di Spoleto, Onelli, Chiavano 3 lap test, il primo al medio e gli altri 2 a soglia Monteleone 09:09 - km 2,67 - 5,7% - media 17,6 - rpm 79 . FC 150 - NP 305 - watt 302 - wkg 4,00 Direzione Cascia da M.leone 12:09 - km 4,88 - 3,7% - media 24,1 - rpm 83 - FC 162 - NP 329 - watt 329 - wkg 4.33 Onelli 09:43 - km 2,94 - 6,1% - media 18,1 - rpm 78 - FC 165 - NP 333 - watt 331 - wkg 4.36 |
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| Autore: | Max [ venerdì 7 ottobre 2022, 17:22 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Ottobre 2022 di Max |
Venerdì 7 71 km 2h 00' 35.3 kmh 86rpm 685 m+ 22° medi 144-167bt Oggi invece di riposare, dopo essermi liberato dal lavoro ho voluto testare la vecchissima bici da crono (ha 22anni) Alle 13.00 su strada Flaminia verso Rignano, verso P.Porta, verso Rignano, verso casa Oggi dopo l'ultima settimana passata in montagna, ho tracciato da nord a sud la Flaminia vicino casa Test lap creato dal Dan di 48km  , percorso in 1h16' a 37,8kmh
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| Autore: | Max [ sabato 8 ottobre 2022, 22:52 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Ottobre 2022 di Max |
Sabato 8 160 km 6h03 26,5 km 79rpm 1.905m+ 164-194w 182-203w 20'251w 118bt Flaminia, Narni, Flaminia, PP, Tiberina 120km in gruppo con Look, Naz, Vincenzo, Lorenzo, Mazzetta e 40 in solitaria |
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| Autore: | Max [ domenica 9 ottobre 2022, 20:18 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Ottobre 2022 di Max |
Domenica 9 85 km 3h 01' 28.1 kmh 81 rpm 890 m+ 19° medi 174-205w 190-219w 20'266w 118-161bt Fabrica con Look, Vincenzo e Giovanni Bella pedalata dopo il lungone di ieri Verso Fabrica di chiacchiera, poi sosta bar-pasticceria, locale top Rientrati divertendosi in una bella doppia fila fatta alla perfezione, ottimo affiatamento e gran bel colpo di pedale di tutti 30km 51'47'' 34.2kmh di media 84rpm 133bt 238w |
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| Autore: | Max [ martedì 11 ottobre 2022, 15:18 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Ottobre 2022 di Max |
Lunedì 10 - Riposo -------------------- Martedì 11 70 km 2h 41' 26.1 kmh 76 rpm 875 m+ 20° medi 157-198w 190-215w 20'223w 120-173bt Uscita di gruppo infrasettimanale Torrita, Meana con Roby, Dan, Look, Bruno, Dankan, Prof e Musico |
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| Autore: | Max [ giovedì 13 ottobre 2022, 21:02 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Ottobre 2022 di Max |
Mercoledì 12 - Riposo ________________________________ Giovedì 13 47 km 1h 36' 29.4 kmh 88 rpm 450 m+ 21° medi 204-220w 211-225w 20'238w 126-147bt Non ci speravo più, poi nel pomeriggio il meteo si è rimesso e prima di fare il nonno... una sgambatina fra Flaminia, PP, Tiberina con risalita da Riano viale Parigi le gambe vanno bene come sempre quando ci metto il riposo di mezzo |
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| Autore: | Max [ venerdì 14 ottobre 2022, 15:08 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Ottobre 2022 di Max |
Venerdì 14 65km 2h39 24,5kmh 77rpm 18°medi 142-175w 112-143bt Con look a Torrita x una rilassante chiacchierata e una bella degustazione di pizza bianca e mortazza |
