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Settembre 2022 di Max http://www.teamax.it/FORUM/viewtopic.php?f=18&t=6501 |
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Autore: | Max [ venerdì 2 settembre 2022, 6:31 ] |
Oggetto del messaggio: | Settembre 2022 di Max |
Riepilogo anno 2022 Gennaio...... 2.114km - 26.305m. -. 18uscite - 209w - .7°medi - 77kg Febbraio..... 2.058km - 24.870m. -. 18uscite - 217w - 10°medi - 77.5kg Marzo......... 2.153km - 29.880m. -. 20uscite - 219w - 14°medi - 77.5kg Aprile......... 1.809km - 27.770m. -. 20uscite - 208w - 18°medi - 77kg Maggio....... 1.835km - 21.055m. -. 21uscite - 224w - 20°medi - 76kg Giugno....... 1.797km - 24.075m. -. 22uscite - 213w - 26°medi - 76kg Luglio......... 1.598km - 22.290m. -. 23uscite - 221w - 27°medi - 75kg Agosto........ 2.070km - 36.685m. -. 29uscite - 217w - 26°medi - 75kg ______________________________________________ Totali: ... km 15.434 - 212.930m.disl. - 171uscite - 19°medi Riepilogo anno 2021 Gennaio...... 1.864km - 22.945m. -. 20uscite - 202w - .8°medi - 78kg Febbraio..... 1.865km - 24.300m. -. 19uscite - 233w - 13°medi - 78kg Marzo......... 2.176km - 30.730m. -. 21uscite - 233w - 15°medi - 77kg Aprile......... 2.225km - 31.680m. -. 23uscite - 222w - 16°medi - 77kg Maggio....... 2.244km - 30.735m. -. 25uscite - 221w - 23°medi - 76.5kg Giugno....... 1.519km - 29.080m. -. 18uscite - 208w - 26°medi - 76kg Luglio........ 1.425km - 19.675m. -. 18uscite - 222w - 25°medi - 76.5kg Agosto....... 1.848km - 31.375m. -. 27uscite - 221w - 25°medi - 76.5kg Settembre.. 1.507km - 20.975m. -. 21uscite - 215w - 25°medi - 76.5kg Ottobre...... 1.475km - 19.675m. -. 21uscite - 222w - 16°medi - 78kg Novembre.. 1.679km - 20.555m. -. 19uscite - 232w - 13°medi - 78kg Dicembre... 1.763km - 20.895m. - .19uscite - 231w - ..8°medi - 77.5kg ______________________________________________ Totali: ... km 21.590 - 302.620m.disl. - 251uscite - 15°medi Riferimenti anno 2020 Gennaio...... 1.063km - 13.390m. -. 14uscite - .9°medi - 77kg Febbraio...... 1.749km - 23.765m. -. 22uscite -11°medi - 77kg Marzo............ 628km - ..8.420m. -... 6uscite - 11°medi - 81kg + RULLI: 20gg - 17h 20' - 171w - 100rpm Aprile..................0km - ........0m. -.....0uscite -....°medi - 81kg + RULLI: 30gg - 25h 40' - 147w - .99rpm Maggio......... 2.265km - 31.290m. - 27uscite - 21°medi - 77kg Giugno......... 1.190km - 26.425m. - 24uscite - 22°medi - 77kg Luglio........... 1.487km - 21.525m. - 19uscite - 25°medi - 76kg Agosto.......... 1.812km - 36.595m. - 27uscite - 24°medi - 77kg Settembre..... 1.493km - 17.335m. - 18uscite - 22°medi - 77kg Ottobre......... 1.843km - 21.955m. - 23uscite - 17°medi - 77kg Novembre..... 1.348km - 21.380m. - 18uscite - 13°medi - 77kg Dicembre..... 1.969km - 24.545m. - 19uscite - ..8°medi - 77kg ______________________________________________ Totali: ... km 17.647 - 246.625m.disl. - 217uscite - 17°medi Riferimenti anno 2019 Gennaio.... 1.249km - 16.990m. -. 17uscite - .5°medi - 82kg Febbraio...... 654km -.. 8.290m. -. 10uscite - 11°medi - 83kg Marzo....... 1.729km - 22.945m. -. 24uscite - 14°medi - 80kg Aprile........ 1.610km - 23.990m. - 22uscite - 15°medi - 77kg Maggio...... 1.062km - 15.150m. - 15uscite - 16°medi - 77kg Giugno...... 1.805km - 35.435m. - 21uscite - 21°medi - 76kg Luglio........ 