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DICEMBRE DEL DAN
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Autore:  Danella [ martedì 1 dicembre 2020, 13:13 ]
Oggetto del messaggio:  DICEMBRE DEL DAN
1 dicembre obbiettivo Raggiunto dei 13.000 km previsti 2020. Allenamento ad alta intensità e velocità x tutti i 90 km
Dicembre km 90
Totali km 13.030
UNA PREGHIERA INTENSA X ANGELO salito in Cielo .
Autore:  Danella [ mercoledì 2 dicembre 2020, 21:56 ]
Oggetto del messaggio:  Re: DICEMBRE DEL DAN
2 dicembre km 40 allenamento indoor 2° fase dopo il primo test superato
20 esima lezione con Marta Fovana
Lezione dura
Dicembre km 130
Totali 2020km 13.070
Si lavora si fatica si suda ai Caraibi Dan
Domani seduta indoor con Sofia allieva del Dan
Autore:  Danella [ giovedì 3 dicembre 2020, 18:24 ]
Oggetto del messaggio:  Re: DICEMBRE DEL DAN
3 dicembre 17 esima lezione indoor con Sofia km 55 x lei totali km 940
Dicembre km 185
Totali km 13,125
Autore:  Danella [ venerdì 4 dicembre 2020, 23:14 ]
Oggetto del messaggio:  Re: DICEMBRE DEL DAN
4 dicembre 8 SFR serale 21 esima lezione indoor km 30
Dicembre km 215
Totali km 13,155
Autore:  Danella [ domenica 6 dicembre 2020, 13:27 ]
Oggetto del messaggio:  Re: DICEMBRE DEL DAN
6 dicembre 2 ° Domenica di Avvento 22 esima lezione tripla Lezione 2°fase di Preparazione
Prima Piramidale in salita x 30 minuti poi Sfr 4 in Salita x 30 minuti poi Sfr in Pianura x 30 minuti .
Dicembre km 265
Totali km 13,205
Autore:  Danella [ martedì 8 dicembre 2020, 17:21 ]
Oggetto del messaggio:  Re: DICEMBRE DEL DAN
8 dicembre 3 cime di Lavaredo con lavori in corso km 60
Dicembre km 325
Totali km 13,265
Proviamo a chiudere il 2020 con 14,000 km
Autore:  Danella [ mercoledì 9 dicembre 2020, 15:18 ]
Oggetto del messaggio:  Re: DICEMBRE DEL DAN
9 dicembre riposo assoluto x il Dan dopo la grande Vittoria col Barcellona :lol:
Autore:  Danella [ giovedì 10 dicembre 2020, 21:04 ]
Oggetto del messaggio:  Re: DICEMBRE DEL DAN
10 dicembre lungo indoor poi lezione con Sofia che oggi ha Raggiunto quota 1000 km in 19 lezioni Bravissima oggi lezione dura x lei 62 km x me 132 km
Dicembre km 455
Totali km 13395
Autore:  Danella [ venerdì 11 dicembre 2020, 21:03 ]
Oggetto del messaggio:  Re: DICEMBRE DEL DAN
Dopo visita Pescosolido a casa recupero 22 esima lezione km 50 lezione dura con lavori in salita
Dicembre km505
Totali km 13,445
11 dicembre
Domani riposo assoluto
Poi dopo 2 mesi uscita Domenica con i compagni speria6non faccia freddo.
