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| GIUGNO 2020 di Max http://www.teamax.it/FORUM/viewtopic.php?f=18&t=6087 |
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| Autore: | Max [ martedì 2 giugno 2020, 6:02 ] |
| Oggetto del messaggio: | GIUGNO 2020 di Max |
Riparto da qui Nel 2020 Gennaio...... 1.063km - 13.390m. -. 14uscite - .9°medi - 77kg Febbraio...... 1.749km - 23.765m. -. 22uscite -11°medi - 77kg Marzo............ 628km - ..8.420m. -... 6uscite - 11°medi - 81kg + RULLI: 20gg - 17h 20' - 171w - 100rpm Aprile..................0km - ........0m. -.....0uscite -..°medi - 81kg + RULLI: 30gg - 25h 40' - 147w - .99rpm Maggio......... 2.265km - 31.290m. - 27uscite - 21°medi - 77kg ______________________________________________ Totali: ... km 5.705 - 76.865m.disl. - 69uscite - 13°medi Riferimenti anno 2019 Gennaio.... 1.249km - 16.990m. -. 17uscite - .5°medi - 82kg Febbraio...... 654km -.. 8.290m. -. 10uscite - 11°medi - 83kg Marzo....... 1.729km - 22.945m. -. 24uscite - 14°medi - 80kg Aprile........ 1.610km - 23.990m. - 22uscite - 15°medi - 77kg Maggio...... 1.062km - 15.150m. - 15uscite - 16°medi - 77kg Giugno...... 1.805km - 35.435m. - 21uscite - 21°medi - 76kg Luglio........ 1.310km - 19.115m. - 18uscite - 22°medi - 76kg Agosto....... 1.837km - 35.745m. - 25uscite - 22°medi - 77kg Settembre.. 1.444km - 19.735m. - 18uscite - 21°medi - 76kg Ottobre...... 1.468km - 20.300m. - 21uscite - 17°medi - 77kg Novembre..... 898km - 11.520m. - 12uscite - 12°medi - 78kg Dicembre.... 1.225km -17.730m. - 16uscite - .7°medi - 77kg ______________________________________________ Totali: .... km 16.291 - 246.945m.disl. - 219uscite - 15°medi Riferimenti anno 2018 Gennaio.... 1.526km - 21.485m. -. 20uscite - .8°medi Febbraio...... 830km - 11.420m. -. 11uscite - .5°medi Marzo.......... 659km - .9.035m. -... 9uscite - 10°medi Aprile....... 1.208km - 18.345m. -. 18uscite - 16°medi Maggio..... 1.254km - 17.665m. -. 20uscite - 19°medi Giugno..... 1.500km - 23.850m. -. 19uscite - 24°medi Luglio....... 1.962km - 38.750m. -. 23uscite - 23°medi Agosto..... 1.850km - 40.585m. -. 25uscite - 23°medi Settembre 1.287km - 17.860m. -. 18uscite - 21°medi Ottobre.......586km - ..6.800m. -. 12uscite - 18°medi Novembre....642km - ..7.920m. -. 13uscite - 12°medi Dicembre...1.146km - 17.450m. -. 17uscite - .6°medi ______________________________________________ Totali: ...km 14.480 - 231.165m.disl. - 205uscite - 15°medi |
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| Autore: | Max [ martedì 2 giugno 2020, 6:05 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GIUGNO 2020 di Max |
Lunedì 1 62km 1h59' 31,4kmh 90rpm 340m+ 19° -bt -w (-w) 6^ al RomaBikePark Con Mirketto, Jury, Simone, Fisico, Emy e... 15giri in pista simulando situazioni di gara 01 - 39,1km/h - 6:14 02 - 38,3km/h - 6:21 03 - 37,5km/h - 6:30 04 - 37,0km/h - 6:35 05 - 36,3km/h - 6:42 06 - 35,9km/h - 6:47 07 - 34,8km/h - 7:00 08 - 34,2km/h - 7:07 09 - 33,1km/h - 7:21 10 - 29,9km/h - 8:09 11 - 28,8km/h - 8:27 12 - 27,0km/h - 9:01 13 - 26,7km/h - 9:08 14 - 25,8km/h - 9:26 15 - 24,0km/h - 10:09 |
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| Autore: | Max [ martedì 2 giugno 2020, 22:33 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GIUGNO 2020 di Max |
Martedì 2 105km 4h32' 23,1kmh 77rpm 1.670m+ 24° -bt 183w (20'218w) Un pò di salita leggera Con Roby, Naz, Prof, Dan, Look x tutta l'uscita, Seven e Renato x la prima oretta e mezza |
