buone vacanze Generale
Riposati in bici
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| Autore: | Max [ lunedì 2 agosto 2021, 9:23 ] |
| Oggetto del messaggio: | Agosto 2021 di MAX |
Riepilogo anno 2021 Gennaio...... 1.864km - 22.945m. -. 20uscite - 202w - .8°medi - 78kg Febbraio..... 1.865km - 24.300m. -. 19uscite - 233w - 13°medi - 78kg Marzo......... 2.176km - 30.730m. -. 21uscite - 233w - 15°medi - 77kg Aprile......... 2.225km - 31.680m. -. 23uscite - 222w - 16°medi - 77kg Maggio....... 2.244km - 30.735m. -. 25uscite - 221w - 23°medi - 76.5kg Giugno....... 1.519km - 29.080m. -. 18uscite - 208w - 26°medi - 76kg Luglio........ 1.319km - 18.455m. -. 17uscite - 222w - 25°medi - 76.5kg ______________________________________________ Totali: ... km 13.318 - 189.145m.disl. - 144uscite - 18°medi Riferimenti anno 2020 Gennaio...... 1.063km - 13.390m. -. 14uscite - .9°medi - 77kg Febbraio...... 1.749km - 23.765m. -. 22uscite -11°medi - 77kg Marzo............ 628km - ..8.420m. -... 6uscite - 11°medi - 81kg + RULLI: 20gg - 17h 20' - 171w - 100rpm Aprile..................0km - ........0m. -.....0uscite -....°medi - 81kg + RULLI: 30gg - 25h 40' - 147w - .99rpm Maggio......... 2.265km - 31.290m. - 27uscite - 21°medi - 77kg Giugno......... 1.190km - 26.425m. - 24uscite - 22°medi - 77kg Luglio........... 1.487km - 21.525m. - 19uscite - 25°medi - 76kg Agosto.......... 1.812km - 36.595m. - 27uscite - 24°medi - 77kg Settembre..... 1.493km - 17.335m. - 18uscite - 22°medi - 77kg Ottobre......... 1.843km - 21.955m. - 23uscite - 17°medi - 77kg Novembre..... 1.348km - 21.380m. - 18uscite - 13°medi - 77kg Dicembre..... 1.969km - 24.545m. - 19uscite - ..8°medi - 77kg ______________________________________________ Totali: ... km 17.647 - 246.625m.disl. - 217uscite - 17°medi Riferimenti anno 2019 Gennaio.... 1.249km - 16.990m. -. 17uscite - .5°medi - 82kg Febbraio...... 654km -.. 8.290m. -. 10uscite - 11°medi - 83kg Marzo....... 1.729km - 22.945m. -. 24uscite - 14°medi - 80kg Aprile........ 1.610km - 23.990m. - 22uscite - 15°medi - 77kg Maggio...... 1.062km - 15.150m. - 15uscite - 16°medi - 77kg Giugno...... 1.805km - 35.435m. - 21uscite - 21°medi - 76kg Luglio........ 1.310km - 19.115m. - 18uscite - 22°medi - 76kg Agosto....... 1.837km - 35.745m. - 25uscite - 22°medi - 77kg Settembre.. 1.444km - 19.735m. - 18uscite - 21°medi - 76kg Ottobre...... 1.468km - 20.300m. - 21uscite - 17°medi - 77kg Novembre..... 898km - 11.520m. - 12uscite - 12°medi - 78kg Dicembre.... 1.225km -17.730m. - 16uscite - .7°medi - 77kg ______________________________________________ Totali: .... km 16.291 - 246.945m.disl. - 219uscite - 15°medi Riferimenti anno 2018 Gennaio.... 1.526km - 21.485m. -. 20uscite - .8°medi Febbraio...... 830km - 11.420m. -. 11uscite - .5°medi Marzo.......... 659km - .9.035m. -... 9uscite - 10°medi Aprile....... 1.208km - 18.345m. -. 18uscite - 16°medi Maggio..... 1.254km - 17.665m. -. 20uscite - 19°medi Giugno..... 1.500km - 23.850m. -. 19uscite - 24°medi Luglio....... 1.962km - 38.750m. -. 23uscite - 23°medi Agosto..... 1.850km - 40.585m. -. 25uscite - 23°medi Settembre 1.287km - 17.860m. -. 18uscite - 21°medi Ottobre.......586km - ..6.800m. -. 12uscite - 18°medi Novembre....642km - ..7.920m. -. 13uscite - 12°medi Dicembre...1.146km - 17.450m. -. 17uscite - .6°medi ______________________________________________ Totali: ...km 14.480 - 231.165m.disl. - 205uscite - 15°medi |
