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Marzo 2022 di Max
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Autore:  Max [ martedì 1 marzo 2022, 16:31 ]
Oggetto del messaggio:  Marzo 2022 di Max
Riepilogo anno 2022
Gennaio...... 2.114km - 26.305m. -. 18uscite - 209w - .7°medi - 77kg
Febbraio..... 2.058km - 24.870m. -. 18uscite - 217w - 10°medi - 77.5kg
______________________________________________
Totali: ... km 4.172 - 51.175m.disl. - 36uscite - 9°medi

Riepilogo anno 2021
Gennaio...... 1.864km - 22.945m. -. 20uscite - 202w - .8°medi - 78kg
Febbraio..... 1.865km - 24.300m. -. 19uscite - 233w - 13°medi - 78kg
Marzo......... 2.176km - 30.730m. -. 21uscite - 233w - 15°medi - 77kg
Aprile......... 2.225km - 31.680m. -. 23uscite - 222w - 16°medi - 77kg
Maggio....... 2.244km - 30.735m. -. 25uscite - 221w - 23°medi - 76.5kg
Giugno....... 1.519km - 29.080m. -. 18uscite - 208w - 26°medi - 76kg
Luglio........ 1.425km - 19.675m. -. 18uscite - 222w - 25°medi - 76.5kg
Agosto....... 1.848km - 31.375m. -. 27uscite - 221w - 25°medi - 76.5kg
Settembre.. 1.507km - 20.975m. -. 21uscite - 215w - 25°medi - 76.5kg
Ottobre...... 1.475km - 19.675m. -. 21uscite - 222w - 16°medi - 78kg
Novembre.. 1.679km - 20.555m. -. 19uscite - 232w - 13°medi - 78kg
Dicembre... 1.763km - 20.895m. - .19uscite - 231w - ..8°medi - 77.5kg
______________________________________________
Totali: ... km 21.590 - 302.620m.disl. - 251uscite - 15°medi


Riferimenti anno 2020
Gennaio...... 1.063km - 13.390m. -. 14uscite - .9°medi - 77kg
Febbraio...... 1.749km - 23.765m. -. 22uscite -11°medi - 77kg
Marzo............ 628km - ..8.420m. -... 6uscite - 11°medi - 81kg + RULLI: 20gg - 17h 20' - 171w - 100rpm
Aprile..................0km - ........0m. -.....0uscite -....°medi - 81kg + RULLI: 30gg - 25h 40' - 147w - .99rpm
Maggio......... 2.265km - 31.290m. - 27uscite - 21°medi - 77kg
Giugno......... 1.190km - 26.425m. - 24uscite - 22°medi - 77kg
Luglio........... 1.487km - 21.525m. - 19uscite - 25°medi - 76kg
Agosto.......... 1.812km - 36.595m. - 27uscite - 24°medi - 77kg
Settembre..... 1.493km - 17.335m. - 18uscite - 22°medi - 77kg
Ottobre......... 1.843km - 21.955m. - 23uscite - 17°medi - 77kg
Novembre..... 1.348km - 21.380m. - 18uscite - 13°medi - 77kg
Dicembre..... 1.969km - 24.545m. - 19uscite - ..8°medi - 77kg
______________________________________________
Totali: ... km 17.647 - 246.625m.disl. - 217uscite - 17°medi


Riferimenti anno 2019
Gennaio.... 1.249km - 16.990m. -. 17uscite - .5°medi - 82kg
Febbraio...... 654km -.. 8.290m. -. 10uscite - 11°medi - 83kg
Marzo....... 1.729km - 22.945m. -. 24uscite - 14°medi - 80kg
Aprile........ 1.610km - 23.990m. - 22uscite - 15°medi - 77kg
Maggio...... 1.062km - 15.150m. - 15uscite - 16°medi - 77kg
Giugno...... 1.805km - 35.435m. - 21uscite - 21°medi - 76kg
Luglio........ 1.310km - 19.115m. - 18uscite - 22°medi - 76kg
Agosto....... 1.837km - 35.745m. - 25uscite - 22°medi - 77kg
Settembre.. 1.444km - 19.735m. - 18uscite - 21°medi - 76kg
Ottobre...... 1.468km - 20.300m. - 21uscite - 17°medi - 77kg
Novembre..... 898km - 11.520m. - 12uscite - 12°medi - 78kg
Dicembre.... 1.225km -17.730m. - 16uscite - .7°medi - 77kg
______________________________________________
Totali: .... km 16.291 - 246.945m.disl. - 219uscite - 15°medi