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| Autore: | Max [ mercoledì 3 giugno 2020, 22:56 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GIUGNO 2020 di Max |
Mercoledì 3 72km 2h21' 30,7kmh 84rpm 385m+ 18° 7^RomaBikePark La piramide 50x21-12-21 01 - 12:08 - 20,2 / 37,6 - 077 / 101 02 - 10:46 - 22,8 / 33,6 - 086 / 106 03 - 08:32 - 28,2 / 39,2 - 086 / 113 04 - 07:41 - 31,3 / 40,5 - 094 / 123 - 50x19 05 - 07:28 - 32,2 / 40,3 - 086 / 111 - 50x17 06 - 07:18 - 33,0 / 42,1 - 083 / 108 - 50x16 07 - 07:12 - 33,4 / 43,7 - 079 / 106 - 50x15 08 - 06:59 - 34,5 / 46,3 - 076 / 105 - 50x14 09 - 06:49 - 35,1 / 48,3 - 072 / 101 - 50x13 10 - 06:38 - 36,5 / 48,5 - 069 / 093 - 50x12 11 - 06:43 - 35,7 / 46,4 - 073 / 097 - 50x13 12 - 06:41 - 36,1 / 46,3 - 080 / 105 - 50x14 13 - 06:44 - 35,5 / 43,3 - 084 / 106 - 50x15 14 - 06:47 - 35,4 / 43,9 - 089 / 114 - 50x16 15 - 06:53 - 34,8 / 42,4 - 094 / 117 - 50x17 16 - 07:04 - 33,9 / 39,9 - 102 / 122 - 50x19 17 - 09:18 - 25,9 / 36,9 - 088 / 114 18 - 09:17 - 25,5 / 35,4 - 086 / 108 |
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| Autore: | Max [ giovedì 4 giugno 2020, 21:52 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GIUGNO 2020 di Max |
Giovedì 4 56km 2h16' 24,8kmh 80rpm 710m+ 18° 173w (20'178w) Doganale Con Roby, Dan e Seven di chiacchiera |
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| Autore: | Max [ sabato 6 giugno 2020, 11:42 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GIUGNO 2020 di Max |
Venerdì 5 85km 3h08' 27,0kmh 85rpm 795m+ 18° -w (-w) Doganale + 8^RomaBikePark Con Roby, Mirketto, Avv, Naz Giri in pista passo AVV giro tempo kmh md/mx - rpm medi e max 01) 07:24 - 32,3 / 45,4 - 89 / 118 02) 07:47 - 31,0 / 49,7 - 86 / 103 03) 03:01 - 34,2 / 38,8 - 93 / 104 04) 07:10 - 33,6 / 50,0 - 95 / 114 05) 07:32 - 32,1 / 40,4 - 88 / 109 06) 07:34 - 31,8 / 42,4 - 92 / 112 07) 07:48 - 31,1 / 38,8 - 89 / 110 08) 07:26 - 32,4 / 42,0 - 92 / 114 09) 07:56 - 30,5 / 41,8 - 90 / 117 10) 07:12 - 33,5 / 44,6 - 94 / 124 11) 08:12 - 29,6 / 43,6 - 90 / 128 12) 06:46 - 35,8 / 50,7 - 91 / 108 13) 10:48 - 22,7 / 46,1 - 72 / 097 14) 10:53 - 22,3 / 33,6 - 79 / 106 |
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| Autore: | Max [ domenica 7 giugno 2020, 9:41 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GIUGNO 2020 di Max |
Sabato 6 106km 4h16' 24,8kmh 79rpm 1.770m+ 23° 215w (20'233w) S.Oreste, Stimigliano, Forano, Selci, S.Luigi, Montopoli Con Roby e Mirketto Senza mai esagerare ma di buon passo in salita con tratti variati |
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| Autore: | Max [ domenica 7 giugno 2020, 23:17 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GIUGNO 2020 di Max |
Domenica 7 100km 3h46' 26,5kmh 80rpm 1.130m+ 22° 207w (20'248w) Stimigliano Con Roby nella prima ora e Naz, Prof, Look, Dankan e Musico x tutto il giro Ci siamo divertiti in un'usuale uscita domenicale pomeridiana dalle 16.00 alle 19.50 |
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| Autore: | Max [ lunedì 8 giugno 2020, 21:36 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GIUGNO 2020 di Max |
Lunedì 8 Riposo Oggi a tutta sul lavoro, erano mejo nantri 100km in bici però..faticavo meno Domani in pista |
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| Autore: | Max [ martedì 9 giugno 2020, 23:35 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GIUGNO 2020 di Max |
