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| Maggio 2022 di Max http://www.teamax.it/FORUM/viewtopic.php?f=18&t=6440 |
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| Autore: | Max [ domenica 1 maggio 2022, 18:55 ] |
| Oggetto del messaggio: | Maggio 2022 di Max |
Riepilogo anno 2022 Gennaio...... 2.114km - 26.305m. -. 18uscite - 209w - .7°medi - 77kg Febbraio..... 2.058km - 24.870m. -. 18uscite - 217w - 10°medi - 77.5kg Marzo......... 2.153km - 29.880m. -. 20uscite - 219w - 14°medi - 77.5kg Aprile......... 1.809km - 27.770m. -. 20uscite - 208w - 18°medi - 77kg ______________________________________________ Totali: ... km 8.134 - 108.825m.disl. - 76uscite - 11°medi Riepilogo anno 2021 Gennaio...... 1.864km - 22.945m. -. 20uscite - 202w - .8°medi - 78kg Febbraio..... 1.865km - 24.300m. -. 19uscite - 233w - 13°medi - 78kg Marzo......... 2.176km - 30.730m. -. 21uscite - 233w - 15°medi - 77kg Aprile......... 2.225km - 31.680m. -. 23uscite - 222w - 16°medi - 77kg Maggio....... 2.244km - 30.735m. -. 25uscite - 221w - 23°medi - 76.5kg Giugno....... 1.519km - 29.080m. -. 18uscite - 208w - 26°medi - 76kg Luglio........ 1.425km - 19.675m. -. 18uscite - 222w - 25°medi - 76.5kg Agosto....... 1.848km - 31.375m. -. 27uscite - 221w - 25°medi - 76.5kg Settembre.. 1.507km - 20.975m. -. 21uscite - 215w - 25°medi - 76.5kg Ottobre...... 1.475km - 19.675m. -. 21uscite - 222w - 16°medi - 78kg Novembre.. 1.679km - 20.555m. -. 19uscite - 232w - 13°medi - 78kg Dicembre... 1.763km - 20.895m. - .19uscite - 231w - ..8°medi - 77.5kg ______________________________________________ Totali: ... km 21.590 - 302.620m.disl. - 251uscite - 15°medi Riferimenti anno 2020 Gennaio...... 1.063km - 13.390m. -. 14uscite - .9°medi - 77kg Febbraio...... 1.749km - 23.765m. -. 22uscite -11°medi - 77kg Marzo............ 628km - ..8.420m. -... 6uscite - 11°medi - 81kg + RULLI: 20gg - 17h 20' - 171w - 100rpm Aprile..................0km - ........0m. -.....0uscite -....°medi - 81kg + RULLI: 30gg - 25h 40' - 147w - .99rpm Maggio......... 2.265km - 31.290m. - 27uscite - 21°medi - 77kg Giugno......... 1.190km - 26.425m. - 24uscite - 22°medi - 77kg Luglio........... 1.487km - 21.525m. - 19uscite - 25°medi - 76kg Agosto.......... 1.812km - 36.595m. - 27uscite - 24°medi - 77kg Settembre..... 1.493km - 17.335m. - 18uscite - 22°medi - 77kg Ottobre......... 1.843km - 21.955m. - 23uscite - 17°medi - 77kg Novembre..... 1.348km - 21.380m. - 18uscite - 13°medi - 77kg Dicembre..... 1.969km - 24.545m. - 19uscite - ..8°medi - 77kg ______________________________________________ Totali: ... km 17.647 - 246.625m.disl. - 217uscite - 17°medi Riferimenti anno 2019 Gennaio.... 1.249km - 16.990m. -. 17uscite - .5°medi - 82kg Febbraio...... 654km -.. 8.290m. -. 10uscite - 11°medi - 83kg Marzo....... 1.729km - 22.945m. -. 24uscite - 14°medi - 80kg Aprile........ 1.610km - 23.990m. - 22uscite - 15°medi - 77kg Maggio...... 1.062km - 15.150m. - 15uscite - 16°medi - 77kg Giugno...... 1.805km - 35.435m. - 21uscite - 21°medi - 76kg Luglio........ 1.310km - 19.115m. - 18uscite - 22°medi - 76kg Agosto....... 