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Ottobre 2021 di Max http://www.teamax.it/FORUM/viewtopic.php?f=18&t=6319	Pagina 1 di 2

Autore:	Max [ lunedì 4 ottobre 2021, 22:32 ]
Oggetto del messaggio:	Ottobre 2021 di Max
Riepilogo anno 2021 Gennaio...... 1.864km - 22.945m. -. 20uscite - 202w - .8°medi - 78kg Febbraio..... 1.865km - 24.300m. -. 19uscite - 233w - 13°medi - 78kg Marzo......... 2.176km - 30.730m. -. 21uscite - 233w - 15°medi - 77kg Aprile......... 2.225km - 31.680m. -. 23uscite - 222w - 16°medi - 77kg Maggio....... 2.244km - 30.735m. -. 25uscite - 221w - 23°medi - 76.5kg Giugno....... 1.519km - 29.080m. -. 18uscite - 208w - 26°medi - 76kg Luglio........ 1.319km - 18.455m. -. 17uscite - 222w - 25°medi - 76.5kg Agosto....... 1.848km - 31.375m. -. 27uscite - 221w - 25°medi - 76.5kg Settembre.. 1.507km - 20.975m. -. 21uscite - 215w - 25°medi - 76.5kg ______________________________________________ Totali: ... km 16.673 - 241.955m.disl. - 192uscite - 19°medi Riferimenti anno 2020 Gennaio...... 1.063km - 13.390m. -. 14uscite - .9°medi - 77kg Febbraio...... 1.749km - 23.765m. -. 22uscite -11°medi - 77kg Marzo............ 628km - ..8.420m. -... 6uscite - 11°medi - 81kg + RULLI: 20gg - 17h 20' - 171w - 100rpm Aprile..................0km - ........0m. -.....0uscite -....°medi - 81kg + RULLI: 30gg - 25h 40' - 147w - .99rpm Maggio......... 2.265km - 31.290m. - 27uscite - 21°medi - 77kg Giugno......... 1.190km - 26.425m. - 24uscite - 22°medi - 77kg Luglio........... 1.487km - 21.525m. - 19uscite - 25°medi - 76kg Agosto.......... 1.812km - 36.595m. - 27uscite - 24°medi - 77kg Settembre..... 1.493km - 17.335m. - 18uscite - 22°medi - 77kg Ottobre......... 1.843km - 21.955m. - 23uscite - 17°medi - 77kg Novembre..... 1.348km - 21.380m. - 18uscite - 13°medi - 77kg Dicembre..... 1.969km - 24.545m. - 19uscite - ..8°medi - 77kg ______________________________________________ Totali: ... km 17.647 - 246.625m.disl. - 217uscite - 17°medi Riferimenti anno 2019 Gennaio.... 1.249km - 16.990m. -. 17uscite - .5°medi - 82kg Febbraio...... 654km -.. 8.290m. -. 10uscite - 11°medi - 83kg Marzo....... 1.729km - 22.945m. -. 24uscite - 14°medi - 80kg Aprile........ 1.610km - 23.990m. - 22uscite - 15°medi - 77kg Maggio...... 1.062km - 15.150m. - 15uscite - 16°medi - 77kg Giugno...... 1.805km - 35.435m. - 21uscite - 21°medi - 76kg Luglio........ 1.310km - 19.115m. - 18uscite - 22°medi - 76kg Agosto....... 1.837km - 35.745m. - 25uscite - 22°medi - 77kg Settembre.. 1.444km - 19.735m. - 18uscite - 21°medi - 76kg Ottobre...... 1.468km - 20.300m. - 21uscite - 17°medi - 77kg Novembre..... 898km - 11.520m. - 12uscite - 12°medi - 78kg Dicembre.... 1.225km -17.730m. - 16uscite - .7°medi - 77kg ______________________________________________ Totali: .... km 16.291 - 246.945m.disl. - 219uscite - 15°medi Riferimenti anno 2018 Gennaio.... 1.526km - 21.485m. -. 20uscite - .8°medi Febbraio...... 830km - 11.420m. -. 11uscite - .5°medi Marzo.......... 659km - .9.035m. -... 9uscite - 10°medi Aprile....... 1.208km - 18.345m. -. 18uscite - 16°medi Maggio..... 1.254km - 17.665m. -. 20uscite - 19°medi Giugno..... 1.500km - 23.850m. -. 19uscite - 24°medi Luglio....... 1.962km - 38.750m. -. 23uscite - 23°medi Agosto..... 1.850km - 40.585m. -. 25uscite - 23°medi Settembre 1.287km - 17.860m. -. 18uscite - 21°medi Ottobre.......586km - ..6.800m. -. 12uscite - 18°medi Novembre....642km - ..7.920m. -. 13uscite - 12°medi Dicembre...1.146km - 17.450m. -. 17uscite - .6°medi ______________________________________________ Totali: ...km 14.480 - 231.165m.disl. - 205uscite - 15°medi

