Giovedì 25 - Riposo, il primo di una serie
Credo che la prossima settimana riprenderò, meteo permettendoVenerdì 26 - Riposo...come sopra, x fortuna il meteo ci viene in soccorso
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| Autore: | Max [ lunedì 1 novembre 2021, 19:56 ] |
| Oggetto del messaggio: | Novembre 2021 di Max |
Riepilogo anno 2021 Gennaio...... 1.864km - 22.945m. -. 20uscite - 202w - .8°medi - 78kg Febbraio..... 1.865km - 24.300m. -. 19uscite - 233w - 13°medi - 78kg Marzo......... 2.176km - 30.730m. -. 21uscite - 233w - 15°medi - 77kg Aprile......... 2.225km - 31.680m. -. 23uscite - 222w - 16°medi - 77kg Maggio....... 2.244km - 30.735m. -. 25uscite - 221w - 23°medi - 76.5kg Giugno....... 1.519km - 29.080m. -. 18uscite - 208w - 26°medi - 76kg Luglio........ 1.425km - 19.675m. -. 18uscite - 222w - 25°medi - 76.5kg Agosto....... 1.848km - 31.375m. -. 27uscite - 221w - 25°medi - 76.5kg Settembre.. 1.507km - 20.975m. -. 21uscite - 215w - 25°medi - 76.5kg Ottobre...... 1.475km - 19.675m. -. 21uscite - 222w - 16°medi - 78kg ______________________________________________ Totali: ... km 18.148 - 261.170m.disl. - 213uscite - 19°medi Riferimenti anno 2020 Gennaio...... 1.063km - 13.390m. -. 14uscite - .9°medi - 77kg Febbraio...... 1.749km - 23.765m. -. 22uscite -11°medi - 77kg Marzo............ 628km - ..8.420m. -... 6uscite - 11°medi - 81kg + RULLI: 20gg - 17h 20' - 171w - 100rpm Aprile..................0km - ........0m. -.....0uscite -....°medi - 81kg + RULLI: 30gg - 25h 40' - 147w - .99rpm Maggio......... 2.265km - 31.290m. - 27uscite - 21°medi - 77kg Giugno......... 1.190km - 26.425m. - 24uscite - 22°medi - 77kg Luglio........... 1.487km - 21.525m. - 19uscite - 25°medi - 76kg Agosto.......... 1.812km - 36.595m. - 27uscite - 24°medi - 77kg Settembre..... 1.493km - 17.335m. - 18uscite - 22°medi - 77kg Ottobre......... 1.843km - 21.955m. - 23uscite - 17°medi - 77kg Novembre..... 1.348km - 21.380m. - 18uscite - 13°medi - 77kg Dicembre..... 1.969km - 24.545m. - 19uscite - ..8°medi - 77kg ______________________________________________ Totali: ... km 17.647 - 246.625m.disl. - 217uscite - 17°medi Riferimenti anno 2019 Gennaio.... 1.249km - 16.990m. -. 17uscite - .5°medi - 82kg Febbraio...... 654km -.. 8.290m. -. 10uscite - 11°medi - 83kg Marzo....... 1.729km - 22.945m. -. 24uscite - 14°medi - 80kg Aprile........ 1.610km - 23.990m. - 22uscite - 15°medi - 77kg Maggio...... 1.062km - 15.150m. - 15uscite - 16°medi - 77kg Giugno...... 1.805km - 35.435m. - 21uscite - 21°medi - 76kg Luglio........ 1.310km - 19.115m. - 18uscite - 22°medi - 76kg Agosto....... 1.837km - 35.745m. - 25uscite - 22°medi - 77kg Settembre.. 1.444km - 19.735m. - 18uscite - 21°medi - 76kg Ottobre...... 1.468km - 20.300m. - 21uscite - 17°medi - 77kg Novembre..... 898km - 11.520m. - 12uscite - 12°medi - 78kg Dicembre.... 1.225km -17.730m. - 16uscite - .7°medi - 77kg ______________________________________________ Totali: .... km 16.291 - 246.945m.disl. - 219uscite - 15°medi Riferimenti anno 2018 Gennaio.... 1.526km - 21.485m. -. 20uscite - .8°medi Febbraio...... 830km - 11.420m. -. 11uscite - .5°medi Marzo.......... 659km - .9.035m. -... 9uscite - 10°medi Aprile....... 1.208km - 18.345m. -. 18uscite - 16°medi Maggio..... 1.254km - 17.665m. -. 20uscite - 19°medi Giugno..... 1.500km - 23.850m. -. 19uscite - 24°medi Luglio....... 1.962km - 38.750m. -. 23uscite - 23°medi Agosto..... 1.850km - 40.585m. -. 25uscite - 23°medi Settembre 1.287km - 17.860m. -. 18uscite - 21°medi Ottobre.......586km - ..6.800m. -. 12uscite - 18°medi Novembre....642km - ..7.920m. -. 13uscite - 12°medi Dicembre...1.146km - 17.450m. -. 17uscite - .6°medi ______________________________________________ Totali: ...km 14.480 - 231.165m.disl. - 205uscite - 15°medi |