1.310km - 19.115m. - 18uscite - 22°medi - 76kg Agosto....... 1.837km - 35.745m. - 25uscite - 22°medi - 77kg Settembre.. 1.444km - 19.735m. - 18uscite - 21°medi - 76kg Ottobre...... 1.468km - 20.300m. - 21uscite - 17°medi - 77kg Novembre..... 898km - 11.520m. - 12uscite - 12°medi - 78kg Dicembre.... 1.225km -17.730m. - 16uscite - .7°medi - 77kg ______________________________________________ Totali: .... km 16.291 - 246.945m.disl. - 219uscite - 15°medi Riferimenti anno 2018 Gennaio.... 1.526km - 21.485m. -. 20uscite - .8°medi Febbraio...... 830km - 11.420m. -. 11uscite - .5°medi Marzo.......... 659km - .9.035m. -... 9uscite - 10°medi Aprile....... 1.208km - 18.345m. -. 18uscite - 16°medi Maggio..... 1.254km - 17.665m. -. 20uscite - 19°medi Giugno..... 1.500km - 23.850m. -. 19uscite - 24°medi Luglio....... 1.962km - 38.750m. -. 23uscite - 23°medi Agosto..... 1.850km - 40.585m. -. 25uscite - 23°medi Settembre 1.287km - 17.860m. -. 18uscite - 21°medi Ottobre.......586km - ..6.800m. -. 12uscite - 18°medi Novembre....642km - ..7.920m. -. 13uscite - 12°medi Dicembre...1.146km - 17.450m. -. 17uscite - .6°medi ______________________________________________ Totali: ...km 14.480 - 231.165m.disl. - 205uscite - 15°medi |
Autore: | Max [ venerdì 2 settembre 2022, 6:31 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: Settembre 2022 di Max |
Giovedì 1 55 km 2h 14' 24.7 kmh 77 rpm 1.230 m+ 24° medi 194-255w 239-265w 20'331w 131-170bt Albaneto #9 Rocca di Fondi, Sella di Corno Dalle 9 alle 11 in bici verso una bella sbraciata fra amici, prima però 2 salite x me inedite fatte a core spalancato Dalle 11 alle 23 , 12h in bella compagnia il tutto condito da un menù niente male; pecora, coniglio, maiale, mozzarelle di bufala, mimosa, ricotta e farro... Prof, Dany, Berardino, Alessio, Roby, Avv, Pino, Antonella, Manu e il sottoscritto, uno squadrone Rocca di Fondi 25:14 - km 06,78 - 7,1% - media 16,1 - rpm 74 - FC 159 - NP 333 - watt 330 - wkg 4.34 Rampa di Faiano 01:47 - km 00,54 - 7,4% - media 18,1 - rpm 80 - FC 154 - NP 428 - watt 434 - wkg 5.71 Faiano 09:08 - km 02,51 - 6,9% - media 16,5 - rpm 73 - FC 160 - NP 340 - watt 336 - wkg 4.42 Sella di Corno dalla strada vecchia 38:25 - km 11,94 - 3,7% - media 18,6 - rpm 75 - FC 141 - NP 237 - watt 228 - wkg 3.00 |
Autore: | Max [ venerdì 2 settembre 2022, 14:12 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: Settembre 2022 di Max |
Venerdì 2 50 km 2h 27' 20.5 kmh 79 rpm 560 m+ 28° medi 92-116w 114-121w 20'128w 87-115bt Albaneto #10 Trimezzo, Leonessa Terza uscita dell'Avv dopo l'incidente, con oggi 122km e 6h15' di pedalato Dopo la scampagnata di ieri dal Prof dove Avv l'ha sfruttata x prendersi 1gg di riposo, oggi alla grande e primo strappetto al 10% superato benissimo, sono proprio felice Domani io partirò presto x una Terminillata allegrotta, poi con Avv x la sua ultima sgambata riabilitativa quassù In mattinata ci dovrebbero raggiungere il trio meraviglia (Mara-Mirko-Gabry) e andremo a pranzo tutti da Giovannino ad Amatrice Siamo agli sgoccioli...fra poco si torna alla vita terrena |
Autore: | Max [ sabato 3 settembre 2022, 19:08 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: Settembre 2022 di Max |