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| Autore: | Max [ lunedì 17 ottobre 2022, 21:40 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Ottobre 2022 di Max |
Sabato 15 - Riposo prima della 14^Randonnee Teamax __________________ Domenica 16 211 km 8h 03' 26.1 kmh 78 rpm 2.525 m+ 21° medi 160-190w 185-202w 20' 249w 128-166bt 14^ Randonnee Teamax Un'altra edizione bella e condivisa fra amici dall'alba alla mezzanotte |
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| Autore: | Max [ martedì 18 ottobre 2022, 19:43 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Ottobre 2022 di Max |
Lunedì 17 - Riposo _________________________ Martedì 18 86 km 3h 31 24.4 kmh 75 rpm 1.000 m+ 19° medi 141-175w 161-190w 20'235w 111-150bt Falemberg e Complanare Con look, seven, dan, bruno e dankan Uscita chiacchierata e passeggiata |
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| Autore: | Max [ giovedì 20 ottobre 2022, 15:48 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Ottobre 2022 di Max |
Mercoledì 19 - Riposo _________________ Giovedì 20 65 km 2h 31 25.7 kmh 75 rpm 800 m+ 19° medi 149-184w 182-202w 20'217w 120-155bt Torrita x una bella passeggiata chiacchierata condita da un ricco ristoro con seven, dan, bruno e look domani si va al mare |
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| Autore: | Max [ venerdì 21 ottobre 2022, 21:55 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Ottobre 2022 di Max |
Venerdì 21 50 km 2h 27 20,4kmh 76rpm 525m+ 25° medi 119-167w Circeo |
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| Autore: | Max [ sabato 22 ottobre 2022, 16:32 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Ottobre 2022 di Max |
Sabato 22 162 km 6h 41 24.2 kmh 75 rpm 2.520 m+ 23° medi 159-200w 188-210w 20'324w 125-171bt Stazzano, Marcellina, M.Morra, S.Polo, M.Morra, Stazzano, Castelnuovo, P.Porta, Tiberina Primi 118km con Roby, Dan, Vincenzo, Lorenzo e Giovanni, poi 44km in solitaria Marcellina-M.Morra 24:47 - km 6,46 - 7,3% - media 15,6 - rpm 74 - FC 164 - NP 330 - watt 320 - wkg 4.21 |
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| Autore: | Max [ domenica 23 ottobre 2022, 19:31 ] | ||
| Oggetto del messaggio: | Re: Ottobre 2022 di Max | ||
Domenica 23 112 km 5h 07' 21.9 kmh 70 rpm 1.785 m+ 22° medi 132-194w 171-202w 20'324w 109-168bt Quasi in 20 verso Fara x un caffè e poi verso Torrita x la pizza bianca Tra una chiacchiera e l'altra, nel mezzo anche un pò di ritmo niente male Bello condividere questo sport a 360°, con noi è così! Il meno allenato coccolato e mai rimasto solo Segmento strava Talocci-Fara S. 23'59'' 8,61km 4,5% 21.5kmh 73rpm 156-168bt 321-492w 968vam Mio lap garmin Talocci-4venti 17:15 - km 6,39 - 4,2% - media 22,2 - rpm 73 - FC 154 - NP 329 - watt 318 - wkg 4.18 4venti-piazza Fara 06:47 - km 2,26 - 5,4% - media 20,0 - rpm 72 - FC 162 - NP 331 - watt 330 - wkg 4.34
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| Autore: | Max [ martedì 25 ottobre 2022, 14:02 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Ottobre 2022 di Max |
Lunedì 24 - riposo ____________________ Martedì 25 100 km 4h 03' 24.8 kmh 77 rpm 1.305 m+ 22° medi 144-189w 174-201w 20'256w Con Prof, Look e Dankan vero Civita, Quartaccio, Civita, park liceo poi ognuno a casa sua chi allungando e chi accorciando |