Riferimenti anno 2018
Gennaio.... 1.526km - 21.485m. -. 20uscite - .8°medi
Febbraio...... 830km - 11.420m. -. 11uscite - .5°medi
Marzo.......... 659km - .9.035m. -... 9uscite - 10°medi
Aprile....... 1.208km - 18.345m. -. 18uscite - 16°medi
Maggio..... 1.254km - 17.665m. -. 20uscite - 19°medi
Giugno..... 1.500km - 23.850m. -. 19uscite - 24°medi
Luglio....... 1.962km - 38.750m. -. 23uscite - 23°medi
Agosto..... 1.850km - 40.585m. -. 25uscite - 23°medi
Settembre 1.287km - 17.860m. -. 18uscite - 21°medi
Ottobre.......586km - ..6.800m. -. 12uscite - 18°medi
Novembre....642km - ..7.920m. -. 13uscite - 12°medi
Dicembre...1.146km - 17.450m. -. 17uscite - .6°medi
______________________________________________
Totali: ...km 14.480 - 231.165m.disl. - 205uscite - 15°medi
Autore:  Max [ martedì 1 marzo 2022, 16:33 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Marzo 2022 di Max
Martedì 1

105 km
4h 00'
26.2 kmh
67 rpm
1.365 m+
8° medi
101-153 watt

Torrita x un bel supplì e pizza bianca, poi a smaltire
Con Look, Seven, Dan e nella seconda parte Emy
Autore:  Max [ giovedì 3 marzo 2022, 21:21 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Marzo 2022 di Max
Mercoledì 2 - Riposo stressante a lavoro
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Giovedì 3

151 km
5h 37'
26.8 kmh
1.830 m+
12° medi

Giro lago antiorario + giro Gallese, Corchiano

Con Look x il doppio giro, Dan e Bruno x il primo giro
Autore:  Max [ sabato 5 marzo 2022, 8:07 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Marzo 2022 di Max
Venerdì 4

50 km
1h 52'
26,6 km
90 rpm
580 m+
14°medi
165-186 watt

Flaminia 50esimo e rit.
Sgambatina passeggiata
Autore:  Max [ sabato 5 marzo 2022, 18:46 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Marzo 2022 di Max
Sabato 5

160 km
6h 09'
26.0 kmh
79 rpm
2.680 m+
12° medi
184-233 watt

Montelibretti, Monteflavio, Nerola, Fiano, Rignano, Calcata, Doganale, Campagnano, Solfatare
Con Roby, Look, Naz, Bruno, Lorenzo e Mirco
Primi 100km in gruppo poi in solitaria assecondando il vento amico

Montelibretti
19:35 - km 9,67 - 2,2% - media 29,6 - rpm 84 - NP 350 - watt 329 - wkg 4,30

Monteflavio
18:52 - km 5,30 - 6,5% - media 16,8 - rpm 77 - NP 326 - watt 323 - wkg 4,22
02:35 - km 0,72 - 6,5% - media 16,7 - rpm 74 - NP 315 - watt 309 - wkg 4,04
07:13 - km 2,07 - 6,1% - media 17,2 - rpm 74 - NP 315 - watt 309 - wkg 4,04

Mazzano
05:34 - km 1,49 - 6,4% - media 16,0 - rpm 81 - NP 298 - watt 298 - wkg 3,90

Baccanale
08:05 - km 2,50 - 5,3% - media 18,5 - rpm 78 - NP 310 - watt 309 - wkg 4,04
Autore:  Max [ domenica 6 marzo 2022, 16:07 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Marzo 2022 di Max
Domenica 6

102 km
4h 02'
25.3 kmh
81 rpm
1.090 m+
9° medi
167-204 watt

Sgambata domenicale in gruppo
La cosa + bella di oggi la video chiamata con Avv, ad 1 mese preciso

