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Luglio 2022 di Max http://www.teamax.it/FORUM/viewtopic.php?f=18&t=6470	Pagina 1 di 2

Autore:	Max [ venerdì 1 luglio 2022, 12:58 ]
Oggetto del messaggio:	Luglio 2022 di Max
Riepilogo anno 2022 Gennaio...... 2.114km - 26.305m. -. 18uscite - 209w - .7°medi - 77kg Febbraio..... 2.058km - 24.870m. -. 18uscite - 217w - 10°medi - 77.5kg Marzo......... 2.153km - 29.880m. -. 20uscite - 219w - 14°medi - 77.5kg Aprile......... 1.809km - 27.770m. -. 20uscite - 208w - 18°medi - 77kg Maggio....... 1.835km - 21.055m. -. 21uscite - 224w - 20°medi - 76kg Giugno....... 1.797km - 24.075m. -. 22uscite - 213w - 26°medi - 76kg ______________________________________________ Totali: ... km 11.766 - 153.955m.disl. - 119uscite - 16°medi Riepilogo anno 2021 Gennaio...... 1.864km - 22.945m. -. 20uscite - 202w - .8°medi - 78kg Febbraio..... 1.865km - 24.300m. -. 19uscite - 233w - 13°medi - 78kg Marzo......... 2.176km - 30.730m. -. 21uscite - 233w - 15°medi - 77kg Aprile......... 2.225km - 31.680m. -. 23uscite - 222w - 16°medi - 77kg Maggio....... 2.244km - 30.735m. -. 25uscite - 221w - 23°medi - 76.5kg Giugno....... 1.519km - 29.080m. -. 18uscite - 208w - 26°medi - 76kg Luglio........ 1.425km - 19.675m. -. 18uscite - 222w - 25°medi - 76.5kg Agosto....... 1.848km - 31.375m. -. 27uscite - 221w - 25°medi - 76.5kg Settembre.. 1.507km - 20.975m. -. 21uscite - 215w - 25°medi - 76.5kg Ottobre...... 1.475km - 19.675m. -. 21uscite - 222w - 16°medi - 78kg Novembre.. 1.679km - 20.555m. -. 19uscite - 232w - 13°medi - 78kg Dicembre... 1.763km - 20.895m. - .19uscite - 231w - ..8°medi - 77.5kg ______________________________________________ Totali: ... km 21.590 - 302.620m.disl. - 251uscite - 15°medi Riferimenti anno 2020 Gennaio...... 1.063km - 13.390m. -. 14uscite - .9°medi - 77kg Febbraio...... 1.749km - 23.765m. -. 22uscite -11°medi - 77kg Marzo............ 628km - ..8.420m. -... 6uscite - 11°medi - 81kg + RULLI: 20gg - 17h 20' - 171w - 100rpm Aprile..................0km - ........0m. -.....0uscite -....°medi - 81kg + RULLI: 30gg - 25h 40' - 147w - .99rpm Maggio......... 2.265km - 31.290m. - 27uscite - 21°medi - 77kg Giugno......... 1.190km - 26.425m. - 24uscite - 22°medi - 77kg Luglio........... 1.487km - 21.525m. - 19uscite - 25°medi - 76kg Agosto.......... 1.812km - 36.595m. - 27uscite - 24°medi - 77kg Settembre..... 1.493km - 17.335m. - 18uscite - 22°medi - 77kg Ottobre......... 1.843km - 21.955m. - 23uscite - 17°medi - 77kg Novembre..... 1.348km - 21.380m. - 18uscite - 13°medi - 77kg Dicembre..... 1.969km - 24.545m. - 19uscite - ..8°medi - 77kg ______________________________________________ Totali: ... km 17.647 - 246.625m.disl. - 217uscite - 17°medi Riferimenti anno 2019 Gennaio.... 1.249km - 16.990m. -. 17uscite - .5°medi - 82kg Febbraio...... 654km -.. 8.290m. -. 10uscite - 11°medi - 83kg Marzo....... 1.729km - 22.945m. -. 24uscite - 14°medi - 80kg Aprile........ 1.610km - 23.990m. - 22uscite - 15°medi - 77kg Maggio...... 1.062km - 15.150m. - 15uscite - 16°medi - 77kg Giugno...... 1.805km - 35.435m. - 21uscite - 21°medi - 76kg Luglio........ 1.310km - 19.115m. - 18uscite - 22°medi - 76kg Agosto....... 1.837km - 35.745m. - 25uscite - 22°medi - 77kg Settembre.. 1.444km - 19.735m. - 18uscite - 21°medi - 76kg Ottobre...... 1.468km - 20.300m. - 21uscite - 17°medi - 77kg Novembre..... 898km - 11.520m. - 12uscite - 12°medi - 78kg Dicembre.... 1.225km -17.730m. - 16uscite - .7°medi - 77kg ______________________________________________ Totali: .... km 16.291 - 246.945m.disl. - 219uscite - 15°medi Riferimenti anno 2018 Gennaio.... 1.526km - 21.485m. -. 20uscite - .8°medi Febbraio...... 830km - 11.420m. -. 11uscite - .5°medi Marzo.......... 659km - .9.035m. -... 9uscite - 10°medi Aprile....... 1.208km - 18.345m. -. 18uscite - 16°medi Maggio..... 1.254km - 17.665m. -. 20uscite - 19°medi Giugno..... 1.500km - 23.850m. -. 19uscite - 24°medi Luglio....... 1.962km - 38.750m. -. 23uscite - 23°medi Agosto..... 1.850km - 40.585m. -. 25uscite - 23°medi Settembre 1.287km - 17.860m. -. 18uscite - 21°medi Ottobre.......586km - ..6.800m. -. 12uscite - 18°medi Novembre....642km - ..7.920m. -. 13uscite - 12°medi Dicembre...1.146km - 17.450m. -. 17uscite - .6°medi ______________________________________________ Totali: ...km 14.480 - 231.165m.disl. - 205uscite - 15°medi