Autore:	Max [ lunedì 4 ottobre 2021, 22:37 ]
Oggetto del messaggio:	Re: Ottobre 2021 di Max
Venerdì 1 - Riposo --------------------- Sabato 2 55 km 1h 51' 29.6 kmh 80 rrpm 285 m+ 24° medi - bt 191-251 watt 1°gg Roma 24h 11.45-12:20 / 13:50-14.:20 2 sezioni da 5 giri a 39kmh di media

Autore:	Max [ lunedì 4 ottobre 2021, 22:41 ]
Oggetto del messaggio:	Re: Ottobre 2021 di Max
Domenica 3 47 km 1h 23' 33.7 kmh 85 rrpm 270 m+ 12° medi - bt 215-251 watt 2°gg Roma 24h Turno 02:30 / 03:35 1 sezione da 11 giri a 38.2kmh di media

Autore:	Max [ martedì 5 ottobre 2021, 19:38 ]
Oggetto del messaggio:	Re: Ottobre 2021 di Max
Lunedì 4 - Riposo --------------------------- Martedì 5 40 km 1h 15' 32.0 kmh 85 rrpm 620 m+ 18° medi 147-170 bt 278-296 watt 20'301watt Di corsa altrimenti faceva buio, dalle 17.45 alle 19.00.. Dalle 18.50 garmin in modalità notturna Come sempre dopo aver pedalato in pista, le gambe vanno che è una meraviglia

Autore:	Max [ giovedì 7 ottobre 2021, 13:43 ]
Oggetto del messaggio:	Re: Ottobre 2021 di Max
Mercoledì 6 - Riposo --------------------------- Giovedì 7 50 km 2h 06' 23.7 kmh 78 rrpm 740 m+ 16° medi 127-154 bt 188-197 watt 20'203watt Doganale Un paio d'orette prima degli impegni lavorativi Stamattina in compagnia di Luca e Bruno, tutta chiacchiera a catena lenta

Autore:	Max [ sabato 9 ottobre 2021, 18:06 ]
Oggetto del messaggio:	Re: Ottobre 2021 di Max
Venerdì 8 100 km 3h 29' 28.7 kmh 81 rrpm 1.200 m+ 17° medi 135-164 bt 218-235 watt 20'245watt Stimigliano, Pontesfondato, Capena Un pò di ritmo con Look e Bruno, nella seconda parte Roby 41 di media sotto Cività, 34 a Stimigliano, poi foratura e inconveniente tecnico x Bruno e tutti a spasso

Autore:	Max [ sabato 9 ottobre 2021, 18:15 ]
Oggetto del messaggio:	Re: Ottobre 2021 di Max
Sabato 9 56 km 3h 11' 17.5 kmh 62 rrpm 1.300 m+ 12° medi 100-130 bt 155-162 watt 20'177watt 8° Terminillo del 2021 Oggi Avv day, una bella giornata passata insieme Scalando il Terminillo chiappa chiappa e poi dopo la doccia, una bella grigliata di carne tutti insieme in agriturismo ad Albaneto Con Cipo, Alex, Avv, Mirketto, Bruno, Lorenzo in bici e a pranzo anche Manu e Maretta