Attività 28 feb 2022 - 06 mar 2022

568,1km
21h 42m
7.544m


Attività mar 2022

568,1km
21h 42m
7.544m
Autore:  Max [ martedì 8 marzo 2022, 23:02 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Marzo 2022 di Max
Lunedì 7 - Riposo
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Martedì 8

101 km
3h 30'
28.8 kmh
81 rpm
1.280 m+
10° medi
228-250 watt

20' 292 watt

Lago Bracciano antiorario, Doganale, Solfatare

In solitaria nell'ora di pranzo

Oggi giornata lunghissima, partita alle 6 quando ho accompagnato Marcolino a villa Betania x il secondo intervento al crociato che ha fatto nel pomeriggio
X me ritorno a casa e lavoro a testa bassa fino ora di pranzo dove saltando il pasto mi sono regalato 3h30 a lago
quindi di nuovo testa bassa a lavoro fino alle 20.30 dove la videochiamata con Gabrielino, cancellava tutto lo stress e stanchezza accumulati
Da domani testa bassa a lavoro, così mi riposo con la bici :mrgreen:

Oggi 1 lap test
km 27.76
44'47''
37.2 kmh
86 rpm
306 watt
Autore:  Max [ mercoledì 9 marzo 2022, 23:10 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Marzo 2022 di Max
Mercoledì 9 - Riposo ma giornata intensissima

Oggi Marcolino è uscito dalla clinica, dopo il secondo intervento al crociato sx, si riparte x questa avventura biss lunga 6mesi

Ma oggi è anche una data importante x la mi vita, 31 anni fa conobbi Manuela
Autore:  Max [ venerdì 11 marzo 2022, 23:17 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Marzo 2022 di Max
Giovedì 10 - Riposo x modo di dire :mrgreen:
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Venerdì 11

51 km
1h 59'
25.7 kmh
81 rpm
525 m+
13° medi
165-189 watt

Passeggiata fino al 50esimo e ritorno
Autore:  Max [ sabato 12 marzo 2022, 19:46 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Marzo 2022 di Max
Sabato 12

151 km
5h 59'
25.3 kmh
78 rpm
2.750 m+
12° medi
218-246 watt
20' 333 watt

Doppio Morra rientro da Riano e poi in solitaria giro di Sacrofano

Con Roby, Naz, Bruno, Mirco, Vincenzo e Giuseppe

i miei lap garmin

M.Morra
24:50:00 - km 6,55 - 7,4% - media 15,8 - rpm 75 - FC 167 - NP 335 - watt 331 - wkg 4,33

S.Polo
16:38:00 - km 5,84 - 4,5% - media 21,1 - rpm 76 - FC 155 - NP 311 - watt 309 - wkg 4,04

M.Morra da S.Polo
13:44:00 - km 4,18 - 5,8% - media 18,3 - rpm 81 - FC 166 - NP 323 - watt 324 - wkg 4,24
Autore:  Max [ domenica 13 marzo 2022, 15:18 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Marzo 2022 di Max
Domenica 13

120 km
4h 29'
26.7 kmh
82 rpm
1.435 m+
9° medi
183-220 watt

giro di faleria in solitaria e poi in compagnia di bruno dan e look x il giro di stimigliano
Autore:  Max [ martedì 15 marzo 2022, 20:37 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Marzo 2022 di Max
Lunedì 14 - Riposo...domani si sale ripido
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Martedì 15