Sabato 3 73 km 3h 17' 22.2 kmh 75 rpm 1.550 m+ 16° medi 157-227w 189-232w 20'313w 114-166bt Albaneto #11 Terminillo, Fuscello Di primo mattino prima di una giornata da urlo Ore 8.05 via in solitaria verso il Terminillo, sensazioni fantastiche, una delle più belle salite di sempre Questa 16^ salita del 2022 e 69^ di sempre, l'ho presa da subito aggressiva, oggi avevo voglia di testarmi, me la sono goduta fino alla fine Primi 7km di padellone, poi i restanti 10km di padellino sempre in spinta, bella bella bella Dopo lo scollinamento sono tornato indietro e a Leonessa mi sono unito all'Avv x condividere la sua uscita X lui oggi 38km che nelle 4uscite quassù fanno un tot.160km Campo Stella 16:57 - km 6,98 - 3,2% - media 24,7 - rpm 80 - FC 143 - NP 301 - watt 296 - wkg 3.89 Terminillo 38:23 - km 9,72 - 7,4% - media 15,2 - rpm 72 - FC 157 - NP 313 - watt 312 - wkg 4.11 55'13'' 18.2kmh 75rpm 153bt 307w |
Autore: | Max [ domenica 4 settembre 2022, 18:12 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: Settembre 2022 di Max |
Domenica 4 - Riposo Albaneto #12 Una bella giornata passata con il nipotino e i suoi genitori che hanno passato la notte di sabato con noi Un bellissimo risveglio stamattina Un tuffo nel.passato quando i figli erano pargolini |
Autore: | Max [ lunedì 5 settembre 2022, 14:04 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: Settembre 2022 di Max |
Lunedì 5 81 km 3h 00' 27.0 kmh 80 rpm 1.045 m+ 30° medi 162-192w 179-199w 20'207w 121-154bt Albaneto #13 12^ uscita quassù Fuascello x3, TRimezzo, Viesci Tarda mattinata x una sgmbata leggera in zona senza allontanarmi Oggi giravo solo io, evidentemente ormai tutti sono tornati a lavoro, forse dovrò tornare anch'io ma questo è l'ambiente che amo di + Ancora 1gg di aria montana da eremita e poi domani sera si rientra |
Autore: | Max [ martedì 6 settembre 2022, 14:20 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: Settembre 2022 di Max |
Martedì 6 60 km 2h 34' 23.3 kmh 81 rpm 1.310 m+ 28° medi 165-220w 205-232w 20'291w 123-173bt Albaneto #14 13^ pedalata, oggi sono andato a salutare il Terminillo sempre dal mio versante preferito, Vallonina Andatura soft con gli ultimi 9km alternando 30'' spinti a 1' lento tanto x diversificare Giornata top a livello meteo, anche oggi tutta x me la salita Ho segnalato una criticità al km9 prima del tornante a destra dove inizia il bosco, la strada si sta svuotando sotto l'asfalto lato cunetta in un punto dove ci scola l'acqua, speriamo che le autorità si mettano in moto, altrimenti i prossimi acquazzoni potrebberò creare un serio problema con cedimento stradale importante Stasera dopo cena si rientra Oggi 70° Terminillo da Leonessa e 17° nel 2022 Ormai la sento mia, non mi stanco mai di farla e non vedo l'ora di tornarci Campo Stella 18:54 - km 7,03 - 3,1% - media 22,3 - rpm 84 - FC 135 - NP 257 - watt 250 - wkg 3.29 Terminillo 41:11 - km 9,75 - 7,4% - media 14,2 - rpm 84 - FC 160 - NP 294 - watt 285 - wkg 3.75 Completa 1h00'05'' - km 16.8 - 84rpm - 16,8kmh - 152bt - 274w |
Autore: | Max [ martedì 6 settembre 2022, 17:01 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: Settembre 2022 di Max |
Riepilogo Albaneto 24/8-6/9 14 gg 13 uscite 963 km (74 al gg) 39h52' (3h04'al gg) 16.545m+ (1.273 al gg) 79 rpm 211w 26° medi 115bt 4 Terminilli 9 Fuscello |
