Buon anno si riparte
km o
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| Autore: | Danella [ venerdì 31 dicembre 2021, 9:17 ] |
| Oggetto del messaggio: | Gennaio 2022 del Dan |
Buon anno si riparte km o
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| Autore: | Danella [ domenica 2 gennaio 2022, 9:06 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Gennaio 2022 del Dan |
1 gennaio Riposo assoluto si riparte con il recupero lezione 29 il 2 Gennaio. |
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| Autore: | Danella [ domenica 2 gennaio 2022, 18:53 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Gennaio 2022 del Dan |
Si riparte il 2 Gennaio con le SFR 5x5+4recupero poi Agilita cambi ritmo km 40 ottimo allenamento. Gennaio km 40 ore 2 sedute allenamento 1 la 29 esima lezione indoor 2°Mesociclio |
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| Autore: | Danella [ lunedì 3 gennaio 2022, 16:03 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Gennaio 2022 del Dan |
3 gennaio Allenamento Trotting alta intensità km 30 gennaio km 70 ore 3 sedute allenamento 2 |
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| Autore: | Danella [ martedì 4 gennaio 2022, 20:47 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Gennaio 2022 del Dan |
Riposo assoluto 4 Gennaio 5 Gennaio recupero lezione 30 gennaio km 70 ore3 sedute allenamento 2 |
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| Autore: | Danella [ mercoledì 5 gennaio 2022, 10:45 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Gennaio 2022 del Dan |
oggi Doppia seduta indoor recupero 30 esima lezione poi lezione esplosiva Trotting allenamento nato di 2 ore e 50 km Gennaio km 120 ore5 sedute allenamento 3 calorie allenamento 1050 |
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| Autore: | Danella [ giovedì 6 gennaio 2022, 8:54 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Gennaio 2022 del Dan |
6 Gennaio riposo assoluto buona Epifania |
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| Autore: | Danella [ sabato 8 gennaio 2022, 17:17 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Gennaio 2022 del Dan |
8 gennaio Allenamento indoor intensivo Trotting aspettando la 31esima lezione di Marta km 40 Gennaio km 160 ore 6,5 sedute allenamento 4 calorie 600 |
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| Autore: | Danella [ domenica 9 gennaio 2022, 8:36 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Gennaio 2022 del Dan |
Domenica 9 Gennaio riposo assoluto Buona Domenica a tutti dal Dan Oggi Battesimo di Gesù tutti invitati |
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| Autore: | Danella [ lunedì 10 gennaio 2022, 11:45 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Gennaio 2022 del Dan |
lunedì si riparte con AgiliDan 33 km gennaio km 193 ore7,5 sedute 5 calorie 500 |
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| Autore: | Danella [ mercoledì 12 gennaio 2022, 11:09 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Gennaio 2022 del Dan |
Grazie alla sveglia di Seven al citofono recuperata la lezione SFR la 31 esima km 37 gennaio km 230 ore9 sedute allenamento 6 calorie 650 peso attuale 73 |
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| Autore: | Danella [ giovedì 13 gennaio 2022, 8:24 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Gennaio 2022 del Dan |
Giovedi 13 Riposo assoluto domani la 32 esima lezione indoor con Marta |
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| Autore: | Danella [ venerdì 14 gennaio 2022, 11:58 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Gennaio 2022 del Dan |
venerdì la 32 esima lezione indoor On e off cambi ritmo km 30 gennaio km 260 ore 10 sedute allenamento 7 calorie 600 |
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| Autore: | Danella [ sabato 15 gennaio 2022, 11:27 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Gennaio 2022 del Dan |
sabato riposo assoluto |
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| Autore: | Danella [ domenica 16 gennaio 2022, 13:05 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Gennaio 2022 del Dan |
sabato Montagna Trotting km 30 gennaio km 290 ore11 sedute allenamento 8 |
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| Autore: | Danella [ lunedì 17 gennaio 2022, 11:14 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Gennaio 2022 del Dan |
lunedì riposo assoluto |
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| Autore: | Danella [ martedì 18 gennaio 2022, 11:03 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Gennaio 2022 del Dan |
martedì riposo assoluto Domani recupero della 33 esima lezione |
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| Autore: | Danella [ giovedì 20 gennaio 2022, 12:45 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Gennaio 2022 del Dan |
Recupero lez.33 SFR 25 minuti 80 %e 25 minuti 85% Aerobico km 30 Gennaio km 320 ore 12 sedute 9 calorie 700 |
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| Autore: | Danella [ venerdì 21 gennaio 2022, 15:06 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Gennaio 2022 del Dan |
34 test di recupero x fine secondo Mesociclo e metà percorso annuale delle 68 lezioni previste Test effettuato con successo Top Dan km con riscaldamento e defaticamento 40 gennaio km 360 ore13 sedute 10 calorie 870 adesso 2 giorni di riposo assoluto buon fine settimana a tutti. |
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| Autore: | Danella [ sabato 22 gennaio 2022, 11:09 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Gennaio 2022 del Dan |
Sabato 22 saltato giorno di riposo km 30 allenamento chitacarga Trotting 3 Montagne gennaio km 390 ore14 sedute allenamento 11 calorie 600 |
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| Autore: | Danella [ lunedì 24 gennaio 2022, 20:27 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Gennaio 2022 del Dan |
Domenica 23 lunedì 24 Riposo assoluto |
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| Autore: | Danella [ martedì 25 gennaio 2022, 16:53 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Gennaio 2022 del Dan |
Martedì 25 allenamento Montagna Trotting km 25 Gennaio km 415 ore15 sedute allenamento 12 |
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| Autore: | Danella [ mercoledì 26 gennaio 2022, 12:17 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Gennaio 2022 del Dan |
mercoledi 26 lezione 35 esima 80%/90% Salita 3° Mesociclo iniziato. Gennaio km 450 ore16 sedute allenamento 13 |
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| Autore: | Danella [ sabato 29 gennaio 2022, 19:42 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Gennaio 2022 del Dan |
Giornata con il Teamax sulla Tuscia Caprarola Ronciglione km 100 Gennaio km 550 ore20 sedute 14 |
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| Autore: | Danella [ lunedì 31 gennaio 2022, 20:23 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Gennaio 2022 del Dan |
36 esima lezione dopo la prima parte camminata di 7 km indoor km 45 con Ripetute in salita TabaDan. gennaio km 595 ore21 sedute allenamento 14 |
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