Mercoledì 8 - Riposo x modo di dire
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| Autore: | Max [ mercoledì 1 settembre 2021, 19:04 ] |
| Oggetto del messaggio: | Settembre 2021 di Max |
Riepilogo anno 2021 Gennaio...... 1.864km - 22.945m. -. 20uscite - 202w - .8°medi - 78kg Febbraio..... 1.865km - 24.300m. -. 19uscite - 233w - 13°medi - 78kg Marzo......... 2.176km - 30.730m. -. 21uscite - 233w - 15°medi - 77kg Aprile......... 2.225km - 31.680m. -. 23uscite - 222w - 16°medi - 77kg Maggio....... 2.244km - 30.735m. -. 25uscite - 221w - 23°medi - 76.5kg Giugno....... 1.519km - 29.080m. -. 18uscite - 208w - 26°medi - 76kg Luglio........ 1.319km - 18.455m. -. 17uscite - 222w - 25°medi - 76.5kg Agosto....... 1.848km - 31.375m. -. 27uscite - 221w - 25°medi - 76.5kg ______________________________________________ Totali: ... km 15.166 - 220.520m.disl. - 171uscite - 19°medi Riferimenti anno 2020 Gennaio...... 1.063km - 13.390m. -. 14uscite - .9°medi - 77kg Febbraio...... 1.749km - 23.765m. -. 22uscite -11°medi - 77kg Marzo............ 628km - ..8.420m. -... 6uscite - 11°medi - 81kg + RULLI: 20gg - 17h 20' - 171w - 100rpm Aprile..................0km - ........0m. -.....0uscite -....°medi - 81kg + RULLI: 30gg - 25h 40' - 147w - .99rpm Maggio......... 2.265km - 31.290m. - 27uscite - 21°medi - 77kg Giugno......... 1.190km - 26.425m. - 24uscite - 22°medi - 77kg Luglio........... 1.487km - 21.525m. - 19uscite - 25°medi - 76kg Agosto.......... 1.812km - 36.595m. - 27uscite - 24°medi - 77kg Settembre..... 1.493km - 17.335m. - 18uscite - 22°medi - 77kg Ottobre......... 1.843km - 21.955m. - 23uscite - 17°medi - 77kg Novembre..... 1.348km - 21.380m. - 18uscite - 13°medi - 77kg Dicembre..... 1.969km - 24.545m. - 19uscite - ..8°medi - 77kg ______________________________________________ Totali: ... km 17.647 - 246.625m.disl. - 217uscite - 17°medi Riferimenti anno 2019 Gennaio.... 1.249km - 16.990m. -. 17uscite - .5°medi - 82kg Febbraio...... 654km -.. 8.290m. -. 10uscite - 11°medi - 83kg Marzo....... 1.729km - 22.945m. -. 24uscite - 14°medi - 80kg Aprile........ 1.610km - 23.990m. - 22uscite - 15°medi - 77kg Maggio...... 1.062km - 15.150m. - 15uscite - 16°medi - 77kg Giugno...... 1.805km - 35.435m. - 21uscite - 21°medi - 76kg Luglio........ 1.310km - 19.115m. - 18uscite - 22°medi - 76kg Agosto....... 1.837km - 35.745m. - 25uscite - 22°medi - 77kg Settembre.. 1.444km - 19.735m. - 18uscite - 21°medi - 76kg Ottobre...... 1.468km - 20.300m. - 21uscite - 17°medi - 77kg Novembre..... 898km - 11.520m. - 12uscite - 12°medi - 78kg Dicembre.... 1.225km -17.730m. - 16uscite - .7°medi - 77kg ______________________________________________ Totali: .... km 16.291 - 246.945m.disl. - 219uscite - 15°medi Riferimenti anno 2018 Gennaio.... 1.526km - 21.485m. -. 20uscite - .8°medi Febbraio...... 830km - 11.420m. -. 11uscite - .5°medi Marzo.......... 659km - .9.035m. -... 9uscite - 10°medi Aprile....... 1.208km - 18.345m. -. 18uscite - 16°medi Maggio..... 1.254km - 17.665m. -. 20uscite - 19°medi Giugno..... 1.500km - 23.850m. -. 19uscite - 24°medi Luglio....... 1.962km - 38.750m. -. 23uscite - 23°medi Agosto..... 1.850km - 40.585m. -. 25uscite - 23°medi Settembre 1.287km - 17.860m. -. 18uscite - 21°medi Ottobre.......586km - ..6.800m. -. 12uscite - 18°medi Novembre....642km - ..7.920m. -. 13uscite - 12°medi Dicembre...1.146km - 17.450m. -. 17uscite - .6°medi ______________________________________________ Totali: ...km 14.480 - 231.165m.disl. - 205uscite - 15°medi |