1.837km - 35.745m. - 25uscite - 22°medi - 77kg Settembre.. 1.444km - 19.735m. - 18uscite - 21°medi - 76kg Ottobre...... 1.468km - 20.300m. - 21uscite - 17°medi - 77kg Novembre..... 898km - 11.520m. - 12uscite - 12°medi - 78kg Dicembre.... 1.225km -17.730m. - 16uscite - .7°medi - 77kg ______________________________________________ Totali: .... km 16.291 - 246.945m.disl. - 219uscite - 15°medi Riferimenti anno 2018 Gennaio.... 1.526km - 21.485m. -. 20uscite - .8°medi Febbraio...... 830km - 11.420m. -. 11uscite - .5°medi Marzo.......... 659km - .9.035m. -... 9uscite - 10°medi Aprile....... 1.208km - 18.345m. -. 18uscite - 16°medi Maggio..... 1.254km - 17.665m. -. 20uscite - 19°medi Giugno..... 1.500km - 23.850m. -. 19uscite - 24°medi Luglio....... 1.962km - 38.750m. -. 23uscite - 23°medi Agosto..... 1.850km - 40.585m. -. 25uscite - 23°medi Settembre 1.287km - 17.860m. -. 18uscite - 21°medi Ottobre.......586km - ..6.800m. -. 12uscite - 18°medi Novembre....642km - ..7.920m. -. 13uscite - 12°medi Dicembre...1.146km - 17.450m. -. 17uscite - .6°medi ______________________________________________ Totali: ...km 14.480 - 231.165m.disl. - 205uscite - 15°medi |
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| Autore: | Max [ domenica 1 maggio 2022, 18:59 ] | ||
| Oggetto del messaggio: | Re: Maggio 2022 di Max | ||
Domenica 1 45 km 1h 57' 23.0 kmh 79 rpm 700 m+ 13° medi 142-184 watt 162-194 watt 105-158 bt Albaneto #9 Passeggiata Fuscello, Vindoli, Viesci prima della fava con il pecorino e dei fagioli con cotiche Buon primo maggio
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| Autore: | Max [ lunedì 2 maggio 2022, 14:10 ] | ||
| Oggetto del messaggio: | Re: Maggio 2022 di Max | ||
Lunedì 2 60 km 2h 13' 27.0 kmh 80 rpm 900 m+ 19° medi 189-230 watt 204-237 watt 20' 309 watt 129-169 bt Albaneto #10 Ultima passeggiata nel Leonessano, stasera si rientra Anche oggi in completa armonia e solitudine Mi mancheranno questi posti, sono fatti a pennello x me Riassumendo questa mini vacanza di 10gg 10 pedalate 697 km (media 70km al gg) 28 h pedalate 11.920 m+ (media 1.200m+ al gg) 21° medi al gg 214 watt media al gg 119 bt medi al gg
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| Autore: | Max [ martedì 3 maggio 2022, 13:47 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Maggio 2022 di Max |
Martedì 3 70 km 2h 52' 24.3 kmh 75 rpm 910 m+ 22° medi 144-173 w 175-192 w 20' 200 w 114-149 bt Di nuovo in gruppo, oggi a Torrita con Seven, Dan, Bruno e nella seconda parte Giampy |
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| Autore: | Max [ giovedì 5 maggio 2022, 18:42 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Maggio 2022 di Max |
Mercoledì 4 - Riposo ------------- Giovedì 5 85 km 3h 03' 27.8 kmh 82 rpm 1.045 m+ 13° medi 186-231 w 205-242 w 20' 278 w 132-172 bt Con Look, Seven, Dankan, Bruno e Dan x una bella pedalata a tratti allegra di ritmo ma sempre di spirito Sassacci 04:19 - km 1,86 - 4,0% - media 25,8 - rpm 80 - FC 165 - NP 387 - watt 375 - wkg 4,81 Gallinaro 11:32 - km 4,41 - 4,0% - media 22,9 - rpm 80 - FC 167 - NP 342 - watt 338 - wkg 4,33 |
