Nel 2020
Gennaio.... 1.063km - 13.390m. -. 14uscite - .9°medi - 77kg



Riferimenti anno 2019

Gennaio.... 1.249km - 16.990m. -. 17uscite - .5°medi - 82kg
Febbraio...... 654km -.. 8.290m. -. 10uscite - 11°medi - 83kg
Marzo....... 1.729km - 22.945m. -. 24uscite - 14°medi - 80kg
Aprile........ 1.610km - 23.990m. - 22uscite - 15°medi - 77kg
Maggio...... 1.062km - 15.150m. - 15uscite - 16°medi - 77kg
Giugno...... 1.805km - 35.435m. - 21uscite - 21°medi - 76kg
Luglio........ 1.310km - 19.115m. - 18uscite - 22°medi - 76kg
Agosto....... 1.837km - 35.745m. - 25uscite - 22°medi - 77kg
Settembre.. 1.444km - 19.735m. - 18uscite - 21°medi - 76kg
Ottobre...... 1.468km - 20.300m. - 21uscite - 17°medi - 77kg
Novembre..... 898km - 11.520m. - 12uscite - 12°medi - 78kg
Dicembre.... 1.225km -17.730m. - 16uscite - .7°medi - 77kg
______________________________________________
Totali: .... km 16.291 - 246.945m.disl. - 219uscite - 15°medi


Riferimenti anno 2018

Gennaio.... 1.526km - 21.485m. -. 20uscite - .8°medi
Febbraio...... 830km - 11.420m. -. 11uscite - .5°medi
Marzo.......... 659km - .9.035m. -... 9uscite - 10°medi
Aprile....... 1.208km - 18.345m. -. 18uscite - 16°medi
Maggio..... 1.254km - 17.665m. -. 20uscite - 19°medi
Giugno..... 1.500km - 23.850m. -. 19uscite - 24°medi
Luglio....... 1.962km - 38.750m. -. 23uscite - 23°medi
Agosto..... 1.850km - 40.585m. -. 25uscite - 23°medi
Settembre 1.287km - 17.860m. -. 18uscite - 21°medi
Ottobre.......586km - ..6.800m. -. 12uscite - 18°medi
Novembre....642km - ..7.920m. -. 13uscite - 12°medi
Dicembre...1.146km - 17.450m. -. 17uscite - .6°medi
______________________________________________
Totali: ...km 14.480 - 231.165m.disl. - 205uscite - 15°medi

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Sabato 1 - Riposo

Domenica 2
88km 3h31' 25,0kmh 80rpm 905m+ 11°medi
giro lago
un bel mucchio d'amici

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Lunedì 3
29km 1h05' 26,7kmh 90rpm 395m+ 14°medi 199w
in solitaria
campagnanese

Martedì 4
101km 4h01' 25,2kmh 82rpm 1.370m+ 11° 200w
con luca
p.paradiso, quartaccio
sp 8x4 - var 8x4+1

Mercoledì 5
80km 3h20' 24,0kmh 84rpm 980m+ 10°medi
con mirketto
meana, p.sfondato, salaria, riano

Giovedì 6 - Riposo

Venerdì 7
37km 1h20' 27,7kmh 88rpm 555m+ 10°medi 215w
in solitaria
sacrofano, campagnanese

Sabato 8
120km 4h38' 25,8kmh 79rpm 1.515m+ 7°medi 213w
con roby e musico
fara, salaria, riano
sp8x3+1 var9x4+1

Domenica 9
26km 1h15' 21,0kmh 80rpm 150m+ 12°medi
vallelunga varo bike park

feb 3-9
393,5 km
15h 40'
4.959m+

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Lunedì 10 - Riposo

Martedì 11
114km 4h22' 26,0kmh 80rpm 1.520m+ 13°medi 209w
con mirketto, pomeriggio e oltre il tramonto
fara
sp8x3+1 var9x4+1

Mercoledì 12
101km 3h54' 25,9kmh 80rpm 1.205m+ 10°medi
con look, dan, seven, dankan e musico
giro stimigliano

Giovedì 13
33km 1h12' 27,2kmh 89rpm 515m+ 8°medi 230w
al tramonto da solo
campagnano, solfatare

Venerdì 14
46km 1h59' 23,2kmh 81rpm 730m+ 12°medi
con roby x s.valentino chiappa chiappa, giretto chiacchiera e ginseng verso il tramonto
solfatare, m.aguzzo, campagnanese

Sabato 15
110km 4h21' 25,3kmh 79rpm 1.545m+ 13°medi 212w
con roby e naz
4venti, castelnuovo di farfa, salaria, riano
sp8x3+1 var10x4+1