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| Autore: | Max [ mercoledì 1 settembre 2021, 19:06 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Settembre 2021 di Max |
Mercoledì 1 95 km 3h 56' 24.2 kmh 78 rpm 1.170 m+ 27° medi 121-175 bt 171-198 watt 20' 214 watt Foglia, Chiorano Rientro sulle nostre strade, x fortuna sono riuscito a farla di mattina dove posso ritrovare i miei amici oggi con look, dan, naz, bruno e bastianich Bella uscita chiacchierata, avevamo 1 mese di racconti da condividere |
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| Autore: | Max [ venerdì 3 settembre 2021, 22:45 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Settembre 2021 di Max |
Giovedì 2 46 km 1h 33' 29.6 kmh 87 rpm 610 m+ 29° medi 144-159 bt 227-235 watt 20' 254 watt Ponte sulla Cassia a/r Tarda mattinata ottimizzando l'unico buco lavorativo, mejo de niente ---------------------------------------- Venerdì 3 - Riposo ma di padella a lavoro |
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| Autore: | Max [ sabato 4 settembre 2021, 22:45 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Settembre 2021 di Max |
Sabato 4 - Riposo |
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| Autore: | Max [ lunedì 6 settembre 2021, 12:13 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Settembre 2021 di Max |
Domenica 5 100 km 4h 01' 24.9 kmh 77 rpm 1.470 m+ 27° medi 127-172 bt 201-230 watt 20' 326 watt Fara, Bocchignano, Torrita Talocci-Fara 5%medio 24'19'' 8.6kmh 21.2kmh 164-172bt 78rpm 327-333watt 4.27wkg Uscita di gruppo, che spettacolo ------------------ Attività per 30 ago 2021 - 05 set 2021 296,5km 11h 49m 4.527m |
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| Autore: | Max [ lunedì 6 settembre 2021, 17:00 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Settembre 2021 di Max |
Lunedì 6 40 km 1h 30' 26.6 kmh 87 rpm 605 m+ 34° medi 118-162 bt 195-223 watt 20' 223 watt Campagnanese, Sacrofano Nell'ora di pranzo in scioltezza ma troppo caldo |
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| Autore: | Max [ martedì 7 settembre 2021, 13:29 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Settembre 2021 di Max |
Martedì 7 101 km 3h 48' 26.6 kmh 80 rpm 1.110 m+ 26° medi 123-166 bt 192-217 watt 20' 251 watt Quartaccio, Fabrica, xxx miglia, Doganale Con Look, Seven e Bruno. nell'ultima mezz'ora Simone |
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| Autore: | Max [ mercoledì 8 settembre 2021, 20:03 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Settembre 2021 di Max |
Mercoledì 8 - Riposo x modo di dire
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| Autore: | Max [ giovedì 9 settembre 2021, 22:33 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Settembre 2021 di Max |
Giovedì 9 40 km 1h 22' 29.2 kmh 88 rpm 625 m+ 23° medi 137-158 bt 247-250 watt 20' 275 watt Sacrofano, Campagnanese Al tramonto 1oretta antistress prima di cena |
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| Autore: | Max [ venerdì 10 settembre 2021, 20:33 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Settembre 2021 di Max |
Venerdì 10 - Riposo ma solo x quanto riguarda la bici |
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| Autore: | Max [ sabato 11 settembre 2021, 21:56 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Settembre 2021 di Max |