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| Autore: | Max [ sabato 7 maggio 2022, 19:18 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Maggio 2022 di Max |
Venerdì 6 - Riposo. ------------------------- Sabato 7 105 km 3h 59' 26.3 kmh 81 rpm 1.485 m+ 22° medi 173-231 w 206-242 w 20' 335 w Fara, Granari, Pontesfondato, Fiano, Castelnuovo con Roby, Look, Naz, Bruno, Musico Fara (16'50 - 6'46) 23:44 - km 8,75 - 4,5% - media 22,1 - rpm 79 - FC 168 - NP 337 - watt 335 - wkg 4,29 Granari 06:07 - km 2,50 - 4,2% - media 24,5 - rpm 80 - FC 161 - NP 356 - watt 354 - wkg 4,54 |
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| Autore: | Max [ domenica 8 maggio 2022, 14:53 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Maggio 2022 di Max |
Domenica 8 101 km 3h 59' 25.3 kmh 81 rpm 1.045 m+ 16° medi 165-193 w Sgambatina sulla Complanare con Naz, Dankan, Seven e Graia senior&junior |
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| Autore: | Max [ martedì 10 maggio 2022, 18:13 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Maggio 2022 di Max |
Lunedì 9 - Riposo ----------------- Martedì 10 150 km 5h 43' 26.2 kmh 79 rpm 1.975 m+ 26° medi 167-216w 195-227w 20' 303w 129-175 bt Primi parte 2/3 con Seven e Dankan poi in solitaria MaglianoS. Forano, Outlet S.O, PP, Capena MaglianoS. 08:55 - km 3,14 - 5,1% - media 21,1 - rpm 79 - FC 159 - NP 344 - watt 343 - wkg 4,40 01:12 - km 0,72 - 1,3% - media 35,9 - rpm 85 - FC 162 - NP 344 - watt 309 - wkg 3,96 Forano 04:06 - km 1,81 - 3,1% - media 26,5 - rpm 76 - FC 155 - NP 335 - watt 338 - wkg 4,33 04:24 - km 1,73 - 4,0% - media 23,6 - rpm 80 - FC 167 - NP 353 - watt 337 - wkg 4,32 Outlet S.O 03:32 - km 1,62 - 1,3% - media 27,5 - rpm 78 - FC 150 - NP 328 - watt 315 - wkg 4,04 21:19 - km 6,39 - 5,4% - media 18,0 - rpm 75 - FC 164 - NP 312 - watt 304 - wkg 3,90 01:02 - km 0,33 - 4,5% - media 19,4 - rpm 73 - FC 173 - NP 292 - watt 279 - wkg 3,58 |
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| Autore: | Max [ giovedì 12 maggio 2022, 23:22 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Maggio 2022 di Max |
Mercoledì 11 - Riposo ----------------- Giovedì 12 80 km 2h 28' 32.3 kmh 87 rpm 560 m+ 23° medi 224-249w 237-258w 20' 298w 139-163 bt 40° Roma bike park "Vallelunga" 4° del 2022 15,5giri 62km x un tot. di 672.5 dall'inizio Oggi con Look una bella piramidale svolta tutta quanta insieme 08:26 - km 3,94 - 0,0% - media 28,0 - rpm 101 - FC 121 - NP 197 - watt 166 - wkg 2,13 - 50x23 07:55 - km 4,01 - 0,0% - media 30,3 - rpm 100 - FC 126 - NP 212 - watt 189 - wkg 2,42 - 50x21 07:40 - km 4,01 - 0,0% - media 31,4 - rpm 093 - FC 129 - NP 224 - watt 206 - wkg 2,64 - 50x19 07:21 - km 4,03 - 0,0% - media 32,9 - rpm 087 - FC 135 - NP 241 - watt 229 - wkg 2,94 - 50x17 06:50 - km 4,03 - 0,0% - media 35,4 - rpm 088 - FC 142 - NP 278 - watt 265 - wkg 3,40 - 50x16 06:38 - km 4,06 - 0,0% - media 36,8 - rpm 085 - FC 149 - NP 288 - watt 282 - wkg 3,62 - 50x15 06:30 - km 3,99 - 0,0% - media 36,9 - rpm 080 - FC 151 - NP 297 - watt 290 - wkg 3,72 - 50x14 06:29 - km 4,01 - 0,0% - media 37,1 - rpm 075 - FC 153 - NP 302 - watt 295 - wkg 3,78 - 50x13 06:17 - km 4,06 - 0,0% - media 38,7 - rpm 072 - FC 155 - NP 309 - watt 306 - wkg 3,92 - 50x12 06:26 - km 4,05 - 0,0% - media 37,8 - rpm 076 - FC 156 - NP 299 - watt 291 - wkg 3,73 - 50x13 06:30 - km 4,00 - 0,0% - media 36,9 - rpm 080 - FC 155 - NP 299 - watt 290 - wkg 3,72 - 50x14 06:36 - km 4,02 - 0,0% - media 36,5 - rpm 085 - FC 154 - NP 288 - watt 280 - wkg 3,59 - 50x15 06:58 - km 4,03 - 0,0% - media 34,8 - rpm 086 - FC 149 - NP 262 - watt 246 - wkg 3,15 - 50x16 06:59 - km 4,03 - 0,0% - media 34,6 - rpm 091 - FC 148 - NP 255 - watt 245 - wkg 3,14 - 50x17 07:45 - km 4,00 - 0,0% - media 30,9 - rpm 092 - FC 141 - NP 214 - watt 198 - wkg 2,54 - 50x19 |
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| Autore: | Max [ sabato 14 maggio 2022, 21:37 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Maggio 2022 di Max |
Venerdì 13 - Riposo ----------------- Sabato 14 100 km 4h 04' 24.5 kmh 77 rpm 1.000 m+ 21° medi 158-200w Bannellas day Un giro lago con Alex&Cipollina, Roby, Naz, Look, Bruno, Comparetto, Vincenzo e Giovanni Poi un bel terzo tempo con Alex&Cipollina, Roby, Naz, Look e Avv |
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| Autore: | Max [ domenica 15 maggio 2022, 22:49 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Maggio 2022 di Max |
Domenica 15 35 km 1h 59' 17.7 kmh 64 rpm 1.320 m+ 25° medi 211-262w Gita sul Blockhause anticipando il giro Una passseggita in bici scalando il versante + terribile Vivendo dal di dentro lo spirito del giro grazie a Emy Al contrario di quello che pensavo, avendole vissute sempre x strada e basta, stavolta mi devo ricredere, come oggi e forze da priveleggiati, le tappe le posso seguire live e vivere divertendomi! |
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| Autore: | Max [ martedì 17 maggio 2022, 13:52 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Maggio 2022 di Max |
Lunedì 16 - Riposo --------------- Martedì 17 75 km 2h 42' 27.7 kmh 81 rpm 730 m+ 24° medi 194-225w Giro Civita, complanare con Seven, Dan e Dankan Una bella passeggiata di salute |
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| Autore: | Max [ giovedì 19 maggio 2022, 7:43 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Maggio 2022 di Max |
Mercoledì 18 101 km 3h 04' 33.0 kmh 85 rpm 640 m+ 22° medi 228-257 w Con Look in pista a Vallelunga ci siamo imbattuti in un gruppetto corsaiolo 20.5giri x un tot dall'inizio di 693giri 5^ volta nel 2022 41^volta dall'inizio I miei 20 giri 01 - 05:55 - 41,2km/h - 302W 02 - 06:13 - 39,2km/h - 214W 03 - 06:17 - 38,8km/h - 264W 04 - 06:18 - 38,7km/h - 249W 04 - 06:18 - 38,7km/h - 257W 06 - 06:22 - 38,2km/h - 269W 07 - 06:23 - 38,1km/h - 253W 07 - 06:23 - 38,1km/h - 322W 09 - 06:26 - 37,9km/h - 291W 10 - 06:30 - 37,5km/h - 260W 11 - 06:40 - 36,5km/h - 250W 12 - 06:48 - 35,8km/h - 270W 13 - 07:40 - 31,8km/h - 216W 14 - 07:58 - 30,6km/h - 209W 14 - 07:58 - 30,6km/h - 205W 16 - 07:59 - 30,5km/h - 211W 17 - 08:02 - 30,3km/h - 204W 18 - 08:05 - 30,1km/h - 197W 19 - 08:45 - 27,8km/h - 184W 20 - 09:37 - 25,3km/h - 142W |