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| Autore: | Max [ lunedì 2 agosto 2021, 10:17 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Agosto 2021 di MAX |
Domenica 1 102 km 3h 56' 25.9 kmh 78 rpm 1.130 m+ 30° medi 125-179 bt 186-216 watt 20' 268 watt Campagnanese, Civita, Complanare Con Roby, Naz, Dan, Look e Bruno |
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| Autore: | Max [ lunedì 2 agosto 2021, 20:09 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Agosto 2021 di MAX |
Lunedì 2 - Riposo...doveva essere il primo giorno di ferie e a quest'ora con la felpa nella fresca Carnia e invece no Oggi a Roma al caldo, visita con medicazione x Marcolino Domani se mi sveglio presto, giretto in bici ancora da casa Se tutto va bene, partenza x la Carnia posticipata fra mercoledì e giovedì |
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| Autore: | Max [ martedì 3 agosto 2021, 10:13 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Agosto 2021 di MAX |
Martedì 3 80 km 2h 28' 32.3 kmh 740 m+ 20° medi 139-161 bt Con la bici da crono dopo aver modifcato l'assetto, sella avanzata di 1cm e messa fuori bolla di 1cm crono in solitaria: flaminia, sassacci, quartaccio-rotonda e ritorno Nei 52,12 km , 1h27'30'' , 35.7kmh di media , 147-161battiti |
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| Autore: | Max [ mercoledì 4 agosto 2021, 20:30 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Agosto 2021 di MAX |
Mercoledì 4 50 km 1h 28 34,6 kmh 83rpm 440m+ 27° medi Flaminia Prima Porta Tiberina Capena Morlupo A fine giornata sfruttando al meglio il poco tempo a disposizione prima del buio Anello dalla stazione di Castelnuovo a 35 kmh di media, il tutto con il mio ferro vecchio in alluminio datato 2000 |
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| Autore: | Max [ giovedì 5 agosto 2021, 12:17 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Agosto 2021 di MAX |
Giovedì 5 - iniziano le ferie in Carnia, partito da casa alle 4 e arrivo a Piano D'arta alle 10 Adesso dopo aver preso possesso dell'appartamento, riposino e nel pomeriggio vediamo se provare la bici |
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| Autore: | luca eight [ giovedì 5 agosto 2021, 12:33 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Agosto 2021 di MAX |
Max ha scritto: Giovedì 5 - iniziano le ferie in Carnia, partito da casa alle 4 e arrivo a Piano D'arta alle 10 Adesso dopo aver preso possesso dell'appartamento, riposino e nel pomeriggio vediamo se provare la bici Buon divertimento,buone ferie a voi. |
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| Autore: | Danella [ giovedì 5 agosto 2021, 13:52 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Agosto 2021 di MAX |
buone vacanze Generale Riposati in bici
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| Autore: | Max [ giovedì 5 agosto 2021, 22:17 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Agosto 2021 di MAX |
Giovedì 5 36 km 1h 15' 28.4 kmh 93 rpm 390 m+ 20° medi 115-147 bt 194-211 watt 20' 209 watt 1gg Carnia #1 Cercivento, Tolmezzo, Zuglio Dopo il viaggio di stamattina, x fortuna tutto è filato liscio x le 6h Sistemazione in appartamento e riposino pomeridiano, poi alle 19.00 sono andato a prendere aria in bici x 1oretta senza fare salite Domani mesà tanto che lo Zoncolan sarà subito visitato, mi aggrego ad Emy e a i suoi tantissimi ospiti che lo faranno da Ovaro |
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| Autore: | Max [ venerdì 6 agosto 2021, 15:26 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Agosto 2021 di MAX |