Autore:	Max [ domenica 10 ottobre 2021, 18:35 ]
Oggetto del messaggio:	Re: Ottobre 2021 di Max
Domenica 10 60 km 1h 58' 30.4 kmh 84 rrpm 855 m+ 10° medi 134-160 bt 231-254 watt 20'309watt Terzone,Cittareale,Posta Albaneto 2°gg Uscita di passo prima della S.Messa Dopo il Terminillo di ieri, oggi un defaticamento a catena tesa, buone sensazioni Quassù è arrivato l'inverno...che figata! oggi estivo rinforzato, partenza a 6° e arrivo a 11° dalle 9 alle 11 11:53 - km 7,01 / -2,5% - media 35,4 - rpm 88 - FC 95 - watt 129 - wkg 1,32 - Albaneto-Mola 31:46 - km 13,8 / 1,6% - media 26,0 - rpm 87 - FC 137 - watt 245 - wkg 3,16 - Mola-Trimezzo 07:44 - km 2,18 / 5,5% - media 16,9 - rpm 81 - FC 155 - watt 301 - wkg 3,92 - Trimezzo-bivio Norcia 09:10 - km 4,30 / 1,6% - media 28,1 - rpm 87 - FC 151 - watt 264 - wkg 3,39 - bivio Norcia-sellaCittareale 27:08 - km 19,4 / -2,9% - media 42,8 - rpm 84 - FC 119 - watt 189 - wkg 2,27 - sellaCittareale-Posta 19:23 - km 6,82 / 4,9% - media 21,1 - rpm 75 - FC 155 - watt 315 - wkg 4,09 - Posta-sellaAlbaneto 11:37 - km 6,61 / -0,3% - media 34,2 - rpm 86 - FC 144 - watt 251 - wkg 2,97 - sella-Alabaneto-Albaneto Attività per 04 ott 2021 - 10 ott 2021 306,0km 12h 0m 4.704m

Autore:

Max [ lunedì 11 ottobre 2021, 19:52 ]

Oggetto del messaggio:

Re: Ottobre 2021 di Max

Lunedì 11

50 km
1h 57'
25.6 kmh
87 rrpm
710 m+
7° medi
113-144 bt
174-197 watt
20'208watt

Fuscello, Terzone

Albaneto 3°gg

Nel tardo pomeriggio come aperitvo alla cena
Uno dei climi che amo di più, secco con l'aria fredda che ti carezza le guance lasciandoti una sensazione speciale
Eppoi intorno le cime appena innevate e addosso abbigliamento estivo rinforzato che non ti fa sentire ne caldo ne freddo
Domani voglio andare a vedere la sella innevata, ci provo e vediamo se ce la faccio a scollinare

Allegati:

20211011_091713.jpg [ 1.56 MiB | Osservato 4680 volte ]

Autore:

Max [ martedì 12 ottobre 2021, 15:35 ]

Oggetto del messaggio:

Re: Ottobre 2021 di Max

Martedì 12

60 km
2h 25'
24.8 kmh
80 rrpm
1.350 m+
12° medi
128-163 bt
221-248 watt
20'295watt

Terminillo, il 9° da Leonessa in questo anno

Albaneto 4°gg

Sveglia comoda e uscita nelle ore centrali fin su a quota 1.900 slm, Terminillo dalla Vallonina
Dopo la spolverata di ieri, volevo verificare il paesaggio, devo dire che ho trovato neve solo sulla sella, ma pochissima sui bordi dello scollinamento
La cosa bellissima è stato vedere il paesaggio mutarsi in soli 3gg, da sabato la vegetazione ha virato sull'autunno
Anche oggi solo io e 3 mandrie di mucche lungo la strada e niente +
Dajeee

Salita completa
1h00'13'' - km 16.75 - 6,0% - media 16,5 - rpm 75 - FC 149 - watt 280

Leonessa-Campo Stella
18:43 - km 7,03 - 3,2% - media 22,6 - rpm 80 - FC 139 - watt 270 - wkg 3,42