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| Autore: | Max [ giovedì 19 maggio 2022, 13:58 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Maggio 2022 di Max |
Giovedì 19 80 km 3h 02' 26.4 kmh 74 rpm 885 m+ 23° medi 160-203 w Con Seven, Dan, Bruno e Dankan Giro Torrita, Pontesfondato, Fiano, Capena Una bella passeggiata con una sfiammata nel mezzo, ma anche un bel ristoro nel nostro forno preferito da Elisabetta |
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| Autore: | Max [ sabato 21 maggio 2022, 19:50 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Maggio 2022 di Max |
Venerdì 20 - Riposo --------------------------- Sabato 21 160 km 6h 10' 25.9 kmh 77 rpm 2.055 m+ 29° medi 159-204 w 188-213 w 20' 277 w 124-174 bt Orvinio, Toffia, 4venti, Capena, Rignano Con Look, Roby, Naz, Bruno, Dankan, Vincenzo e Giovanni Orvinio al medio 42:44 - km 17,65 - 2,7% - media 24,8 - rpm 78 - FC 151 - NP 281 - watt 275 - wkg 3,53 |
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| Autore: | Max [ lunedì 23 maggio 2022, 21:44 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Maggio 2022 di Max |
Domenica 22 - Riposo ---------------------- Lunedì 23 75 km 2h 07' 35.4 kmh 87 rpm 600 m+ 27° medi 249-261 w 259-270 w 20' 274 w 151-172 bt Nel tardo pomeriggio dopo una lunga giornata lavorativa, in solitaria verso il tramonto Flaminia, PP. Tiberina, Salaria, Fiano, Capena fla-pp 24:45 - km 16,39 - -1,4% - media 39,7 - rpm 91 - FC 138 - NP 260 - watt 247 - wkg 3,17 tib 19:42 - km 12,77 - 0,0% - media 38,9 - rpm 89 - FC 151 - NP 265 - watt 258 - wkg 3,31 z.i. 07:09 - km 04,03 - -0,3% - media 33,9 - rpm 87 - FC 146 - NP 237 - watt 235 - wkg 3,01 sal 19:56 - km 12,97 - 0,1% - media 39,0 - rpm 88 - FC 156 - NP 271 - watt 269 - wkg 3,45 pc-fia 26:58 - km 14,51 - 0,3% - media 32,3 - rpm 85 - FC 151 - NP 257 - watt 247 - wkg 3,17 cap-mor 30:14 - km 14,39 - 1,3% - media 28,6 - rpm 82 - FC 160 - NP 294 - watt 279 - wkg 3,58 |
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| Autore: | Max [ martedì 24 maggio 2022, 22:31 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Maggio 2022 di Max |
Martedì 24 81 km 3h 15' 25.0 kmh 78 rpm 1.120 m+ 28° medi 145-183 w Rignano, P.Paradiso, Faleria, Mazzano e ritorno Con Dan, Dankan, Prof, Bruno e Roby Una bella passeggiata chiacchierata |
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| Autore: | Max [ mercoledì 25 maggio 2022, 23:49 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Maggio 2022 di Max |
Mercoledì 25 90 km 2h 44' 33.0 kmh 85 rpm 520 m+ 23° medi 204-234w 211-245w 20' 266w 134-170bt 42° Roma bike park 6° nel 2022 22.5 giri x un tot. di 715.5giri dall'inizio Con Seven, Graias', Dan, Naz 01) 08:22 - km 3,95 - 0,0% - media 28,4 - rpm 86 - FC 142 - NP 187 - watt 158 - wkg 2,03 02) 07:34 - km 4,02 - 0,0% - media 31,9 - rpm 89 - FC 125 - NP 203 - watt 192 - wkg 2,46 03) 08:50 - km 4,16 - 0,0% - media 28,2 - rpm 82 - FC 121 - NP 179 - watt 170 - wkg 