105 km
4h 38'
22.6 kmh
75 rpm
2.100 m+
18° medi
171-221 watt
202-248 watt

Con Luca e Bruno richiamo di forza nel divertente piccolo Fiandre della Sabina
Salite fatte curando la potenza senza fuori soglia x 1h35' e 22km complessivi
Lap mio garmin
04:33 - km 0,94 - 7,1% - media 12,4 - rpm 61 - FC 132 - NP 252 - watt 243 - wkg 3,18 - S.Oreste ex coop
09:05 - km 1,32 - 10,3% - media 8,7 - rpm 50 - FC 139 - NP 269 - watt 260 - wkg 3,40 - S.Oreste cimitero-paese
08:20 - km 1,28 - 12,3% - media 9,2 - rpm 50 - FC 145 - NP 294 - watt 290 - wkg 3,79 - Stimigliano ripido
07:41 - km 1,81 - 6,8% - media 14,1 - rpm 58 - FC 140 - NP 293 - watt 286 - wkg 3,74 - Forano dai gradoni
09:37 - km 2,23 - 7,9% - media 13,9 - rpm 60 - FC 145 - NP 298 - watt 297 - wkg 3,88 - Forano dalla rotonda
09:23 - km 2,75 - 4,5% - media 17,6 - rpm 58 - FC 135 - NP 270 - watt 258 - wkg 3,37 - Stimigliano nord
05:28 - km 1,19 - 8,2% - media 13,1 - rpm 62 - FC 145 - NP 303 - watt 304 - wkg 3,97 - Gavignano residence
07:29 - km 1,88 - 7,1% - media 15,1 - rpm 63 - FC 154 - NP 333 - watt 330 - wkg 4,31 - Forano dai lavatori
01:55 - km 0,58 - 6,4% - media 18,0 - rpm 68 - FC 160 - NP 339 - watt 303 - wkg 3,96 - Forano ultimo pezzo paese
34:35 - km 8,14 - 4,6% - media 14,1 - rpm 67 - FC 132 - NP 232 - watt 217 - wkg 2,84 - Outlet S.Oreste
Autore:  Max [ giovedì 17 marzo 2022, 23:49 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Marzo 2022 di Max
Mercoledì 16 - Riposo ma di padellone in altre situazioni
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Giovedì 17

110 km
3h 55'
28.0 kmh
87 rpm
1.070 m+
14° medi
192-223 watt

Con Dan, Seven, L e Bruno
Giro Complanare con loro e in solitaria giro PP
Mattinata primaverile e divertente
Autore:  Max [ sabato 19 marzo 2022, 23:24 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Marzo 2022 di Max
Venerdì 18 - Riposo...la quiete prima della tempesta :mrgreen:
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Sabato 19

202 kmh
7h 38'
26.5 kmh
82 rpm
2.840 m+
17° medi
208-230 watt
20' 326w
129-168 bt

Un bel gruppetto, in 10 verso Torricella fino alle 12.30, poi seconda uscita in compagnia di L fino alle 16

04:05 - km 1,61 - 3,4% - media 23,7 - rpm 82 - FC 154 - NP 324 - watt 325 - wkg 4,25 - 1°tratto Salaria
04:48 - km 1,65 - 3,9% - media 20,6 - rpm 91 - FC 152 - NP 273 - watt 266 - wkg 3,48 - 2°tratto Salaria
14:20 - km 4,84 - 4,4% - media 20,3 - rpm 88 - FC 163 - NP 314 - watt 313 - wkg 4,09 - 3°tratto Salaria
25:37 - km 9,37 - 4,1% - media 22,0 - rpm 80 - FC 159 - NP 327 - watt 326 - wkg 4,26 - Torricella-Capannacce
Autore:  Max [ martedì 22 marzo 2022, 1:02 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Marzo 2022 di Max
Domenica 20

90 km
3h 21'
26.8 kmh
79 rpm
925 m+
13° medi
162-199 watt

Campagnano, Nepi, Sassacci, Flaminia, Vallelunga

Con Roby, Bruno, Jury

Attività 14 mar 2022 - 20 mar 2022

507,1km
19h 34m
6.934m
Autore:  Max [ martedì 22 marzo 2022, 1:04 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Marzo 2022 di Max
Lunedì 21

50 km
1h 42'
29.5 kmh
86 rpm
410 m+
16° medi
195-213 watt

Commissione a Roma ora di pranzo in tenuta estiva
Autore:  Max [ martedì 22 marzo 2022, 15:56 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Marzo 2022 di Max
Martedì 22

100 km
4h 14'
23.7 kmh
77 rpm
2.000 m+
15° medi
180-242 watt
226-256 watt
130-181 bt

10 muri Campagnanesi il piccolo Fiandre
Divertente su e giù doppia cifra con vari punti oltre il 20%
Con Dan, Look e Bruno, in parte all'inizio con Roby e Prof e x il caffè con Simone