Martedì 9 70km 2h20' 30,0kmh 86rpm 375m+ 17° -w (-w) 9° Romabikepark Con Mirketto e il Prof Oggi ritmo costante tranquillo con scatti e volate nel finale Oggi 17,5 giri x un tot. 132,5 giri fatti in pista da quando ha aperto |
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| Autore: | Max [ mercoledì 10 giugno 2020, 22:14 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GIUGNO 2020 di Max |
Mercoledì 10 Riposo |
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| Autore: | Max [ giovedì 11 giugno 2020, 22:22 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GIUGNO 2020 di Max |
Giovedì 11 50km 1h35' 31,4kmh 91rpm 495m+ 13° 246w (20'271w) Flaminia km 50 e ritorno A fine giornata lavorativa, sgambatina pre cena sciogligambe |
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| Autore: | Max [ venerdì 12 giugno 2020, 23:17 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GIUGNO 2020 di Max |
Venerdì 12 76km 2h6' 33,4kmh 88rpm 405m+ 19° 10° RomaBikePark Gruppone oggi e belle tirate Oggi 19 giri x un tot. 151,5 giri fatti in pista da quando ha aperto |
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| Autore: | Max [ lunedì 15 giugno 2020, 10:16 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GIUGNO 2020 di Max |
Sabato 13 141km 6h03' 23,3kmh 78rpm 2.520m+ 23° 208w (20'298w) Monteflavio, S.Polo-M.Morra, M.Morra Con Naz, Mirketto e Musico 57'59'' 22,6kmh 80rpm 282w 158bt 26' 291w 78rpm 153bt 32' 293w 81rpm 161bt |
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| Autore: | Max [ lunedì 15 giugno 2020, 10:20 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GIUGNO 2020 di Max |
Domenica 14 55km 2h16' 24,3kmh 80rpm 765m+ 24° Doganale Con Roby Scoperto un muro lungo 730m al 14%medio con punte sul finale al 22% tutto in cemento |
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| Autore: | Max [ martedì 16 giugno 2020, 14:33 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GIUGNO 2020 di Max |
Lunedì 15 - riposo Martedì 16 61km 2h03' 29,5kmh 83rpm 780m+ 18° Mazzano orario dalle 8 alle 10 Con Mirketto Tutto il giro accompagnando la catena |
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| Autore: | Max [ mercoledì 17 giugno 2020, 23:46 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GIUGNO 2020 di Max |
Mercoledì 17 90km 3h06' 29,0kmh 84rpm 800m+ 20° Casa + 11° volta al Roma Bike Park + casa In pista con Simone, Dan e Prof Sgambatina Oggi 13 giri x un tot. 164,5 giri fatti in pista da quando ha aperto 01 ) 09:04 - 27,4 / 36,8 - 80 / 105 02 ) 07:44 - 30,2 / 39,7 - 88 / 118 03 ) 07:39 - 31,5 / 42,2 - 85 / 105 04 ) 07:32 - 32,0 / 42,4 - 87 / 110 05 ) 06:21 - 37,9 / 47,5 - 88 / 105 06 ) 08:31 - 28,9 / 45,5 - 80 / 096 07 ) 08:06 - 29,9 / 38,9 - 84 / 101 08 ) 07:44 - 31,2 / 41,1 - 84 / 107 09 ) 07:27 - 32,2 / 42,7 - 87 / 102 10 ) 06:32 - 36,7 / 49,0 - 84 / 102 11 ) 07:48 - 31,0 / 48,8 - 85 / 107 12 ) 07:36 - 31,7 / 43,0 - 83 / 103 13 ) 07:50 - 30,5 / 41,5 - 87 / 107 |
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| Autore: | Max [ venerdì 19 giugno 2020, 0:20 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GIUGNO 2020 di Max |
Giovedì 18 53km 2h04' 25,7kmh 78rpm 800m+ 23° Sacrofano, Formello Con Roby e nella seconda parte Prof e Simone Sgambatina di chiacchiera Venerdì in pista fino a notte tarda |
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| Autore: | Max [ sabato 20 giugno 2020, 0:38 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GIUGNO 2020 di Max |