2,18 04) 07:52 - km 4,27 - 0,0% - media 32,6 - rpm 91 - FC 129 - NP 220 - watt 208 - wkg 2,67 05) 07:18 - km 3,72 - 0,1% - media 30,6 - rpm 87 - FC 128 - NP 225 - watt 185 - wkg 2,37 06) 06:04 - km 4,04 - 0,0% - media 39,9 - rpm 89 - FC 150 - NP 277 - watt 260 - wkg 3,33 07) 05:53 - km 4,03 - 0,0% - media 41,2 - rpm 94 - FC 152 - NP 288 - watt 288 - wkg 3,69 08) 05:55 - km 4,04 - 0,0% - media 41,0 - rpm 92 - FC 149 - NP 300 - watt 290 - wkg 3,72 09) 06:16 - km 4,03 - 0,0% - media 38,6 - rpm 90 - FC 145 - NP 252 - watt 244 - wkg 3,13 10) 05:57 - km 4,02 - 0,0% - media 40,6 - rpm 89 - FC 154 - NP 346 - watt 308 - wkg 3,95 11) 08:15 - km 4,07 - 0,0% - media 29,5 - rpm 83 - FC 131 - NP 196 - watt 161 - wkg 2,06 12) 06:59 - km 4,01 - 0,0% - media 34,5 - rpm 88 - FC 139 - NP 242 - watt 241 - wkg 3,09 13) 06:39 - km 4,03 - 0,0% - media 36,4 - rpm 84 - FC 145 - NP 269 - watt 265 - wkg 3,40 14) 06:36 - km 4,03 - 0,0% - media 36,7 - rpm 86 - FC 148 - NP 275 - watt 269 - wkg 3,45 15) 06:58 - km 4,04 - 0,0% - media 34,8 - rpm 83 - FC 137 - NP 242 - watt 234 - wkg 3,00 16) 09:03 - km 3,99 - 0,0% - media 26,4 - rpm 78 - FC 115 - NP 150 - watt 136 - wkg 1,74 17) 09:26 - km 3,99 - 0,1% - media 25,3 - rpm 77 - FC 113 - NP 147 - watt 132 - wkg 1,69 18) 09:10 - km 4,05 - 0,0% - media 26,5 - rpm 80 - FC 115 - NP 156 - watt 143 - wkg 1,83 19) 06:58 - km 4,01 - 0,0% - media 34,5 - rpm 85 - FC 135 - NP 261 - watt 237 - wkg 3,04 20) 06:21 - km 4,03 - 0,0% - media 38,0 - rpm 82 - FC 148 - NP 299 - watt 292 - wkg 3,74 21) 06:25 - km 4,03 - 0,0% - media 37,7 - rpm 82 - FC 150 - NP 291 - watt 281 - wkg 3,60 22) 08:18 - km 4,07 - 0,0% - media 29,4 - rpm 81 - FC 129 - NP 181 - watt 164 - wkg 2,10 22,5) 03:45 - km 1,64 - 0,1% - media 26,2 - rpm 78 - FC 114 - NP 135 - watt 120 - wkg 1,54 |
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| Autore: | Max [ giovedì 26 maggio 2022, 12:42 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Maggio 2022 di Max |
Giovedì 26 101 km 3h 37' 28.0 kmh 78 rpm 1.100 m+ 25° medi 176-201w 198-211w 20' 258w 121-148bt Con il prof x Campagnano, Nepi, Sassacci, Flaminia, Solfatare, Campagnanese |
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| Autore: | Max [ domenica 29 maggio 2022, 7:56 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Maggio 2022 di Max |
Venerdì 27 - Riposo...la quiete prima della tempesta, oppure un periodo di scarico...vedremo -----—--------- Sabato 28 105 km 4h 11' 25.0 kmh 77 rpm 1.280 m+ 25° medi 169-206w Pisciarello, 4venti, Bocchignano, Torrita, Rignano, Campagnanese Mattina con Naz poi seconda parte anche Vincenzo, Giovanni e Donato Alle 14.30 poi partito x Verona |
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| Autore: | Max [ lunedì 30 maggio 2022, 8:01 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Maggio 2022 di Max |
Domenica 29 - Riposo Una domenica a Verona dentro l'ultima tappa del giro d'italia e ospiti di Emy e Sara Assicurazioni ,vincitori del giro e |
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| Autore: | Max [ martedì 31 maggio 2022, 8:13 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Maggio 2022 di Max |