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| Autore: | Max [ mercoledì 26 ottobre 2022, 21:29 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Ottobre 2022 di Max |
Mercoledì 26 67 km 2h 45' 24.2 kmh 76 rpm 825 m+ 20° medi 135-165w 168-182w 20'159w Con Look a Torrita x pranzo Il menù pizza bianca pizza zucchine fiori di zucca pizza 4 formaggi supplì polletto fritto maritozzo con panna |
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| Autore: | Max [ sabato 29 ottobre 2022, 15:36 ] | ||
| Oggetto del messaggio: | Re: Ottobre 2022 di Max | ||
Giovedì 27 - Riposo solo bici parlando, ma a tutta dalla mattina a sera su altri fronti...so finito! _______________ Venerdì 28 - Riposo Dopo la doppietta senza bici,ora spero nella doppietta x l'evento raduno Pendenze Pericolose ____________________________ Sabato 29 150 km 5h 51 25,7 kmh 76 rpm 2.240 m+ 20° medi 166-210w 133-185bt Reunion Pendenze Pericolose day 1 Monterosi, Fabrica, Canepina, Poggio Nibbio, Ronciglione, Sutri, Rocca Romana, Doganale Salita Canepina-Poggio Nibbio 19:33 - km 6,03 - 6,4% - media 18,5 - rpm 77 - FC 172/185 - NP 349 - watt 337 - wkg 4.43 - VAM 1147
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| Autore: | Max [ lunedì 31 ottobre 2022, 9:55 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Ottobre 2022 di Max |
Domenica 30 112km 5h15 26,2kmh 78rpm 1.285m+ 19°medi 158-200w 121-169bt Reunion Pendenze Pericolose day 2 Mazzano, Faleria, Rignano, C.S.Elia, Nepi, Monterosi, Lago Bracciano Dalla mattina in bici, alla sera riva lago con le family si chiude una bellissima 2gg che ha riunito tanti ospiti passati in Carnia da Pendenze Pericolose |
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| Autore: | Max [ martedì 1 novembre 2022, 10:57 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Ottobre 2022 di Max |
Lunedì 31 - Riposo, ma in questi casi si far x dire...era meglio aver pedalato x 200km |
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| Autore: | Max [ martedì 1 novembre 2022, 10:59 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Ottobre 2022 di Max |
Riepilogo anno 2022 Gennaio...... 2.114km - 26.305m. -. 18uscite - 209w - .7°medi - 77kg mai fatti da quando pedalo questi km a Gennaio Febbraio..... 2.058km - 24.870m. -. 18uscite - 217w - 10°medi - 77.5kg mai fatti da quando pedalo questi km a Febbraio Marzo......... 2.153km - 29.880m. -. 20uscite - 219w - 14°medi - 77.5kg Aprile......... 1.809km - 27.770m. -. 20uscite - 208w - 18°medi - 77kg Maggio....... 1.835km - 21.055m. -. 21uscite - 224w - 20°medi - 76kg Giugno....... 1.797km - 24.075m. -. 22uscite - 213w - 26°medi - 76kg Luglio......... 1.598km - 22.290m. -. 23uscite - 221w - 27°medi - 75kg Agosto........ 2.070km - 36.685m. -. 29uscite - 217w - 26°medi - 75kg Settembre... 1.609km - 23.175m. -. 19uscite - 215w - 23°medi - 75kg Ottobre....... 2.037km - 27.920m. -. 22uscite - 223w - 21°medi - 75,5kg mai fatti da quando pedalo questi km a Ottobre ______________________________________________ Totali: ... km 19.080 - 264.025m.disl. - 212uscite - 20°medi Riepilogo anno 2021 Gennaio...... 1.864km - 22.945m. -. 20uscite - 202w - .8°medi - 78kg Febbraio..... 1.865km - 24.300m. -. 19uscite - 233w - 13°medi - 78kg Marzo......... 2.176km - 30.730m. -. 21uscite - 233w - 15°medi - 77kg Aprile......... 2.225km - 31.680m. -. 23uscite - 222w - 16°medi - 77kg Maggio....... 