Venerdì 20 110km 3h15' 33,8kmh 84rpm 585m+ 19° 12° Roma Bike Park Come sempre puro divertimento a fine giornata lavorativa Prima parte lavoretti a scaletta, seconda parte di buon passo (1h20' oltre 38 di media) Oggi 27,5 giri x un tot. 192 giri fatti in pista da quando ha aperto 01 ) 08:31 - 28,3 / 37,5 - 91 / 108 02 ) 07:51 - 30,6 / 37,5 - 92 / 113 03 ) 07:48 - 30,9 / 38,3 - 92 / 117 04 ) 07:26 - 32,4 / 39,8 - 87 / 108 05 ) 07:04 - 34,0 / 42,3 - 86 / 109 06 ) 07:11 - 33,6 / 41,9 - 80 / 103 07 ) 07:03 - 34,3 / 42,8 - 76 / 097 08 ) 06:55 - 35,0 / 46,3 - 71 / 098 09 ) 06:15 - 38,7 / 53,1 - 73 / 101 10 ) 06:19 - 38,3 / 49,3 - 85 / 108 11 ) 06:21 - 37,9 / 52,0 - 87 / 108 12 ) 06:19 - 38,4 / 49,1 - 88 / 102 13 ) 06:20 - 38,1 / 50,7 - 85 / 103 14 ) 06:15 - 38,7 / 50,8 - 83 / 109 15 ) 06:26 - 37,8 / 51,2 - 85 / 106 16 ) 06:22 - 38,0 / 49,0 - 88 / 109 17 ) 06:22 - 38,0 / 49,0 - 88 / 109 18 ) 06:22 - 38,0 / 49,0 - 88 / 109 19 ) 06:09 - 39,3 / 47,7 - 80 / 099 20 ) 06:18 - 38,4 / 47,4 - 82 / 102 21 ) 06:45 - 35,8 / 48,0 - 87 / 109 --- ) 03:22 - 30,4 / 36,8 - 79 / 095 22 ) 08:56 - 27,1 / 45,1 - 79 / 104 23 ) 06:29 - 37,2 / 48,3 - 84 / 101 24 ) 07:11 - 33,8 / 44,0 - 86 / 105 25 ) 10:13 - 24,3 / 33,2 - 79 / 111 26 ) 08:53 - 27,9 / 37,3 - 86 / 115 27 ) 07:00 - 26,5 / 32,5 - 85 / 108 |
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| Autore: | Max [ sabato 20 giugno 2020, 22:35 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GIUGNO 2020 di Max |
Sabato 20 100km 4h06' 24,4kmh 76rpm 1.420m+ 30° 194w (20'222w) Montelibretti, Montorio ripido, Monteflavio, Riano Con Mirketto in scioltezza |
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| Autore: | Max [ domenica 21 giugno 2020, 14:51 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GIUGNO 2020 di Max |
Domenica 21 - Riposo |
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| Autore: | Max [ martedì 23 giugno 2020, 0:42 ] | ||
| Oggetto del messaggio: | Re: GIUGNO 2020 di Max | ||
Lunedì 22 52km 1h32' 34,0kmh -rpm 420m+ 27° Con Roby e Simone, ma anche Marco x qualche giro Oggi 13 giri antiorari x un tot. 205 giri fatti in pista da quando ha aperto 01) 8'34" - 28.1kmh 02) 7'26" - 32.3kmh 03) 6'33" - 36.7kmh 04) 6'25" - 37.5kmh 05) 6'10" - 39.0kmh 06) 6'12" - 38.8kmh 07) 6'14" - 38.6kmh 08) 7'10" - 33.5kmh 09) 6'19" - 38.1kmh 10) 6'44" - 35.7kmh 11) 6'36" - 36.4kmh 12) 8'23" - 28.7kmh 13) 8'43" - 27.6kmh
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| Autore: | Max [ mercoledì 24 giugno 2020, 23:42 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GIUGNO 2020 di Max |
Martedì 23 e mercoledì 24 - Riposo Non x mia scelta ma x impegni lavorativi pressanti Ma va bene lo stesso, diciamo che lo scarico ci vuole prima dell'abbuffata Abruzzese che inizierà venerdì |
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| Autore: | Max [ giovedì 25 giugno 2020, 12:23 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GIUGNO 2020 di Max |
Giovedì 25 61km 2h23' 25,6kmh 79rpm 815m+ 21° Doganale Di primo mattino al fresco catena lenta Borsone pronto...la prossima sarà in Abruzzo |
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| Autore: | Max [ venerdì 26 giugno 2020, 23:06 ] | ||
| Oggetto del messaggio: | Re: GIUGNO 2020 di Max | ||
Venerdì 26 92 4h06' 22,3kmh 82rpm 1.640m+ 28° Abruzzo 1 Sella, Cagnano, Cabbia, Busci, Sella
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