Autore: | Max [ mercoledì 7 settembre 2022, 17:08 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: Settembre 2022 di Max |
Mercoledì 7 - Riposo Di nuovo al chiodo di padella ma in giovane compagnia Giovedì rimonto in bici in pista |
Autore: | Max [ giovedì 8 settembre 2022, 23:43 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: Settembre 2022 di Max |
Giovedì 8 37 km 1h 20' 27.5 kmh 82 rpm 220 m+ 25° medi 159-183w 175-195w 20' 194w Roma bike park con avv e bruno dalle 19 alle 20.30 9giri x un tot.821 dall'inizio 13° nel 2022 49° di sempre poi con prof, dany e emy terzo tempo in pizzeria dino alle 23.30 i nostri giri di oggi 1) 08:29 - km 4,01 - 0,0% - media 28,3 - rpm 81 - NP 199 - watt 179 - wkg 2.36 2) 07:57 - km 4,01 - 0,0% - media 30,2 - rpm 81 - NP 232 - watt 222 - wkg 2.92 3) 08:12 - km 4,02 - 0,0% - media 29,4 - rpm 88 - NP 208 - watt 192 - wkg 2.53 4) 08:17 - km 4,02 - 0,0% - media 29,1 - rpm 85 - NP 200 - watt 181 - wkg 2.38 5) 08:20 - km 4,01 - 0,0% - media 28,9 - rpm 83 - NP 206 - watt 184 - wkg 2.42 6) 08:24 - km 4,04 - 0,0% - media 28,8 - rpm 80 - NP 199 - watt 180 - wkg 2.37 7) 08:33 - km 4,04 - 0,0% - media 28,3 - rpm 81 - NP 184 - watt 171 - wkg 2.25 8) 08:44 - km 4,02 - 0,0% - media 27,6 - rpm 82 - NP 181 - watt 166 - wkg 2.18 9) 09:29 - km 3,96 - 0,0% - media 25,1 - rpm 83 - NP 151 - watt 138 - wkg 1.82 |
Autore: | Max [ venerdì 9 settembre 2022, 19:25 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: Settembre 2022 di Max |
Venerdì 9 - Riposo..sono finite le vacanze |
Autore: | Max [ sabato 10 settembre 2022, 15:06 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: Settembre 2022 di Max |
Sabato 10 130 km 5h 13' 25.0 kmh 79 rpm 1.740 m+ 18° medi 150-202w 184-218w 20'257w 128-175bt flaminia, magliano s. poggio sommavilla, stimigliano, ponzano, fiano, capena, rignano con roby, naz, look, bruno, vincenzo, giovanni e alessandro |
Autore: | Max [ domenica 11 settembre 2022, 16:19 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: Settembre 2022 di Max |
Domenica 11 105km 4h21 24,1kmh 76rpm 1.505m+ 26°medi 140-181w 111-156bt Con gli amici della Vcolonna x una bella mattinata 4v, Bocchignano, Torrita, Civitellese, Rignano Con Comparetto, Lorenzo, Vincenzo, Giovanni, Fernando, Donato |
Autore: | Max [ lunedì 12 settembre 2022, 21:07 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: Settembre 2022 di Max |
Lunedì 12 - Riposo e domani, martedì pista |
Autore: | Max [ mercoledì 14 settembre 2022, 8:38 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: Settembre 2022 di Max |
Martedì 13 85 km 2h 57 28.8 kmh 81 rpm 770 m+ 26° medi 170-209w 189-218w 20'268w 123-163bt prima Sacrofano, Campagnano po Vallelunga oggi 14 giri 14° nel 2022 50° di sempre 835 giri Bel gruppetto con Avv, Naz, Simo, Mario, Bruno, Emy, Sid e tanti altri, chiappa chiappa tutta chiacchiera senza tirare granche Avv in grande crescita Bello ritrovare mario dopo la 24h, con lui a breve uscita condivisa Anche Simo dopo la 24h Grande sorpresa nel ritrovare e ripedalare con sid Naz in grande forma Bruno che te lo dico a fa Emy l'artefice di tutto questo Come spesso capita, dopo la pedalata e la doccia, tutti insieme a mangiare una pizza I nostri giri 01 ) 07:19 - 33,3km/h - 131bpm - 214W 02 ) 07:21 - 33,1km/h - 131bpm - 219W 03 ) 07:30 - 32,5km/h - 131bpm - 198W 04 ) 07:40 - 31,8km/h - 125bpm - 195W 05 ) 08:32 - 28,5km/h - 118bpm - 148W 06 ) 08:35 - 28,4km/h - 117bpm - 147W 07 ) 08:37 - 28,3km/h - 114bpm - 142W 08 ) 08:43 - 27,9km/h - 116bpm - 150W 09 ) 08:52 - 27,5km/h - 118bpm - 140W 10 ) 08:57 - 27,2km/h - 108bpm - 118W 11 ) 08:59 - 27,1km/h - 108bpm - 118W 12 ) 09:25 - 25,9km/h - 112bpm - 123W 13 ) 10:15 - 23,8km/h - 109bpm - 109W 14 ) 12:33 - 19,4km/h - 115bpm - 104W |