Autore:	Max [ venerdì 1 luglio 2022, 13:08 ]
Oggetto del messaggio:	Re: Luglio 2022 di Max
Venerdì 1 65 km 2h 39' 24.5 kmh 77 rpm 1.365 m+ 28° medi 186-238w 219-247w 20'315w 130-172bt Albaneto #4 (coeff.2,1%) Anche oggi di mattina, apro il mese come l'ho chiuso Terminillo da Leonessa e 4 in 4gg e 8 in 31gg, 61° di sempre Continua l'avventura, chissà dove mi porterà, x il momento mi sto divertendo così Oggi x metà salita a gas spalancato, dopo la barriera al km 11 fino in vetta al km 16,7 più blando Nel giorno del compleanno del nostro Mirketto, oggi va a lui questa avventura, te la dedico con tutto il cuore In vetta alle ore 10 c'erano 27° 58'48'' 17.1kmh 74rpm 286w 155bt 16'54'' 24.8kmh 81rpm 295w 151bt 41'48'' 23.6kmh 71rpm 283w 157bt

Autore:	Mirketto [ sabato 2 luglio 2022, 11:00 ]
Oggetto del messaggio:	Re: Luglio 2022 di Max
Grazie max <3

Autore:	Max [ sabato 2 luglio 2022, 20:31 ]
Oggetto del messaggio:	Re: Luglio 2022 di Max
Sabato 2 60 km 2h 29' 24.2 kmh 75 rpm 1.280 m+ 29° medi 182-232w 214-244w 20'277w 127-168bt Albaneto #5 (2,13%) Dopo la lunghissima giornata di ieri, terminata con a/r Albaneto-Borgo S.M x festeggiare Mirketto ma soprattutto passata con una parte degli affetti +cari Oggi mattinata fresca-relax Nel tardo pomeriggio x la strada dell'orto Terminillo da Leonessa-Vallonina Anche oggi osservando il tramonto a quota 1.900m slm dove alle 18.30 ho trovato 26° 1h04'43'' 15.5kmh 71rpm 1256w 143bt 20'34'' 20.4kmh 71rpm 231w 135bt 44'23'' 12.9kmh 70rpm 267w 147bt

Autore:	Max [ lunedì 4 luglio 2022, 9:17 ]
Oggetto del messaggio:	Re: Luglio 2022 di Max
Domenica 3 55 km 2h 11' 25.1 kmh 80 rpm 1.250 m+ 26° medi 198-127w 229-256w 20'291w 132-167bt Albaneto #6 (2,27%) Sesta volta in 6gg sul Terminillo, stavolta al crepuscoio, alle 19.30 ho trovato 20° In questa ondata di caldo x fortuna quassù si trova l'antidoto x affrontarlo Bello e divertente come sempre il versante Leonessa-Vallonina 63° di sempre e 10° in 33gg e non vedo l'ora di risalirci.. Al momento è una sorta di ciclabile in salita chiusa ai mezzi a motore dal km 11 fino in vetta 59'05'' 17.0kmh 78rpm 282w 153bt 17'35'' 23.8kmh 81rpm 282w 146bt 41'30'' 13.9kmh 76rpm 282w 156bt