Campo Stella-Terminillo
41:30 - km 9,72 - 7,5% - media 14,1 - rpm 73 - FC 154 - watt 294 - wkg 3,84

Allegati:

20211012_131123.jpg [ 4.72 MiB | Osservato 4612 volte ]

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Max [ mercoledì 13 ottobre 2021, 14:26 ]

Oggetto del messaggio:

Re: Ottobre 2021 di Max

Mercoledì 13

65 km
2h 34'
25.3 kmh
80 rrpm
1.140 m+
15° medi
120-164 bt
202-224 watt
20'316watt

Chiavano, Cascia, Leonessa

Albaneto 5°gg

Ultimo giorno nel Leonessano, oggi passeggiata verso Cascia con la salita omonima fatta di buon passo
Giornata soleggiata senza nuvole, aria tiepida e piacevole, traffico assente
Lascio questo meraviglioso posto e questo accogliente agriturismo con un arrivederci, ormai a tutti gli effetti lo posso considerare una seconda casa
Si torna alla routine...

Salita Cascia
20:36 - km 7,16 - 4,8% - media 20,8 - rpm 72 - FC 150 - watt 316 - wkg 4,10

Allegati:

20211013_114434.jpg [ 3.26 MiB | Osservato 4613 volte ]

Autore:	Max [ venerdì 15 ottobre 2021, 20:37 ]
Oggetto del messaggio:	Re: Ottobre 2021 di Max
Giovedì 14 - Riposo...il ritorno all'ovile Venerdì 15 - Riposo...ma de padella senza pedalare, domani si rimonta in bici

Autore:	Max [ sabato 16 ottobre 2021, 16:16 ]
Oggetto del messaggio:	Re: Ottobre 2021 di Max
Sabato 16 102 km 3h 49' 26.6 kmh 79 rrpm 1.250 m+ 15° medi 129-169 bt 205-225 watt 20'268watt Lago Bracciano da Monterosi e rientro da Faleria in bella compagnia

Autore:	Max [ domenica 17 ottobre 2021, 13:46 ]
Oggetto del messaggio:	Re: Ottobre 2021 di Max
Domenica 17 46 km 2h 00' 23.0 kmh 78 rrpm 650 m+ 14° medi 111-148 bt 163-178 watt 20'171watt Passegiata a Formello x un ginseng con Roby, Prof e Vincenzo Attività per 11 ott 2021 - 17 ott 2021 323,0km 12h 47m 5.087m

Autore:	Max [ lunedì 18 ottobre 2021, 17:48 ]
Oggetto del messaggio:	Re: Ottobre 2021 di Max
Lunedì 18 60 km 1h 45' 34.2 kmh 86 rrpm 615 m+ 18° medi 151-168 bt Nell'unico buco della giornata, ottimizzando le 2h a disposizione, non male nonostante il vento, alla fine mi sono avanzati 15' 20:59 - km 10,91 - -0,1% - media 31,2 - rpm 88 - FC 135 - casa-Rignano 30:10 - km 18,61 - -0,7% - media 37,0 - rpm 87 - FC 153 - Rignano-Sassacci 33:09 - km 18,48 - 0,8% - media 33,4 - rpm 83 - FC 160 - Sassacci-Rignano 21:12 - km 12,11 - 0,1% - media 34,3 - rpm 86 - FC 150 - Rignano-casa

Autore:	Max [ martedì 19 ottobre 2021, 19:49 ]
Oggetto del messaggio:	Re: Ottobre 2021 di Max
Martedì 19 60 km 2h 33' 23.5 kmh 78 rrpm 845 m+ 12° medi 113-145 bt 173-185 watt 20' 200 watt Una sgambatina chiacchierata di mattina con look e prof

Autore:	Max [ giovedì 21 ottobre 2021, 19:52 ]
Oggetto del messaggio:	Re: Ottobre 2021 di Max
Mercoledì 20 60 km 2h 05' 28.9 kmh 88 rrpm 480 m+ 15° medi - bt 201-240 watt 20' 298 watt Da casa verso Vallelunga 35° Roma bike park oggi 10,5 giri x un tot. dall'inizio di 610 giri

