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| APRILE Dal Dan http://www.teamax.it/FORUM/viewtopic.php?f=18&t=6224 |
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| Autore: | Danella [ mercoledì 31 marzo 2021, 21:28 ] |
| Oggetto del messaggio: | APRILE Dal Dan |
ABBIAMO SMARZATOriparte da 4570 km Ore 167 Sedute allenamento 76 |
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| Autore: | Danella [ giovedì 1 aprile 2021, 20:16 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: APRILE Dal Dan |
1 Aprile km 55 Totali km 4625 Ore 169 Sedute allenamento 77 |
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| Autore: | Danella [ venerdì 2 aprile 2021, 13:26 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: APRILE Dal Dan |
Con Seven e Luca km 55 Aprile km110 Totali km 4680 Ore171 Sedute 78 |
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| Autore: | Danella [ domenica 4 aprile 2021, 15:05 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: APRILE Dal Dan |
Pasqua giro Baccanale Monterazzano km 60 ventoso. Aprile km 170 Totali km 4740 Ore173 Sedute allenamento 79 |
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| Autore: | Danella [ lunedì 5 aprile 2021, 20:46 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: APRILE Dal Dan |
Pasquetta pomeridiano ripresa preparazione con la 52 esima lezione indoor Piramidale km 50 Aprile km 220 Totali km 4790 Ore 175 Sedute allenamento 80 Domani in strada o indoor vediamo il tempo |
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| Autore: | Danella [ martedì 6 aprile 2021, 12:31 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: APRILE Dal Dan |
Oggi ritmo e agilità indoor a 116 RPM medi x 1:30 km 50 Aprile km 270 Totali km 4840 Ore175,5 Sedute allenamento 81 |
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| Autore: | Danella [ mercoledì 7 aprile 2021, 11:51 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: APRILE Dal Dan |
Lezione 53 oggi 30 minuti a 120 RPM e 15 minuti con recupero a 60 RPM con 15 Sprint a 130 RPM di 10 secondi grande allenamento. Km finali 50 con 100 Rpm Medi tutto allenamento. Aprile km 320 Totali km 4890 Ore177 Sedute allenamento 82 |
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| Autore: | Danella [ giovedì 8 aprile 2021, 20:00 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: APRILE Dal Dan |
Oggi doppia 35 km strada e 50 indoor con lavori dopo ritmo ventoso ponte soratte orario Civita sassacci ponte soratte a 30 media poi lezione indoor con Sofia x la sua 19 esima lezione Aprile km 405 Totali km 4975 Ore180 Incontrati 2 missili Max e Mirko dopo Jampy Oggi tanto verde in strada   Sedute allenamento 83 |
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| Autore: | Danella [ venerdì 9 aprile 2021, 22:47 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: APRILE Dal Dan |
Oggi camminata mattutina km 8 con Daniela 2 giorni di riposo assoluto x il ciclismo x il Dan |
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| Autore: | Danella [ domenica 11 aprile 2021, 17:29 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: APRILE Dal Dan |
Allenamento di 2 ore indoor con lavori di resistenza km 50 Aprile km 455 Totali km 5025 Ore182 Sedute allenamento 84 |
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| Autore: | Danella [ lunedì 12 aprile 2021, 18:22 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: APRILE Dal Dan |
Anche oggi lavori di Sfr con 4x5+3rec a 50 rom 85% poi4x5+3 a 100 RPM al90% frequenza cardiaca .il tutto x 1 oretta con 30 minuti di riscaldamento iniziali . Aprile km 495 Totali km 5065 Ore 183,5 Sedute allenamento 85 |
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| Autore: | Danella [ martedì 13 aprile 2021, 20:04 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: APRILE Dal Dan |
60 km in corsa giro della Turchia vittoria di Cavendish poi lezione live con Marta Favana con Sofia bravissima .Alla fine chiuso con 3 ore e Mezza e 92 km ai CaraibiDan. Aprile km 585 Totali km 5155 Ore 187 Sedute allenamento 86 |
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| Autore: | Danella [ mercoledì 14 aprile 2021, 18:43 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: APRILE Dal Dan |
72 km pancia a terra a 32 media vento fastidioso ma allenante poi ultimi 15 defaticanti al rientro avvistato Luca8 lui giro 3 province? Totali 85 km Aprile km 670 Totali km 5240 Ore 190 Sedute allenamento 87 |