Sabato 11 151 km 6h 11' 24,4kmh 80 rpm 1.970 m+ 30° medi 132-175 bt 183-203 watt 20' 297 watt Torricella, 4 venti, Riano, Rignano Magnifica pedalata del sabato, anche oggi dalla chiacchiera al ritmo nel mezzo tanta roba Era da fine giugno che non pedalato oltre le 6h, dajeee |
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| Autore: | Max [ domenica 12 settembre 2021, 20:32 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Settembre 2021 di Max |
Domenica 12 71 km 2h 43' 26,1kmh 82 rpm 785 m+ 23° medi 113-162 bt 186-210 watt 20' 222 watt Civita Con Dan una bella passeggiata chiacchierata rigenerante -------------------- Attività per 06 set 2021 - 12 set 2021 403,2km 15h 36m 5.091m |
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| Autore: | Max [ lunedì 13 settembre 2021, 19:33 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Settembre 2021 di Max |
Lunedì 13 - Riposo, anche se un pensierino a fine giornata l'avevo fatto, ma non si può sempre tappare buchi  domani si riparte
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| Autore: | Max [ martedì 14 settembre 2021, 13:10 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Settembre 2021 di Max |
Martedì 14 71 km 2h 45' 25,9kmh 79 rpm 950 m+ 25° medi 129-177 bt 204-224 watt 20' 223 watt P.Paradiso, Mazzano, Doganale Con Roby, Look, Seven e Dankan |
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| Autore: | Max [ mercoledì 15 settembre 2021, 21:16 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Settembre 2021 di Max |
Mercoledì 15 - Riposo |
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| Autore: | Max [ giovedì 16 settembre 2021, 21:51 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Settembre 2021 di Max |
Giovedì 16 55 km 1h 46' 31,0kmh 86 rpm 675 m+ 30° medi 149-163 bt 238-246 watt 20' 260 watt P.Porta, S.Cornelia, Formello Prima di pranzo ma con le gambe stanche |
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| Autore: | Max [ sabato 18 settembre 2021, 17:05 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Settembre 2021 di Max |
Venerdì 17 - Riposo ------------------- Sabato 18 106 km 4h 18' 24,6kmh 79 rpm 1.580 m+ 26° medi 122-171 bt 197-220 watt 20' 274 watt Orte, Penne, Corbara, Castel dell'Aquila, Amelia, Orte Con Roby, Look e Bruno in giro nella verde Umbria |
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| Autore: | Max [ domenica 19 settembre 2021, 20:28 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Settembre 2021 di Max |
Domenica 19 50 km 2h 10' 23,0kmh 78 rpm 1.580 m+ 25° medi 116-178 bt 197-220 watt 20' 147 watt Ponte sulla Cassia e ritorno X il rientro del Prof, un bel gruppo tutto di chiacchiera al suo passo -------------------- Attività per 13 set 2021 - 19 set 2021 282,4km 11h 1m 3.896m |
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| Autore: | Max [ lunedì 20 settembre 2021, 20:33 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Settembre 2021 di Max |
Lunedì 20 101 km 3h 08' 32.0 kmh 83 rpm 1.070 m+ 27° medi 145-166 bt 242-256 watt 20' 270 watt Salaria, Pontesfondato, Stimigliano, Civita Nel pomeriggio tutto di padella nonostante il mal di gambe 1 14:48 - km 08,9 - kmh 36,1 - fc 147 - 150 - rpm 86 - watt 212 - 211 - wkg 2,76 - 28 ° casa-tib 2 25:08 - km 15,5 - kmh 37,1 - fc 142 - 153 - rpm 90 - watt 252 - 251 - wkg 3,28 - 29 ° tib-sal-p.c 3 16:57 - km 09,4 - kmh 33,3 - fc 152 - 166 - rpm 85 - watt 294 - 276 - wkg 3,61 - 29 ° p.c-colonnetta 4 30:03 - km 16,5 - kmh 33,0 - fc 150 - 164 - rpm 82 - watt 271 - 261 - wkg 3,41 - 28 ° colonnetta-stimigliano 5 42:07 - km 22,1 - kmh 31,5 - fc 142 - 162 - rpm 81 - watt 251 - 233 - wkg 3,05 - 27 ° stimigliano-civita 6 58:34 - km 27,5 - kmh 28,2 - fc 143 - 161 - rpm 78 - watt 245 - 230 - wkg 3,01 - 23 ° civita-casa |