Venerdì 6 65 km 3h 13' 20.2 kmh 71 rpm 1.680 m+ 24° medi 129-167 bt 198-218 watt 20' 260 watt 2gg Carnia #2 Con il gruppo di Emy, una 15ina sullo Zoncolan versante Ovaro Fatto piano piano chiappa chiappa con Emy, godimento puro x me 31° Zoncolan di sempre e 17° da Ovaro, 1° del 2021 1h15'22'', 8.0kmh, 53rpm, 152-167bt, 240-786watt |
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| Autore: | Max [ sabato 7 agosto 2021, 13:43 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Agosto 2021 di MAX |
Sabato 7 65 km 3h 07' 20.9 kmh 77 rpm 1.770 m+ 21° medi 126-162 bt 220-241 watt 20' 293 watt 3gg Carnia #3 Fusea, Buttea, Avaglio, Ravascletto Stamattina in solitaria dopo un risveglio comodo e cercando di anticipare il mal tempo Alla fine è andata benissimo, giro movimentato con salite corte ma continue e molta doppia cifra Fusea 33:55 - Km 6,36 - 9,3 % - Kmh 11,2 - Fc 149 / 159 - Rpm 72 - Watt 288 - W/kg medio 3,7 - 21 ° Buttea 15:51 - Km 2,76 - 10,0 % - Kmh 10,4 - Fc 153 / 162 - Rpm 65 - Watt 290 - W/kg medio 3,8 - 18 ° Vinadio 04:51 - Km 1,58 - 4,5 % - Kmh 19,5 - Fc 144 / 153 - Rpm 76 - Watt 291 - W/kg medio 3,7 - 18 ° Avaglio 06:59 - Km 1,65 - 7,4 % - Kmh 14,1 - Fc 142 / 155 - Rpm 70 - Watt 298 - W/kg medio 3,9 - 18 ° Ravascletto 29:20 - Km 6,43 - 6,2 % - Kmh 13,1 - Fc 136 / 147 - Rpm 83 - Watt 243 - W/kg medio 3,1 - 24 ° |
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| Autore: | Max [ domenica 8 agosto 2021, 12:02 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Agosto 2021 di MAX |
Domenica 8 - Riposo 4gg in Carnia Giornata dedicata al completo relax e alla meditazione con la s.messa mattutina |
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| Autore: | Max [ lunedì 9 agosto 2021, 14:00 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Agosto 2021 di MAX |
Lunedì 9 75 km 3h 24' 22.0 kmh 78 rpm 1.460 m+ 27° medi 125-178 bt 209-234 watt 20' 325 watt 5gg in Carnia #4uscita Verzegnis, Voltois, Villa Santina Voltois 13%medio 5km 32' 10kmh 62rpm 322w 4,17wkg 168-178bt Primo gg degli ospiti di Pendenze Pericolose, io con loro Prima parte soft con pausa caffè dopo la salita pedalabile e corta di Verzegnis Poi verso Ampezzo e su x Voltois fino a Pani Salita micidiale, una delle più dure della Carnia Solo 5km ma al 13%medio con tratti al 20%, durissima e nulla da invidiare allo Zoncolan Con il mio improponibile 34x29 sono salito a soglia ma con solo 62rpm a 1.236 di vam e 322watt, x fortuna la conoscevo avendola fatta altre 2 volte Quassù lo dico dal primo anno, bisogna venirci con rapporti pari a 1 a 1, tipo 34x34 o 33x33, altrimenti sono dolori, io sono masochista e x ora ancora vengo con il 34x29 soffrendo un pochino ma stavolta ho siglato il mio miglior tempo Comunque giornata divertente come sempre, il padrone di casa sa come far divertire tutti, oggi quasi una 20ina eravamo Dajeee che stasera la mia Manu continuerà a farci vivere questa convivialità a cena, siamo suoi ospiti..solo x pochi intimi però |
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| Autore: | Max [ martedì 10 agosto 2021, 18:04 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Agosto 2021 di MAX |