Lunedì 30 81 km 2h 31' 32.0 kmh 84 rpm 420 m+ 21° medi 215-253w 43° Roma bike park 7° nel 2022 20giri x un tot di 735.5giri dall'inizio Con Roby, Dan, Seven e i Grais' primi 10 giri 1:16:17 - km 40,31 / 0,0% - media 31,7 - rpm 86 - watt 229 - np 357 - wkg 2.94 11° 06:28 - km 4,04 / 0,0% - media 37,5 - rpm 86 - watt 323 - np 333 - wkg 4.14 12° 06:17 - km 4,04 / 0,1% - media 38,5 - rpm 85 - watt 323 - np 337 - wkg 4.14 13° 06:26 - km 4,04 / 0,0% - media 37,7 - rpm 83 - watt 323 - np 335 - wkg 4.14 14° 06:23 - km 4,02 / 0,0% - media 37,8 - rpm 84 - watt 323 - np 334 - wkg 4.14 15° 05:59 - km 4,00 / 0,1% - media 40,1 - rpm 87 - watt 366 - np 376 - wkg 4.69 dal 16° al 20° 43:02 - km 20,13 / 0,0% - media 28,1 - rpm 78 - watt 169 - np 313 - wkg 2.17 Dettaglio giro x giro 01 - 8,37 kmh 28,3 watt 177 02 - 7,49 kmh 31,2 watt 221 03 - 8,18 kmh 29,3 watt 171 04 - 8,19 kmh 29,3 watt 174 05 - 7,45 kmh 31,4 watt 214 06 - 7,51 kmh 31,0 watt 206 07 - 7,41 kmh 31,7 watt 201 08 - 6,22 kmh 38,2 watt 224 09 - 6,36 kmh 36,9 watt 252 10 - 6,50 kmh 35,6 watt 273 11 - 6,26 kmh 37,9 watt 307 12 - 6,18 kmh 38,7 watt 312 13 - 6,26 kmh 37,9 watt 311 14 - 6,23 kmh 38,1 watt 318 15 - 5,59 kmh 40,7 watt 336 16 - 8,39 kmh 28,2 watt 139 17 - 8,12 kmh 29,7 watt 169 18 - 8,36 kmh 28,3 watt 160 19 - 8,37 kmh 28,3 watt 158 20 - 8,51 kmh 27,5 watt 140 Prossimo appuntamento in pista, giovedì 9 giugno ore 18.30 |
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| Autore: | Max [ martedì 31 maggio 2022, 20:19 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Maggio 2022 di Max |
Martedì 31 55 km 2h 01' 27.1 kmh 86 rpm 705 m+ 23° medi 167-194w 182-199w 122-144bt Albaneto #1 (coeff.1.3%) Passeggiata pomeridiana verso il tramonto sul Fuscello, poi Leonessa-Terzone e rientro da Vindoli, avrò incontrato 2 macchine |
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| Autore: | Max [ mercoledì 1 giugno 2022, 0:47 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Maggio 2022 di Max |
Riepilogo anno 2022 Gennaio...... 2.114km - 26.305m. -. 18uscite - 209w - .7°medi - 77kg Febbraio..... 2.058km - 24.870m. -. 18uscite - 217w - 10°medi - 77.5kg Marzo......... 2.153km - 29.880m. -. 20uscite - 219w - 14°medi - 77.5kg Aprile......... 1.809km - 27.770m. -. 20uscite - 208w - 18°medi - 77kg Maggio....... 1.835km - 21.055m. -. 21uscite - 224w - 20°medi - 76kg ______________________________________________ Totali: ... km 9.969 - 129.880m.disl. - 97uscite - 14°medi Riepilogo anno 2021 Gennaio...... 1.864km - 22.945m. -. 20uscite - 202w - .8°medi - 78kg Febbraio..... 1.865km - 24.300m. -. 19uscite - 233w - 13°medi - 78kg Marzo......... 2.176km - 30.730m. -. 21uscite - 233w - 15°medi - 77kg Aprile......... 2.225km - 31.680m. -. 23uscite - 222w - 16°medi - 77kg Maggio....... 2.244km - 30.735m. -. 25uscite - 221w - 23°medi - 76.5kg Giugno....... 1.519km - 29.080m. -. 18uscite - 208w - 26°medi - 76kg Luglio........ 1.425km - 19.675m. -. 18uscite - 222w - 25°medi - 76.5kg Agosto....... 1.848km - 31.375m. -. 