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| Autore: | Danella [ giovedì 15 aprile 2021, 16:32 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: APRILE Dal Dan |
Giovedi pomeriggio allenamento indoor con Allieva ai CaraibiDan x me 3 orette alle 17 in sella con Danella. Oggi allenamento movimentato . |
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| Autore: | Danella [ giovedì 15 aprile 2021, 19:43 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: APRILE Dal Dan |
Fine allenamento alle 19,30 inizio alle 17,00 35 km da solo poi 35 km con Allieva. 4 giorni di fila di allenamento stanco ma contento domani con Luca 8 x Gallinaro. Aprile km 740 Totali km 5310 Ore192,30 Sedute allenamento 88 |
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| Autore: | Danella [ venerdì 16 aprile 2021, 12:50 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: APRILE Dal Dan |
X preparare la gamba di Luca 8 x i vimini di chiacchiera curando la cadenza x visita parenti. Km 60 Aprile km 800 Totali km 5370 Ore 195 Sedute allenamento 89 |
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| Autore: | Danella [ sabato 17 aprile 2021, 12:08 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: APRILE Dal Dan |
Sabato x il Dan riposo assoluto dopo 5 giorni consecutivi di allenamento. Domani in corsa nel pomeriggio indoor Dan |
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| Autore: | Danella [ domenica 18 aprile 2021, 18:06 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: APRILE Dal Dan |
In corsa Van Aert e VanDan VanDanindoor Km 100 in 03:08 Aprile km 900 Totali km 5470 Ore198 Sedute allenamento 90 settimana con 450 km Partito alle 15 arrivato ora alle 18:08 |
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| Autore: | Danella [ lunedì 19 aprile 2021, 15:22 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: APRILE Dal Dan |
Lunedi 19 Aprile Inizio settimana con camminata di 11 km con Daniela poi scarpini e casco giù verso Civita e rientro fino a Magliano Romano 42 km a 32 media con miglior tempo stagionale Civita Rignano 21:30 . Poi stasera ore 18 lezione indoor con Sofia oggi doppia seduta allenamento e camminata. Aprile km 940 Totali km 5510 Ore 200 Sedute allenamento 91 |
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| Autore: | Danella [ lunedì 19 aprile 2021, 21:38 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: APRILE Dal Dan |
Lunedì 19 serale con Sofia oggi 3 allenamenti km 54 con test di recupero fine 3Mesociclo Aprile km 995 Totali km 5565 Ore202 Allenamenti 92 |
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| Autore: | Danella [ martedì 20 aprile 2021, 20:43 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: APRILE Dal Dan |
Con Luca 8 x una 60 ina di km Fiano meana Aprile km 1055 Totali km 5625 Ore 204 Allenamenti 93 |
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| Autore: | Danella [ mercoledì 21 aprile 2021, 21:39 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: APRILE Dal Dan |
In corsa Freccia Vallone x il Dan con Alafilipe grande Vittoria oggi x me 120 km con più di 4 ore indoor compresa lezione Progressioni con Sofia x la sua 22 esima lezione 2021 bravissima presto la porterò in Pista. Aprile km 1175 Totali km 5745 Ore208 Sedute allenamento 2021 totali 94 Domani riposo? E Venerdì Avis Controllo Antidoping |
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| Autore: | Danella [ giovedì 22 aprile 2021, 11:36 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: APRILE Dal Dan |
Un buco mattutino x un 40 ino Aprile km 1215 Totali km 5785 Ore 210 Sedute allenamento 95 |
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| Autore: | Danella [ venerdì 23 aprile 2021, 12:01 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: APRILE Dal Dan |
Venerdì 23 Aprile Riposo assoluto AVIS DONAZIONE |
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| Autore: | Danella [ sabato 24 aprile 2021, 16:26 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: APRILE Dal Dan |
Dopo Avis si riparte con ultima SFR 2021 58 esima a meno 15 lezioni dalla fine oggi 6×6+2Recupero km finali dopo agilità di 15 km 45 km Aprile km1260 Totali km 5830 Ore212 Sedute allenamento 96 Forza Seven ti aspettiamo e ti siamo vicini mio capitano |
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