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| Autore: | Max [ martedì 2 novembre 2021, 14:03 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Novembre 2021 di Max |
Lunedì 1 - Riposo -------------------- Martedì 2 105 km 3h 54' 26.8 kmh 83 rpm 1.200m+ 18° medi 128-165 bt 195-216 watt 20' 227 watt Civita, Fabrica, Corchiano, Campagnanese Con Look, Dankan e Bruno |
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| Autore: | Max [ giovedì 4 novembre 2021, 20:59 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Novembre 2021 di Max |
Mercoledì 3 - Riposo ---------------------- Giovedì 4 40 km 1h 18' 30.5 kmh 86 rpm 655m+ 17° medi 141-171 bt 256-278 watt 20' 305 watt Sacrofano, Campagnanese Nell'ora di pranzo 1oretta fatta bene....ottimizzando il time, nel verso giusto |
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| Autore: | Max [ sabato 6 novembre 2021, 15:40 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Novembre 2021 di Max |
Venerdì 5 - Riposo ---------------------- Sabato 6 140 km 5h 32' 25.2 kmh 75 rpm 1.930m+ 16° medi 129-164 bt 201-223 watt 20' 312 watt Orvinio, 4 venti Con Naz, Dankan, Donato e Musico Bella pedalata in un clima autunnale piacevole Dopo tanto tempo ho avuto il piacere di ripedalare con il Musico, precisamente era fine febbraio l'ultima volta Dajeee Orvinio (vento contro) al medio 43:49 - km 17,58 - 2,8% - media 24,1 - rpm 76 - FC 155 - watt 297 - wkg 3,83 Talocci-benzinaio 03:46 - km 2,64 - -1,1% - media 42,1 - rpm 83 - FC 147 - watt 278 - wkg 3,61 |
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| Autore: | Max [ domenica 7 novembre 2021, 19:10 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Novembre 2021 di Max |
Domenica 7 82 km 3h 06' 26.4 kmh 78 rpm 955m+ 16° medi - bt 197-215 watt 20' 225 watt Civita, Fabrica, Campagnano Con Roby, Bruno e Lorenzo un bel giro poco mosso nella Tuscia, nella quasi totalità su strade perfette e con un tiepido e gradevole sole -------------------------------- Attività 01 nov 2021 - 07 nov 2021 367,1km 13h 52m 4.732m |
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| Autore: | Max [ mercoledì 10 novembre 2021, 19:55 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Novembre 2021 di Max |
Lunedì 8 - Riposo Martedì 9 - Riposo -------------------------- Mercoledì 10 95 km 2h 54' 32.7 kmh 85 rpm 840 m+ 17° medi - bt 252-283 watt 20' 292 watt Flaminia, PP Tiberina, Salaria, Pontesfondato, Torrita, Rignano Nel pomeriggio finendo in modalità notturna Dopo 3gg stressanti avevo proprio voglia, tutto di padella dalle 14.30 alle 17.25 Quasi 100km sotto le 3h a metà novembre forse è troppo, ma la terapia ha funzionato e come na vorta so rientrato con le lucette felice! 26:34 - km 16,42 - -1.4% - media 37,1 - rpm 92 - watt 240 - wkg 2,71 - casa-PP 22:07 - km 12,70 - +0.1% - media 34,5 - rpm 87 - watt 262 - wkg 3,28 - PP-rotonda Cast- 09:03 - km 05,62 - -0,1% - media 37,3 - rpm 89 - watt 288 - wkg 3,44 - rotonda Cast-Salaria 12:56 - km 08,22 - +0.0% - media 38,2 - rpm 90 - watt 287 - wkg 3,66 - Salaria-PC 06:22 - km 03,71 - +0,2% - media 35,0 - rpm 83 - watt 298 - wkg 3,42 - PC-Amazon 20:35 - km 11,21 - +0,0% - media 32,7 - rpm 82 - watt 321 - wkg 3,52 - Amazon-P.Mirt.scalo 19:08 - km 08,04 - +2,0% - media 25,2 - rpm 77 - watt 301 - wkg 3,75 - P.Mirt.scalo-Nazzano 29:58 - km 15,40 - +0,1% - media 30,8 - rpm 81 - watt 281 - wkg 3,32 - Nazzano-Rig. 27:35 - km 13,69 - -0,9% - media 29,8 - rpm 82 - watt 276 - wkg 3,12 - Rig-casa |