Martedì 10 77 km 4h03' 19.0 kmh 71 rpm 1.870 m+ 26° medi 108-156 bt 185-203 watt 20' 261 watt 6gg in Carnia #5 Sorgenti del Piave Fra storia e natura, sotto il Peralba alle sorgenti del Piave Con il gruppo di Emy, con lui abbiamo fatto carro scopa, tutta a spasso l'uscita, dove nella prima parte si sale sempre fino oltre i 1.800m slm ma poi si rientra quasi senza pedalare La salita da Cima Sappada alle sorgenti è lunga 8km al 6.5%medio con tratti a doppia cifra mai troppo lunghi ma immersi in uno scenario naturale veramente bello, con il Piave che ti viene incontro dall'inizio alla fine della scalata Giro meraviglia condito a metà da un ristoro-pranzo al rifugio Piano del Cristo, dove le family ci hanno raggiunto |
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| Autore: | Max [ mercoledì 11 agosto 2021, 13:00 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Agosto 2021 di MAX |
Mercoledì 11 75 km 2h 58' 25.2 kmh 83 rpm 705 m+ 30° medi 107-140 bt 153-166 watt 20' 157 watt 7gg in Carnia #6 Cavazzo, Venzone Anche oggi con Emy e i suoi ospiti, giro di scarico x le ciclabili con sosta caffè nell'epicentro del sisma del '76 Tutto di chiacchiera a catena lentissima |
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| Autore: | Max [ giovedì 12 agosto 2021, 20:47 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Agosto 2021 di MAX |
Giovedì 12 40 km 2h 00' 20.0 kmh 70 rpm 1.415 m+ 23° medi 136-165 bt 255-268 watt 20' 318 watt 8gg in Carnia #7 Zoncolan da Priola 32° di sempre e 10° da Priola Giornata relax con la signora poi nel tardo pomeriggio verso il tramonto uno Zoncolan dal versante che amo di più, mettici che esci di casa e ce l'hai a portata di mano e il gioco è fatto Questo versante meno conosciuto, negli 8,6km al 13% è leggermente + duro del versante Ovaro, un pò troppo abbandonato a se stesso, peccato, comunque finchè posso almeno 1 volta l'anno è nel mio programma Carnico 59'07'' minuti a 59rpm medi con l'improponibile 34x29, questo passa la casa e mi accontento cercando di arrivare in cima senza strafare Arrivare in vetta quasi al tramonto quando ormai non c'è più nessuno, sia in vetta che lungo la strada, da la sensazione di qualcosa d'intimo, oserei dire privato...troppo bello Buone sensazioni ma la curiosità di scalare queste pendenze con rapporti pari 1 a 1 cresce sempre di +, sono convinto da sempre che si va + forte faticando meno Vabbè...domani è un altro giorno e si vedrà, sempre con il mio 34x29 però, senza mai esagerare, xchè sono in vacanza! dajeee Uscita da coefficiente 3,5% Salita Priola-Zoncolan 8,6 km al 13%medio 59'07" 8,7kmh 59rpm 157-165bt 306w 4wkg |
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| Autore: | Max [ venerdì 13 agosto 2021, 14:32 ] | ||
| Oggetto del messaggio: | Re: Agosto 2021 di MAX | ||
Venerdì 13 105 km 4h 27' 23.6 kmh 76 rpm 2.085 m+ 28° medi 122-154 bt 204-217 watt 20' 257 watt 9gg in Carnia #8 Val Pesarina, Sauris In solitaria verso quote fresche, prima parte tutta all'insù Nelle prime 2 ore e mezza su 48km avevo quasi 1.800 di dislivello Prima salita Ravascletto di 4km fra il 6 e 10% Poi 27km della val Pesarina dove la prima metà si sale di rapporto mentre la seconda sempre intorno al 6-8% Nella seconda parte dell'uscita tutto l'inverso Oggi catena lenta
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| Autore: | Max [ sabato 14 agosto 2021, 21:59 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Agosto 2021 di MAX |
Sabato 14 40 km 1h 25' 28.0 kmh 96 rpm 415 m+ 28° medi 122-142 bt 193-206 watt 20' 212 watt 10gg Carnia #9 Cercivento, Tolmezzo, Zuglio A fine giornata un giretto facile facile su strade perfettamente asfaltate semi piatte |
