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Agosto 2022 del Dan
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Autore:  Danella [ lunedì 1 agosto 2022, 18:28 ]
Oggetto del messaggio:  Agosto 2022 del Dan

1 Agosto km 50 pomeridiano visita parenti
totale km 7145
ore 189
sedute allenamento160 su giorni 212

Autore:  Danella [ martedì 2 agosto 2022, 9:57 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Agosto 2022 del Dan

Giro Coop Dan castello nepi campagnano Magliano Rignano nuovo segmento x allenamento km 55
Agosto km 105
totali km 7200
ore181
sedute allenamento 161 su 213 giorni 2022

Autore:  Danella [ venerdì 5 agosto 2022, 7:33 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Agosto 2022 del Dan

con Bruno e Seven COMPLANARE km 65
agosto km 170
totali km 7265
ore183
sedute allenamento 162su 214

Autore:  Danella [ sabato 6 agosto 2022, 11:34 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Agosto 2022 del Dan

Sabato 6 Bimbici km 20

agosto km 190
totali km 7285
ore187
sedute allenamento 163su 215

Autore:  Danella [ domenica 7 agosto 2022, 10:51 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Agosto 2022 del Dan

COMPLANARE con Luca e Dankan poi Magliano faleria Rignano con Luca km 80
agosto km 270
totali km 7365
ore180
sedute allenamento 164 su 216 giorni

Autore:  Danella [ lunedì 8 agosto 2022, 10:15 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Agosto 2022 del Dan

lunedì camminata di 6 km piedatter

Autore:  Danella [ mercoledì 10 agosto 2022, 10:53 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Agosto 2022 del Dan

mercoledi 10 km 70 in solitaria
Agosto km 260
totali km 7355
ore 189
sedute 164

Autore:  Danella [ venerdì 12 agosto 2022, 10:19 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Agosto 2022 del Dan

Giro province rientro outlet soratte media 27 km 55,5 x non dimenticare :lol:
giro sgrassante dopo le abbuffate pre Ferragosto
Agosto km315
totali km 7410
ore181
sedute allenamento 165

Autore:  Danella [ domenica 14 agosto 2022, 12:48 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Agosto 2022 del Dan

vigilia di Ferragosto con Alessandro Graia x me km 100 ritmo Orte e ritorno poi Park liceo x me
agosto km 415
totali km 7510
ore185
sedute allenamento 166
Buon Ferragosto a tutti

Autore:  Danella [ lunedì 15 agosto 2022, 12:28 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Agosto 2022 del Dan

15 agosto de Padella con i piedi sotto il Tavolo e buon festa dell'Assunzione di Maria
km 9 camminata mattutina con cagnolina e Daniela
Domani Con Seven ore 8 coop

Autore:  Danella [ martedì 16 agosto 2022, 11:25 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Agosto 2022 del Dan

COMPLANARE antiorario km 55 con volata grande Nazareno sempre a ruota del Dan.
Ottimo allenamento con Bruno Seven e Nazareno in ferie sul treno del Dan
Agosto km 470
totali km 7565
ore186
sedute allenamento 167

Autore:  Danella [ venerdì 19 agosto 2022, 21:04 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Agosto 2022 del Dan

Oggi km 70 ritmo allenante
Agosto km 540
totali km 7635
ore 188
sedute allenamento 168
3 volate con Graia Alex Battuto il Dan
il Ragazzo cresce sarà Dura ma stimolo x il Dan

Autore:  Danella [ domenica 21 agosto 2022, 10:08 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Agosto 2022 del Dan

Oggi Giro cronometrato senza piede a terra allenamento km 70 Rignano Stradone Civita Nepi campagnano Rignano casa Seven segmento di 68 km
Agosto km 610
totali km 7705
ore181
sedute allenamento 169

Autore:  Danella [ lunedì 22 agosto 2022, 10:15 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Agosto 2022 del Dan

55 km con Bruno e Seven
Agosto km 666
totali km 7760
ore 183
sedute allenamento 170
Domani riposo

Autore:  Danella [ mercoledì 24 agosto 2022, 10:42 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Agosto 2022 del Dan

Allenamento in 3 parti
prima parte 30 km lap Monterazzano da Vallelunga
seconda parte lap Straccamulo 25 km
terza parte 20 km con Walter ritmo a scendere e variazioni 30/30 x me solo 6 poi agilità totali km 75
Agosto km740
totali km 7835
ore186
sedute allenamento 171

Autore:  roby [ mercoledì 24 agosto 2022, 17:29 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Agosto 2022 del Dan

Danella ha scritto:
Allenamento in 3 parti
prima parte 30 km lap Monterazzano da Vallelunga
seconda parte lap Straccamulo 25 km
terza parte 20 km con Walter ritmo a scendere e variazioni 30/30 x me solo 6 poi agilità totali km 75
Agosto km740
totali km 7835
ore186
sedute allenamento 171

Miracolo !!!!! Su Strava ci sono 6 uscite per un totale di 260 Km !!!! Sei come Gesù, moltiplichi le uscite e i km !!! :lol: :lol: :lol:

Autore:  Danella [ giovedì 25 agosto 2022, 9:59 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Agosto 2022 del Dan

Anche per oggi giro ritmo allenante km 50
Agosto km 790
totali km 7885
ore187
sedute allenamento 172
ora 3 giorni di riposo assoluto il Dan è stanco

Autore:  Danella [ lunedì 29 agosto 2022, 10:36 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Agosto 2022 del Dan

lunedì km 67 dopo 3 giorni di stop x acciacchi schiena.
Agosto km 855
totali km 7950
ore180
sedute allenamento 173

Autore:  Danella [ mercoledì 31 agosto 2022, 10:32 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Agosto 2022 del Dan

mercoledi del Dan km 70 Ritmo asfaltato fino ceramica Flaminia spettacolare in settimana finiscono sassacci.
fine Agosto x il Dan km925
totali km 8020
ore183
sedute allenamento 174

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