Autore: | Max [ mercoledì 14 settembre 2022, 19:55 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: Settembre 2022 di Max |
Mercoledì 14 - Riposo |
Autore: | Max [ giovedì 15 settembre 2022, 18:44 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: Settembre 2022 di Max |
Mercoledì 14 - Riposo Giovedì 15 - Riposo...non ci sono abituato a così tanto riposo |
Autore: | Max [ sabato 17 settembre 2022, 6:28 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: Settembre 2022 di Max |
Venerdì 16 85 km 2h 37 30,2kmh 84rpm 955m+ 30°medi 215-243w 230-256w 20' 213w 147-174bt Flaminia, C.S.Elia, Nepi, Campagnano, Rignano Dopo 2gg di stop e troppo tempo senza ritmo, mattinata ritmata Nonostante la poca attitudine al ritmo anaerobico, è andata discretamente, oltre 1h30 sopra 35 kmh di media su percorso ondulato ( 58km 1h37 35,1kmh 82rpm 244w 157bt ) Adesso si parte x qualche gg in montagna, nel mio posto preferito a 2 passi da casa |
Autore: | Max [ sabato 17 settembre 2022, 16:21 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: Settembre 2022 di Max |
Sabato 17 120 km 4h 27 27.0 kmh 80 rpm 1.790 m+ 23° medi 187-210w 202-216w 20'280w 122-160bt Da casa, Torricella, Rieti, Antrodoco, Sigilli, Posta, Albaneto In scioltezza verso il ritiro in montagna Casa-P.Corese 36:18:00 - km 20,15 - -1,1% - media 33,3 - rpm 85 - FC 119 - NP 195 - watt 186 - wkg 2.45 Rieti 1:58:15 - km 50,65 - 0,7% - media 25,7 - rpm 77 - FC 118 - NP 211 - watt 197 - wkg 2.59 Posta 1:20:18 - km 37,41 - 0,9% - media 28,0 - rpm 81 - FC 121 - NP 206 - watt 196 - wkg 2.58 Albaneto 32:19:00 - km 12,02 - 2,6% - media 22,3 - rpm 77 - FC 141 - NP 261 - watt 241 - wkg 3.17 Albaneto S7 E1 |
Autore: | Max [ domenica 18 settembre 2022, 16:03 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: Settembre 2022 di Max |
Domenica 18 60 km 2h 38 22.8 kmh 82 rpm 1.355 m+ 14° medi 172-212w 198-219w 20'274w 115-150bt Terminillo da Leonessa il 18° del 2022 e 71° di sempre 1h06'51'' 16.74km 15.0kmh 82rpm 248w 135bt 813vam Campo Stella 21:47 - km 6,97 - 3,3% - media 19,2 - rpm 87 - FC 121 - NP 223 - watt 214 - wkg 2.82 - 610vam Terminillo 45:12 - km 9,79 - 7,5% - media 13,0 - rpm 79 - FC 141 - NP 267 - watt 265 - wkg 3.49 - 975vam Oggi perlustrazione agile e tranquilla sul Terminillo prima di mercoledì dove ci andremo in gruppo Dopo le forti piogge dei giorni scorsi, strada abbastanza sporca ma in salita non è mai un problema km a scalare che ho marcato 10gg fà, ancora ben visibili sull'asfalto (15,10,9,8,7,6,5,4.5,4,3.5,3,2.5,2,1.5,1,500,0) Oggi fra gli 8 e i 14° in salita fra le 10 e le 11.30 Albaneto S7 E2 |
Autore: | Max [ lunedì 19 settembre 2022, 19:59 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: Settembre 2022 di Max |