Autore:	Max [ lunedì 4 luglio 2022, 23:13 ]
Oggetto del messaggio:	Re: Luglio 2022 di Max
Lunedì 4 60 km 2h 22' 25.3 kmh 80 rpm 1.300 m+ 27° medi 192-241w 227-250w 20'301w 131-166bt Albaneto #7 (coeff.2,16%) 7 Terminilli in 7giorni, questo gioco è partito x caso, ma mano mano è diventato un obiettivo Sarà la ricerca del fresco, scalare una salita che amo, il pedalare in completa solitudine in mezzo alla natura, un mix vincente Oggi dopo una mattinata a Castelluccio x ammirare la fioritura, una gricia ad Amatrice, nel tardo pomeriggio la mia medicina giornaliera In vetta alle 19.30 oggi c'erano 22° 64° di sempre e 11° in 34gg 58'54'' 17.0kmh 77rpm 282w 256bt 17'17'' 24.3kmh 81rpm 288w 148bt 41'37'' 14.0kmh 75rpm 279w 259bt

Autore:	Max [ martedì 5 luglio 2022, 12:36 ]
Oggetto del messaggio:	Re: Luglio 2022 di Max
Martedì 5 70 km 2h 44' 25.5 kmh 86 rpm 950 m+ 31° medi 160-195w 177-201w 20'222w 118-165bt Albaneto #8 (coff. 1,36%) Oggi il mio giro dell'isolato al mattino Partenza in discesa verso Posta, poi salaria vecchia direzione mare, svolta a sinistra x la salita Cittareale sempre 5%, allungatina fino all'antennine di forca Torrita dove si gode di una panoramica della piana di Norcia, dietrofront e giù verso Terzone x chiudere l'anello ad Albaneto Stasera si torna alla base, con la speranza, Dio volendo, che già da venerdì fino a lunedì, si possa ritornare in questo piccolo eremo che amiamo tanto Salaria vecchia 33:37 - km 12,72 - 1,4% - media 22,7 - rpm 85 - FC 120 - NP 195 - watt 185 - wkg 2.40 Cittareale 27:26 - km 06,79 - 5,0% - media 14,9 - rpm 85 - FC 134 - NP 224 - watt 222 - wkg 2.88 Antennine 10:22 - km 06,02 - 0,3% - media 34,8 - rpm 91 - FC 149 - NP 306 - watt 295 - wkg 3.83 Albaneto 21:03 - km 07,40 - 2,0% - media 21,1 - rpm 87 - FC 123 - NP 197 - watt 189 - wkg 2.45 ______________________________________________________ Riepilogo 28-6 / 4-7 8 uscite 20h12' 496km (62 al gg) 10.165m+ (1.270 al gg) 28° medi 80rpm 235w 126bt

Autore:	Max [ giovedì 7 luglio 2022, 14:18 ]
Oggetto del messaggio:	Re: Luglio 2022 di Max
Mercoledì 6 54 km 2h 14' 24.1 kmh 81 rpm 415 m+ 28° medi 102-158w 149-172w 20'192w 47° Roma bike park 11° nel 2022 9giri partendo da casa x un tot di 800 dall'inizio Tutto a spasso e di chiacchiera con pizza e birra nel post pedalata

Autore:	Max [ giovedì 7 luglio 2022, 14:27 ]
Oggetto del messaggio:	Re: Luglio 2022 di Max
Giovedì 7 - Riposo...ma una data importante x la family, il giorno del diploma del nostro Matty, ma la cosa che riempe il cuore e l'amore che si è percepito da subito, fra compagni, amici, professori e family, tutti con e x lui Ognuno di noi ha delle date molto care, quella di oggi è una delle mie..posso aggiungere un altro bel ricordo Da domani mattina si torna in ritiro, nel mio eremo preferito, forse l'ultima fuga prima della volata finale di luglio

Autore:	Cipollina [ giovedì 7 luglio 2022, 15:57 ]
Oggetto del messaggio:	Re: Luglio 2022 di Max
sii sempre orgoglioso dei tui figli .... congratulazioni Matteo

Autore:	luca eight [ giovedì 7 luglio 2022, 17:37 ]
Oggetto del messaggio:	Re: Luglio 2022 di Max
Congratulazioni, bravo Matteo.