Autore:	Max [ venerdì 22 ottobre 2021, 19:56 ]
Oggetto del messaggio:	Re: Ottobre 2021 di Max
Giovedì 21 e Venerdì 22 - Riposo...troppi impegni

Autore:	Max [ lunedì 25 ottobre 2021, 23:45 ]
Oggetto del messaggio:	Re: Ottobre 2021 di Max
Sabato 23 62 km 2h 12' 28.2 kmh 88 rrpm 855 m+ 21° medi - bt 217-240 watt - watt Flaminia, PP S.Cornelia, Formello, Campagnano, M.Razzano, Campagnanese Dopo gli impegni con la family, nel primo pomeriggio una sgambatina prima della Randonnee

Autore:	Max [ lunedì 25 ottobre 2021, 23:48 ]
Oggetto del messaggio:	Re: Ottobre 2021 di Max
Domenica 24 230 km 9h 17' 24.7 kmh 77 rrpm 2.780 m+ 20° medi 121-159 bt 179-196 watt - watt 13^ Randonnee Teamax Bella e divertente come le altre 12

Autore:	Max [ mercoledì 27 ottobre 2021, 19:15 ]
Oggetto del messaggio:	Re: Ottobre 2021 di Max
Lunedì 25 - Riposo Martedì 26 - Riposo Mercoledì 27 - Riposo Ma non mi farà male

Autore:	Max [ giovedì 28 ottobre 2021, 21:06 ]
Oggetto del messaggio:	Re: Ottobre 2021 di Max
Giovedì 28 60 km 2h 02' 29.5 kmh 89 rpm 700 m+ 20° medi 128-151 bt 213-228 watt 20' 252 watt Flaminia, Civita, Sassacci Dopo 3gg di riposo, mi parte la crisi d'astinenza, oggi non potevo rimandare, fra un impegno e l'altro deciso di saltare il pranzo, una barretta e via Bel sole tiepido, 20 gradi medi e ancora con la divisa estiva, ottobrata romana da godere in pieno Domani pomeriggio, non so a che ora, impegni permettendo ci riproverò

Autore:	Max [ venerdì 29 ottobre 2021, 18:41 ]
Oggetto del messaggio:	Re: Ottobre 2021 di Max
Venerdì 29 50 km 1h 41' 29.6 kmh 87 rpm 510 m+ 20° medi 120-149 bt 203-219 watt 20' 232 watt Flaminia,P.Porta, Tiberina, Capena, Morlupo Sgambatina prima del we, stavolta ho voluto pedalare sul tavolo di biliardo della Tiberina, asfalto ok Stasera rimpatriata con i fedelissimi militari, si festeggia il 33esimo anno, dal 1988 ci si rivede senza soste

Autore:	Max [ sabato 30 ottobre 2021, 18:57 ]
Oggetto del messaggio:	Re: Ottobre 2021 di Max
Sabato 30 112 km 4h 32' 24.7 kmh 78 rpm 1.618 m+ 15° medi 119-156 bt 196-211 watt 20' 215 watt Strada degli inglesi, Salisano, P.Mirteto, Torrita, Fiano, Riano Con Roby, Mirketto, Vincenzo, Donato Giornata di raccolta olive, i nostri amici-compagni a lavoro e noi nella terra del DOP Come sempre la Sabina non delude, oltre al profilo altimetrico, anche i panorami e i suoi borghi, sono top

Autore:	Max [ domenica 31 ottobre 2021, 19:01 ]
Oggetto del messaggio:	Re: Ottobre 2021 di Max
Domenica 31 50 km 2h 06' 23.8 kmh 78 rpm 840 m+ 13° medi 119-145 bt 197-207 watt 20' 199 watt Formello, Sacrofano 2 orette di primo mattino con Roby dalle 8 alle 10 con sosta bar a Sacrofano, poi via con gli impegni in family Attività per 25 ott 2021 - 31 ott 2021 272,4km 10h 22m 3.731m

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