Autore:  Danella [ domenica 13 dicembre 2020, 16:18 ]
Oggetto del messaggio:  Re: DICEMBRE DEL DAN
Terza Domenica di Avvento il Teamax e la 5 colonna col vento in poppa gran bella giornata dopo 2 mesi ai Caraibi km 70 in gran sintonia con 3 bici nuove da bagnare bellissima
Dicembre km 575
Totali km 13,515
Autore:  Danella [ martedì 15 dicembre 2020, 21:01 ]
Oggetto del messaggio:  Re: DICEMBRE DEL DAN
Si riparte con la preparazione 22 esima lezione indoor online e la 20 esima x Sofia che arriva a km 1050 con i 50 di oggi
X me 70 allungo agilità
Dicembre km 645
Tot2020 km 13,585
Domani agilità con Sofia
Autore:  Danella [ sabato 19 dicembre 2020, 9:16 ]
Oggetto del messaggio:  Re: DICEMBRE DEL DAN
Venerdì Avis controlli generali di Psa Sierologica colesterolo e creatinina riposo
Sabato sveglia alle 7 x recuperare 25 esima lezione Piramidale.km 55
Dicembre km 700
Totali km 13,640

Lavori in corso non si mollaaaaaaa
Autore:  Danella [ domenica 20 dicembre 2020, 18:28 ]
Oggetto del messaggio:  Re: DICEMBRE DEL DAN
Oggi 11 km di camminata con Daniela poi 30 km agilità indoor
Dicembre km 730
Totali km 13670
Autore:  Danella [ lunedì 21 dicembre 2020, 12:10 ]
Oggetto del messaggio:  Re: DICEMBRE DEL DAN
21 Dicembre conclusa la Maratona di Natale con Marta Fovana bellissima e tristissima 3 lezione messe insieme con Tabata e salite volata via
X me km 90 in 2 ore e 40 minuti
Dicembre km 820
Totali km 13760

Poi stasera con lezione di Sofia oggi lunga giornata in sella x Danella
Autore:  Danella [ giovedì 24 dicembre 2020, 17:31 ]
Oggetto del messaggio:  Re: DICEMBRE DEL DAN
Vigilia si lavora e si pedala Hit alta intensità km 65 buona la 26 esima lezione indoor con Marta
Buon Natale a tutti i miei fans :lol: :lol:
Dicembre km 885
Totali km 13825
Pronto x la Santa Messa delle 17,30 anticipata da Don Augusto.
Autore:  Danella [ sabato 26 dicembre 2020, 11:58 ]
Oggetto del messaggio:  Re: DICEMBRE DEL DAN
Compiti ai CaraibiDan x ripartiremo 40 km
75%80%85% x 2volte minuti 5 poi 80%85%90% x 2volte minuti 5 con sorpresa finale.
Dicembre km 925
Totali 13865
Buon Santo Stefano
Autore:  Danella [ domenica 27 dicembre 2020, 13:37 ]
Oggetto del messaggio:  Re: DICEMBRE DEL DAN
Crono di fine anno 2020 indoorcaraibiDan
1 ora 50 km a 49,6 media Record personale indoor dell'ora del Dan poi 15 km defaticante
Dicembre km 990
Totali km 13930
A - 4 giorni dal 2021
Domani live con la Marta Fovana in diretta ore 18,00
Autore:  Danella [ lunedì 28 dicembre 2020, 22:12 ]
Oggetto del messaggio:  Re: DICEMBRE DEL DAN
Questa mattina 7 km di tapirulan in 1 ora poi 15 km defaticanti indoor
Sera lezione indoor con Sofia e Marta Fovana km 82 totali oggi km 95
Dicembre km 1085
Totali km 14,025
Non si mollaaaaaa oggi x Sofia 22 esima lezione 1170 km
Autore:  Danella [ martedì 29 dicembre 2020, 11:48 ]
Oggetto del messaggio:  Re: DICEMBRE DEL DAN
29 Dicembre riposo assoluto x il Dan
30 Dicembre riposo assoluto
31 Dicembre ultima seduta indoor 2020 alle ore 16,00 17,30 con Sofia e Marta Fovana.
Buon Anno a tutti FamilyDan
Autore:  Danella [ giovedì 31 dicembre 2020, 20:25 ]
Oggetto del messaggio:  Re: DICEMBRE DEL DAN
Chiusura con il botto record personale indoor km 220 più di 5 ore 65 con sofia
Dicembre km 1305
Totali annui 2020 km14245
Buon anno a tutti dal Dan
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