Lunedì 19 41 km 1h 37' 25.3 kmh 84 rpm 495 m+ 13° medi 145-179w 164-187w 20'213w 105-133bt Dopo una magnifica mattinata in gita al mare a S.Benedetto e un regale pranzo a base di pesce sulla spiaggia, quindi passeggiata al centro e vaschetta da mezzo kilo di gelato come rifinitura x poi rientrare Alle 18 una volta ad Albaneto, non potevo farmi una sgambata intorno Leonessa, stavolta provando l'ebrezza notturna Pedalando la prima mezz'ora in video chiamata con Maretta e Gabriele e poi 1h al buio con le luci, sembrava di essere a Vallelunga, asfalto perfetto e zero auto con 10° S P E T T A C O L O |
Autore: | Max [ martedì 20 settembre 2022, 15:43 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: Settembre 2022 di Max |
Martedì 20 101 km 3h 44 27.0 kmh 80 rpm 1.515 m+ 21° medi 172-227w 197-235w 20'279w 123-169bt Finisce il 7° ritiro 2022 ad Albaneto Oggi sono andato a far visita ad Amatrice passando x Trimezzo, Cittareale, Torrita, Lago Scandarello Il ritorno è stato, Amatrice, Lago Scandarello, Torrita, Posta, Albaneto Lungo il percorso nei 5 tratti in salita mi sono divertito a fare un pò di ritmo con buoni riscontri Adesso si rientra ma già domani mattina si riparte x la tappa infrasettimanale che farò con i miei amici-compagni Da Rieti a Leonessa x scalare il Terminillo dalla Vallonina, stavolta in vostra compagnia Trimezzo 06:46 - km 2,29 - 5,3% - media 20,3 - rpm 73 - FC 152 - NP 317 - watt 318 - wkg 4.18 Torrita 11:58 - km 4,09 - 4,5% - media 20,5 - rpm 79 - FC 146 - NP 298 - watt 298 - wkg 3.92 Scandarello-Amatrice 11:25 - km 6,31 - -0,3% - media 33,1 - rpm 82 - FC 149 - NP 318 - watt 310 - wkg 4.08 Amatrice-Scandarello 12:17 - km 6,40 - 0,1% - media 31,3 - rpm 79 - FC 145 - NP 303 - watt 289 - wkg 3.80 Albaneto 18:54 - km 5,82 - 5,2% - media 18,5 - rpm 78 - FC 148 - NP 288 - watt 286 - wkg 3.76 ___________________________________________________________________________ Riepilogo Albaneto 17-20/9 4 gg 4 uscite 322 km (81 al gg) 12h26' (3h06'al gg) 5.155m+ (1.289 al gg) 82 rpm 214w 18° medi 116bt 1 Terminillo |
Autore: | Max [ giovedì 22 settembre 2022, 14:12 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: Settembre 2022 di Max |
Mercoledì 21 80 km 4h 11 19.1 kmh 73 rpm 1.985 m+ 17° medi 141-174w 169-179w 20'212w 109-137bt Vazia, Rivodutri, Fuscello, Terminillo Una bella scampagnata con Naz, Look, dan, Bruno e Pino Dalle 7.30 alle 17.30 insieme Il mio Terminillo 19° del 2022 e 72° di sempre Chiappa chiappa di chiacchiera con Luca 1h26'35 11.6kmh 68rpm 121bt 181w |
Autore: | Max [ giovedì 22 settembre 2022, 22:07 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: Settembre 2022 di Max |
Giovedì 22 - Riposo Un giorno speciale x me 29 anni fa (1993) veniva a mancare mio papà, nel pomeriggio alla messa delle 18 lo abbiamo ricordato di nuovo anche con le nostre preghiere 7 mesi fa (22-2-22) nasceva mio nipotino Gabriele, festeggiato con la classica torta del mesiversario fatta da Maretta, come sempre squisitissima |
Autore: | Max [ venerdì 23 settembre 2022, 19:26 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: Settembre 2022 di Max |
Venerdì 23 76 km 2h09' 35.4 kmh 84 rpm 715 m+ 18° medi Flaminia, Civita, Complanare, Sassacci, Flaminia Alle 17 verso il tramonto assetto crono Oggi dedicata all'anaerobico Pedalata con ottimi riscontri e parecchi kom, stava facendo buio.. |
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