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| Autore: | Max [ giovedì 11 novembre 2021, 18:42 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Novembre 2021 di Max |
Giovedì 11 35 km 1h 18' 26.8 kmh 90 rpm 550 m+ 12° medi - bt 206-260 watt 20' 237 watt Campagnano, M.Razzano, Solfatare Verso il tramonto solo 1 oretta ma de padellino stavolta |
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| Autore: | Max [ domenica 14 novembre 2021, 18:23 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Novembre 2021 di Max |
Venerdì 12 ---------------- Sabato 13 170 km 6h 50' 24.9 kmh 78 rpm 2.095 m+ 12° medi - bt 176-220 watt 20' - watt Flaminia, Otricoli, Poggio, Calvi, Magliano S. Morlupo, Capena, Fiano, Tib. Cap. Prima con il gruppo del sabato: roby, naz, look, lorenzo bruno, vincenzo poi con avv con annesso ristoro da urlo da francellini una giornata lavorativa fatta da 8 ore divertenti |
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| Autore: | Max [ domenica 14 novembre 2021, 18:25 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Novembre 2021 di Max |
Domenica 14 105 km 4h 43' 22.3 kmh 77 rpm 1.521 m+ 12° medi Formello, Sacrofano, Rignano, P.Paradiso, Faleria, Riano Con Roby e Prof x un ginseng a Sacrofano, poi con Look verso pranzo |
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| Autore: | Max [ lunedì 15 novembre 2021, 16:13 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Novembre 2021 di Max |
Lunedì 15 50 km 1h 36' 31.0 kmh 88 rpm 455 m+ 17° medi - bt 224-255 watt 20' 284 watt Flaminia, PP. Tiberina, Capena, Morlupo Salto il pranzo e vado a spasso nel buco di giornata, sfruttando un meteo favoloso |
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| Autore: | Max [ giovedì 18 novembre 2021, 20:39 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Novembre 2021 di Max |
Martedì 16 - Riposo Mercoledì 17 - Riposo ------------------------------ Giovedì 18 70 km 2h 57' 23.7 kmh 76 rpm 820 m+ 11° medi - fc 152-204 watt 20' 204 watt Campagnano, Monterosi, Trevignano, Campagnano X il 60° di Naz con lui, Prof, Look, Dankan, Bruno e poi nella seconda con Roby e Simo |
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| Autore: | Max [ venerdì 19 novembre 2021, 21:30 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Novembre 2021 di Max |
Venerdì 19 45 km 1h 40' 27.0 kmh 78 rpm 555 m+ 13° medi - fc 194-241 watt 20' 254 watt Campagnano, ponte sulla Cassia e rit Verso il tramonto x una sgambata post lavoro |
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| Autore: | Max [ domenica 21 novembre 2021, 14:01 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Novembre 2021 di Max |
Sabato 20 170 km 7h 02' 24.1 kmh 77 rpm 2.350 m+ 12° medi - fc 177-234 watt 20' 274 watt Civita, Corchiano, Vignanello, Vallerano, Canepina, Caprarola, Fabrica, Rignano, Torrita, Fiano Il classico giro esplorativo del sabato, stavolta in Tuscia Oggi in 10 |
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| Autore: | Max [ domenica 21 novembre 2021, 14:03 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Novembre 2021 di Max |
Domenica 21 60 km 2h 38' 22.7 kmh 75 rpm 815 m+ 10° medi - fc 148-197 watt 20' 207 watt Mazzano, Faleria, P.Paradiso Giretto domenicale di chiacchiera e ginseng con Roby, Prof, Look e Bruno Attività 15 nov 2021 - 21 nov 2021 5 giri 394,7km 15h 55m 4.991m Attività per nov 2021 13 giri 1.167,2km 45h 34m 14.728m Dal 1 Gennaio Distanza 19.320,8 km Tempo 762h 28m Dislivello complessivo 277.117 m Giri 226 |