Domenica 16
103km 3h51' 26,7kmh 82rpm 1.085m+ 9°medi
lago bracciano
con roby, look, musico, donato, mario, nicola, vincenzo

feb 10-16
507,6km
19h 41'
6.593m

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I miei numeri

Lunedì 17 - Riposo

Martedì 18
73km 3h11' 22,8kmh 80rpm 1.045m+ 13°medi
strada inglesi, fara, fiano, colle del fagiano
con roby e mirko fino al tramonto

Mercoledì 19 - Riposo

Giovedì 20
44km 1h24' 31,2kmh 89rpm 550m+ 9°medi 268w
p.paradiso, magliano
in solitaria al tramonto

Venerdì 21
72km 2h54' 24,8kmh 80rpm 1.265m+ 7°medi 211w
doganale, campagnano, sacrofano, solfatare
in solitaria

Sabato 22
136km 5h33' 24,5kmh 76rpm 2.060m+ 13° medi 199w
torricella, poggio, fara, riano
con roby, naz e mirketto

Domenica 23
45km 1h21' 33,1kmh 86rpm 430m+ 11°medi
flam.km50 a/r
in solitaria nel pomeriggio con chr

17 feb - 23 feb
370,5km
14h 26'
5.348m+

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I miei numeri

Lunedì 24
80km 3h30' 26,7kmh 80rpm 1.140m+ 13°medi 233w
fara, fiano, capena
con mirketto verso il tramonto

Martedì 25
121km 4h41' 25,9kmh 82rpm 1.615m+ 12°medi 193w
gallinaro, sacrofano
prima con roby, prof e look
poi da solo

Mercoledì 26 - Riposo

Giovedì 27
64km 2h41' 23,9kmh 79rpm 1.055m+ 9°medi 198w
campagnano, sacrofano
con il prof e dankan

Venerdì 28 - Riposo

Sabato 29
126km 5h06' 24,7kmh 81rpm 2.135m+ 12°medi 222w 132/170bt
monteflavio x2
con roby, look, prof, naz e mirketto
21'11 (18'26 82rpm 313w 159bt)
21'01 (18'25 81rpm 316w 162bt)
33'30 39,0kmh 92rpm 248w 154bt
pw md 20' 317

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Nel 2020
Gennaio...... 1.063km - 13.390m. -. 14uscite - .9°medi - 77kg
Febbraio...... 1.749km - 23.765m. -. 22uscite -11°medi - 77kg
______________________________________________
Totali: ... km 2.812 - 37.155m.disl. - 36uscite - 10°medi


Riferimenti anno 2019

Gennaio.... 1.249km - 16.990m. -. 17uscite - .5°medi - 82kg
Febbraio...... 654km -.. 8.290m. -. 10uscite - 11°medi - 83kg
Marzo....... 1.729km - 22.945m. -. 24uscite - 14°medi - 80kg
Aprile........ 1.610km - 23.990m. - 22uscite - 15°medi - 77kg
Maggio...... 1.062km - 15.150m. - 15uscite - 16°medi - 77kg
Giugno...... 1.805km - 35.435m. - 21uscite - 21°medi - 76kg
Luglio........ 1.310km - 19.115m. - 18uscite - 22°medi - 76kg
Agosto....... 1.837km - 35.745m. - 25uscite - 22°medi - 77kg
Settembre.. 1.444km - 19.735m. - 18uscite - 21°medi - 76kg
Ottobre...... 1.468km - 20.300m. - 21uscite - 17°medi - 77kg
Novembre..... 898km - 11.520m. - 12uscite - 12°medi - 78kg
Dicembre.... 1.225km -17.730m. - 16uscite - .7°medi - 77kg
______________________________________________
Totali: .... km 16.291 - 246.945m.disl. - 219uscite - 15°medi


Riferimenti anno 2018

Gennaio.... 1.526km - 21.485m. -. 20uscite - .8°medi
Febbraio...... 830km - 11.420m. -. 11uscite - .5°medi
Marzo.......... 659km - .9.035m. -... 9uscite - 10°medi
Aprile....... 1.208km - 18.345m. -. 18uscite - 16°medi
Maggio..... 1.254km - 17.665m. -. 20uscite - 19°medi
Giugno..... 1.500km - 23.850m. -. 19uscite - 24°medi
Luglio....... 1.962km - 38.750m. -. 23uscite - 23°medi
Agosto..... 1.850km - 40.585m. -. 25uscite - 23°medi
Settembre 1.287km - 17.860m. -. 18uscite - 21°medi
Ottobre.......586km - ..6.800m. -. 12uscite - 18°medi
Novembre....642km - ..7.920m. -. 13uscite - 12°medi
Dicembre...1.146km - 17.450m. -. 17uscite - .6°medi
______________________________________________
Totali: ...km 14.480 - 231.165m.disl. - 205uscite - 15°medi

_________________
Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

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