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| Autore: | Max [ domenica 15 agosto 2021, 9:25 ] | ||
| Oggetto del messaggio: | Re: Agosto 2021 di MAX | ||
Domenica 15 40 km 1h 57' 20.6 kmh 80 rpm 1.200 m+ 21° medi 131-163 bt 244-261 watt 20' 320 watt 11gg Carnia #10 Monte Tenchia "pian delle streghe" Salita al 9%medio 10,42km 49'48" 12,6kmh 73rpm 159-162bt 307watt 3.96wkg Di primo mattino, una cronoscalata e via verso la santa messa e poi nel conviviale banchetto con i padroni di casa&co. Buon Ferragosto a tutti! --------------------------------- Attività per 09 ago 2021 - 15 ago 2021 7 uscite 452,5km 20h 17m 9.139m
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| Autore: | Max [ lunedì 16 agosto 2021, 11:21 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Agosto 2021 di MAX |
Lunedì 16 55 km 2h 01' 27.2 kmh 85 rpm 740 m+ 22° medi 129-167 bt 213-245 watt 20' 317 watt 12gg in Carnia 11^uscita Socchieve, Feltrone Salita Feltrone 5%medio 6.69km 20'26" 19.6kmh 80 rpm 157-167bt 319-326watt 4,17wkg Dopo la no stop di ieri da pranzo a cena, ospiti dei padroni di casa e i loro amici, abbiamo passato una bellissima giornata, ricca di racconti che fanno parte della nostra storia...oggi visto il meteo variabile ho optato x un giro corto con 2 salite da fare allegrotte cercando di evitare la pioggia Quasi tutto è andato secondo programma Lap test buono con sensazioni ok, anzi potevo dare di più ma mi ero tenuto ancora energie x un secondo lap test, però visto il meteo che stava precipitando, ho saltato x tornare alla base Negli ultimi 5km un pò di pioggia, ma la strada ormai era in falsopiano a salire e le temperature sui 20°, quelli che amo! |
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| Autore: | Max [ martedì 17 agosto 2021, 22:26 ] | ||
| Oggetto del messaggio: | Re: Agosto 2021 di MAX | ||
Martedì 17 100 km 4h 34' 21.9 kmh 75 rpm 2.385 m+ 27° medi 125-167 bt 214-240 watt 20' 315 watt 13gg in Carnia 12^uscita Givigliana, Collina Salita Givigliana 9%medio 3.71km 16'00" 13.9kmh 73 rpm 161-167bt 341-342watt 4,46wkg Salita Collina 5.5%medio 9.03km 29'37" 18.3kmh 74 rpm 157-165bt 308-315watt 4,03wkg Sveglia comodissima e partenza dopo le 10.30 Oggi puntato 2 salite mai fatte prima di oggi, lungo la strada che risale la val Degano fino a Forni Avoltri Tutte e 2 senza sbocchi, andata e ritorno ma in una cornice spettacolare Anche oggi le salite fatte di buona lena, poi tutto il resto a spasso
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| Autore: | Max [ mercoledì 18 agosto 2021, 13:40 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Agosto 2021 di MAX |
Mercoledì 18 51 km 2h 22' 21.5 kmh 80 rpm 1.035 m+ 26° medi 107-136 bt 175-189 watt 20' 222 watt 14gg in Carnia 13^uscita M.Croce Carnico Salita M.Croce 5.3%medio 9.73km 44'40" 13.1kmh 78 rpm 117-129bt 202watt Oggi partenza super comoda, alle 11.15 che grazie al clima fresco non crea problemi Sgambata cuore spendo catena lenta su verso il confine, passo monte Croce Carnico, anche questa salita la posso prendere uscendo di casa Una delle più semplici con pendenze come le nostre su asfalto perfetto e negli ultimi 6km disegnata con molti tornanti, divertente Un andata e ritorno che ti fa rientrare, volendo senza più pedalare, perfetta |
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| Autore: | Max [ giovedì 19 agosto 2021, 14:15 ] | ||
| Oggetto del messaggio: | Re: Agosto 2021 di MAX | ||
