17 marzo km 70 COMPLANARE del Teamax con Seven Bruno Max Luca e il Dan
Sono stanco devo riposare 3 Giorni. vediamo se riesco a staccare
Se SMarzo km 570
totali km 1985
ore75
sedute allenamento 38
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| Autore: | Danella [ lunedì 28 febbraio 2022, 21:59 ] |
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Si riparte da 1415 km 2022 ore 52 sedute allenamento 28 Gennaio km 595 Febbraio km 820 1 marzo km ? |
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| Autore: | Danella [ martedì 1 marzo 2022, 20:56 ] |
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1 marzo a Torrita km 45 totali km1460 ore54 sedute allenamento 29 |
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| Autore: | Danella [ mercoledì 2 marzo 2022, 13:08 ] |
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2 Marzo Camminata mattutina con Danielakm9 |
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| Autore: | Danella [ giovedì 3 marzo 2022, 13:34 ] |
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Ritmo Giro lago in 4 Max Dan Luca e Bruno x me 90km marzo km135 totali km 1550 ore57 sedute allenamento 30 |
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| Autore: | Danella [ domenica 6 marzo 2022, 15:22 ] |
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oggi Tappa Domenicale COMPLANARE civita km 60 Marzo km195 totali km 1610 ore60 sedute allenamento 31 |
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| Autore: | Danella [ lunedì 7 marzo 2022, 21:08 ] |
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lunedì 7 Riposo assoluto |
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| Autore: | Danella [ martedì 8 marzo 2022, 11:18 ] |
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8 Marzo lezione 45 esima km 45 Marzo km 240 totali km 1655 ore 61 sedute allenamento 32 Auguri a tutte le Donne |
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| Autore: | Danella [ giovedì 10 marzo 2022, 13:59 ] |
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COMPLANARE orario con Bruno e Luca km 75 marzo km 315 totali km 1730 ore64 sedute allenamento 33 |
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| Autore: | Danella [ domenica 13 marzo 2022, 14:51 ] |
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giro 3 province Teamax km 77 Marzo km 390 totali km 1805 ore 67 sedute allenamento 34 |
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| Autore: | Danella [ lunedì 14 marzo 2022, 13:20 ] |
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partenza settimana x il Dan prima 10 km di camminata con Daniela poi 3 scalate di fila Soratte davanti stessa cadenza tutte e tre. Allenamento km 25 Marzo km 415 totali km 1830 ore69 sedute allenamento 35 |
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| Autore: | Danella [ martedì 15 marzo 2022, 18:23 ] |
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Pomeridiano giro Civita km 40 marzo km455 totali km 1870 ore 70 sedute allenamento 36 |
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| Autore: | Danella [ mercoledì 16 marzo 2022, 19:51 ] |
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48 esima lezione SFR salita 50 rpm poi 100 rpm pianura 6+6 +4 recupero x 3 volte km 45 marzo km 500 totali km 1915 ore 72 sedute 37 |
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| Autore: | Danella [ giovedì 17 marzo 2022, 13:47 ] |
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17 marzo km 70 COMPLANARE del Teamax con Seven Bruno Max Luca e il Dan Sono stanco devo riposare 3 Giorni. vediamo se riesco a staccare Se SMarzo km 570 totali km 1985 ore75 sedute allenamento 38 |
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| Autore: | Danella [ venerdì 18 marzo 2022, 13:24 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO 2022 DEL DAN |
venerdì visita parenti uscita a 84 RPM medi km 50 marzo km 620 totali km 2035 ore77 sedute allenamento 39 saltato giorno di riposo
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| Autore: | Danella [ lunedì 21 marzo 2022, 7:38 ] |
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Sabato riposo Domenica Riposo lunedi riposo Mesa che me sto a riposare troppo ma se vuoi Smarzare ci vuole
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| Autore: | Danella [ martedì 22 marzo 2022, 15:41 ] |
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Martedi libero Fiandre Campagnano Muri 110 km e 1950 metri dislivello tanta roba x il CaraibicoDan marzo km 730 totali km 2145 ore80 sedute allenamento 40 ottime scalate x il Dan con il 27 |
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| Autore: | Danella [ giovedì 24 marzo 2022, 19:39 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO 2022 DEL DAN |
49 esima lezione Forza 17 minuti 80%5 Recupero poi altri 17 minuti 80% sempre con 70 RPM km finali allenamento 30 Marzo km760 ore81 sedute allenamento 41 Domani Agilità con Seven e Bruno 
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| Autore: | Danella [ venerdì 25 marzo 2022, 13:00 ] |
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COMPLANARE km50 marzo 810 ore83 sedute allenamento 82 totali km 2235 |
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| Autore: | Danella [ domenica 27 marzo 2022, 13:31 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO 2022 DEL DAN |
27 Marzo km 75 Giro Teamax marzo km 885 ore86 totali km 2310 sedute allenamento 83 |
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| Autore: | Danella [ lunedì 28 marzo 2022, 19:05 ] |
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Agilità indoor x sciogliere vigilia dei Muri Capenesi di Domani. km 40 marzo km 925 totali km 2350 ore 84 sedute allenamento 84 |
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| Autore: | Danella [ martedì 29 marzo 2022, 20:51 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO 2022 DEL DAN |
quasi fine marzo martedì 29 con Muri capenesi km 80 marzo km1005 totali km 2430 ore87 sedute allenamento 84 |
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| Autore: | Danella [ giovedì 31 marzo 2022, 12:13 ] |
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52 esima lezione indoor Forza 80/85% x 45 minuti dopo 20 km di riscaldamento km finali 45 marzo chiudiamo km1050 totali km 2475 ore89 sedute 85 |
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