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| Autore: | Max [ martedì 23 novembre 2021, 14:20 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Novembre 2021 di Max |
Lunedì 22 70 km 2h 11' 32.0 kmh 85 rpm 545 m+ 14° medi - fc 246-267 watt 20' 286 watt Flaminia, PP, Tiberina, Salaria, Capena, Morlupo Di buon passo nel buco dell'ora di pranzo 16.44km 25'24'' 38.8kmh 86rpm 219-249w casa-PP 33.51km 59'27'' 33.8kmh 88rpm 259-270w PP-tib-sal-fiano 20.06km 46'27'' 25.9kmh 79rpm 244-272w fiano-capena-casa |
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| Autore: | Max [ martedì 23 novembre 2021, 14:26 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Novembre 2021 di Max |
Martedì 23 81 km 3h 20' 24.3 kmh 73 rpm 1.000 m+ 12° medi - fc 167-220 watt 20' 248 watt Rignano, Torrita, Pontesfondato, Fiano, Capena Con Look e Bruno, come ai vecchi bei tempi...pizza a Torrita e digestivo... |
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| Autore: | Max [ mercoledì 24 novembre 2021, 15:20 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Novembre 2021 di Max |
Mercoledì 24 121 km 4h 17' 28.2 kmh 79 rpm 1.305 m+ 11° medi - fc 204-239 watt 20' 244 watt Flaminia, Rignano, Stimigliano, Pontesfondato, Capena, Flamina a/r Con Look e Bruno Altra mattinata libera e spesa bene in compagnia di miei amici disponibili Oggi tutto padellone senza esagerare, ci siamo divertiti a fare un pò di ritmo con cambi regolari Forse ultimo giorno di sole di questa settimana, ne abbiamo approfittato alla grande, scegliendo uno dei giri + tranquilli e belli |
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| Autore: | Max [ venerdì 26 novembre 2021, 19:07 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Novembre 2021 di Max |
Giovedì 25 - Riposo, il primo di una serie Credo che la prossima settimana riprenderò, meteo permettendoVenerdì 26 - Riposo...come sopra, x fortuna il meteo ci viene in soccorso
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| Autore: | Max [ sabato 27 novembre 2021, 19:21 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Novembre 2021 di Max |
Sabato 27 110 km 4h 15' 25.8 kmh 81 rpm 1.085 m+ 11° medi - bt 176-220 watt 20' 267 watt Campagnanese, Vallemuricana, PP. Tiberina, Salaria, Fiano, Capena, Campagnanese Una bella mattinata asciutta e con lunghi tratti di sole con: Roby, Naz, Avv, Prof, Bruno, Vincenzo Terminata a tavola tutti da Berardino e le sue magnifiche fettuccine Altro sabato da circoletto rosso |
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| Autore: | Max [ domenica 28 novembre 2021, 19:16 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Novembre 2021 di Max |
Domenica 28 60 km 2h 55' 20.6 kmh 75 rpm 1.030 m+ 7° medi - bt 153-200 watt 20' 191 watt Campagnanese, M.Razzano x 3, Solfatare Con Avv nel primo pomeriggio con un bel coefficente vicino casa Attività 22 nov 2021 - 28 nov 2021 5giri 442,0km 16h 59m 4.959m Attività nov 2021 18 giri 1.609,3km 62h 34m 19.687m |
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| Autore: | Max [ lunedì 29 novembre 2021, 23:10 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Novembre 2021 di Max |
Lunedì 29 - Riposo |
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| Autore: | Max [ venerdì 3 dicembre 2021, 17:15 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Novembre 2021 di Max |
Martedì 30 70 km 2h 56' 23.9 kmh 76 rpm 850 m+ 5° medi - bt 162-205 watt 20' 213 watt Torrita, Meana, Capena Una bella tappa-pizza come ai vecchi tempi con Prof, Seven e Bruno |
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| Autore: | Max [ venerdì 3 dicembre 2021, 17:25 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Novembre 2021 di Max |