Giovedì 19 80 km 3h 46' 21.5 kmh 78 rpm 2.265 m+ 22° medi 124-168 bt 220-240 watt 20' 307 watt 15gg in Carnia 14^uscita M.Croce Carnico, Zoncolan Salita M.Croce 5.3%medio 9.07km 39'03" 13.9kmh 83 rpm 134-151bt 225watt SalitaZoncolan da Sutrio 9.1%medio 12.87km 1h02'01" 12.5kmh 71 rpm 155-168bt 297watt Stamattina insieme a Emy e i suoi ospiti, tutto scarico verso passo M.Croce Carnico, di chiacchiera chiappa chiappa Temperature perfette, 18° senza vento sempre su un biliardo di strada Una volta in vetta, sosta bar al confine e dopo la foto di nuovo giù x la stessa strada, volendo senza mai pedalare fino alla base Una volta arrivati al bivio di Sutrio, una parte rientrava mentre in 6 decidevamo di andare sullo Zoncolan Io del mio passo mi sono divertito salire dal versante che il giro del 2021, solo 3 mesi fa ha scalato Che te lo dico a fa, strada dal primo all'ultimo km asfaltata di nuovo, la bici scorre che è una meraviglia, forse anche le gambe stanno bene, morale faccio il mio miglior tempo di sempre senza mai strafare, cercando come sempre di godermi ogni metro e ogni scorcio (x jury, la panchina "degli innamorati" è al 5°km  salendo l'ho vista è sulla destra con un affaccio strepitoso sulla valle del But)La possiamo dividere in 2 parti, i primi 10km fino agli impianti dove è sempre fra il 7 e 10%, mentre gli ultimi 3km diventa micidiale 13%medio con 3 strappate al 20%, l'ultima gli ultimi 500m dove anche i prof salivano massimo 10kmh, la dice tutta, io 8kmh Sempre bellissimo salire lassù, poi ci metti che giri la bici e arrivi in 15km direttamente dentro casa senza dover pedalare granchè e tutto vien da se  3° Zoncolan in 15gg 33° di sempre 6° da Sutrio di sempre
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| Autore: | Max [ venerdì 20 agosto 2021, 15:52 ] | ||
| Oggetto del messaggio: | Re: Agosto 2021 di MAX | ||
Venerdì 20 70 km 2h 36' 27.0 kmh 92 rpm 625 m+ 31° medi 115-152 bt 174-200 watt 20' 229 watt 16gg in Carnia 15^uscita Lago di Cavazzo Stamattina comodo comodo e grazie alle temperature fresche,sono uscito alle 12.30 Raggiunto la mia dolce metà a lago e poi sono tornato girando intorno al monte san. Simeone Uscita catena lenta priva di salite senza auto e passando spesso in strade alberate, aria condizionata al naturale, comunque anche qua si può fare più di 2h con coefficiente sotto 1% agile agile
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| Autore: | Max [ sabato 21 agosto 2021, 19:03 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Agosto 2021 di MAX |
Sabato 21 80 km 3h 14' 24.7 kmh 80 rpm 1.335 m+ 29° medi 123-170 bt 200-243 watt 20' 328 watt 17gg in Carnia 16^uscita Fielis, Feltrone salita Fielis 9,5%medio 18'34" 4.13km 13.4kmh 73rpm 160-170bt 347watt 4.54wkg salita Feltrone 5,1%medio 19'03" 6.37kmh 20.1kmh 78rpm 159-169bt 336watt 4.34wkg Oggi grazie a Emy, nella terza settimana di Agosto, si è svolta la festa del ciclista "Alpi Friulane Bike Party" Dopo il 1° anno fatta sullo Zoncolan, il 2° alle Sorgenti del Piave, x il 3° anno si è svolta nel parco delle Terme di Arta Presente in tutte e 3 Pedalata tranquilla e poi una cronoscalata, ma il bello viene sempre dopo Pasta parti nel parco con tutte le family e a base di prodotti del posto: polenta, salsicce, bistecche, frico, patatine, dolci fatti in casa e fiumi di birra Come sempre ho chiuso l'evento x ultimo, accompagnando Emy alla base dopo le 19 Quasi 10h di tante belle cose, la bici solo il mezzo e non il fine! |
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