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| Autore: | Max [ martedì 21 settembre 2021, 21:20 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Settembre 2021 di Max |
Martedì21 60 km 2h 25' 24.8 kmh 80 rpm 700 m+ 21° medi 113-143 bt 165-178 watt 20' 172 watt Civita, Sassacci Con prof roby look dankan x una bella passeggiata a catena lenta e cuore spento |
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| Autore: | Max [ mercoledì 22 settembre 2021, 19:54 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Settembre 2021 di Max |
Mercoledì 22 - Riposo 28 anni fa ci lasciava mio papà, un mio vero faro che cerco di onorare ogni giorno 24 anni con lui e 28 senza |
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| Autore: | Max [ giovedì 23 settembre 2021, 14:01 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Settembre 2021 di Max |
Giovedì 23 60 km 2h 35' 23.1 kmh 75 rpm 870 m+ 20° medi 118-148 bt 170-179 watt 20' 169 watt P.Paradiso, Mazzano, Campagnano Accompagnando il prof nel suo percorso di riabilitazione insieme a bruno, nel finale juri Da domani trasferimento nella mia location preferita con la mia signora Ci rivedremo la prossima settimana su strada, giornalmente sul sito ci teniamo in contatto |
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| Autore: | Max [ venerdì 24 settembre 2021, 21:08 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Settembre 2021 di Max |
Venerdì 24 50 km 2h 01' 24.8 kmh 82 rpm 720 m+ 18° medi 113-154 bt 179-202 watt 20' 212 watt 1°gg Albaneto e 1°uscita Leonessa, Fuscello, S.Vito, Vindoli Trasferimento all'ora di pranzo e uscita nel tardo pomeriggio Spettacolo, tutto il comprensorio x me, fuori stagione e alle porte dell'autunno è meraviglioso Domani si sale a far visita al Terminillo chiappa chiappa, con un Amico nel versante che amo di più, Vallonina |
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| Autore: | Max [ sabato 25 settembre 2021, 17:31 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Settembre 2021 di Max |
Sabato 25 87 km 4h 13' 20.6 kmh 71 rpm 1.740 m+ 21° medi 123-176 bt 178-198 watt 20' 259 watt 2°gg Albaneto e 2°uscita Ocre, Vallonina, Terminillo Stamattina la sorpresa dell'avv, con lui abbiamo definito l'evento che faremo sabato 9 ottobre quassù Pedalata chiappa chiappa 1h34' sulla salita del Terminillo, poi dopo la doccia, terzo tempo sotto il portico dell'agriturismo con Manu che ci ha preparato il ristoro L'amiki so una cosa meravigliosa... - Ocre 1km 6% 2'51'' 22.9kmh 81rpm 399watt 171-176bt 1.350vam |
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| Autore: | Max [ domenica 26 settembre 2021, 18:37 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Settembre 2021 di Max |
Domenica 26 70 km 2h 15' 31.0 kmh 85 rpm 945 m+ 24° medi 139-170 bt 243-261 watt 20' 315 watt 3°gg Albaneto e 3°uscita Cittareale, Terzone, Leonessa Giro allegrotto, partenza alle 10 e subito giù verso Posta, poi falsopiano fino a Cittareale dove iniziava la salita fino al valico, 9km fra il 5 e 7% molto pedalabile Poi giù verso Leonessa passando x Terzone, un lungo falsopiano di 18km Il tutto condito da un pranzo regale da Tonino fino alle 18 - Cittareale dal bivio 10km 5% 29'43'' 20.2kmh 77rpm 301watt 158-170bt 973vam |
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