I miei 10 muri da lap garmin

03:45 - km 1,25 - 5,3% - media 20,0 - rpm 60 - FC 137 - NP 313 - watt 320 - wkg 4,18
10:47 - km 2,74 - 7,4% - media 15,2 - rpm 73 - FC 156 - NP 326 - watt 324 - wkg 4,24
05:54 - km 1,44 - 8,3% - media 14,7 - rpm 75 - FC 156 - NP 344 - watt 336 - wkg 4,39
05:55 - km 1,47 - 7,6% - media 14,9 - rpm 71 - FC 157 - NP 345 - watt 348 - wkg 4,55
04:22 - km 0,96 - 9,8% - media 13,2 - rpm 73 - FC 154 - NP 353 - watt 352 - wkg 4,60
03:14 - km 0,98 - 6,2% - media 18,1 - rpm 75 - FC 156 - NP 358 - watt 364 - wkg 4,76
11:38 - km 3,70 - 5,8% - media 19,1 - rpm 79 - FC 155 - NP 335 - watt 329 - wkg 4,30
04:27 - km 1,05 - 8,0% - media 14,2 - rpm 63 - FC 158 - NP 353 - watt 353 - wkg 4,61
03:45 - km 1,21 - 5,2% - media 19,4 - rpm 83 - FC 156 - NP 349 - watt 341 - wkg 4,46
13:34 - km 3,78 - 3,7% - media 17,2 - rpm 72 - FC 137 - NP 240 - watt 221 - wkg 2,83
Autore:  Max [ mercoledì 23 marzo 2022, 21:18 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Marzo 2022 di Max
Mercoledì 23 - Riposo x modo di dire..
Autore:  Max [ giovedì 24 marzo 2022, 16:21 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Marzo 2022 di Max
Giovedì 24

115 km
3h 59'
28.9 kmh
89 rpm
1.150 m+
20° medi
195-223 watt
211-234 watt

Primo giro con Prof, Roby e Look, poi Seven x la complanare
Secondo giro in solitaria x P.Porta
Autore:  Max [ domenica 27 marzo 2022, 6:55 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Marzo 2022 di Max
Venerdì 25 - Riposo solo sportivo...
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Sabato 26

120 km
4h 43'
25.5 kmh
80 rpm
2.025 m+
20° medi
182-235 watt
219-244 watt
20' 329 watt
132-175 bt

Con Roby, Naz, Bruno, Dankan, Vincenzo e Lorenzo x il nostro sabato in salita

Lap mio garmin

18:05 - km 5,31 - 6,4% - media 17,6 - rpm 76 - FC 161 - NP 333 - watt 331 - wkg 4,33
02:30 - km 0,72 - 6,4% - media 17,3 - rpm 76 - FC 162 - NP 314 - watt 311 - wkg 4,07
06:58 - km 2,08 - 6,0% - media 17,9 - rpm 75 - FC 161 - NP 325 - watt 316 - wkg 4,13

26:23 - km 10,78 - 3,2% - media 24,5 - rpm 80 - FC 161 - NP 320 - watt 317 - wkg 4,14

06:50 - km 4,21 - -0,7% - media 37,0 - rpm 88 - FC 144 - NP 251 - watt 247 - wkg 3,23
Autore:  Max [ domenica 27 marzo 2022, 22:46 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Marzo 2022 di Max
Domenica 27

110 km
4h 17'
25.7 kmh
78 rpm
1.240 m+
14° medi
160-195 watt
164-221 watt

Con Dan, Bruno e Look fino a Torrita x salutare la nostra fornaia preferita
Poi Giampy da il cambio a Look e giro di Civita in cordiale allegria

Attività 21 mar 2022 - 27 mar 2022
495,8km
18h 56m
6.815m


Attività mar 2022
1.994,5km
76h 11m
27.280m

Anno 2022
Distanza 6.167,4 km
Tempo 241h 14m
Dislivello complessivo 78.348 m
Giri 54
Autore:  Max [ lunedì 28 marzo 2022, 21:20 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Marzo 2022 di Max
Lunedì 28