Autore:	Max [ venerdì 8 luglio 2022, 23:33 ]
Oggetto del messaggio:	Re: Luglio 2022 di Max
Venerdì 8 56 km 2h 12' 25.4 kmh 85 rpm 770 m+ 19° medi 179-216w 188-221w 20'268w 121-164bt Albaneto #1 (coeff. 1,38%) Fuscello x2, Vindoli Tornato di nuovo nel mio amato eremo Nel tardo pomeriggio giretto leggero, temperatura scesa di 10gradi Fuscello km4 8'58'' 27.0kmh 84rpm 354w 156bt

Autore:	Max [ sabato 9 luglio 2022, 14:35 ]
Oggetto del messaggio:	Re: Luglio 2022 di Max
Sabato 9 80 km 3h 04' 26.1 kmh 83 rpm 1.230 m+ 28°medi 181-229w 200-235w 20'312w Albaneto #2 (coeff. 1,54%) Chiavano, Cascia, Leonessa, Fuscello Con calma in mattinata verso santa Rita da Cascia Pomeriggio intenso con sfilata e calcio fiorentino in piazza a Leonessa Cascia 20:49 - km 7,15 - 4,7% - media 20,6 - rpm 75 - FC 152 - NP 312 - watt 310 - wkg 4.08 Fuscello 13:02 - km 5,89 - 2,3% - media 27,1 - rpm 86 - FC 153 - NP 308 - watt 307 - wkg 4.04 Albaneto 20:21 - km 6,10 - 2,5% - media 18,0 - rpm 85 - FC 120 - NP 186 - watt 180 - wkg 2.37

Autore:	Max [ domenica 10 luglio 2022, 12:41 ]
Oggetto del messaggio:	Re: Luglio 2022 di Max
Domenica 10 50 km 2h06' 23.8 kmh 84 rpm 850 m+ 24° medi 165-218w 189-225w 20'291w 118-167bt Albaneto #3 Fuscello, Demanio Albaneto Passeggiata mattutina con un bel freschetto e 20°, poi finale scoppiettante sulla bella salita del Demanio al 6%medio ma gli ultimi 1.500m a doppia cifra costante Demanio 16:34 - km 4,76 - 6,1% - media 17,2 - rpm 79 - FC 156 - NP 326 - watt 325 - wkg 4.28 tratto a doppia cifra 7'37'' - km 1,6 - 10,1% - 12,7kmh - 76rpm - 340w - 162bt - vam 1.290

Autore:

Max [ lunedì 11 luglio 2022, 14:42 ]

Oggetto del messaggio:

Re: Luglio 2022 di Max

Lunedì 11

61 km
2h 26'
25.0 kmh
79 rpm
1.310 m+
26° medi
194-249w
227-255w
20'315w
132-169bt

Albaneto #4 (2,13%)
Ultimo giorno quassù, stasera si torna xchè domani sarò con i miei compagni-amici in pista a Vallelunga non solo x pedalare
Stamattina x dedicare ad un amico il Terminillo versante Vallonina-Leonessa, il 12° in 40gg e 8° in 13gg
65° di sempre e 5° mio miglior tempo , 15anni fa nel 2007 feci 53'26''
Soliti 10km sciolti x arrivare all'attacco della salita e poi catena ben tirata fino in vetta e primato personale stagionale, il 2°assoluto nel 2022 x strava

Terminillo 56'19'' 17.8kmh 75rpm 304w 160bt
16:47 - km 7,03 - 3,1% - media 25,2 - rpm 81 - FC 152 - NP 310 - watt 303 - wkg 3.99
39:32 - km 9,81 - 7,3% - media 14,9 - rpm 72 - FC 164 - NP 307 - watt 307 - wkg 4.04

_______________________________________________

4gg e 4 pedalate
9h 48'
247km (62 al gg)
83rpm
4160 m+ (1.040 al gg)
124bt
24°medi
234w

Allegati:

20220711_115157.jpg [ 3.38 MiB | Osservato 5912 volte ]

Autore:	Max [ martedì 19 luglio 2022, 17:44 ]
Oggetto del messaggio:	Re: Luglio 2022 di Max
Martedì 12 67 km 2h18' 29.1 kmh 83 rpm 490 m+ 29° medi 176-208w 192-222w 133-170bt 48° Roma bike park 12° nel 2022 con 12giri x un tot 812

Autore:	Max [ martedì 19 luglio 2022, 17:46 ]
Oggetto del messaggio:	Re: Luglio 2022 di Max
Mercoledì 13 - Riposo Giovedì 14 - Riposo ____________________________ Venerdì 15 69 km 2h28' 28.0 kmh 82 rpm 880 m+ 23° medi 190-219w 212-231w 135-158bt Rignano, Faleria, Calcata, Mazzano, Doganale All'alba in solitaria

