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LUGLIO del DAN
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Autore:  Danella [ giovedì 1 luglio 2021, 6:50 ]
Oggetto del messaggio:  LUGLIO del DAN

ecco Luglio Mese del Dan verso il 53 esimo
totali km 9485
ore 200
sedute allenamento 190
oggi visita parenti a Magliano Sabina x la colazione

Autore:  Danella [ giovedì 1 luglio 2021, 11:16 ]
Oggetto del messaggio:  Re: LUGLIO del DAN

1 Luglio km 50 Magliano Sabina visita PARENTI
LUGLIO KM 50
TOTALI KM 9535
ORE 202
SEDUTE ALLENAMENTO 191

Autore:  Danella [ venerdì 2 luglio 2021, 9:49 ]
Oggetto del messaggio:  Re: LUGLIO del DAN

2 Luglio km 45 Monte Razzano rientro
luglio km 95
totali km 9580
ore 204
sedute allenamento 192
ora 2 giorni di riposo assoluto

Autore:  Danella [ domenica 4 luglio 2021, 19:18 ]
Oggetto del messaggio:  Re: LUGLIO del DAN

3 e 4 luglio riposo assoluto

Autore:  Danella [ lunedì 5 luglio 2021, 17:01 ]
Oggetto del messaggio:  Re: LUGLIO del DAN

5 luglio inizio settimana con 75 km Gallinaro poi 4 strade Civita Rignano.
prima 12 km di camminata con Daniela poi in Bici oggi Biathlon.
luglio km 170
totali km 9655
ore 207
sedute allenamento 2021 totali 193

Autore:  Danella [ martedì 6 luglio 2021, 11:05 ]
Oggetto del messaggio:  Re: LUGLIO del DAN

6 luglio tappa orte con il Prof.e Roby x me km 80
luglio km 250
totali km 9735
ore 210
sedute allenamento 194

Autore:  Danella [ giovedì 8 luglio 2021, 17:45 ]
Oggetto del messaggio:  Re: LUGLIO del DAN

oggi su e giù x il Monte Soratte 35 km 900 metri dislivello
Soratte Davanti poi outlet poi Cimitero con tutte e due i versanti porta la Dentro e altra cima .
luglio km285
totali km 9770
ore212
sedute allenamento 195

Autore:  Danella [ domenica 11 luglio 2021, 12:44 ]
Oggetto del messaggio:  Re: LUGLIO del DAN

11 luglio km 55 ritmo AstraZeneca giorno dopo la seconda dose.
Magliano Sabina Gallinaro ritorno con Maurizio d'ortenzi.
luglio km 340
totali km 9825
ore214
sedute allenamento 196

Autore:  Danella [ martedì 13 luglio 2021, 11:00 ]
Oggetto del messaggio:  Re: LUGLIO del DAN

13 Luglio Luca Day di ritorno dal Mare x un novantina di km la gamba va.
giovedi15 si replica .
luglio km 430
totali km 9915
ore 343
sedute allenamento 197
-9 dal 53 esimo

Autore:  Danella [ mercoledì 14 luglio 2021, 18:18 ]
Oggetto del messaggio:  Re: LUGLIO del DAN

14 luglio km 40 media 30 giro Civita dopo la grande Tappa al Tour de france della Maglia Gialla parte il Dan x ritmo molto ventoso ma allenante 83 RPM medi
luglio km 470
totali km 9955
ore344
sedute allenamento 198

Autore:  Danella [ giovedì 15 luglio 2021, 10:28 ]
Oggetto del messaggio:  Re: LUGLIO del DAN

15 Luglio uscita con Alessandro Graia Monte Razzano ritmata
luglio km 530
totali km 10.005
ore346
sedute allenamento 199
Top Dan

Autore:  Danella [ venerdì 16 luglio 2021, 18:50 ]
Oggetto del messaggio:  Re: LUGLIO del DAN

16 luglio km 45 lezione indoor con Sofia intensità alta
luglio km 575
totali km 10.050
ore348
sedute allenamento 200
Brava la mia allieva non molla più.

Autore:  Danella [ domenica 18 luglio 2021, 11:37 ]
Oggetto del messaggio:  Re: LUGLIO del DAN

18 luglio km 90 uscita allenante con delle belle accelerate di Yuri e Max divertimento x il TopDan .
oggi in 6 Max Roby Yuri Luca Bruno
luglio km 665
totali km 10.140
ore 351
sedute allenamento 201

Autore:  Danella [ lunedì 19 luglio 2021, 20:41 ]
Oggetto del messaggio:  Re: LUGLIO del DAN

19 luglio grande ritorno in strada con Seven e Alessandro Graia x un 50 ino
luglio km 715
totali km 10,190
ore353
sedute allenamento 202

Autore:  Danella [ martedì 20 luglio 2021, 10:20 ]
Oggetto del messaggio:  Re: LUGLIO del DAN

20 Luglio a meno 2 giorni dal 53 esimo oggi il Gruppo di Bormio verso Mazzano2021 dopo Bormio 2000 km 72 x me
luglio km 785
totali km 10,260
ore356
sedute allenamento 203

Autore:  Danella [ mercoledì 21 luglio 2021, 20:10 ]
Oggetto del messaggio:  Re: LUGLIO del DAN

21 luglio vigilia compleanno in solitaria km 60
luglio km 845
totali km 10,320
ore358
sedute allenamento 204
domani 22 triathlon camminata piscina poi bici poi cover di Vasco x finire

Autore:  Danella [ lunedì 26 luglio 2021, 12:29 ]
Oggetto del messaggio:  Re: LUGLIO del DAN

oggi in solitaria giro Soratte stimigliano Magliano scalo rientro km 65
luglio km 905
totali km10,385
ore 360
sedute allenamento 205

Autore:  Danella [ mercoledì 28 luglio 2021, 10:27 ]
Oggetto del messaggio:  Re: LUGLIO del DAN

28 luglio un po di Ritmo giro Lap stazione Rignano FALERIA Mazzano campagnano Rignano Semaforo km 45
lugliokm950
totali km 10,430
ore 362
sedute allenamento 206

Autore:  Danella [ sabato 31 luglio 2021, 17:11 ]
Oggetto del messaggio:  Re: LUGLIO del DAN

30 luglio km 20
luglio km 990
totali km 10,440
ore 363
sedute allenamento 207

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