40 km
1h 33'
25.7 kmh
95 rpm
600 m+
11° medi
198-231 watt

Verso il tramonto x una sgambatina di fine giornata lavorativa
Con l'entrata dell'ora legale, giornate allungate e stasera rientrato alle 19.40 senza problemi
Autore:  Max [ martedì 29 marzo 2022, 14:50 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Marzo 2022 di Max
Martedì 29

120 km
5h 04'
23.6 kmh
80 rpm
1.985 m+
17° medi
153-225 watt
191-239 watt
123-171 bt

Con Bruno, Look, Dan e Vincenzo su x i muri Capenesi e non solo

I miei lap garmin

04:54 - km 1,35 - .7,5% - media 16,5 - rpm 78 - FC 148 - NP 356 - watt 350 - wkg 4,58 - piane ripido
01:46 - km 0,99 - -0,5% - media 33,6 - rpm 94 - FC 151 - NP 294 - watt 279 - wkg 3,65 - falsopiano
01:06 - km 0,35 - .5,1% - media 18,8 - rpm 55 - FC 131 - NP 323 - watt 354 - wkg 4,63 - fiano rotonda
04:19 - km 1,06 - .9,1% - media 14,7 - rpm 67 - FC 159 - NP 377 - watt 373 - wkg 4,88 - manciano
03:12 - km 0,71 - .9,9% - media 13,3 - rpm 71 - FC 157 - NP 366 - watt 364 - wkg 4,76 - germania
01:34 - km 0,65 - .2,5% - media 24,8 - rpm 87 - FC 155 - NP 287 - watt 255 - wkg 3,33 - falspiano germania
03:04 - km 0,63 - 12,1% - media 12,3 - rpm 66 - FC 159 - NP 390 - watt 393 - wkg 5,14 - norcino
02:22 - km 0,49 - 12,9% - media 12,4 - rpm 67 - FC 159 - NP 432 - watt 423 - wkg 5,53 - carabinieri
02:05 - km 0,51 - .7,6% - media 14,9 - rpm 77 - FC 154 - NP 375 - watt 394 - wkg 5,15 - centro storico
09:55 - km 3,52 - .4,1% - media 21,3 - rpm 86 - FC 158 - NP 337 - watt 335 - wkg 4,38 - cabellina
06:21 - km 1,33 - 10,4% - media 12,6 - rpm 68 - FC 161 - NP 355 - watt 351 - wkg 4,59 - vallelinda sud
04:01 - km 0,89 - .9,3% - media 13,3 - rpm 71 - FC 154 - NP 340 - watt 342 - wkg 4,47 - vallelinda nord
Autore:  Max [ giovedì 31 marzo 2022, 20:43 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Marzo 2022 di Max
Mercoledì 30 - Riposo ed era ora, sfruttando il meteo brutto

Giovedì 31 - Riposo con Gabriele in casa, altro buon motivo x rimanere fermo
Autore:  Max [ venerdì 1 aprile 2022, 21:39 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Marzo 2022 di Max
Riepilogo anno 2022
Gennaio...... 2.114km - 26.305m. -. 18uscite - 209w - .7°medi - 77kg
Febbraio..... 2.058km - 24.870m. -. 18uscite - 217w - 10°medi - 77.5kg
Marzo........ 2.153km - 29.880m. -. 18uscite - 219w - 14°medi - 77.5kg
______________________________________________
Totali: ... km 6.325 - 81.055m.disl. - 56uscite - 10°medi

Riepilogo anno 2021
Gennaio...... 1.864km - 22.945m. -. 20uscite - 202w - .8°medi - 78kg
Febbraio..... 1.865km - 24.300m. -. 19uscite - 233w - 13°medi - 78kg
Marzo......... 2.176km - 30.730m. -. 21uscite - 233w - 15°medi - 77kg
Aprile......... 2.225km - 31.680m. -. 23uscite - 222w - 16°medi - 77kg
Maggio....... 2.244km - 30.735m. -. 25uscite - 221w - 23°medi - 76.5kg
Giugno....... 1.519km - 29.080m. -. 18uscite - 208w - 26°medi - 76kg
Luglio........ 1.425km - 19.675m. -. 18uscite - 222w - 25°medi - 76.5kg
Agosto....... 1.848km - 31.375m. -. 27uscite - 221w - 25°medi - 76.5kg
Settembre.. 1.507km - 20.975m. -. 21uscite - 215w - 25°medi - 76.5kg
Ottobre...... 1.475km - 19.675m. -. 21uscite - 222w - 16°medi - 78kg
Novembre.. 1.679km - 20.555m. -. 19uscite - 232w - 13°medi - 78kg
Dicembre... 1.763km - 20.895m. - .19uscite - 231w - ..8°medi - 77.5kg
______________________________________________
Totali: ... km 21.590 - 302.620m.disl. - 251uscite - 15°medi