2.244km - 30.735m. -. 25uscite - 221w - 23°medi - 76.5kg Giugno....... 1.519km - 29.080m. -. 18uscite - 208w - 26°medi - 76kg Luglio........ 1.425km - 19.675m. -. 18uscite - 222w - 25°medi - 76.5kg Agosto....... 1.848km - 31.375m. -. 27uscite - 221w - 25°medi - 76.5kg Settembre.. 1.507km - 20.975m. -. 21uscite - 215w - 25°medi - 76.5kg Ottobre...... 1.475km - 19.675m. -. 21uscite - 222w - 16°medi - 78kg Novembre.. 1.679km - 20.555m. -. 19uscite - 232w - 13°medi - 78kg Dicembre... 1.763km - 20.895m. - .19uscite - 231w - ..8°medi - 77.5kg ______________________________________________ Totali: ... km 21.590 - 302.620m.disl. - 251uscite - 15°medi Riferimenti anno 2020 Gennaio...... 1.063km - 13.390m. -. 14uscite - .9°medi - 77kg Febbraio...... 1.749km - 23.765m. -. 22uscite -11°medi - 77kg Marzo............ 628km - ..8.420m. -... 6uscite - 11°medi - 81kg + RULLI: 20gg - 17h 20' - 171w - 100rpm Aprile..................0km - ........0m. -.....0uscite -....°medi - 81kg + RULLI: 30gg - 25h 40' - 147w - .99rpm Maggio......... 2.265km - 31.290m. - 27uscite - 21°medi - 77kg Giugno......... 1.190km - 26.425m. - 24uscite - 22°medi - 77kg Luglio........... 1.487km - 21.525m. - 19uscite - 25°medi - 76kg Agosto.......... 1.812km - 36.595m. - 27uscite - 24°medi - 77kg Settembre..... 1.493km - 17.335m. - 18uscite - 22°medi - 77kg Ottobre......... 1.843km - 21.955m. - 23uscite - 17°medi - 77kg Novembre..... 1.348km - 21.380m. - 18uscite - 13°medi - 77kg Dicembre..... 1.969km - 24.545m. - 19uscite - ..8°medi - 77kg ______________________________________________ Totali: ... km 17.647 - 246.625m.disl. - 217uscite - 17°medi Riferimenti anno 2019 Gennaio.... 1.249km - 16.990m. -. 17uscite - .5°medi - 82kg Febbraio...... 654km -.. 8.290m. -. 10uscite - 11°medi - 83kg Marzo....... 1.729km - 22.945m. -. 24uscite - 14°medi - 80kg Aprile........ 1.610km - 23.990m. - 22uscite - 15°medi - 77kg Maggio...... 1.062km - 15.150m. - 15uscite - 16°medi - 77kg Giugno...... 1.805km - 35.435m. - 21uscite - 21°medi - 76kg Luglio........ 1.310km - 19.115m. - 18uscite - 22°medi - 76kg Agosto....... 1.837km - 35.745m. - 25uscite - 22°medi - 77kg Settembre.. 1.444km - 19.735m. - 18uscite - 21°medi - 76kg Ottobre...... 1.468km - 20.300m. - 21uscite - 17°medi - 77kg Novembre..... 898km - 11.520m. - 12uscite - 12°medi - 78kg Dicembre.... 1.225km -17.730m. - 16uscite - .7°medi - 77kg ______________________________________________ Totali: .... km 16.291 - 246.945m.disl. - 219uscite - 15°medi Riferimenti anno 2018 Gennaio.... 1.526km - 21.485m. -. 20uscite - .8°medi Febbraio...... 830km - 11.420m. -. 11uscite - .5°medi Marzo.......... 659km - .9.035m. -... 9uscite - 10°medi Aprile....... 1.208km - 18.345m. -. 18uscite - 16°medi Maggio..... 1.254km - 17.665m. -. 20uscite - 19°medi Giugno..... 1.500km - 23.850m. -. 19uscite - 24°medi Luglio....... 1.962km - 38.750m. -. 23uscite - 23°medi Agosto..... 1.850km - 40.585m. -. 25uscite - 23°medi Settembre 1.287km - 17.860m. -. 18uscite - 21°medi Ottobre.......586km - ..6.800m. -. 12uscite - 18°medi Novembre....642km - ..7.920m. -. 13uscite - 12°medi Dicembre...1.146km - 17.450m. -. 17uscite - .6°medi ______________________________________________ Totali: ...km 14.480 - 231.165m.disl. - 205uscite - 15°medi |
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