27uscite - 221w - 25°medi - 76.5kg Settembre.. 1.507km - 20.975m. -. 21uscite - 215w - 25°medi - 76.5kg Ottobre...... 1.475km - 19.675m. -. 21uscite - 222w - 16°medi - 78kg Novembre.. 1.679km - 20.555m. -. 19uscite - 232w - 13°medi - 78kg Dicembre... 1.763km - 20.895m. - .19uscite - 231w - ..8°medi - 77.5kg ______________________________________________ Totali: ... km 21.590 - 302.620m.disl. - 251uscite - 15°medi Riferimenti anno 2020 Gennaio...... 1.063km - 13.390m. -. 14uscite - .9°medi - 77kg Febbraio...... 1.749km - 23.765m. -. 22uscite -11°medi - 77kg Marzo............ 628km - ..8.420m. -... 6uscite - 11°medi - 81kg + RULLI: 20gg - 17h 20' - 171w - 100rpm Aprile..................0km - ........0m. -.....0uscite -....°medi - 81kg + RULLI: 30gg - 25h 40' - 147w - .99rpm Maggio......... 2.265km - 31.290m. - 27uscite - 21°medi - 77kg Giugno......... 1.190km - 26.425m. - 24uscite - 22°medi - 77kg Luglio........... 1.487km - 21.525m. - 19uscite - 25°medi - 76kg Agosto.......... 1.812km - 36.595m. - 27uscite - 24°medi - 77kg Settembre..... 1.493km - 17.335m. - 18uscite - 22°medi - 77kg Ottobre......... 1.843km - 21.955m. - 23uscite - 17°medi - 77kg Novembre..... 1.348km - 21.380m. - 18uscite - 13°medi - 77kg Dicembre..... 1.969km - 24.545m. - 19uscite - ..8°medi - 77kg ______________________________________________ Totali: ... km 17.647 - 246.625m.disl. - 217uscite - 17°medi Riferimenti anno 2019 Gennaio.... 1.249km - 16.990m. -. 17uscite - .5°medi - 82kg Febbraio...... 654km -.. 8.290m. -. 10uscite - 11°medi - 83kg Marzo....... 1.729km - 22.945m. -. 24uscite - 14°medi - 80kg Aprile........ 1.610km - 23.990m. - 22uscite - 15°medi - 77kg Maggio...... 1.062km - 15.150m. - 15uscite - 16°medi - 77kg Giugno...... 1.805km - 35.435m. - 21uscite - 21°medi - 76kg Luglio........ 1.310km - 19.115m. - 18uscite - 22°medi - 76kg Agosto....... 1.837km - 35.745m. - 25uscite - 22°medi - 77kg Settembre.. 1.444km - 19.735m. - 18uscite - 21°medi - 76kg Ottobre...... 1.468km - 20.300m. - 21uscite - 17°medi - 77kg Novembre..... 898km - 11.520m. - 12uscite - 12°medi - 78kg Dicembre.... 1.225km -17.730m. - 16uscite - .7°medi - 77kg ______________________________________________ Totali: .... km 16.291 - 246.945m.disl. - 219uscite - 15°medi Riferimenti anno 2018 Gennaio.... 1.526km - 21.485m. -. 20uscite - .8°medi Febbraio...... 830km - 11.420m. -. 11uscite - .5°medi Marzo.......... 659km - .9.035m. -... 9uscite - 10°medi Aprile....... 1.208km - 18.345m. -. 18uscite - 16°medi Maggio..... 1.254km - 17.665m. -. 20uscite - 19°medi Giugno..... 1.500km - 23.850m. -. 19uscite - 24°medi Luglio....... 1.962km - 38.750m. -. 23uscite - 23°medi Agosto..... 1.850km - 40.585m. -. 25uscite - 23°medi Settembre 1.287km - 17.860m. -. 18uscite - 21°medi Ottobre.......586km - ..6.800m. -. 12uscite - 18°medi Novembre....642km - ..7.920m. -. 13uscite - 12°medi Dicembre...1.146km - 17.450m. -. 17uscite - .6°medi ______________________________________________ Totali: ...km 14.480 - 231.165m.disl. - 205uscite - 15°medi |
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