Autore:	Max [ martedì 19 luglio 2022, 17:51 ]
Oggetto del messaggio:	Re: Luglio 2022 di Max
Sabato 16 - Roma 24h ______________ Domenica 17 - Roma 24h 1°blocco partito alle 02.14.20 76.7km 1h57'07'' 39.3kmh 85rpm 475m+ 17°medi 243-261w ------------ 2°blocco partito alle 05.08.00 28.3km 44'47'' 37.9kmh 84rpm 175m+ 15°medi 278-289w ------------- 2° blocco partito alle 18.40.00 16.1km 26'11'' 36.9kmh 88rpm 90m+ 35°medi 268-276w tot. fra giri e riscaldamento 125km

Autore:	Max [ martedì 19 luglio 2022, 17:54 ]
Oggetto del messaggio:	Re: Luglio 2022 di Max
Lunedì 18 - Riposo e in viaggio x Albaneto #1 ___________________________ Martedì 19 61 km 2h 26' 25.0 kmh 82 rpm 780 m+ 32° medi 160-183w 174-195w Albaneto #2 (coeff 1.3%) Fuscello x2, Leonessa, Terzone, Vindoli Passeggiata a catena lenta

Autore:	Max [ mercoledì 20 luglio 2022, 13:48 ]
Oggetto del messaggio:	Re: Luglio 2022 di Max
Mercoledì 20 65 km 2h 43' 23.9 kmh 79 rpm 1.400 m+ 28° medi 182-224w 214-284w 20'284w Albaneto #3 (coeff. 2.15%) Terminillo da Leonessa, il 13° in 50gg e 66° di sempre 1h02'07'' km16.75 5,5% 16.2kmh 76rpm 267w vam875 19:55:00 - km 6,96 - 3,1% - media 21,0 - rpm 80 - NP 245 - watt 237 - wkg 3.12 42:21:00 - km 9,71 - 7,4% - media 13,8 - rpm 74 - NP 282 - watt 280 - wkg 3.68 - vam 1.040

Autore:	Max [ giovedì 21 luglio 2022, 13:00 ]
Oggetto del messaggio:	Re: Luglio 2022 di Max
Giovedì 21 80 km 2h 59' 26.8 kmh 81 rpm 1.080 m+ 29° medi Albaneto #4 (coeff 1.35%) Posta, Cittareale, antennine, Leonessa Passeggiata con una bella progressione Stasera si rientra Forca di Civita "antennine" 10'24'' 6,1km 0.5% 35.2kmh ________________________ 4gg e 3 pedalate 8h 08' 243km (69 al gg) 81rpm 3260 m+ (1.087 al gg) -bt 30°medi 213w

Autore:	Max [ domenica 24 luglio 2022, 13:58 ]
Oggetto del messaggio:	Re: Luglio 2022 di Max
Venerdì 22 75 km 2h 49' 26.6 kmh 80 rpm 740 m+ 26° medi 158-192w Nel giorno dei miei 53anni, bella passeggiata con l'altro festeggiato di giornata il Dan, con noi anche Luca, Bruno, Seven, Graietto e Renato Prima sosta a Magliano S e seconda alla zeppola Poi in serata con la family da Sergetto

Autore:	Max [ domenica 24 luglio 2022, 13:59 ]
Oggetto del messaggio:	Re: Luglio 2022 di Max
Sabato 23 86 km 3h 37' 23.7 kmh 74 rpm 1.310 m+ 26° medi 151-188w Con Naz, Roby, Luca e Donato 4venti, Bocchignano, Torrita, Rignano Altra bella passeggiata chiacchierata prima della maratona matrimonio ai castelli romani

Autore:	Max [ domenica 24 luglio 2022, 14:01 ]
Oggetto del messaggio:	Re: Luglio 2022 di Max
Domenica 24 70 km 2h 57' 23.6 kmh 72 rpm 850 m+ 23° medi 140-178w Dopo il matrimonio di ieri terminato dopo le 2.. Oggi Torrita con Luca x un'altra bella ma bella passeggiata chiacchierata

Autore:	Max [ martedì 26 luglio 2022, 18:25 ]
Oggetto del messaggio:	Re: Luglio 2022 di Max
Lunedì 25 -------------------- Martedì 26 71 km 2h 53' 24.6 kmh 72 rpm 880 m+ 25° medi 151-188w Una bella passeggiata al fresco con Luca, Dan, Seven Dankan e in parte Bruno

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