Riepilogo anno 2021 Gennaio...... 1.864km - 22.945m. -. 20uscite - 202w - .8°medi - 78kg Febbraio..... 1.865km - 24.300m. -. 19uscite - 233w - 13°medi - 78kg Marzo......... 2.176km - 30.730m. -. 21uscite - 233w - 15°medi - 77kg Aprile......... 2.225km - 31.680m. -. 23uscite - 222w - 16°medi - 77kg Maggio....... 2.244km - 30.735m. -. 25uscite - 221w - 23°medi - 76.5kg Giugno....... 1.519km - 29.080m. -. 18uscite - 208w - 26°medi - 76kg Luglio........ 1.425km - 19.675m. -. 18uscite - 222w - 25°medi - 76.5kg Agosto....... 1.848km - 31.375m. -. 27uscite - 221w - 25°medi - 76.5kg Settembre.. 1.507km - 20.975m. -. 21uscite - 215w - 25°medi - 76.5kg Ottobre...... 1.475km - 19.675m. -. 21uscite - 222w - 16°medi - 78kg Novembre.. 1.679km - 20.555m. -. 19uscite - 232w - 13°medi - 78kg ______________________________________________ Totali: ... km 19.827 - 281.725m.disl. - 232uscite - 15°medi Riferimenti anno 2020 Gennaio...... 1.063km - 13.390m. -. 14uscite - .9°medi - 77kg Febbraio...... 1.749km - 23.765m. -. 22uscite -11°medi - 77kg Marzo............ 628km - ..8.420m. -... 6uscite - 11°medi - 81kg + RULLI: 20gg - 17h 20' - 171w - 100rpm Aprile..................0km - ........0m. -.....0uscite -....°medi - 81kg + RULLI: 30gg - 25h 40' - 147w - .99rpm Maggio......... 2.265km - 31.290m. - 27uscite - 21°medi - 77kg Giugno......... 1.190km - 26.425m. - 24uscite - 22°medi - 77kg Luglio........... 1.487km - 21.525m. - 19uscite - 25°medi - 76kg Agosto.......... 1.812km - 36.595m. - 27uscite - 24°medi - 77kg Settembre..... 1.493km - 17.335m. - 18uscite - 22°medi - 77kg Ottobre......... 1.843km - 21.955m. - 23uscite - 17°medi - 77kg Novembre..... 1.348km - 21.380m. - 18uscite - 13°medi - 77kg Dicembre..... 1.969km - 24.545m. - 19uscite - ..8°medi - 77kg ______________________________________________ Totali: ... km 17.647 - 246.625m.disl. - 217uscite - 17°medi Riferimenti anno 2019 Gennaio.... 1.249km - 16.990m. -. 17uscite - .5°medi - 82kg Febbraio...... 654km -.. 8.290m. -. 10uscite - 11°medi - 83kg Marzo....... 1.729km - 22.945m. -. 24uscite - 14°medi - 80kg Aprile........ 1.610km - 23.990m. - 22uscite - 15°medi - 77kg Maggio...... 1.062km - 15.150m. - 15uscite - 16°medi - 77kg Giugno...... 1.805km - 35.435m. - 21uscite - 21°medi - 76kg Luglio........ 1.310km - 19.115m. - 18uscite - 22°medi - 76kg Agosto....... 1.837km - 35.745m. - 25uscite - 22°medi - 77kg Settembre.. 1.444km - 19.735m. - 18uscite - 21°medi - 76kg Ottobre...... 1.468km - 20.300m. - 21uscite - 17°medi - 77kg Novembre..... 898km - 11.520m. - 12uscite - 12°medi - 78kg Dicembre.... 1.225km -17.730m. - 16uscite - .7°medi - 77kg ______________________________________________ Totali: .... km 16.291 - 246.945m.disl. - 219uscite - 15°medi Riferimenti anno 2018 Gennaio.... 1.526km - 21.485m. -. 20uscite - .8°medi Febbraio...... 830km - 11.420m. -. 11uscite - .5°medi Marzo.......... 659km - .9.035m. -... 9uscite - 10°medi Aprile....... 1.208km - 18.345m. -. 18uscite - 16°medi Maggio..... 1.254km - 17.665m. -. 20uscite - 19°medi Giugno..... 1.500km - 23.850m. -. 19uscite - 24°medi Luglio....... 1.962km - 38.750m. -. 23uscite - 23°medi Agosto..... 1.850km - 40.585m. -. 25uscite - 23°medi Settembre 1.287km - 17.860m. -. 18uscite - 21°medi Ottobre.......586km - ..6.800m. -. 12uscite - 18°medi Novembre....642km - ..7.920m. -. 13uscite - 12°medi Dicembre...1.146km - 17.450m. -. 17uscite - .6°medi ______________________________________________ Totali: ...km 14.480 - 231.165m.disl. - 205uscite - 15°medi |
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