Riferimenti anno 2020
Gennaio...... 1.063km - 13.390m. -. 14uscite - .9°medi - 77kg
Febbraio...... 1.749km - 23.765m. -. 22uscite -11°medi - 77kg
Marzo............ 628km - ..8.420m. -... 6uscite - 11°medi - 81kg + RULLI: 20gg - 17h 20' - 171w - 100rpm
Aprile..................0km - ........0m. -.....0uscite -....°medi - 81kg + RULLI: 30gg - 25h 40' - 147w - .99rpm
Maggio......... 2.265km - 31.290m. - 27uscite - 21°medi - 77kg
Giugno......... 1.190km - 26.425m. - 24uscite - 22°medi - 77kg
Luglio........... 1.487km - 21.525m. - 19uscite - 25°medi - 76kg
Agosto.......... 1.812km - 36.595m. - 27uscite - 24°medi - 77kg
Settembre..... 1.493km - 17.335m. - 18uscite - 22°medi - 77kg
Ottobre......... 1.843km - 21.955m. - 23uscite - 17°medi - 77kg
Novembre..... 1.348km - 21.380m. - 18uscite - 13°medi - 77kg
Dicembre..... 1.969km - 24.545m. - 19uscite - ..8°medi - 77kg
______________________________________________
Totali: ... km 17.647 - 246.625m.disl. - 217uscite - 17°medi


Riferimenti anno 2019
Gennaio.... 1.249km - 16.990m. -. 17uscite - .5°medi - 82kg
Febbraio...... 654km -.. 8.290m. -. 10uscite - 11°medi - 83kg
Marzo....... 1.729km - 22.945m. -. 24uscite - 14°medi - 80kg
Aprile........ 1.610km - 23.990m. - 22uscite - 15°medi - 77kg
Maggio...... 1.062km - 15.150m. - 15uscite - 16°medi - 77kg
Giugno...... 1.805km - 35.435m. - 21uscite - 21°medi - 76kg
Luglio........ 1.310km - 19.115m. - 18uscite - 22°medi - 76kg
Agosto....... 1.837km - 35.745m. - 25uscite - 22°medi - 77kg
Settembre.. 1.444km - 19.735m. - 18uscite - 21°medi - 76kg
Ottobre...... 1.468km - 20.300m. - 21uscite - 17°medi - 77kg
Novembre..... 898km - 11.520m. - 12uscite - 12°medi - 78kg
Dicembre.... 1.225km -17.730m. - 16uscite - .7°medi - 77kg
______________________________________________
Totali: .... km 16.291 - 246.945m.disl. - 219uscite - 15°medi


Riferimenti anno 2018
Gennaio.... 1.526km - 21.485m. -. 20uscite - .8°medi
Febbraio...... 830km - 11.420m. -. 11uscite - .5°medi
Marzo.......... 659km - .9.035m. -... 9uscite - 10°medi
Aprile....... 1.208km - 18.345m. -. 18uscite - 16°medi
Maggio..... 1.254km - 17.665m. -. 20uscite - 19°medi
Giugno..... 1.500km - 23.850m. -. 19uscite - 24°medi
Luglio....... 1.962km - 38.750m. -. 23uscite - 23°medi
Agosto..... 1.850km - 40.585m. -. 25uscite - 23°medi
Settembre 1.287km - 17.860m. -. 18uscite - 21°medi
Ottobre.......586km - ..6.800m. -. 12uscite - 18°medi
Novembre....642km - ..7.920m. -. 13uscite - 12°medi
Dicembre...1.146km - 17.450m. -. 17uscite - .6°medi
______________________________________________
Totali: ...km 14.480 - 231.165m.disl. - 205uscite - 15°medi
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